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      怎么樣補(bǔ)充雌激素最健康
      
        
      
            佚名
            2023-05-16 03:04:55
        
      

        
      
           
      怎么樣補(bǔ)充雌激素最健康
      雌激素是我們身體很重要的一種激素，雌激素對(duì)于身體的代謝維持很重要
      ，但是很多人會(huì)出現(xiàn)一些雌激素不太正常的癥狀
      ，比如雌激素分泌太少
      ，缺乏雌激素等等的疾病
      。那么
      ，怎么樣補(bǔ)充雌激素最健康
      ？吃什么食物可以補(bǔ)充天然雌激素
      ？
      雌激素補(bǔ)充方法
      (1)天天保證一杯濃豆?jié){ 婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就非常重視大豆類食物的補(bǔ)充
      ，進(jìn)入30歲之后
      ，天天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來
      ，所以
      ，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
      (2)自制飲品補(bǔ)充雌激素 當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)
      ，用當(dāng)歸煎水
      ，天天10克左右，當(dāng)茶飲
      ，可以明顯改變雌激素減少帶來的癥狀
      。另外，用山植
      、蒲公英和生姜泡茶
      ，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成天天必喝的茶
        ，循序漸進(jìn)
        ，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
      (3)服用或涂抹新鮮蜂王漿。進(jìn)入更年期前的婦女應(yīng)該天天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素
      。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用
      ，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中天天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上
      ，不僅補(bǔ)充了雌激素
      ，還起到了駐顏的作用。
      (4)高蛋白類食物 如瘦肉
      、蛋類
      、魚類、牛奶
      、大豆制品等
      。蛋白質(zhì)是人體的必需營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用
      ，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性
      。
      (5)富含維生素E的食物 如植物油中芝麻油、麥胚油
      、花生油;另外
      ，如奶油、魚肝油中的含量也較多
      ，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化
      ，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性
      。
      (6)富含維生素和礦物質(zhì)的食物 如蘿卜
      、番茄、大白菜
      、芹菜等蔬菜以及蘋果
      、柑橘、西瓜
      、大棗等
      。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性
      、柔韌性和色澤
        ，對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。銀耳(白木耳)也是潤膚佳品
        ，一般可以加冰糖燉食
        ，或加紅棗煲湯喝。用龍眼肉(桂圓肉)10余粒
        ，加枸杞子泡茶飲
        ，效果也不錯(cuò)
        。
      雌激素分泌不足原因
      1、卵巢功能低下
      雌激素主要由卵巢的卵泡細(xì)胞等分泌
        ，如果女性卵巢功能低下
        ，或者卵巢功能失調(diào)，卵巢早衰等
        ，會(huì)影響雌激素分泌
        ，出現(xiàn)雌激素不足的情況。
      2
        、內(nèi)分泌失調(diào)所致
      由于雌激素受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控
        ，所以在任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常都會(huì)影響雌激素的分泌，常見于卵巢因素造成雌激素低
        。
      3
        、飲食不規(guī)律引起
      有很多年輕女性雌激素偏低，往往與飲食不規(guī)律
        ，過度節(jié)食
        、減肥所致，身體營養(yǎng)不足
        ，也會(huì)影響卵巢功能
      ，出現(xiàn)雌激素少的情況。
      4
      、更年期所致
      很多女性朋友在進(jìn)入更年期之后，由于身體體內(nèi)的各個(gè)器官機(jī)能會(huì)明顯的下降衰退
      ，卵巢功能也會(huì)衰退
      ，這個(gè)時(shí)候也就會(huì)導(dǎo)致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素少的情況
      。
      女人如何補(bǔ)充雌激素？
      雌激素與女人的健康
      、性福和魅力息息相關(guān)
      ，女性大部分的雌激素都由卵巢分泌，當(dāng)卵巢萎縮
      ，功能異常時(shí)
      ，體內(nèi)雌激素缺乏，引發(fā)女性身體多個(gè)器官生理機(jī)能衰退
      、老化
      ，并出現(xiàn)多種更年期癥狀。
      那么
      ，怎樣補(bǔ)充雌激素才最科學(xué)
      ，最有效呢
      ？
      多食一些豆科植物(如大豆、苜蓿
      、芹菜等)
      ，這類植物中含有豐富植物異黃酮，其最大的優(yōu)點(diǎn)是安全
      。但女性每天需要補(bǔ)充約120—200毫克的雌激素
      ，如果折合成食物，則每天需吃約0.5公斤大豆
        ，而且還要長期食用
        ，常人難以堅(jiān)持，并且在烹調(diào)過程中會(huì)損耗大部分
        ，此外
        ，大量食用大豆，還會(huì)因?yàn)榇蠖怪械拇蠖沟鞍撞灰妆蝗梭w消化而出現(xiàn)腹脹腹瀉現(xiàn)象
        ，某些保健品
        ，如金朵康，功效成分及含量：每100g含：鈣22.0g
        、大豆異黃酮1.40g
        。
      女人日常如何補(bǔ)充雌性激素
      補(bǔ)充方法：注意保暖、攝入大豆制品
        、多活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
        。
      
1、注意保暖：女性千萬不能受寒
        ，身體受寒會(huì)導(dǎo)致宮寒
        ，使得子宮活動(dòng)低下。進(jìn)而導(dǎo)致雌激素分泌減少
      ，引發(fā)荷爾蒙紊亂
      。
      
2、積極攝入大豆制品：大豆富含異黃酮
      ，其作用與雌激素非常相似
      。大家可根據(jù)喜好多食用豆腐、納豆或多喝豆?jié){
      。
      
3
      、多活動(dòng)髖關(guān)節(jié)：髖關(guān)節(jié)處有很多淋巴。如果髖關(guān)節(jié)變硬
      ，那么流向下半身和子宮的血液就會(huì)變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，以及?dǎo)致生理期疼痛加重，影響雌激素
      。
      

      
擴(kuò)展資料
      
富含雌激素的食物：
      

      
1
      、黑糖
      。黑糖不添加任何結(jié)晶糖，匠心傳統(tǒng)工藝
      ，口味清甜
      ，甜而不膩，香而不濃
      。天然甘蔗原汁熬制而成
      ，優(yōu)選西林老火姜，驅(qū)寒暖宮上品
      。
      
2
      、小紅棗?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？诟屑?xì)膩鮮甜
      ，皮薄核小，肉質(zhì)緊密
      ，果形飽滿
      ，棗香濃郁。健康營養(yǎng)新選擇
      ，為生活添加活力
      ，好吃的秘密源于新疆，優(yōu)質(zhì)紅棗產(chǎn)區(qū)
      。
      
3
      、雪燕。人工挑選修剪
      ，雜質(zhì)少
      ，顏色微黃透亮。入口爽滑
      ，膠質(zhì)醇厚，泡發(fā)率30-50倍
      。無添加無硫熏
      ，植物膠質(zhì)，來自女神的秘密
      。
      
-日媒: 補(bǔ)充雌性激素是最好的“化妝品”
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/42357.html.
      
          
      
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      一
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      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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