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    首頁 >> 健康生活

    三伏天吃什么除濕

    佚名 2023-05-16 20:28:12

    三伏天吃什么除濕

    三伏天是每年夏天最炎熱的時候

    ,在這段時間內,也是環(huán)境里面濕度大的時候
    ,尤其是南方
    ,南方的三伏天叫做暑濕,在這段時間能
    ,在飲食上應該多吃些除濕的食物,那么
    ,三伏天吃什么除濕
    ?三伏天吃什么排除濕氣?下面大道家園網(wǎng)小編為您解答

    除濕的食物

    1

    、吃冬瓜

    冬瓜性微寒

    ,具有清胃熱
    ,除煩止渴,甘淡滲利
    ,去濕解暑,利小便
    ,消水腫之功效
    。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

    2

    、吃赤小豆

    赤小豆是紅色食物

    ,能補心養(yǎng)血,有利水
    、消腫
    、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬

    3、吃荷葉

    取自荷花之新鮮葉片

    ,曬干使用
    。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效
    。濕氣重的人可直接泡水喝。

    4

    、吃茅根

    即白茅的根部

    ,是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以

    5、吃白術

    乃菊科植物

    ,其根部用作食療
    。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品

    6

    、吃土茯苓

    土茯苓乃白合科植物

    ,其根入藥
    。具促進體內水分流動之功效,利尿并具安神之效
    。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒
    ,利濕通絡

    防暑濕的方法

    1、刮痧

    三伏天濕氣重

    ,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法
    。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布
    ,上下刮背脊兩側
    ,或肋骨兩側或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可
    ,也可涂上清涼油刮
    。或服用藿香正氣丸(水)
    ,多喝綠豆湯
    、荷葉、藿香代茶飲
    ,出汗多要及時補充淡鹽水

    2、運動

    防濕

    、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”
    ,也就是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復
    ,濕氣逐漸散去
    。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄
    ,氣受傷了
    ,水濕的的代謝受到影響
    ,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內濕又出來了
    ,最終濕氣還是沒有去掉

    3、按承山穴

    每天早上起床時

    ,將兩腿伸到床外
    ,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上
    ,兩腿左右擺動,以按摩承山穴
    。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感
    ,這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后,會感覺身上微微發(fā)熱
    ,這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用
    ,身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸

    4

    、溫水泡腳

    三伏天一般會天天洗澡

    ,但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱
    ,濕邪越重,泡腳就顯得更有必要
    。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡
    ,從而起到健脾、除濕
    、通經(jīng)、利水的作用
    。睡前用40℃溫水泡腳
    ,還能提高睡眠質量。

    5

    、喝姜茶

    俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜?div id="m50uktp" class="box-center"> !苯哂袦匮a祛濕的作用

    ,夏季可以多吃點姜,補補陽氣
    。生姜性辛溫
    ,有散寒發(fā)汗
    ,化痰止咳
    ,和胃,止嘔等各種功效
    。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法
    ,而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節(jié)。

    6

    、多吃發(fā)汗利水的食物

    多吃發(fā)汗利水的食物

    ,如紅豆綠豆、薏米
    、冬瓜
    、西瓜、生姜
    、綠茶花茶等
    ,從皮膚及小便處排出濕氣,促進體內代謝運轉
    。也可以喝生姜紅糖水
    、紅豆綠豆薏米湯
    、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯
    、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的

    吃什么粥消暑

    推薦六款清熱消暑粥

    第一款

    、蓮子百合粥

    百合能夠有效潤肺止咳

    、清心安神,而蓮子性平
    ,能養(yǎng)心安神
    、健脾補腎
    。這一款粥不僅清香甜潤
    ,經(jīng)常服食還能健胃補脾,對消化不良
    、食欲不振有很好的功效
    ,還有美容駐顏的效果

    做法:將百合切成小塊

    ,蓮子用熱水泡軟,然后加入大米和百合同煮
    ,待水燒開后
    ,再放入蓮子和小棗,改用中火繼續(xù)熬煮到熟

    第二款

    、冬瓜瘦肉粥

    冬瓜是夏季適宜吃的涼性蔬菜

    ,經(jīng)常食用能夠清熱消暑、生津止渴
    、利尿、調節(jié)人體的代謝平衡
    。冬瓜與大米
    、瘦肉同煮,不僅具有清熱解毒
    、健脾利尿的功效,還能夠幫助減肥
    ,適合暑熱煩悶時食用

