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    藕的熱量高嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-19 10:08:51
        
    

        
    
           
    藕的熱量高嗎
    藕是最為常見的餐菜之一，在我們的日常飲食中食用頻率非常高
    ，但是對于一些正在減肥的小伙伴來說
    ，藕的熱量才是他們更為關(guān)心的事情
    。那么藕的熱量高嗎
      ？藕的熱量是多少
    ？
    熱量不高
    藕的熱量并不高
      ，100克可食部分的熱量是73大卡
      ，而一節(jié)中等大小的藕可食用部分是194克，熱量是141大卡
      ，由此可以看出藕不屬于熱量很高的食物
      ，但是藕的淀粉含量相比其他蔬菜要高，減肥期間可以偶爾代替主食食用。
    營養(yǎng)功效
    藕的營養(yǎng)是非常豐富的
      ，包括有大量的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、膳食纖維
      、胡蘿卜素
      、維生素以及鈣、鎂
    、鐵等礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分
    ，平時(shí)食用一些藕能夠補(bǔ)充很多人體所需的營養(yǎng)，而藕根據(jù)其狀態(tài)的不同
    ，功效也有所不同
    。中醫(yī)里就認(rèn)為生藕性寒，有消淤涼血
    、清煩熱
    、止嘔咳的功效，可用于治療煩渴
    、酒醉
    、咳血、吐血等病癥
    ，而熟藕則性溫
    ，可以補(bǔ)益脾胃、止瀉
    、益血、生肌
    。
    食用須知
    蓮藕美味營養(yǎng)
    ，一般人都是可以食用的，尤其是有肝病
    、便秘
    、或者糖尿病等有虛弱之癥的人食用蓮藕十分有益，而淤血
    、吐血
    、衄血、尿血
    、便血的人以及產(chǎn)婦也同樣適宜食用蓮藕
    ，但是需要注意的是，蓮藕性偏涼
    ，產(chǎn)婦不宜過早食用
    ，而是應(yīng)在產(chǎn)后1到兩周再吃藕散瘀。另外，還需要注意的是挑選藕時(shí)如果有發(fā)黑或異味的現(xiàn)象那么就不宜購買
    。
    藕的熱量多少
    每100克藕所含的熱量大約為47大卡
    ，屬于熱量比較低的食物，比一般的蔬菜水果的熱量還要低一些
    。每100克藕的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%
    。

    藕的熱量多少

    藕，屬蓮科植物
    。藕微甜而脆
    ，可生食也可煮食。藕在蔬菜中屬于淀粉含量比較高的蔬菜
    ，同時(shí)又富含礦物質(zhì)
    ，是常用餐菜之一。

    藕是藥用價(jià)值相當(dāng)高的植物
    ，它的根葉
    、花須果實(shí)皆是寶，都可滋補(bǔ)入藥
    。

    藕的做法是多種多樣
    。如果是燉湯，建議用老藕的中段
    ，而嫩藕口感爽脆
    ，更適合炒。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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