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      保護(hù)眼睛適合吃什么
      
        
      
            佚名
            2023-05-15 23:42:46
        
      

        
      
           
      保護(hù)眼睛適合吃什么
      在現(xiàn)在生活中用眼非常頻繁
      ，長(zhǎng)期如此很容易出現(xiàn)眼睛異常，對(duì)健康有很多不利的影響，那么保護(hù)眼睛吃什么好
      ？能護(hù)眼的膳食有哪些
        ？保護(hù)眼睛適合吃的食物有很多
      ，下面就來(lái)詳細(xì)了解能護(hù)眼的食物有哪些
      ，以及日常護(hù)眼的方法有哪些吧
      。
      對(duì)抗眼部疲勞
      枸杞桂圓茶：取枸杞20粒
      、桂圓肉10粒
      、菊花15克放入杯內(nèi)，加少許熱水略沖洗
      ，將水倒去
      ，再加熱水泡半小時(shí)即可。喝的時(shí)候可不斷加熱水
      ，直至桂圓肉完全沒有味道
      。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適
      。
      對(duì)抗眼睛浮腫
      (1)姜汁撞奶
      姜汁撞奶雖然是一道港式甜品
      ，但是常食用它里面的牛奶和姜能有效緩解眼袋、眼腫
      。姜性辛
      ，含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循環(huán)
      ，帶走部分體內(nèi)濕氣
      ，促進(jìn)脾胃功能，幫你趕走眼部浮腫
      。牛奶既中和姜的辛辣味
      ，還可以使甜品的食性變得溫和。
      (2)枸杞菊花茶
      取杭白菊
      、桑葉2克
      ，枸杞4克，加入1000毫升水
      ，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘
      ，去渣取汁，加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可
      ，此茶可以飲
      ，也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃~70℃
      ，再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可
      。
      對(duì)抗結(jié)膜炎
      黃菊湯：取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時(shí)
      ，用紗布過濾
      。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼
      ，每周2~3次
      ，能消除眼部發(fā)癢紅腫。
      對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)
      水：眼干多是因?yàn)樯眢w缺水引起
      ，最有效的緩解方法是多喝水
      。烏梅湯對(duì)眼干也特別有效，取烏梅
      、冰糖
      ，加水煎煮即可。
      蛋白質(zhì)：瘦肉
      、魚等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，多吃能為眼球角膜、視網(wǎng)膜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      。
      維生素A：動(dòng)物肝臟
      、深海魚、南瓜
      、胡蘿卜等富含維生素A
      ，多吃有益眼睛。
      維生素B1：玉米
      、小米
      、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼干
      。
      維生素B2：堅(jiān)果
      、動(dòng)物內(nèi)臟、奶蛋及豆類富含維生素B2
      ，可保護(hù)眼部結(jié)膜
      。
      日常護(hù)眼需知
      1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”
      ，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作
      ，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)
      ，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜
      。
      2
      、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水
      ，以增加周邊的濕度
      。
      3、多吃各種水果
      ，特別是柑桔類水果
      ，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食
      、魚和雞蛋
      。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
      4
      、保持良好的生活習(xí)慣
      ，睡眠充足，不熬夜
      。
      5
      、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息
      ，通常連續(xù)操作1小時(shí)
      ，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操
      。
      6
      、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
      ，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏
      ，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低
      。
      7
      、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米
      ，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米
