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    常吃芝麻有哪些好處
    
        
    
            佚名
            2023-05-14 19:15:53
        
    

        
    
           
    常吃芝麻有哪些好處
    芝麻在生活中很常見
    ，許多食物中都添加了芝麻，芝麻的味道很香濃
    ，搭配一些食物
    ，營(yíng)養(yǎng)味道更加豐富
    ，芝麻雖然小小的
    ，可是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很不錯(cuò)的，常吃芝麻對(duì)身體好處多多
    ，那么常吃芝麻有哪些好處
    ？常吃芝麻對(duì)身體好處有哪些呢？
    吃芝麻的好處
    1
    、氧化、防畸變
    芝麻醬中還有兩種維生素不能不提
    ，一種是維生素E
    ，一種是葉酸。前者有抗氧化
    、抗炎癥的作用
    ，因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老
    ；而葉酸不僅是造血的原料
    ，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)每天吃點(diǎn)芝麻醬
    ，一直堅(jiān)持到懷孕3個(gè)月
    ，能避免胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。
    2
    、健腦
    魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸
    ，對(duì)健腦益智、促進(jìn)兒童智力發(fā)育非常有好處
    。芝麻醬也有很好的健腦功效
    ，因?yàn)樗~一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸
    。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多
    ，草魚的33倍！
    3
    、護(hù)心降脂
    吃魚能保護(hù)心臟和心血管
    ，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的
    。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬
    ，其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚
    ！
    4、補(bǔ)鈣高手
    芝麻醬中的鈣含量也比較高
    ，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣
    ，遠(yuǎn)高于牛奶、豆腐等常見的補(bǔ)鈣食品
    。
    5、防糖尿病和高血壓
    芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀
    ，這兩種礦物質(zhì)在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解
    ；而鉀有舒張血管、促進(jìn)鈉排泄的作用
    ，有利于血壓健康
    。
    黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    1、黑芝麻作為食療品
    ，有益肝、補(bǔ)腎
    、養(yǎng)血
    、潤(rùn)燥、烏發(fā)
    、美容作用
    ，是極佳的保健美容食品
    ；
    2
    、黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首
    。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂
    ，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累
    ，起到抗衰老和延年益壽的作用；
    3
      、新近研究發(fā)現(xiàn)
      ，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用
    ，其食療作用早已被公認(rèn)
    ，常食有益；
    4
    、黑芝麻富含生物素，對(duì)身體虛弱
    、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好
    ，對(duì)藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會(huì)有一定療效
    。
    芝麻的吃法
    （1）黑芝麻粥
    做法：將黑芝麻洗干凈之后曬干
    ，然后炒熟細(xì)細(xì)的研磨成為粉末。每次煮粥的時(shí)候去除適量
    ，每天早晚吃一次。
    功效：這道食譜能夠有效的滋潤(rùn)我們的五臟六腑
    ，對(duì)于治療身體虛弱
    、早衰、便秘
    、貧血的患者有著很好的療效
    。
    （2）芝麻蜂蜜羹
    做法：取出等量的黑芝麻
    、食醋還有蜂蜜
    ，然后加入一個(gè)雞蛋清，調(diào)和之后每天早晚個(gè)吃一次
    。
    功效：能夠有效的降低體內(nèi)的膽固醇
    ，也能夠很好的預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化的情況。
    （3）芝麻首烏杞子丸
    做法：將芝麻
    、枸杞和何首烏取出等量，然后混合一起淹沒成為粉末
    ，然后使用煉蜜做成丸子
      。每天早晚各吃一次，每次一到兩個(gè)
      。注意一定要空腹用開水送服
      。
    功效：主要就是治療那些由于肝腎能力出現(xiàn)毛病，導(dǎo)致出現(xiàn)早衰
      、脫發(fā)的情況。
    （4）黑芝麻黃面
    做法：將黑芝麻和白面按照一比五的比例取出
      ，然后分別炒熟
      。每天早上空腹的時(shí)候用開水進(jìn)行沖泡
      ，可以加入少量的食鹽或者白糖。
    功效：能夠起到美容美發(fā)
      、保護(hù)腸胃的作用
      ，非常適合那些臉色不好、腸胃功能不佳的患者
      。
    （5）黑芝麻蜜糕
    做法：將黑芝麻炒香然后研磨成為粉末
      。與玉米粉
      、蜂蜜
      、面粉等等攪拌均勻，加入適量的清水和成面團(tuán)
      ，并且進(jìn)行發(fā)酵
      ，然后放入鍋中蒸熟。
    功效：能夠有效的保健腸胃和肝部
      ，擯棄促進(jìn)我們體內(nèi)的紅細(xì)胞生長(zhǎng)
    。
    （6）黑芝麻桑葚糊
    做法：將大米
    、黑芝麻還有桑葚洗干凈
    ，然后一起搗爛。將準(zhǔn)備好的食材放入鍋中
    ，加入適量的清水煮沸
    ，加入白糖和米漿成為糊糊狀就可以起鍋了。
    功效：這種迷糊能夠很好的滋養(yǎng)我們的五臟六腑
    、去除體內(nèi)的風(fēng)濕虛火等等，日常多喝能夠有效的治療虛弱和早衰等等疾病
    。芝麻怎么吃最好
    ，這道食譜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
    吃芝麻有什么好處
    1
    、防治皮膚炎癥：可使皮膚白皙潤(rùn)澤
    ，并能防治各種皮膚炎癥。

     2
    、養(yǎng)血護(hù)膚：可以治療皮膚干枯、粗糙
    、令皮膚細(xì)膩光滑
    、紅潤(rùn)光澤。

     3
    、滋補(bǔ)養(yǎng)生：補(bǔ)班
    、養(yǎng)發(fā)
    、生津
    、通乳
    、潤(rùn)腸。

     4
      、通便：潤(rùn)腸通便，對(duì)腸液減少引起的便秘
      ，單獨(dú)應(yīng)用即有效驗(yàn)
      。

     5、促進(jìn)骨骼發(fā)育：經(jīng)常食用對(duì)骨骼
      、牙齒的發(fā)育都大有益處。

     6
      、延年益壽：可強(qiáng)壯身體
      、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎
      、潤(rùn)養(yǎng)脾肺
      。

     7、預(yù)防高血壓：芝麻中人體必需脂肪酸含量很高
      ，預(yù)防高血壓的效果很好。

     8
    、護(hù)發(fā)：助消化
    、維護(hù)皮膚、頭發(fā)健康
    。
    常吃芝麻對(duì)身體有什么好處?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？
    你好！
    芝麻食療作用：
    1
    、芝麻味甘
    、性平，入肝
    、腎
    、肺、脾經(jīng)
    ；
    2
    、有補(bǔ)血明目
    、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳
    、益肝養(yǎng)發(fā)
    、強(qiáng)身體，抗衰老之功效
    ；
    3
    、可用于治療身體虛弱
    、頭暈耳鳴
    、高血壓、高血脂
    、咳嗽
    、身體虛弱、頭發(fā)早白
    、貧血萎黃
    、津液不足
    、大便燥結(jié)
    、乳少、尿血等癥
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/41384.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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