• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      帶顏色的食物有什么功效
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 14:18:10
        
      

        
      
           
      帶顏色的食物有什么功效
      我們生活中有很多食物，每一種食物有各自的性味
      。有的食物顏色還是不一樣的
      ，人體每天都會從食物中獲取營養(yǎng)成分
      ，人們的健康是離不開食物的功效的
      ，那你們知道有誰食物怎樣才能補充人體的營養(yǎng)呢
        ，生活中各種顏色食物有什么功效
      。
      有色食物的功效
      1
      、白色食品
      雖說在總的營養(yǎng)價值方面排名末位，但“末位淘汰制”并不適用于它
      ，因為它也有獨到之處
      ，如冬瓜、甜瓜
      、竹筍
      、花菜、萵筍等
      。這些食品給人一種質(zhì)潔
      、鮮嫩的感覺，常食之對調(diào)節(jié)視覺與安定情緒有一定作用
        。對于高血壓
        、心臟病患者益處也頗多。
      2
        、黑色食品
      紫菜、黑米
        、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌
        ，在東瀛掀起了黑色食品熱。究其原由
        ，乃因此類食品具有以下優(yōu)勢：一是來自天然
        ，所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全
        ，質(zhì)優(yōu)量多
        ；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病
        、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生幾率
        。此外，各自尚有其獨特的防病本領
        ，如黑木耳防治尿路結石
        ，烏骨雞調(diào)理女性月經(jīng)等。你萬不可冷落它們
        。
      3
        、紅色食品
      假如你生來體質(zhì)較弱
        ，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被感冒纏上了
        ，紅色食品會助你一臂之力
        ，天生具有促進人體健康衛(wèi)士之一的巨噬細胞活力的功能，巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的“殺手”
        ，其活力增強了
      ，感冒病毒自然難以在人體內(nèi)立足，更談不上生長繁殖了
      。
      至于顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿卜
      ，所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮護衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用
      ，常食之同樣可以增強人體抗御感冒的能力
      。除了紅辣椒、胡蘿卜外
      ，莧菜
      、洋蔥、紅棗
      、番茄
      、紅薯、
      、蘋果
      、草莓、老南瓜
      、紅米等亦具此功
      。
      4、黃色食品
      黃色果蔬
      ，如胡蘿卜
      、黃豆、花生
      、杏等的優(yōu)勢在于富含兩種維生素：一種是A;另一種是D.維生素A能保護胃腸黏膜
      ，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生
      ；維生素D同有促進鈣
      、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功
        ，對于兒童佝僂病
        、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預防之效
        。故這些人群偏重一點兒黃色食品無疑是明智之舉
        。
      5
        、紫色食品
      美國戴維西伯博士通過近20年的潛心研究，發(fā)現(xiàn)紫色蔬果中含有花青素
        ，具有強力的抗血管硬化的神奇作用
        ，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風。這類食物有黑草莓
        、櫻桃
      、茄子、李子
      、紫葡萄
      、黑胡椒粉等。如果你患有心腦血管疾患
      ，常與紫色食品“親密接觸”裨益甚大
      。
      6、綠色食品
      假如你是一位“身懷六甲”的女士
      ，要想生一個健康聰慧的孩子
      ，那么請務必親近綠色蔬果。因為綠色蔬果中含有豐富的葉酸
      ，而葉酸已被英美等國優(yōu)生學家證實為防止胎兒神經(jīng)管畸形（如無腦
      、脊柱分裂等）的“靈丹”之一。同時
      ，大量的葉酸還是心臟的新殺手--同型半胱氨酸的“克星”
      ，可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。
      總結：天然食物
      ，平時注意飲食搭配
      ，相信你會吃的健康的，生病你就不要再想了
      。
      對腸道健康有益的食物
      1.白菜
      白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A
      、維生素B
      、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動
      ，幫助消化
      ，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)
      ，通便很有效
      。
      2.菠菜
      菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘
      ，使人容光煥發(fā)
      ，被譽為腸胃熱毒的“清理工”
      。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定
      ；菠菜富含各種維生素
      ，能夠防治口角炎、夜盲癥
      ；菠菜還含有大量的抗氧化劑
      ，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用
      ，既能激活大腦功能
      ，又可增強青春活力，防止大腦老化
      。菠菜吃法很多
      ，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙
      ，瀝干水分
      ，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳
      。
      3.豬血
      豬血富含維生素B2
      、維生素C、蛋白質(zhì)
      、鐵
      、磷、鈣
      、尼克酸等營養(yǎng)成分
      。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒
      、清腸分解物
      ，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應
      ，易于毒素排出體外
      。此外，豬血富含鐵
      ，對貧血而面色蒼白者有改善作用
      ，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”
      。長期接觸粉塵的人
      ，特別是每日駕車的司機，應多吃豬血。喝豬血白米粥
      ，能有效幫助腸道解毒
      ，預防結腸癌。
      4.糙米
      糙米比起白米更富有許多維生素
      、礦物質(zhì)與膳食纖維
      ，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E
      ，能促進血液循環(huán)
      ，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖
      ，預防便秘和腸癌
      ，被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可
      。
      5.蜂蜜
      蜂蜜含有的氨基酸
      、維生素，可促進身體良性循環(huán)