      ，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求
      ，減少眼球疲勞的幾率
      。
      8、如果你本來(lái)淚水分泌較少
      ，眼睛容易干澀
      ，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡
      ，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)
      。在電腦前配戴隱形眼鏡的人
      ，也最好使用透氧程度高的品種。
      9
      、40歲以上的人
        ，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候
        ，配戴度數(shù)較低的眼鏡
        。
      10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅
        ，有灼傷或有異物感
        ，眼皮沉重，看東西模糊
      ，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛
      ，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了
      ，千萬(wàn)不要隨便在藥店里買一些藥水使用
      。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥
      ，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)
      ，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)
      。
      保護(hù)眼睛應(yīng)該常吃什么食物
      保護(hù)眼睛吃什么
      1
      、菊花茶，想要更好的保護(hù)好我們的眼睛那么在生活中不妨多喝一點(diǎn)菊花茶
      ，經(jīng)常泡些菊花茶飲用
      ，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞
      ，而且有助于視力的恢復(fù)
      ，需要注意的是，飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉
      ，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可
      ，但需要注意的是，菊花性涼
      ，平時(shí)怕冷
      ，易手腳發(fā)涼的人不易常飲。
      2
      、熟芝麻
      ，芝麻我們都知道它對(duì)于白頭發(fā)的功能是非常好的，其實(shí)芝麻也是可以幫助我們護(hù)眼的
      ，芝麻中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素
        ，其蛋白質(zhì)含量多于肉類
        ，含鈣量是牛奶的2倍
        ，還有維生素A
        、D、E及豐富的B族維生素
        ，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)
        ，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮
        。
      3
        、香蕉，香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種水果
        ，作為很多人的最愛
        ，其實(shí)香蕉也是有很好的護(hù)眼效果的，人體攝入鹽分過多
        ，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
        ，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素
        ，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)
        ，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀
        、眼珠無(wú)光等
        ，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞
        ，避免過早衰老
        。
      4、圣女果
        ，別看圣女果個(gè)頭小
        ，但它是十足的維生素倉(cāng)庫(kù)，還有豐富的維生素C和維生素P
      ，可以清除自由基
      ，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
      5
      、薺菜
      ，薺菜有清熱止血、清肝明目
      、利尿消腫之功效
      ，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收
      。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素
      ，多吃薺菜能預(yù)防干眼病
      ，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是
      ，由于薺菜性涼
      ，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形
      ，經(jīng)常便溏的人
      。
      6、胡蘿卜
      ，缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光
      、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀
      ，胡蘿卜富含胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式
      。生吃胡蘿卜
      ，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后
        ，利用率可達(dá)90%
        。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏
        。
      吃什么東西可以保護(hù)眼睛
       吃什么東西可以保護(hù)眼睛
