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      經(jīng)常吃面條好不好
      
        
      
            佚名
            2023-05-17 02:49:42
        
      

        
      
           
      經(jīng)常吃面條好不好
      經(jīng)常吃面條是沒問題的
      ，至少不會對身體造成損害
        ，看中國北方就以面食為主
        ，也都長的高高大大的
        。不過吃面條也需要講究方法
        ，合理的的烹飪面條才能使身體更加健康。那么怎么做面條最健康
        ？經(jīng)常吃面條對身體有什么好處呢
        ？
      用蔬菜下面
      很多人都喜歡用豬肉煮面，不僅美味而且營養(yǎng)
        。不過實際上煮面的時候放蔬菜最為合適
        ，因為面條和肉食都為弱酸性，但人體吃弱堿性的食物才更加健康不會生病
        ，而蔬菜則呈弱堿性
        ，如果你經(jīng)常吃面條，以其為主食
        ，那么搭配蔬菜中和下其酸性最好
        。
      另外有些人以為面條煮的月軟越健康，其實把面條煮的太軟吃下去后反而不容易消化
        ，且容易損傷胃黏膜
      ，所以煮面條適當就好。
      吃面能減肥
      對于想要減肥的女性來說
      ，蔬菜煮面是一種不錯的選擇
      ，因為面條熱量低，且在煮之前只含有少量脂肪
      ，煮過后則基本沒有脂肪了
      ；而其中的蔬菜富含植物纖維
      ，能有效幫你刮走腸道中的油脂；最后面條在腹中消化很慢
      ，能起到抑制食欲的功效
      ，讓你長時間沒有饑餓感，兼職是瘦身利器
      。
      使人更聰明
      面條富含鉀
      、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)
      ，且能穩(wěn)定
      、緩慢、持續(xù)的為大腦輸送能量
      ，使頭腦保持清醒狀態(tài)
      ，建議功課繁重或者工作壓力大的人員可以多吃面條。另外面條經(jīng)過烹飪后富含大量的水份
      ，能有效補充人體所需
      ，且其不容易讓人產(chǎn)生飽腹感，對于各臟器官也不會造成太大壓力
      ，這正是身體所需的最佳狀態(tài)
      。
      主食長期吃面條
        ，對身體是好是壞？醫(yī)生直言：3種面條不宜多吃
      “老婆
        ，咱們晚上還是吃面條
        ，行不？” 
      “少吃點面條吧
        ！醫(yī)生都說你血糖偏高了
        ，以后還是吃米飯吧！” 
      “吃米飯血糖就不升了
        ？我們北方人就愛吃面條
        ，養(yǎng)胃懂不？” 
      黃師傅早晨的面條剛吃完
      ，就尋思了晚上也吃面條了
      ，不知道為啥，這面條吃了幾十年了就是沒有吃膩
      ，別人家主食是米飯
      ，他們家一天兩三頓都是面條。可是
      ，自從黃師傅查出血糖有點高后
      ，他的老婆就開始控制他吃面條了，說吃多了會影響血糖
      。 
       面條很多人都愛吃
      ，有湯有面，吸溜一大口
      ，再喝上一口面湯
      ，肚子里特別舒坦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，關于面條褒貶不一，有養(yǎng)胃的說法
      ，也有升高血糖的說法，讓身體不太好的中年人糾結(jié)起來
      ，到底還要不要繼續(xù)吃
      。 
      精制面條營養(yǎng)素含量少， GI指數(shù)高 
      ，對于血糖本身就偏高的人來說
      ，并不是最佳飲食。而且吃面條的時候搭配的菜比較少
      ， 營養(yǎng)比較單一 
      ，時間長了可能會缺乏某些營養(yǎng)素。 
      可能有人會說
      ，以前爺爺奶奶輩也吃面條
      ，為啥他們什么問題都沒有呢？首先
      ，在老一輩人生活的年代
      ，他們吃的面食和現(xiàn)在不太一樣，大多是老機器加工
      ，屬于 粗加工 
      ，做出來的面條沒有現(xiàn)在那么精細，營養(yǎng)保存得比較多
      ，而且他們還會用很多種 谷物磨成粉 做面條
      ，比現(xiàn)在的精制面粉更 健康 。 
       其次
      ，老一輩人每天的活動量和我們不一樣
      ，他們每天要下地干活、割草喂豬、放牛放羊
      ， 消耗的體力比較多
      ，活動量大       ，所以即便他們經(jīng)常吃面食
      ，也不容易出現(xiàn)血糖上的問題
      ，要不然現(xiàn)在怎么會說“三高”是富貴病呢？ 
      但是
      ，血糖上升了不能說就是面條惹的禍
      ，因為 面條和米飯的GI指數(shù)相差不大 ，與其說是面條吃多了
      ，不如說是吃面條的方式不對
      。到底應該怎么吃，我們會在接下來的文章中告訴大家
      。 
       有的人喜歡吃手搟面
      ，覺得有筋道，但是有的商家在制作時會加入堿水
      ，如果長期吃這種面
      ，吃完后會感覺不太舒服。也有一部分人消化能力不足
      ，吃了面條后覺得不好消化
      ，容易脹肚子。 
      總的來說
      ，面條對胃動力不足的人來說有一定好處
      ，不過，從長期來看
      ，過度吃軟爛的食物會進一步降低胃功能
      ，所以，還是 不要太依賴吃面食 比較好
      。另外
      ，有的人胃不好是因為 胃酸太多 ，這類人吃面食是比較合適的
      ，而 本來胃酸就少 還拼命吃面條就容易腹脹難受了
      。 
      胃不好有很多類型，能不能養(yǎng)胃要看具體情況
      ， 養(yǎng)胃不是光靠某一種食物 就行了
      ，要找到病根所在，吃藥調(diào)理
      ，解決根本問題
      ，然后再輔助飲食調(diào)理，這樣腸胃才會越來越 健康 。 
       上班族屯點掛面在家是比較方便的
      ，想吃的時候抽出一點
      ，水煮開很快就能吃了，不知道大家注意沒有
      ，這些面里面大多有碳酸鈉
      ，它是一種會破壞維生素的成分，同時也會增加鹽分攝入
      ，所以不建議吃
      。如果喜歡吃筋道的面條，可以自己做
      ，充分揉面
      ，多拍打，面條的口感就會比較好
      。 
      可能很多人都跟風吃過
      ，煮熟后拌上調(diào)料然后就可以吃了，特點是辣
      ，除非特別能吃辣
      ，否則受不了。如果因為好奇心和好勝心去挑戰(zhàn)火雞面
      ，很容易損傷胃黏膜
      ，導致腹瀉
      、胃疼
      ，就算從小能吃辣，也不建議多吃
      。 
       方便面的熱量比較高
      ，而蔬菜包營養(yǎng)比較少，調(diào)味料又含有較多的油脂和鹽分
      ，并不是 健康 的食物
      ，平時換個口味吃一吃沒什么關系，但是不建議長期吃
      ，容易發(fā)胖以及營養(yǎng)不良
      。 
      有很多人喜歡拿面條和米飯作比較，想知道誰好誰壞
      ，其實沒有錯誤是食物
      ，只有植物的飲食方式，面食的問題就在于它的營養(yǎng)比較單一
      ，配菜比較少
      ，如果能解決這些問題，長期吃面條未嘗不可。 
      比如說吃面的時候為自己多準備幾道菜
      ， 有葷有素搭配起來吃 
      ，就像平時吃米飯一樣，飯菜一起吃
      。如果只是在面條里加幾根青菜
      ，營養(yǎng)肯定比較少。另外
      ，喜歡吃面的人可以 自己制作 
      ，從用料到加工都能放心，還可以將蕎麥
      、綠豆等磨成粉
      ，制作成面條。 
      控制面條的攝入量 
      ，每餐吃七分飽
      ，或者和饅頭、餃子
      、米飯
      、紅薯等輪換著吃，不要天天吃面條
        。只要多花心思
        ，面條也能吃得有營養(yǎng)，吃得 健康 
        。 
      另外
        ，血糖高、腸胃不好的人
        ，還要 適當運動 
        。合理的運動能把面食帶來的熱量降下去，避免血糖波動太大
        ，還能強身健體
        ，改善腸胃功能，帶來很多意想不到的好處
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢栽陲埡笙常咭蛔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，等到食物消化差不多了
        ，再跑一跑，拉伸肢體
      。 
      總的來說
      ，如果能科學搭配面條
      ，長期作為主食不是不行，但是從 健康 角度來說
      ，還是建議大家豐富自己的飲食
      ，多吃一些其他食物，這樣營養(yǎng)才全面
      。 
      長期吃面條對身體好不好
      ？可以常吃面條嗎
      ？
      面條是我們餐桌上非常常見的一種主食，主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物
      ，面條的吃法有很多種
      ，可以給我們?nèi)梭w補充能量。面條里面的營養(yǎng)物質(zhì)相對來說比較單一
      ，只有淀粉含量比較多
      ，長期吃面條的話，不能給身體補充足夠的營養(yǎng)
      ，所以說長期吃面條對身體是不好的
      。在吃的時候可以給面條里面放一些青菜或者是肉類，讓營養(yǎng)均衡一些
      ，這樣對身體才會更加健康
      。
      