      ；蜂蜜中的鎂
      、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
      ，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境
      ，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”
      。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸
      、美容的功效。
      6.酸奶
      酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡
      ，形成生物屏障
      ，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動
      ，從而防止便秘
      ，被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶
      ，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分
      ，兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解
      。
      7.魔芋豆腐
      魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動
      ，減輕腸道壓力
      。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜
      ，縮短食物的停留時間
      ，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”
      。魔芋具有多種食療功效
      ，具有很高的食用價值，既可單獨烹食
      ，亦可佐其它菜肴共食
      ，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐
      ，會使得其營養(yǎng)元素全部釋放出來
      ，喝湯容易被人體吸收。
      8.花生
      花生的營養(yǎng)價值比糧食高
      ，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪
      ，特別是不飽和脂肪酸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詮娊∧c道
      ，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾
      、滑腸潤燥的作用
      。花生中獨有的植酸
      、植物固醇等特殊物質(zhì)
      ，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”
      。每日吃5至6?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ湍軓娊∧c道
      。用水煮花生
      ，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收
      。
      9.黑木耳
      黑木耳是著名的山珍
        ，可食、可藥
        、可補
        ，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”
        。黑木耳所含的植物膠質(zhì)
        ，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用
        ，被譽為是腸道清潔的“鐘點工”
        。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可
        。
      10.香蕉
      香蕉有助于恢復腸道功能
        ，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復人體電解質(zhì)和鉀
        ，其中富含的纖維素有助于消化
        。建議每天吃一根香蕉。
      11.海帶
      海帶可有效防治地方性甲狀腺腫
      ，對高血壓
      、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面
      ，海帶是腸蠕動的“加速器”
      。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝
      ，有助潤腸通便
      。而且熱量低，膳食纖維豐富
      ，能加速腸道運動
      。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)
      ，還可有效增加腸蠕動
      。
      12.豆類
      豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間
      ，預防便秘
      ，降低結腸癌風險。黃豆
      、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂
      ，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝
      。
      13.蘋果
      蘋果中除了富含豐富的維生素
      ，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便
      ，故又有通便作用
      ，對于便秘效果不錯。
      14.紅酒
      紅酒同開心果一樣
      ，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營養(yǎng)的益生元
        。研究發(fā)現(xiàn)
        ，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比
        ，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會明顯增加。紅酒中的多酚類
        ，強大的抗氧化劑
        ，以及酒精可能是其中的原因所在。
      15.大蒜
      大蒜不僅有助益生菌的生長
        ，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌
        。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟
        ，吃碎不吃整”的原則
        ，比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法
        。
      16.西紅柿
      西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸
        、檸檬酸、甲酸可保護維生素C
        ，使之在加工烹飪過程不被破壞
        ，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素
        ，有助於消化
        、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪
        ，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長
        ，可治療口角炎。
      17.姜黃
      姜黃是天然的抗炎食品
      ，有助腸道修復
      ，促進益生菌發(fā)揮作用。
      18.菌類
      菌類是一類含膳食纖維豐富的食物
      ，它能夠保持腸動力
      ，預防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態(tài)
      。另外
      ，多吃菌類還有利于調(diào)整壓力，放松心情
      。
      19.胡蘿卜
      胡蘿卜有益腸道健康
      ，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/41236.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？中醫(yī)治療腹瀉的偏方" rel="prev">
                                            早上起床拉肚子是什么原因
      ？中醫(yī)治療腹···      
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >