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      氣虛的人怎么調(diào)理
      
        
      
            佚名
            2023-05-15 05:53:34
        
      

        
      
           
      氣虛的人怎么調(diào)理
      氣血是人體中非常重要，如果出現(xiàn)氣虛癥狀則會(huì)對(duì)身體有很大的影響
      ，很多人在生活中都有氣虛的癥狀
      ，氣虛的主要癥狀有頭暈、氣短
      、乏力等癥狀
      ，出現(xiàn)了氣虛癥狀需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使身體恢復(fù)健康
      ，那氣虛體質(zhì)的人要怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢
      ？
      1、艾灸調(diào)理
      艾灸足太陽膀胱經(jīng)
      、足陽明胃經(jīng)的穴位可以調(diào)補(bǔ)氣血
      ，激發(fā)元?dú)猓沟脷庋柰?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、提高身體免疫力
      。
      取穴：神闕穴、內(nèi)關(guān)穴
      、神門穴
      、中極穴
      、命門穴。
      操作方法：患者取仰臥位
      ，施術(shù)者立于患者身側(cè)
      ，將艾條的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位
      ，距離皮膚2-3厘米
      ，進(jìn)行熏烤，每個(gè)穴位灸15-20分鐘
      ，以局部潮紅溫?zé)釣槎?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，每日?-2次。
      2
      、運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)理
      氣虛者可選擇一些比較柔緩的健身功法
      ，以利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣
      ，改善呼吸功能
      。適合的運(yùn)動(dòng)有太極拳、太極劍
      、八段錦等運(yùn)動(dòng)
      。此外，散步
      、慢跑等都有利于氣血者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
      。
      3、起居調(diào)養(yǎng)
      “脾為生氣之源”
      、“肺主氣”
      ，氣虛者容易受到外邪的侵襲，因此氣虛者要在日常起居中建立起良好的作息習(xí)慣
      ，注意保暖
      ，不勞汗當(dāng)風(fēng)，檢查活動(dòng)四肢
      ，促進(jìn)氣血的流通
      。同時(shí)還要在日常生活中注意避免過度勞累傷脾氣以及過度房勞傷腎氣。
      4
      、精神調(diào)攝
      氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向
      ，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)
      。應(yīng)該培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度
      ，不可過度勞神，避免過度緊張
      ，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)
      。脾胃氣血生化之源
      ，思則氣結(jié)，過思傷脾
        ，因此
        ，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。肺主一身之氣
        ，悲則氣消
        ，悲憂傷肺，所以氣虛體質(zhì)不宜過思過悲
      。
      5
      、飲食調(diào)理原則
      氣虛的人飲食調(diào)理當(dāng)以培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾為主
      。在進(jìn)行飲食調(diào)理的時(shí)候，首先要注意把握劑量
      ，不可峻補(bǔ)
      ，氣虛者食用人參等補(bǔ)氣較強(qiáng)的材料時(shí)，要注意把握劑量的多少
      ，循序漸進(jìn)
      ，否則，氣有余便是火
      ，應(yīng)用不當(dāng)就容易生熱
      ；
      其次，補(bǔ)氣的同時(shí)還要注意理氣
      ，補(bǔ)氣調(diào)體的食材往往容易臃滯氣機(jī)
      ，因此在補(bǔ)氣的同時(shí)還要注意調(diào)理身體氣機(jī)；
      最后
      ，補(bǔ)氣的時(shí)候要預(yù)防虛中夾實(shí)
      ，因?yàn)闅馓擉w質(zhì)者的內(nèi)臟功能脆弱，常常會(huì)因?yàn)橥庑盎蛘邇?nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實(shí)夾雜的情況
      ，所以在調(diào)理過程中必須加以重視
      。
      6、食療調(diào)理方法
      黃芪紅糖陳皮粥
      做法：去黃芪
      、紅糖各30克
      ，粳米100克，陳皮6克
      。將黃芪洗凈切片放入鍋中
      ，加清水適量煎煮10分鐘左右，去渣取汁
        。將粳米淘洗干凈
        ，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即可
        。
      功效：黃芪以補(bǔ)虛為主，且具有補(bǔ)而不膩的特點(diǎn)
        ，與健脾行氣的陳皮同用補(bǔ)而不滯
        ，常食此粥可以起到健脾和胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用
        。
      7
        、黨參黃芪粥
      做法：用炙黃芪20克，黨參10克
        ，粳米100克
        ，白糖適量。將炙黃芪
        、黨參切片
        ，用清水100毫升浸泡約40分鐘后，煎取汁液30毫升
        ，備用
        。粳米洗凈后煮成粥，粥成時(shí)加入上述汁液
        。再稍煮片刻即可食用
        。早晚各食1次，服用時(shí)酌加白糖調(diào)味
        。
      功效：黨參具有補(bǔ)中益氣
        、和胃養(yǎng)血的功效，最一是擁有平素倦怠乏力
        、精神不振
        、自覺氣短、稍一活動(dòng)就喘促的氣虛體質(zhì)者
      。
      8
      、調(diào)理的步驟
      第1步：調(diào)脾胃
      脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁
      ，變化而赤
      ，是謂血”之說。血液通過脾胃運(yùn)化生成
      ，脾有統(tǒng)攝血液的功能
      ，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。平時(shí)可多吃些山藥
      、蓮子
      、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外
      ，還可煎服參芪術(shù)茶：取黨參
      、黃芪、白術(shù)
      、懷山藥
      、升麻各3克，取其煎煮液
      ，泡花茶
      ，沖飲至昧淡，有補(bǔ)脾益氣
      、升陽止瀉之功效
      。
      第2步：養(yǎng)肝血
      “肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會(huì)損傷肝
      、脾
      ，導(dǎo)致氣血不足。此外
        ，“人臥血?dú)w肝”．睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍
        。肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力
        ，因此切忌生氣、熬夜
        ，也不要讓身體過度勞累
        。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血”
        ，因此坐在電腦前工作時(shí)
        ，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血
        。平時(shí)多吃些可補(bǔ)血養(yǎng)肝的芝麻
        、紅棗、桂圓
        。
      第3步：調(diào)分泌
      可飲用四君子湯
      ，取人參、白術(shù)
      、茯苓
      、炙甘草燉服，此方有益氣健脾之效
      ；取白芍
      、熟地黃各12克，當(dāng)歸10克，川芎8克
      ，水煎空腹熱服
      ，可以養(yǎng)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌．非常適合女性服用
      。此外
      ，用當(dāng)歸、川芎
      、紅花
      、熟地、桃仁
      、何首烏
      、枸杞子、阿膠
      、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗
      、龍眼肉、黑木耳
      、黑芝麻
      、紅糖等做成藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      、養(yǎng)血之效
      。
      第4步：遠(yuǎn)寒邪
      中醫(yī)認(rèn)為?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！把脺貏t行
      ，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯
      ，經(jīng)絡(luò)不暢
      ，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變
      、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽
      。因此．老年朋友在家要忌食寒涼、溫水泡腳
      、勤做按摩
      。
      第5步：多運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
      ，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)
      ，促進(jìn)氣血運(yùn)行。老年朋友平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)
      ，如游泳
      、門球
      、瑜伽、太極拳等
      ，堅(jiān)持下去十分有益
      。有心腦血管疾病者，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身
      ，在讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)
      ，可降低心臟負(fù)荷。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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