      　　吃什么東西可以保護(hù)眼睛
        ，眼睛是我們接觸世界的窗口，對(duì)于我們來(lái)說
        ，眼睛是非常重要的
        ，在日常的生活中可以注意眼部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，下面一起來(lái)看看吃什么東西可以保護(hù)眼睛
        。
      　　吃什么東西可以保護(hù)眼睛1　　1
        、藍(lán)莓。藍(lán)莓是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果之一
        ，含有多種抗氧化物質(zhì)
        。藍(lán)莓所含的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠修復(fù)視網(wǎng)膜細(xì)胞
      ，改善視力
      。平時(shí)多吃藍(lán)莓還能緩解視覺疲勞，預(yù)防夜盲癥
      、老花眼等
      。
      　　2、蛋黃
      。有些人吃雞蛋會(huì)扔掉蛋黃
      ，覺得蛋黃的膽固醇高且不健康
      。其實(shí)，蛋黃的營(yíng)養(yǎng)很豐富
      ，含有豐富的蛋白質(zhì)
      、多種維生素、葉黃素
      、葉酸
      、鈣質(zhì)等
      。蛋黃所含的葉黃素和玉米素是視網(wǎng)膜的重要成分
      ，能夠保護(hù)視力。
      　　3
      、胡蘿卜
      。胡蘿卜所含的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A與眼睛健康聯(lián)系密切
      。多補(bǔ)充維生素A能夠緩解視物模糊
      、眼睛干澀等癥狀，可以增進(jìn)視力
      。
      　　4
      、菠菜。菠菜能夠提供類胡蘿卜素和葉黃素
      ，這是視網(wǎng)膜黃斑色素的成分
      。平時(shí)多吃菠菜，能夠預(yù)防視網(wǎng)膜退化
      ，保護(hù)視力
      。
      　　5、枸杞
      。枸杞有養(yǎng)肝明目的作用
      ，能夠減輕紫外線對(duì)眼睛的傷害，保護(hù)視神經(jīng)
      。枸杞的玉米黃素含量很高
      ，護(hù)眼效果良好。
      　　本文介紹了能夠保護(hù)視力的幾種食物
      。保護(hù)眼睛的食物有很多
      ，除了上述幾種，還有菊花
      、綠豆
      、動(dòng)物肝臟、牛奶
      、瘦肉等
      。要保護(hù)視力
      ，除了多吃護(hù)眼食物，我們平時(shí)要多注意保護(hù)眼睛
      ，不要用眼過度
      ，要保證眼睛得到充分的休息。
      　　吃什么東西可以保護(hù)眼睛2　　 1
      、蘋果 
      　　蘋果還有“明目果”的美稱
      ，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究
      ，正常視網(wǎng)膜含硒7微克
      ，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)
      ；某些人在黃昏視物不清的人
      ，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果
      ，可保護(hù)視力
      。
      　　 2、橘子 
      　　金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚
      ，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中
      ，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛
      、保護(hù)免疫系統(tǒng)等
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚
      、光滑
      ，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外
      ，它還常被用來(lái)制作蜜餞
      、飲料、果酒等休閑食品
      。
      　　 3
      、柳橙 
      　　要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C
      ，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性
      、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)
      ，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化
      。
      　　 4、藍(lán)莓 
      　　藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸
      、礦物質(zhì)等成分
      ，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果
      ，有“世界水果之王”的美譽(yù)
      。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
      　　它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)
      、維持眼壓正常的作用
      ，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力
      。
      　　另外
      ，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A
      、維生素B
      、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等
      。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老
      ，增強(qiáng)人的記憶力
      。
      　　 5、圣女果 
      　　圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)
      。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者
      ，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基
      ，具有很強(qiáng)的抗氧化能力
      ，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變
      。同時(shí)
      ，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃
      ，既能美容又能保護(hù)眼睛
      。
      　　 6、獼猴桃 
      　　獼猴桃能為人提供大量的`維生素C
      ，被譽(yù)為“維C之王”
      。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C
      ，比一般水果高出幾十倍
      。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的`人
      ，多吃獼猴桃
      。
      　　吃什么東西可以保護(hù)眼睛3　　 西蘭花 
      　　經(jīng)常吃一些西蘭花，對(duì)于視力的保護(hù)是有一定的作用的
      ，它可以預(yù)防白內(nèi)障
      ，另外可以保護(hù)眼睛晶狀體。
      　　 菠菜 
      　　研究證實(shí)
      ，菠菜是葉黃素的來(lái)源之一
      ，它是預(yù)防眼睛衰老的良藥。甚至美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究表明
      ，菠菜中含有大量的葉黃素
      ，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也有幫助，
      　　不僅是菠菜
      ，人體必須補(bǔ)充綠色蔬菜
      ，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時(shí)眼睛不容易布滿血絲
      。B-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A預(yù)防干眼癥
        。
      　　 圣女果 
      　　圣女果是維生素的倉(cāng)庫(kù)，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者
        ，同時(shí)圣女果的果膠成分能增強(qiáng)皮膚彈性
        ，所以他當(dāng)成零食，技能保護(hù)眼睛
        ，又能美容
        。
      　　 蛋黃 
      　　除了葉黃素對(duì)研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的作用
        ，他可以減少紫外線對(duì)眼睛的傷害
        ，延緩眼睛老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑和白內(nèi)障
        。
      　　 菊花 
      　　菊花泡茶喝
        ，對(duì)于保護(hù)眼睛有很好的作用，經(jīng)常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞
      ，特別適合經(jīng)常用電腦的朋友哦
      。
      　　 芒果 
      　　芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%，我們知道維生素A對(duì)眼睛有好處
      ，所以多吃芒果是可以明目的
      。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果
      ，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力
      。
      　　 玉米 
      　　玉米屬于紅黃蔬果
      ，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對(duì)眼睛十分重要的元素
      ，那么要在黃玉米中才會(huì)有這種葉黃素存在
      ，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜
      ，芹菜
      ，綠色花椰菜等。
      　　 藍(lán)莓 
      　　藍(lán)莓含有一種特殊的色素
      ，有助于緩解眼睛的壓力
      ，經(jīng)常眼睛疲勞的朋友，不妨經(jīng)常吃一些藍(lán)莓哦
      ，另外還可以預(yù)防近視
      。
      　　 胡蘿卜 
      　　胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖
      、淀粉
      、胡蘿卜素等，它的胡蘿卜素進(jìn)入到人體后
      ，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A
      ，可以防止皮膚干燥，改善雞皮膚
        ，還能維護(hù)眼睛健康
        。
      　　 枸杞子 
      　　枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有豐富的胡蘿卜素
        ，維生素A、B1
        、B2等等營(yíng)養(yǎng)元素
        ，都是保護(hù)眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，坐在辦公室桌前的白領(lǐng)們
        ，可以每天喝杯枸杞子泡茶
        ，能有效防治近視。
      保護(hù)眼睛吃什么好呢
       保護(hù)眼睛吃什么好呢
      　　保護(hù)眼睛吃什么好呢
        ， 在我們的日常生活中
        ，一定要注意眼睛的保護(hù)，因?yàn)檠劬κ俏覀冃撵`的窗戶
        ，是我們?nèi)梭w最重要的一個(gè)器官
        ，日常也有很多方法可以保護(hù)眼睛，以下了解保護(hù)眼睛吃什么好呢
        。
      　　保護(hù)眼睛吃什么好呢1　　 1
        、維生素A 
      　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成
        ，如果維生素A不足
        ，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥
        。
      　　動(dòng)物肝臟
        、魚肝油、魚子
        、全奶及全奶制品
        、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A
      ，因此被稱為維生素A原
      。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜
      、韭菜
      、豌豆苗、苜蓿
      、青椒
      、紅薯、胡蘿卜
      、南瓜
      、杏、芒果中含量較多
      。
      　　 2
      、鈣 
      　　鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏
      ，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退
      、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)
      ，還可使角膜
      、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視
      。
      　　乳類
      、豆類、菌類
      、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣
      ，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收
        。
      　　 3
        、微量元素硒
        、鋅、鉻 
      　　微量元素硒
        、鋅
        、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退
        。
      　　含硒多的食物有動(dòng)物肝臟
      、蛋、魚
      、貝類
      、大豆、蘑菇
      、蘆筍
      、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝
      、腎
      、海產(chǎn)品、乳類
      、谷類
      、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉
      、黑胡椒
      、糙米、玉米
      、小米
      、粗面粉、紅糖
      、葡萄汁
      、食用菌類等。
      　　 4
      、維生素C 
      　　維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生
      。含維生素c的食物有柿子椒
      、西紅柿、檸檬
      、獼猴桃
      、山楂等新鮮蔬菜和水果。
      　　 5
      、海帶 
      　　海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇
      ，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”
      ，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用
      ，可減輕眼內(nèi)壓力
      ，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇
      ，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品
      。
      　　 6、粗糧和新鮮蔬菜 
      　　最后
      ，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜
      ，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛有保護(hù)作用
      。
      　　保護(hù)眼睛吃什么好呢2　　 保護(hù)眼睛的食物 
      　　 1
      、牛油果 
      　　牛油果是一種出產(chǎn)在熱帶的常見水果，這種水果對(duì)人的眼睛有明顯保護(hù)作用
      ，是保護(hù)眼睛最理想的選擇
      ，特別是那些經(jīng)常面對(duì)電腦工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗輻射能力
      ，可減少電磁輻射對(duì)人的眼睛的傷害
      。
      　　 2、胡蘿卜 
      　　胡蘿卜也是一種能保護(hù)人類眼睛的常見食物
      ，而且它對(duì)人類眼睛的保護(hù)作用極為明顯
      ，因?yàn)楹}卜中不但含有維生素a，還含有豐富胡蘿卜素
      ，這些胡蘿卜素在進(jìn)入人體后能盡快轉(zhuǎn)化成維生素
      ，a可直接作用于人類的視神經(jīng)和視網(wǎng)膜，能防止視神經(jīng)功能減退
      ，也能增強(qiáng)視網(wǎng)膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力
      ，經(jīng)常吃胡蘿卜既能維持眼睛健康，也能防止夜盲癥出現(xiàn)
      。
      　　 3
      、雞蛋 
      　　雞蛋是人們滋補(bǔ)身體時(shí)最常吃的一種家常食材，同時(shí)它也是一種能保護(hù)人類眼睛的健康食材
      ，因?yàn)殡u蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)
      ，也還有一些類似于胡蘿卜素的重要營(yíng)養(yǎng)，人們?cè)诔噪u蛋以后能把這些營(yíng)養(yǎng)盡快吸收
      ，可防止白內(nèi)障和黃斑變性出現(xiàn)
      ，對(duì)維持人類眼睛健康有很大的好處。
      　　 4
      、菊花茶 
      　　菊花茶對(duì)人類眼睛的保護(hù)作用也十分明顯
      ，人們用它泡水和能清肝明目
      ，提高眼睛的抗輻射能力，并能緩解眼睛疲勞
      ，防止視力下降
      ，另外經(jīng)常用菊花茶泡水喝還能清肝明目，能緩解人類眼睛疲勞
      ，并能降低白內(nèi)障的發(fā)病率
      。
      　　保護(hù)眼睛的十大食物先為大家介紹這么多，除了上面介紹的這些以外
      ，生活中常見的西蘭花
      、黃豆，藍(lán)莓
      ，桑葚等都是能保護(hù)人類眼睛的常見食材
      ，而且它們對(duì)人類眼睛的保護(hù)功效極為出色，可在日常生活中經(jīng)常食用它們
      。
      　　眼睛是心靈的窗戶
      ，是人與外界溝通的橋梁，而且在現(xiàn)代生活中
      ，人們長(zhǎng)時(shí)間使用電腦看手機(jī)都會(huì)對(duì)眼睛造成一定傷害
      ，所以平時(shí)要注意對(duì)眼睛的保護(hù)而保護(hù)眼睛最有效的方法就是喝茶。那么喝什么茶能保護(hù)眼睛的呢
      ？想了解這方面的知識(shí)可以看看下面對(duì)眼睛有好處茶的介紹
      。
      　　 喝什么茶保護(hù)眼睛 
      　　 1、菊花茶 
      　　平時(shí)適量喝些菊花茶能保護(hù)眼睛
      ，因?yàn)榫栈ú柚泻胸S富維生素a這是一種呢直接作用于人類視神經(jīng)的重要物質(zhì)
      ，它能防止人類視神經(jīng)功能減退，并能增強(qiáng)人類視網(wǎng)膜功能
      ，可提高眼睛的視物能力
      ，另外菊花茶還能清肝明目，緩解眼睛疲勞
      ，更能防止人類因肝火過旺而出現(xiàn)眼睛紅腫疼痛
      。
      　　 2、枸杞茶 
      　　枸杞茶也是一種能保護(hù)人類眼睛的健康養(yǎng)生茶
      ，因?yàn)殍坭街泻胸S富胡蘿卜素和維生素
      ，還含有一些多糖，它能補(bǔ)益肝腎也能清肝明目
      ，能提高人類眼睛的視物能力，并能緩解人類眼睛的眼干眼澀眼疲勞
      ，另外喝枸杞茶還能提高人類眼睛的抗輻射能力
      ，它特別適合那些長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人群沖泡飲用
      。
      　　 對(duì)眼睛有好處的茶介紹 
      　　 1、決明子茶 
      　　決明子茶是一種中藥養(yǎng)生茶
      ，也是一種對(duì)人類眼睛有諸多好處的保健茶
      ，因?yàn)闆Q明子本身就是一種能明目清肝清熱的中藥材，它能營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)并能緩解眼睛疲勞
      ，經(jīng)常沖泡飲用決明子茶
      ，能預(yù)防視力下降也能減少電磁輻射對(duì)人類眼睛的傷害。
      　　 2
      、綠茶 
      　　綠茶是生活中特別常見的一種茶葉
      ，也是一種對(duì)人類眼睛有好處的茶葉，因?yàn)榫G茶不但且香淡雅
      ，滋味甘醇
      ，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素C，人們沖泡飲用綠茶后能清理身體內(nèi)的自由基
      ，而且能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌功能
      ，提高中樞神經(jīng)功能，它能讓人類眼睛維持健康
      ，可防止視力下降和眼睛疲勞出現(xiàn)
      。
      　　看過上面的介紹后，大家能知道喝什么茶
      ，能保護(hù)眼睛
      ，也能知道對(duì)眼睛有好處的茶有哪些以后大家再想保護(hù)眼睛，或平時(shí)大家經(jīng)常面對(duì)電腦工作時(shí)就可以多喝上面介紹的這些養(yǎng)生茶
      ，堅(jiān)持用它們泡水喝能保護(hù)眼睛維持眼睛健康
      。
      　　保護(hù)眼睛吃什么好呢3　　 吃什么對(duì)眼睛好 
      　　 1、維生素B1 
      　　維生素B1對(duì)視力的發(fā)育和正常維持起著很大的作用
      。若體內(nèi)缺乏維生素B1
      ，會(huì)造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱，容易形成近視
      。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜
      、豆類、瘦肉及海產(chǎn)品
        。
      　　 2
        、維生素A 
      　　若體內(nèi)維生素A不足，會(huì)使視紫紅質(zhì)的再生慢且不完全
        ，影響視力
        ，嚴(yán)重可致夜盲癥、干眼病等
        。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟
        、魚肝油
        、魚卵、蛋類等
        ；其次是胡蘿卜
        、菠菜、莧菜
        、紅心甜薯
        、南瓜等蔬菜。
      　　 3
        、維生素C 
      　　維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害
        ，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿
      、檸檬
      、獼猴桃等。
      　　 4
      、鈣 
      　　缺鈣不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育
      ，還會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升
      ，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視
      。含鈣多的食物主要有奶類及其制品、貝類
      、骨粉
      、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等
      。
      　　 5
      、鋅 
      　　我們知道兒童在食欲不好的時(shí)候要補(bǔ)鋅，其實(shí)鋅對(duì)視力也有很多的作用
      。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運(yùn)輸
      ，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能
      。含鋅較多的食物有牡蠣
      、肉類、肝
      、花生
      、小麥、雜糧等
      。
      　　 兒童視力保護(hù)的方法 
      　　1
      、遵循20-20-20原則。美國(guó)佛羅里達(dá)州的驗(yàn)光師拉沃爾福德曾強(qiáng)調(diào)，每看屏20分鐘應(yīng)向20英尺（約6米)以外的風(fēng)景遠(yuǎn)眺20秒以上