當然并不是所有的人都適合長期吃面條的，比如像一些比較肥胖或者是正在減肥的人是不行的
      。主要原因就是因為面條里面含有大量的淀粉
      ，這些淀粉會很容易被人體給吸收，從而導致人的體重會快速上升
        。所以在日常生活中吃面條的時候
        ，要根據(jù)自己的體質(zhì)來判斷是否適當
        。
      
面條作為中國人的主食之一
        ，最適合食用的時間是在中午，所以我們在吃面條的時候
        ，最好不要在早上吃
        。因為面條里面的碳水化合物含量非常豐富，有著很強的抗餓能力
        ，尤其是面條里面所含的維生素B
        ，對我們?nèi)梭w的大腦有著輕微的刺激作用。因此
        ，是不建議在早上或者是晚上吃面條
        ，在晚上吃飯的時候
        ，最好吃一些容易消化的食物。
      
不同的地區(qū)人們
        ，在制作面條的方法上也是各種各樣的
        。比如像南方人比較喜歡吃涼面，而北方就比較喜歡吃熱面
        。其實涼面是不利于我們?nèi)梭w消化的
        ，而熱面也會損壞我們的食道。尤其是對于高血壓的患者來說
        ，不管是涼面還是熱面
        ，都是非常不合適的。因此在吃面條的時候
      ，最好吃溫熱的面條
      。并且我們在煮面條的時候，一定要徹底的把面條煮軟煮透
      ，不僅可以養(yǎng)胃
      ，也可以讓我們的身體更加健康。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/43036.html.
      
          
      
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