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說到補腎
，很多男士可能會想到一些補腎的保健品，其實，保健品雖然有補腎的作用，但是它也有一定的副作用，最好不要隨便吃保健品。最好的補腎方法就是通過食療的方法，這樣補腎既健康，又是補腎之根本，喝粥就可以起到補腎的效果。那么，喝什么粥可以補腎呢？狀元及第粥
材料：大米100克
，凈豬肉片、凈豬肝片、凈豬肚塊、凈豬腰片各25克做法：1.大米洗凈；豬肝片用淀粉抓勻
；將豬肉片、豬肝片、豬肚塊和豬腰片分別放入加了料酒、姜末的沸水中焯熟，撈出，瀝干。2.鍋置火上，倒入清水煮沸，加大米煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘至黏稠，加豬肉片、豬肝片、豬肚塊、豬腰片煮沸，加油條碎、香菜末、鹽、蔥末拌勻即可。功效解析：豬肉、豬肝
、豬肚、豬腰有補氣血料理妙招：料酒可以很好地去除豬肉以及動物內(nèi)臟的異味，若擔心清水清洗不凈
韭菜蝦仁粥
材料：大米100克，蝦仁50克
做法：1.韭菜洗凈
功效解析：韭菜含有多種礦物質(zhì)和維生素
溫馨提示：韭菜多食會上火，且不易消化
羊肉蘿卜粥
材料：羊肉湯1500克
做法：1.高粱米淘洗干凈
功效解析：水腫
黑米紅棗粥
材料：黑米80克
做法：1.黑米淘洗干凈，浸泡4小時
功效解析：滋陰補腎
豬腰大米粥
材料：大米100克
做法：1.新鮮豬腰洗凈
功效解析：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用。鵪鶉杏仁粥
材料：鵪鶉肉克
，大米克，桂圓克，杏仁克；姜末、料酒、醬油各10克，鹽5克。做法：1.鵪鶉肉洗凈
，切塊，加料酒功效解析：鵪鶉肉含有多種人體必需氨基酸
，能溫腎助陽；杏仁含有多種礦物質(zhì)，可固腎壯陽、增強體力；桂圓能壯陽益氣、養(yǎng)血安神。三者搭配食用，具有補腎生精、補氣壯陽及養(yǎng)血安神的功效。山藥蝦仁粥
材料：大米100克
，山藥80克，蝦仁50克做法：1.山藥去皮，洗凈
功效解析：山藥富含蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及多種維生素，能健脾益胃、滋腎益精；蝦仁富含蛋白質(zhì)及鉀、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，可降低膽固醇，防止動脈硬化溫馨提示：山藥有澀腸的作用
豬腰小米粥
材料：小米100克
做法：1.小米洗凈；豬腰除筋去膜
功效解析：豬腰
補腎食物推薦
1、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗
2
黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸
3
葡萄中不但含有鈣
4
、黑棗傳統(tǒng)醫(yī)學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色
，黑色食物對于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素常吃黑棗有養(yǎng)腎陰血，補胃健脾的作用
5
板栗的藥用滋補功效可以與人參
6
、木瓜木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿
，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養(yǎng)元素，具有阻止致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續(xù)喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效1 韭菜粳米粥
材料：粳米100克
男人補腎的方法有很多，食療無疑是最佳方式
，可以掌握幾種男人補腎粥的做法為我們所用。1、山藥枸杞粥
粳米150克
2、五彩蝦仁粥
糯米150克
3、蓮子百合粥
粳米150克，蓮子50克
4、黑米八寶粥
黑糯米100克
1 海參粥做法：水發(fā)海參(切碎)50克
功效：有補腎益精，滋陰補血的浸染
2 鹿角膠粥做法：鹿角膠6克
功效：有補腎陽、益精血的浸染
3 蓯蓉羊腰粥做法：肉蓯蓉10克
功效：有補腎助陽
