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      日常生活中哪些食物會(huì)危害乳房的健康？
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 12:16:56
        
      

        
      
           
      日常生活中哪些食物會(huì)危害乳房的健康？
      我們生活中有很多食物
      ，不同的食物有不同的性味，根據(jù)食物的性味不同
      ，食物帶來的效果也就不一樣，食物的種類有很多
      ，有的食物吃了對(duì)人的身體是有好處的
      ，而有的食物吃了會(huì)危害到人的健康
      ，下面，給大家具體介紹一下會(huì)危害乳房的食物
      。
      危害乳房的食物
      1
      、高油高糖食物
      。油炸食品
      、奶酪
      、甜食等食物由于脂肪
      、糖分等含量過高
      ，會(huì)造成年人體吸收熱量過高
      ，從而攝入過高的膽固醇
      。膽固醇會(huì)加速體內(nèi)雌激素的生成
      ，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定
      。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)
      ，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾
      ，乳房增生
      、疼痛等問題便會(huì)很容易出現(xiàn)
      ，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。
      2
      、肉類
      。肉類當(dāng)然是生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)食品
      ，但是如果吃太多
      ，同樣對(duì)乳房不利
      。肉類食品吃太多
      ，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇
      。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的
      。
      3、高鹽食物
      。鹽和其他含鈉元素量高的食物
      ，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液
      ，易使乳房脹大，增加乳房不適
      。
      4
      、咖啡
      。工作緊張
      、生活壓力大
      ，不少女同房喝咖啡來提神
      。不過
      ，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生
      ，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)
      。其次
      ，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料
      ，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感
      ，使乳房感到不舒適。
      如何保護(hù)乳房健康
      1
      、防止肥胖
      對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛
      。
      2
      、熱敷
      熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋
      、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛
      。如果采用冷
      、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好
        。
      3、健康的飲食習(xí)慣
      遵循“低脂高纖”飲食原則
        ，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，控制?dòng)物蛋白的攝入
        ，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
      在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家
        ，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%~15%
        。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出
        ，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高
        。每天至少食用30克纖維
        ，諸如多吃些全麥面包
        、胡蘿卜
        、南瓜
        ，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外
        ，從而阻止激素刺激乳房組織
        ，對(duì)乳房的保健具有很好的作用
      。
      4
      、攝取維生素
      飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物
      。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造
      。同時(shí)
      ，少吃人造奶油
      ，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生
      。
      5
      、經(jīng)常按摩乳房
      輕輕按摩乳房
      ，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)
      。按摩時(shí)
      ，先將肥皂液涂在乳房上
      ，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指
      ，約一個(gè)硬幣大小的圓
      。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處
      。
      6、穿穩(wěn)固的胸罩
      胸罩除了防止乳房下垂外
      ，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適
      。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因
        。
      7、避免利尿劑
      利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體
        ，也能削減乳房的腫脹
        ，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的
        。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失
        、破壞電解質(zhì)的平衡
        ，以及影響葡萄糖的形成
        。
      

          
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