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      板栗可以多吃嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-17 04:56:35
        
      

        
      
           
      板栗可以多吃嗎
      經(jīng)常聽(tīng)到一句話(huà)
      ，冬天到了春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎
      ，那夏天已經(jīng)快過(guò)完了
      ，秋天當(dāng)然也不遠(yuǎn)了，其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，很多食物到了秋天的時(shí)候才會(huì)成熟
      ，比如說(shuō)一種很受大家歡迎的食物板栗，板栗是秋末冬初的時(shí)候成熟，到了這個(gè)時(shí)候吃的人也非常多
        ，隨處都可以聞到板栗的香味，那板栗可以吃多嗎
        ？板栗一天最多吃多少呢
        ？
      不能吃太多
      板栗當(dāng)然是不能吃太多了，板栗雖然具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
        ，而且有干果之王的美稱(chēng)
        ，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜
      ，很容易讓人一吃就停不下來(lái)
      ，所以很容易就會(huì)吃多，而板栗的熱量是很高的
      ，吃多了是容易長(zhǎng)胖的
      。熟的板栗吃多了還容易脹氣，會(huì)感到腸胃不適
      ，所以千萬(wàn)不要吃多
      。
      不超過(guò)八顆
      吃板栗一天最好的量是五顆等到八顆，不要超過(guò)八顆了
      ，而且吃的時(shí)候不要在吃飯的時(shí)候吃或者是飯后吃
      ，如果是吃飯的時(shí)候吃那就要減少主食的進(jìn)食量，最好是在兩餐飯的中間食用
      ，這時(shí)候可以當(dāng)做零食來(lái)補(bǔ)充能量
      ，還能減少饑餓感，適量吃些板栗對(duì)人體是很好的
      ，就要經(jīng)常吃
      ，但是每天吃板栗最好不要超過(guò)八顆。 
      溫馨小提醒
      板栗是一般的人都可以食用的
      ，生的板栗也好吃
      ，但是生的板栗吃了很難消化，所以腸胃不太好的人最好是吃熟的板栗，而且最好是煮成粥吃
      ，這樣還有養(yǎng)胃的效果
      。板栗的含糖量比較高，糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用
      ，想減肥的美女們要注意控制量
      。
      板栗吃多了會(huì)上火嗎 板栗一天吃多少合適
      1 板栗吃多了會(huì)上火嗎有可能會(huì)。 
       板栗是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果
      ，其中含有豐富的蛋白質(zhì)
      、淀粉、纖維素
      、維生素
      、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃
      、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等多種功效
      ，板栗的性味甘溫，比較滋補(bǔ)
      ，一般情況下適量食用是不會(huì)引起上火反應(yīng)的
      ，但是如果食用過(guò)多的話(huà)，就可能會(huì)加劇體內(nèi)的燥熱之氣而引起上火反應(yīng)
      ，如：咽干口燥
      、咽喉疼痛、口角生瘡等
      。 
      2 吃板栗上火怎么辦 
       吃一些清熱的食物 
       吃板栗上火后首先應(yīng)當(dāng)停止食用板栗
      ，并且多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分
      ，然后多吃一些具有清熱作用的水果蔬菜
      ，如：西瓜、梨子
      、山竹
      、白菜、蘿卜等
      ，不僅可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的維生素
      ，還可以緩解燥熱之氣，改善上火癥狀
      。 
       服用降火藥物 
       吃板栗上火之后
      ，如果上火癥狀比較明顯或者一直沒(méi)有得到有效緩解的話(huà)，可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下服用一些具有清熱降火作用的藥物來(lái)改善癥狀
      。 
      3 板栗一天吃多少合適6-7顆
      。 
       板栗雖然口感甘甜鮮嫩且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，但是也不宜過(guò)多食用，一方面是為了避免引起上火反應(yīng)
      ，另一方面是因?yàn)榘謇踔泻胸S富的淀粉及纖維素成分
      ，如果食用過(guò)多的話(huà)，這些成分無(wú)法及時(shí)消化吸收
      ，就會(huì)停留在腸道內(nèi)
      ，容易引起消化不良癥狀，因此一般建議板栗一天吃6-7顆就可以了
      ，最好不要超過(guò)10顆
      。如果是腸胃功能較弱的人群，如：老人
      、兒童等更是要減少食用量
      。 
      4 板栗不能和什么一起吃 
       富含淀粉的食物 
       因?yàn)榘謇踔械矸酆勘容^高，消化難度較高
      ，如果再同時(shí)攝入過(guò)多的其他富含淀粉的食物，則更會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)
      ，更容易引起脹氣等消化不良癥狀
      ，常見(jiàn)的富含淀粉的食物有：土豆、山藥
      、蠶豆