        ，遠(yuǎn)眺能使睫狀肌處于松弛
        、放松狀態(tài)。當(dāng)然
        ，能讓孩子40分鐘休息一下眼睛就很不錯(cuò)了！
      　　2
        、改正用眼姿勢(shì)
        。不要讓孩子玩手機(jī)、看書時(shí)躺著
        、歪著
        、趴著、走著
        ，這些用眼姿勢(shì)也會(huì)影響視力
        。家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿，讓孩子站
        、坐時(shí)盡可能保持背部挺直
        。
      　　3、平時(shí)要多眨眼
        。眨眼可以刺激我們的眼睛分泌更多的液體來(lái)潤(rùn)滑我們的眼睛
        ，每眨眼一次，就會(huì)在眼麥形成一個(gè)新的淚膜
        ，眨眼次數(shù)少了
        ，淚膜分泌不足，會(huì)使眼睛干燥酸澀
      。
      　　4
      、監(jiān)督。讓孩子每天堅(jiān)持做眼保健操
      、轉(zhuǎn)眼操1~2次
      。
      　　此外，定期的`視力檢查
      ，聽醫(yī)生建議矯正亦是很好的護(hù)眼方法
      。
      　　 兒童弱視 
      　　弱視的病因目前多采用vonNoorden的分類，即將弱視分為如下5種
      、斜視性弱視
      、屈光不正性弱視、屈光參差性弱視
      、形覺剝奪性弱視和先天性弱視
      。
      　　1、斜視性弱視、斜視發(fā)生后
      ，兩眼不能同時(shí)注視指定目標(biāo)
      ，同一物體的物像不能同時(shí)落在兩眼視網(wǎng)膜的對(duì)應(yīng)點(diǎn)上，因而引起復(fù)視
      。另外
      ，當(dāng)斜視發(fā)生后，雙眼黃斑注視不同目標(biāo)
      ，由于融合功能存在
      ，大腦中樞將兩眼黃斑所注視的兩個(gè)截然不同的目標(biāo)重疊在一起，因而產(chǎn)生混淆
      。
      　　2
      、屈光不正性弱視、屈光不正性弱視多見于中高度遠(yuǎn)視及散光
      ，由于在視覺發(fā)育的關(guān)鍵期（出生至3歲)及敏感期（6歲之前)
      ，沒有給予正確的驗(yàn)光配鏡，視網(wǎng)膜上的物像始終是模糊不清的
      ，大腦中樞長(zhǎng)期接受這種模糊的刺激
      ，久之便可形成弱視。
      　　3
        、屈光參差性弱視
        。雙眼屈光度不等叫屈光參差。大多是遠(yuǎn)視
      ，雙眼球鏡之差≧1.50D
      ，柱鏡之差≧1.0D。由于屈光參差太大
      ，落在兩眼視網(wǎng)膜上的物像清晰度和像的大小均不等（雙眼屈光度每相差1.0D
      ，雙眼物像大小相差2%)，視中樞易于接受物像較清晰一眼的視覺傳導(dǎo)
      ，而抑制來(lái)自屈光不正較大的眼球的物像
      ，久而久之屈光度較高的一眼的物像被抑制而形成弱視。
      　　4
      、形覺剝奪性弱視
      。在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期（3歲以前)由于角膜病、先天性白內(nèi)障
      、完全性上瞼下垂及患眼病而進(jìn)行遮蓋治療時(shí)所引起的弱視稱為形覺剝奪性弱視
      。因?yàn)樗前l(fā)生在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，會(huì)對(duì)視力造成極其嚴(yán)重的損害
      。
      　　5
      、先天性弱視
      。目前發(fā)病機(jī)制尚不清楚。vonNoorden推測(cè)新生兒因急產(chǎn)
      、難產(chǎn)
      、助產(chǎn)等易發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑部、視路出血
      ，由此可能影響視功能的正常發(fā)育而導(dǎo)致弱視
      ，而栗屋忍經(jīng)臨床觀察、隨訪
      ，發(fā)現(xiàn)新生兒視網(wǎng)膜黃斑出血能很快被吸收
      ，并不會(huì)因此而引起弱視。
      　　 兒童散光 
      　　散光最主要的是由于眼睛的角膜彎曲度發(fā)生變化所造成的
      。
      　　角膜也叫“黑眼珠”，是眼球前面的一個(gè)窗戶
      ，它不僅光滑透明
      ，而且呈完整的半球形。它的主要功能是通過光線
      ，把光線集中起來(lái)
      ，使它進(jìn)入瞳孔達(dá)到眼底的視網(wǎng)膜，緒成焦點(diǎn)
      ，然后再反映到大腦
      ，使人們能清楚地看到外界景象。
      　　所以
      ，當(dāng)半球形的角膜曲度發(fā)生變化
      ，像一塊磨得不平的鏡片，表面呈現(xiàn)凹凸不平
      、不規(guī)則態(tài)的時(shí)候
      ，外來(lái)的光線就不能在視網(wǎng)膜上結(jié)成焦點(diǎn)，而是彌散四方
      ，使大腦對(duì)外界物體的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)一片模糊
      ，這樣就產(chǎn)生了散光。這種散光
      ，醫(yī)學(xué)上稱為不規(guī)則的散光
      。由于角膜彎曲度改變太多，所以很難用眼鏡矯正
      。
      　　還有一種叫做有規(guī)則的散光
      ，是由于角膜彎曲度在某一方向與它的垂直方向不一致的時(shí)引起。它的類型很多
      ，有單純遠(yuǎn)視散光
      ，有單純近視散光
      ；有復(fù)性遠(yuǎn)視散光與復(fù)性近視散光以及混合散光等，它多數(shù)是由于角膜的屈光能力不同所造成
      ，并與近視或者遠(yuǎn)視同時(shí)存在
      ，是可以用眼鏡矯正的。
      　　由于角膜不平
      、彎曲度不正而引起不規(guī)則散光的原固有兩種
      、一種是先天遺傳，另一種是由于后天角膜發(fā)生了疾病
      。如角膜發(fā)生潰瘍或外傷等
      ，痊愈后產(chǎn)生了瘢痕，就會(huì)造成角膜不平
      ，彎曲度不正
      。有規(guī)則的輕度散光，一般不會(huì)影響視力
      ，但可能有眼睛疲勞等不舒服的現(xiàn)象