    做法:大米入鍋后煮25分鐘

    ,將冬瓜切成小方塊,豬肉餡加鹽
    、濕淀粉拌勻后同加入鍋中,繼續(xù)煮10分鐘

    第三款

    、西瓜皮綠豆粥

    西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑;而綠豆也能夠清熱敗火

    、防暑解毒
    ,還是養(yǎng)脾胃的良品
    ,具有清熱解暑
    、利尿消腫的功效。

    做法:先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘

    ,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到鍋內
    ,用旺火煮沸
    ,再轉用小火煮成粥,吃時可加些白糖或陳皮絲

    三伏天怎么排濕氣寒氣最好 三伏天吃什么化濕

      三伏天怎么排濕氣寒氣最好

      1

    、多吃可發(fā)汗
    ,利水的食物

      在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物
    ,例如紅豆,綠豆
    ,冬瓜
    ,西瓜以及綠豆茶等等
    ,食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣
    ,促進我們身體的新陳代謝,另外還可以喝生姜紅糖水
    ,或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的


      2
    、吃健脾化濕的食物

      多吃健脾化濕的食物也有幫助
    ,紅豆、綠豆、荷葉煮粥
    ,藿香、佩蘭
    、蒼術泡茶
    ,生姜切片煮水,都有祛濕之效
    。辣椒雖能開胃助消化
    ,祛濕功效卻一般


      3
    、多運動

      想要更好的去濕氣,其實最好的辦法就是多運動
    。輕微的活動
    ,我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復
    ,那么身體上的濕氣也會逐漸的散去
    。但是避免要過于激烈的進行運動,因為這樣子濕氣隨著汗排泄
    ,身體水濕的新陳代謝就會受到影響
    ,最終濕氣也沒有去掉。

      4
    、堅持用溫水泡腳

      三伏天,因為非常的炎熱
    ,一般我們會天天洗澡
    ,但是很少人會泡腳,有些人可能會突然起興
    ,想要泡腳,但是卻堅持不下去
    。其實天氣越熱
    ,體內的濕氣也越重
    ,所以泡腳就非常的重要
    。用溫水去泡腳
    ,可以刺激我們的逐步當中眾多的經(jīng)絡
    ,從而起到健脾除濕,以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳
    ,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高我們的睡眠質量


      三伏天飲食誤區(qū)

      1
    、大量喝綠豆湯解暑

      為了防暑降溫,很多人喜歡喝綠豆湯
    。綠豆湯雖好
    ,但不要多喝
    ,更不能當水喝
    。從中醫(yī)的角度看,屬寒涼體質的人
    ,例如有四肢冰涼
    、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者
    ,不能多喝綠豆湯,否則會加重癥狀
    ,甚至引發(fā)其他疾病
    。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯
    ,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

      2
    、伏天喝羊肉湯進補

      伏天
    ,很多男士喜歡到羊湯鋪喝一大碗羊湯進補,可是
    ,這個方法卻不可取。羊湯對于大多數(shù)人
    ,不是食補品
    。夏季喝羊肉湯進補,只適合陽虛之人
    ,大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài)
    ,喝多了羊肉湯或吃多了羊肉
    、鹿肉反而會導致大便干燥
    、上火。

      3、啤酒當水喝

      夏季炎熱
    ,很多人喜歡把啤酒當水喝。有關研究發(fā)現(xiàn)
    ,經(jīng)常喝啤酒者易發(fā)胖
    ,原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌,幫助消化
    ,增進食欲
    ,使胃口大開,進食多
    ,增加了熱量。

    三伏天吃什么去濕最好 三伏天吃啥去濕最好

    1

    、苦味菜

    有一些蔬菜雖然吃起來有點苦
    ,但是確實營養(yǎng)豐富的好食材,比如苦瓜
    、苦菜、萵筍
    、芹菜
    、蒲公英、蓮子等
    ,這些蔬菜中含有豐富的具有消暑
    、退熱、除煩
    、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸
    、苦味素
    、維生素及礦物質。