      、紅薯等。 
       性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?
       因?yàn)榘謇醯男晕陡蕼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，一般適量與其他性質(zhì)偏溫的食物同食可能并無(wú)明顯不適
      ，但是如果食用過(guò)多的話(huà)，則可能會(huì)加劇體內(nèi)的燥熱之氣
      ，而引起上火癥狀
      。常見(jiàn)的性質(zhì)溫?zé)岬氖澄镉校喝纾貉蛉狻⒘裆?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、荔枝
      、桂圓、生姜等
      ， 
      板栗吃多了對(duì)身體有害嗎？
      板栗營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，味道廿美
      ，據(jù)測(cè)定，含淀粉62～70%
      ，糖分10～20%
      ，蛋白質(zhì)5～10%。脂肪7～8%，以及各種維生素
      、脂肪酸等
      ，生食、炒食
      、蒸餅
      、做菜都很可口。板栗重要的健療作用
      ，歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為板栗可益脾補(bǔ)肝
      ，強(qiáng)壯身體。主治反胃
      、泄瀉
      、吐血、便血
      、腰腳病等
      。用板栗250克去皮，精瘦肉500克
      ，做成板栗紅燒豬肉
      ，可治療肺燥型久咳，少痰的慢性氣管炎
      ，常吃糖炒栗子
      ，可治療缺乏維生素B2引起的疾病
      ；用板栗20個(gè)
      ，大米、小米各100克
      ，煮栗子粥吃
      ，可治腎虛、腰腳疲軟癥
      ；用板栗10枚
      ，去殼搗爛，加水煮成栗糊
      ，加適量白糖調(diào)味
      ，可治小兒消化不良，腹瀉
      。
      栗子的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高
      ，但也需要食用得法。栗子不能一次大量吃
      ，吃多了容易脹肚
      ，最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食
      ，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃
        。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多
        ，飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重
        。
      為什么女生要少吃板栗 能天天吃栗子嗎
      1 為什么女生要少吃板栗沒(méi)有這樣的說(shuō)法
        。 
       板栗是常見(jiàn)食材，男女老少皆可適量食用
        ，板栗中含有淀粉
        、蛋白質(zhì)、膳食纖維
        、碳水化合物等成分
        ，食用板栗可以為身體補(bǔ)充能量，板栗中還含有維生素
        、礦物質(zhì)
        、煙酸、核黃素
      ，以及鈣
      、磷、鐵等礦物質(zhì)成分
      ，女生不僅可以吃，適量食用還可以為身體補(bǔ)充能量
      、滋養(yǎng)身體
      。 
      2 女人可以吃板栗嗎可以適量食用。 
       1
      、板栗性溫
      ，味甘，入脾經(jīng)
      、腎經(jīng)
      、胃經(jīng)，食用板栗具有養(yǎng)胃
      、健脾的功效
      。 
       2、女人常有腎氣不足的問(wèn)題
      ，而板栗入腎經(jīng)
      ，食用板栗對(duì)于腎臟的養(yǎng)護(hù)也很有好處，因此
      ，女人吃板栗有益健康
      ，是可以適量食用的
      。 
      3 栗子的營(yíng)養(yǎng)板栗富含含有大量的淀粉、膳食纖維
      、維生素
      、煙酸、胡蘿卜素
      、核黃素
      、以及鈣、磷
        、鐵等礦物質(zhì)成分
        ，是藥食同源的食物之一，具有養(yǎng)胃健脾
        、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
        、活血止血等功效，一般人群皆可適量食用
        ，但不宜過(guò)量
        ，以免出現(xiàn)消化不適情況。 
      4 吃栗子有什么好處 
       1
        、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 
       板栗富含維生素
        、礦物質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)
        ，適量食用板栗可以為身體補(bǔ)充能量
        、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于身體很有好處
        ，板栗在秋季成熟
        ，此時(shí)季節(jié)變換，身體需要大量的能量補(bǔ)給
        ，適量食用板栗對(duì)身體很有好處
        。 
       2、補(bǔ)腎強(qiáng)筋 
       板栗入腎經(jīng)
        ，適量食用板栗對(duì)于腎臟很有好處
        ，板栗中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分
        ，食用板栗可以補(bǔ)充能量
        、滋補(bǔ)身體各臟器官，對(duì)于體質(zhì)的改善也很有益處
      。 
      

          
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