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      睡前能夠吃巧克力嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-16 09:52:07
        
      

        
      
           
      睡前能夠吃巧克力嗎
      有時候在睡覺之前感覺肚子餓了，想要吃東西
        ，許多人會吃一些簡便的食物
      ，巧克力是很多人愛吃的零食
      ，有時候睡前感覺餓了
      ，想吃點巧克力，解解饞
      ，可是睡前有些食物是不宜吃的
      ，影響睡眠，那么睡前能夠吃巧克力嗎
      ？睡前能吃什么食物呢
      ？
      哪些食物睡前不能吃
      1、冰淇淋
      冰淇淋含有大量脂肪
      ，吃完就睡
      ，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息
      ，然后自動儲存并變成脂肪
      。另外，研究發(fā)現(xiàn)
      ，睡前吃高糖食物容易做噩夢
      。
      2、芹菜
      芹菜是一種天然利尿劑
      ，會使尿量變多
      。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你
      。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)
      ，但睡前盡量別吃。
      3
      、意大利面
      意大利面全是碳水化合物
      ，吃完馬上入睡，容易變成脂肪
      ，改變你的血糖水平
      ，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來
      。另外
      ，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。
      4
      、匹薩
      匹薩中的番茄沙司酸度高
      ，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱
      。
      5
      、糖塊
      最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品
      ，并導致整晚做噩夢
      。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢
      。
      6
      、麥片
      麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升
      ，因此不適合睡前食用。
      7
      、大蒜
      晚上吃大蒜
      ，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱
      。如果你的胃功能較差或易泛酸
      ，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
      8
      、巧克力
      黑巧克力中的咖啡因能使人興奮
      。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外
      ，其中的可可堿
      ，會使人心跳加快。
      睡前吃什么食物
      1
      、紅酒
      淡淡的紅酒可以養(yǎng)顏
      ，睡覺喝一點紅酒有助于睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命
        、糖及蛋白質(zhì)
        。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養(yǎng)成分
        ，是人體能量的主要來源
        。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
        。
      葡萄酒中的有機酸成分也不少
        ，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸
      ，大都來自葡萄原汁
      ，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血
      ，對腦力和體力勞動者來說
      ，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve
      、Vb
      、VB2等多種維生素和鈣、鎂
      、鐵
      、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)
      ，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來
      ，遠勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
      2
      、香蕉
      香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”
      ，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂
      。
      3
      、蜂蜜
      中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”
      。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水
      ，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這么做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液
      ，而且有少許消炎的作用
      ，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容健康
      ，并補充各種微量元素
        。
      所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝
        ，早上起來喝淡鹽水
        。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用
        ，有利于治療便秘
        。
      4、土豆
      一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的
        ，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物
        。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
      5
        、杏仁
      杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂
        。所以吃少量的利于心臟健康（健康食品）的堅果也是催眠的又一妙招喔！
      女性睡前如何保養(yǎng)
      1
        、臨睡前
        ，女性可以在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩
        ，再用護手霜按摩雙手
        。
      2、很多女性都是寒濕體質(zhì)
        ，所在不妨睡前用熱水泡腳
        ，可以起到去除體內(nèi)寒濕的作用，然后在腳上涂抹乳液,用雙手在腳趾
        、腳底
        、腳面反復按摩。
      3
        、很多女性都喜歡穿高跟鞋
        ，而長時間的高跟鞋對腳的健康不利，所以睡前伸直腳趾5秒鐘
      ，再彎曲5秒鐘，每只腳只做5次
      ，有助于緩解一天的疲憊
      ，讓你好好睡一覺。
      4
      、洗澡后
      ，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣
      。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收
      ，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
      5
      、容易失眠的人
      ，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效
      。
      6
      、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫
      。
      7
      、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫
      。應(yīng)用棉球蘸眼部清潔液放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘
      ，再用棉花輕輕擦拭干凈。
      8
      、睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘
      ，再涂上眼霜。
      9
        、清洗臉部后
        ，用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡
        。
      10
        、油質(zhì)或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果
        。
      

          
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