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    冬季怎么預防流感
    
        
    
            佚名
            2023-05-16 02:22:19
        
    

        
    
           
    冬季怎么預防流感
    冬季氣候比較寒冷干燥，所以很多人在冬季會生病
    ，特別是免疫力比較差的人群
      ，比如一些小孩子在冬季的時候就會容易感冒
    ，冬季也有流行性的感冒
    ，所以我們在冬季的時候要注意預防
    。那么
    ，一般冬季怎么預防流感
    ？冬天怎么正確有效預防流感
    ？
    1
    、冬季怎么預防流感
    1．及時接種疫苗
    流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，即使在接種后患上流感
    ，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率
    。專家建議，最好在10月和11月接種疫苗
    。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗
    ，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。
    2．避免觸摸公用物品
    避免觸摸公共物品
    ，可以降低感染病菌的幾率
    。比如，銀行的公用筆、公用電話
    、門把手等
    。
    3．常備洗手液，多洗手
    洗手液有抑菌作用
    ，但使用方法要正確
    。專家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后
    ，兩手仍然是濕潤的
    ，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉
    。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾
    。
    4．廣交朋友多交流
    最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力
    ，還能促進身體健康
    。相比只待在小團體里的人、常有孤獨感的人
    ，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體
    。
    5．適當為自己施壓
    當人們感受到壓力時，體內(nèi)會發(fā)出警告信號
    ，釋放減壓激素和腎上腺素
    ，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長
    ，就會產(chǎn)生負面作用
    。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標
    ，有助于增強免疫力
    。
    6．多做運動，多按摩
    每天能積極活動3個小時的人
      ，比活動量少的人患流感的幾率低35%
      。專家建議，最好每周鍛煉3次
      ，快走
      、爬樓梯或打乒乓球都可以。
    專家還建議
      ，平時可以多做按摩
    。無論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背
    ，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量
    ，從而提高免疫力。
    7．勿盲目補充維生素
    每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利
    。最好的方法是食補
    ，也可以每天一次性補充多種維生素?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃x擇一種含有維生素A
    、B6、B12
    、C
    、D以及葉酸、硒
    、鈣
    、鋅等礦物質(zhì)的復合型維生素制劑。此外
    ，食物中最好包含少量脂肪
    ，因為有些維生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機體吸收利用。
    8．服用人參
    、黃芪
    人參
    、黃芪能刺激骨髓產(chǎn)生白細胞，白細胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素
    。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%
    。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊
    ，連續(xù)服用3個月以上
      ，能使人體保持足夠的免疫力水平。
    9．保證睡眠
    保持充分的睡眠是冬季最重要的事
      。芝加哥大學的研究者在實驗中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7.5—8.5個小時的人相比
      ，每天只睡4小時的人
      ，產(chǎn)生的抗體會減少一半。
    10．服用治療流感的藥物
    如果不幸感染了流感病毒
      ，可以遵從醫(yī)囑服用藥物
      。
    2、流感吃什么好
    1
      、麻黃粥
    材料：麻黃10克
      ，糯米50克，豆豉汁適量
      。
    做法：用法：用水約1500毫升
      ，去沫，取藥汁約800毫升，去滓
      ，加入糯米和適量豆豉汁
      ，煮為稀粥。不計時候頓服
      ，并加蓋衣被出汗
      。
    功效：可以辛溫發(fā)汗，散寒解表
      ，適用于流行可愛冒風寒型
      ，表現(xiàn)為惡寒重發(fā)熱輕，頭身疼痛
      ，鼻塞流涕
      ，口不渴的人群服食。
    2
    、葛根粥
    材料：葛根60克
    ，生姜30克，蔥白5根
    ，豆豉汁30毫升
    ，粳米60克。
    做法：將以上材料用1500毫升的水煎煮至800毫升左右
    ，去渣后加入粳米
    、豆豉汁一起煮粥，趁熱頓服
    ，加衣被取汗
    。
    功效：可以發(fā)汗解表，解肌退熱
    ，適用于流行可愛冒風寒外束
    ，內(nèi)有里熱，身體壯熱
    ，頭痛
    ，骨肉酸楚，脊背強硬
    ，口鼻手足微冷
    ，小便黃赤的患者服食。
    3
    、防風粥
    材料：防風10-15克
    ，蔥白2根，粳米30-60克
    。
    做法：先將防風
    、蔥白加水煎取藥汁
    ，去渣；另用粳米煮粥
      ，待粥將熟時加入藥汁
      ，煮成稀粥。趁熱溫服
      。
    功效：可引起祛風解表
      ，散寒止痛，適用于流行可愛冒風寒證
      ，病癥表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱
      ，頭身疼痛，骨節(jié)酸楚
      ，鼻流清涕的人群服食
      。
    4、荊芥粥
    材料：荊芥6-10克
      ，薄荷3-6克
    ，淡豆豉6-10克，粳米60克
    。
    做法：先把前三味藥物加水煎煮
    ，去渣取汁，另以粳米煮粥
    ，待粥成時
    ，加入藥汁，稍煮即可
    。趁熱食用
    。
    功效：可以發(fā)汗解表，清利咽喉
    ，適用于流行可愛冒風寒型
    ，癥狀表現(xiàn)有發(fā)熱惡寒，頭昏頭痛
    ，咽癢咽痛的患者服食
    。
    5、陳皮山楂飲
    材料：陳皮6克
    ，山楂、生姜各9克
    ，蔥頭7個
    。
    做法：將上述材料洗凈后用水煎去汁液，代茶趁熱頻頻飲用
    。
    功效：可以解表散寒
    ，行氣消食
    ，適用于流行可愛冒外感風寒，內(nèi)有傷食
    ，頭痛
    ，身痛，腹脹不欲飲食的人群食用
    。
    6
    、神仙粥
    材料：糯米30克，生姜片10克
    ，蔥白6克
    。
    做法：用沙鍋加水煮糯米、生姜片
    ，米將熟時入蔥白
    ，煮至米熟，再加米醋20毫升
    ，調(diào)勻即可
    。趁熱喝粥，以汗出為佳
    。
    功效：可以散寒解表
    ，適用于流行可愛冒風寒型感冒，癥狀表現(xiàn)有微惡風寒
    ，頭身疼痛的人群服食
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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