    2
    、冬瓜

    冬瓜是一種常見的蔬菜
    ,有很好的清熱解毒
    、利尿消腫
    、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕
    ,可見冬瓜是非常好的食物
    ,可以熬制冬瓜排骨湯
    、冬瓜老鴨薏米湯
    ,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片


    3
    、吃姜

    中醫(yī)認為
    ,姜是助陽之品
    ,于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜活血
    、祛寒
    、除濕、發(fā)汗
    ,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

    三伏天吃什么去濕

    在三伏天

    ,最近全國各地的暴雨都比較多。雨水多就意味著濕氣重
    ,平時在飲食上要多吃些除濕的食物
    。下面推薦幾款三伏天祛濕湯。
    1
    、綠豆湯
    綠豆湯能解毒
    ,最適宜夏天飲用,由于夏天屬梅雨季節(jié)暑濕較大
    ,綠豆有解濕熱氣功效

    先把綠豆淘洗干凈,瀝干水分
    ;沙鍋放清水燒開
    ,然后放入綠豆,水量應該略多于綠豆(浸沒綠豆約半寸)為宜
    ;用大火燒煮
    ,煮至湯水將收干時,添加滾開水
    ,并把沙鍋蓋嚴
    ,燜煮20分鐘,撇去上浮的皮殼
    ,再煮15分鐘
    ,綠豆就開花酥爛,加糖即成綠豆湯

    2
    、冬瓜湯
    冬瓜性寒,能清降胃火
    ,養(yǎng)胃生津
    ,使人食量減少
    ,促使體內淀汾
    、糖轉化為熱能,而不變成脂肪
    。同時冬瓜有抗衰老的作用
    ,久食可保持皮膚潔白如玉
    ,潤澤光滑
    ,并可保持形體健美。最重要的
    ,冬瓜還有良好的清熱解暑功效
    。夏季多吃些冬瓜
    ,不但解渴消暑
    、利尿、還可使人免生疔瘡

    冬瓜250克
    ,鮮肉20克,蝦肉20克
    ,蔥5克,色拉油10克
    ,鹽3克
    ,味精1克。冬瓜去皮和瓤
    ,切成片;絲瓜洗凈去皮
    ,切粒
    。炒鍋放到火上,放入色拉油燒熱倒入素湯400毫升
    ,放入冬瓜
    、精鹽
    、味精
    ,到燒開后
    ,放入絲瓜,盛入湯碗即可

    3
    、酸梅湯
    酸梅湯解暑提神
    ,可根據(jù)個人喜好選用食材,以熬制出不同的風味
    。用烏梅
    、甘草、紅棗加冰糖熬制
    ,就成了紅棗酸梅湯,有解渴健脾的功效
    ;用烏梅
    、綠豆加冰糖熬制,就成了綠豆酸梅湯
    ,有生津止咳之功效。
    烏梅250克
    ,冰糖150克
    ,蜂蜜2勺,桂花1勺
    ,清水2大碗
    。將藥店里買來的烏梅用溫水泡發(fā)2小時
    。將烏梅放入鍋中
    ,加入冰糖、蜂蜜
    、桂花

    倒入清水
    ,開中火煎煮
    ,等水開后,開蓋晾涼

    喜歡喝冰鎮(zhèn)酸梅湯的
    ,可直接放入冰箱冰鎮(zhèn)3小時后再飲用

    4
    、南杏仁燉雪梨湯
    本湯有清熱生津
    、化痰止咳、潤肺的作用

    取南杏仁12克
    ,雪梨一個,白砂糖30克
    。先將南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成四塊
    。將杏仁
    、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內
    ,加清水200毫升,隔水燉l小時后
    ,飲湯食雪梨

    5、鴨梨南北杏瘦肉湯
    本湯可加油
    ,鹽調味
    ,也可淡飲,清爽潤喉

    新鮮鴨嘴梨三個、瘦肉十兩約四百克
    、南北杏共一兩約四十克
    、花生油、鹽各少許
    、清水十二碗
    ;鴨嘴梨洗凈
    ,去皮除心南北杏洗凈
    ,瘦肉原塊洗凈備用;燒滾清水
    ,下豬肉
    、梨和杏仁,旺火燒至大滾
    ,改中火以至文火
    ,煲約二小時即成。

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