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      怎樣預(yù)防糖尿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。款A(yù)防糖尿病知識(shí)
        
      
            佚名
            2023-05-15 10:59:27
        
      

        
      
           
      怎樣預(yù)防糖尿病
      ？預(yù)防糖尿病知識(shí)
      糖尿病是一種比較難以治愈的常見疾病
      ，生活中有很多人都備受糖尿病的困擾，而一些沒(méi)有患上糖尿病的人在平時(shí)的生活中也是非常注意糖尿病的預(yù)防工作的
      。那么怎樣預(yù)防糖尿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？預(yù)防糖尿病知識(shí)是怎樣的
      ？什么樣的方法可以預(yù)防糖尿病
      ？
      1
      、宣傳教育
      加強(qiáng)預(yù)防糖尿病知識(shí)的宣傳教育，增強(qiáng)對(duì)預(yù)防糖尿病重要性的認(rèn)識(shí)
      。糖尿病病人和家屬應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)
      ，了解糖尿病的危害性
      。掌握監(jiān)測(cè)糖尿病的方法，充分認(rèn)識(shí)糖尿病需要終生治療的情況
      。
      2
      、飲食控制
      碳水化合物、脂肪
      、蛋白質(zhì)都是高熱量的食物，盡量少食這些高熱量食物
      。所攝取的食物應(yīng)該以低糖
      、低鹽、低脂
      、高纖維
      、高維生素為主。其次
      ，糖、蛋白質(zhì)
      、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配
      。
      3、體育鍛煉
      降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
        ，運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種方式
        ，它不僅可以可以消耗身體多余的熱量和脂肪
        ，維持肌肉量
      ，還可以提高胰島素的敏感性
      ，以便更好的與調(diào)節(jié)糖代謝，控制血糖平衡
      。一周至少保證5次的鍛煉
      ，每次鍛煉不低于30分鐘。特別要注意腹部肌肉的脂肪消耗
      ，腹部脂肪的消耗能大大提高人體的糖耐量，因?yàn)樘悄土康慕档驼堑锰悄虿〉那爸眯盘?hào)
      。所以人體糖耐量的提高能減少糖尿病的發(fā)病幾率
      。
      4、良好的生活習(xí)慣
      避免
      、少用致糖代謝異常的藥物
      ，例如：糖皮質(zhì)激素、利尿劑
      、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神并和鎮(zhèn)靜藥
      、氟喳諾酮類藥物等
      ；戒煙戒酒；保證睡眠
      ，睡眠不足的人不僅會(huì)感到疲憊
      ，身體還會(huì)產(chǎn)生壓力激素，使人體的胰島素不能正常工作
      。
      5、早發(fā)現(xiàn)早治療
      定期進(jìn)行體檢
      ，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病的早期癥狀
      ，如皮膚感覺(jué)異常、性功能減退
        、視力不佳
        、多尿、白內(nèi)障等
        ；及時(shí)治療高血壓
        、高血脂、冠心病等疾病
        ，因?yàn)楦哐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、高血壓、高血脂
        、冠心病都屬于同源性疾病
        ，這幾種病癥中任何一個(gè)的出現(xiàn)都會(huì)誘發(fā)其他
      6、糖尿病飲食的宜忌
      1
        、不宜吃的食物：易于使血糖迅速升高的食物：白糖
        、紅糖、冰糖
        、葡萄糖
        、麥芽糖、蜂蜜
        、巧克力
        、奶糖、水果糖
        、蜜餞
        、水果罐頭、汽水
        、果汁、甜飲料
      、果醬、冰淇淋
      、甜餅干
      、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等
      。
      牛油
      、羊油
      、豬油
      、黃油、奶油
      、肥肉
      ，對(duì)富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意
      ，應(yīng)該不用或少用
      ，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。
      2
      、宜吃的食物：這類食品除富含蛋白質(zhì)
      、無(wú)機(jī)鹽
      、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸
      ，既能降低血膽固醇
      ，又能降低血甘油三脂
        ，所含的谷固醇也有降脂作用
        。
      如莜麥面、蕎麥面
        、熱麥片
        、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維
        。實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎糜衩酌妗⒍姑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭
        、烙餅、面條
        ，長(zhǎng)期停用，既有利于降糖降脂
      ，又能減少饑餓感
      。
      糖尿病人的一周食譜及飲食禁忌
      不宜飲酒。因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素只供熱能
      ，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)
      ，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高
      。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌
      、氣短
      、面頰紅燥等反應(yīng)
      。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖
      ，所以
      ，為了病人的安全還是不飲酒為佳。
      

          
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