      。
      　　 兒童近視 
      　　首先，最大的原因無(wú)非是長(zhǎng)時(shí)間用眼
      。特別是現(xiàn)在的電子產(chǎn)品特別多
      ，孩子愛不釋手一玩就是幾小時(shí)；而長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)使眼壓增加
      、眼軸變長(zhǎng)
      ，導(dǎo)致近視。
      　　其次
      ，戶外運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足
      。研究認(rèn)為，增加戶外運(yùn)動(dòng)可使視網(wǎng)膜受光照時(shí)間增多
      ，光照刺激利于視網(wǎng)膜合成和釋放多巴胺
      ，使眼軸縮短，從而防治近視
      。
      　　此外
      ，飲食也會(huì)影響視力！長(zhǎng)期缺乏維生素B1
      、鈣等微量元素
      ，會(huì)影響眼球正常發(fā)育，導(dǎo)致近視等眼部疾病
      。另有研究表明
      ，喜甜食、愛油炸
      、厭粗糧
      、偏食者
      ，近視患病率明顯高于飲食合理者。
      　　總結(jié)
      、對(duì)于孩子的眼睛是需要好保養(yǎng)的
      ，一定要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品了。長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦和手機(jī)都對(duì)眼睛有很大的傷害
      ，導(dǎo)致很多孩子都得了近視
      ，弱視，散光等眼科疾病
      ，我們一定要提前預(yù)防眼睛疾病的產(chǎn)生
        ，學(xué)會(huì)保護(hù)視力的方法才能更好的保護(hù)自己的眼睛。
      吃什么保護(hù)眼睛
      1 補(bǔ)充足夠的維生素A如果身體缺少維生素A
        ，對(duì)視力是會(huì)造成一定影響的
        。眾所周知的夜盲癥正是因?yàn)槿梭w缺乏維生素A導(dǎo)致的。要想更好的保護(hù)視力
        ，就必需補(bǔ)充大量的維生素A
      ，許多水果和蔬菜，如胡蘿卜
      、紅薯、芒果和木瓜等
      ，所含的豐富β-胡蘿卜素
      ，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。動(dòng)物內(nèi)臟及乳酪
      、雞蛋
      、魚肉、牛奶
      、酸奶等也是維生素A的來(lái)源
      。 
      2 多吃綠色蔬菜補(bǔ)充葉黃素很多綠色蔬菜富含葉黃素，葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線
      ，對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用
      。在各種綠色蔬菜中，甘藍(lán)的葉黃素最多
      ，每100克約有11.4毫克葉黃素
      。菠菜是另一個(gè)很好的來(lái)源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素
      。 
      3 補(bǔ)充足夠的鋅元素鋅是人體健康必需的元素
      ，可增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度。 瘦肉
      、谷類
      、牡蠣
      、蟹和沙丁魚都是鋅的重要來(lái)源，其中牡蠣的含鋅量最高
      。 
      4 巧喝養(yǎng)生粥保護(hù)眼睛 
       枸杞菊花決明子粥 
       材料：決明子15克
      ，菊花10克，枸杞10克
      ，粳米100克
        ，冰糖適量煮粥，每日1次
        。 
       功效：該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜
        ，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果
        。 
       豬肝綠豆粥 
       材料：新鮮豬肝100克
        ，綠豆60克，大米100克
        ，食鹽
        、味精各適量。 
       做法：將綠豆
        、大米洗凈
        、同放鍋中大火煮沸后，改用小火慢慢熬
        ，煮至八成熟時(shí)
        ，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成
        。 
       功效：豬肝綠豆粥補(bǔ)肝養(yǎng)血
        、清熱明目、美容潤(rùn)膚
        ，可使人容光煥發(fā)
        ，特別適合那些面色臘黃、視力減退
        、禮物模糊的體弱者
        。 
       桑葚粥 
       材料：桑葚30克，糯米60克
        ，冰糖適量
      。 
       做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖
      。 
       功效：該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血
      、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花
      、失眠多夢(mèng)
      、耳鳴腰酸
      、須發(fā)早白等癥。 
       山藥粥 
       材料：干山藥片30克
      ，糯米50克
      。 
       做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?
       功效：該粥補(bǔ)脾胃，滋肺
      ，補(bǔ)腎固精
      。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精
      、慢性久痢
      、虛勞咳嗽、氣血不足
      、納食不香
      ，口干喜飲、大便秘結(jié)
      。 
      

          
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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