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    菠菜粥什么做(菠菜粥的家常做法是什么
    ？)
    
        
    
            佚名
            2023-05-20 01:56:58
        
    

        
    
           
    菠菜粥什么做
    菠菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜
    ，菠菜吃起來(lái)甜甜的
    ，而且含有大量的鐵元素
    ，是補(bǔ)血非常好的一種食物
      ，不僅能補(bǔ)血
      ，還能養(yǎng)肝明目
    ，很多孩子的視力處于下降的階段
    ，家長(zhǎng)可以熬些菠菜粥給孩子吃，那菠菜粥什么做
    ？菠菜粥的好處有哪些
      ？
    美味菠菜粥
    菠菜富含維生素A、維生素C
      、礦物質(zhì)以及多種維生素，嬰幼兒寶寶多吃菠菜
      ，可預(yù)防缺鐵性貧血
      ，還可有效保護(hù)眼睛，吃出好的視力
      。一款美味的菠菜粥
      ，做法非常簡(jiǎn)單方便，口感也很好
      ，非常適合嬰幼兒寶寶食用
      。
    準(zhǔn)備食材：大米150g、菠菜100g
      、蔥花少許
      。
    做法：先將菠菜清洗干凈，切成小段
      ，備用
      ；將大米淘洗干凈，鍋中放入適量的清水
      ，大米放入鍋中
      ，用小火把米煮爛，再放入香菜
      ，與大米一同煮成粥狀即可
      ，食用時(shí)撒上少許蔥花。常給寶寶吃菠菜粥
      ，可有效補(bǔ)充鐵元素
      ，預(yù)防貧血，又有助于保護(hù)孩子的視力發(fā)育
    。
    菠菜的功效
    （1）通腸導(dǎo)便
    、防治痔瘡
    菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便
    ，且能促進(jìn)胰腺分泌
    ，幫助消化。對(duì)于痔瘡
    、慢性胰腺炎
    、便秘、肛裂等病癥有治療作用
    。
    （2）促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
    、增強(qiáng)抗病能力
    菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
    ，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康
    ，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育
    。
    （3）保障營(yíng)養(yǎng)
    、增進(jìn)健康
    菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C
    、鈣
    、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分
    ，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)
    ，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
    （4）促進(jìn)人體新陳代謝
    菠菜中所含微量元素物質(zhì)
    ，能促進(jìn)人體新陳代謝
    ，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜
      ，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)
      。
    （5）清潔皮膚、抗衰老
    菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用
      ，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力
      。我國(guó)民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次
      ，連續(xù)使用一段時(shí)間
      ，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑
      ，保持皮膚光潔
    。
    護(hù)眼的食物
    （1）胡蘿卜雞蛋羹
    胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素A
    ，對(duì)于保護(hù)眼睛非常有幫助組
    ，嬰幼兒寶寶常吃胡蘿卜
    ，可有效保護(hù)視力、預(yù)防近視
    。來(lái)看看這款美味又營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜雞蛋羹吧
    ，是寶寶明目、開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)均衡的輔食之一
    。
    準(zhǔn)備食材：胡蘿卜一根
    、雞蛋兩個(gè)、食鹽適量
    、花生油少許
    、蔥花少許。
    做法：將胡蘿卜清洗干凈
    ，切成小塊
    ，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪碎成泥，備用
    ，雞蛋打碎到小碗中
    ，撒入少量蔥花，進(jìn)行攪拌
    ，隨后放入胡蘿卜泥、食用鹽和花生油
    ，再繼續(xù)攪拌均勻
    ，放入蒸鍋上蒸熟即可。胡蘿卜雞蛋羹非常營(yíng)養(yǎng)美味
    ，是寶寶的開(kāi)胃食譜
    ，更是護(hù)眼食譜。
    （2）胡蘿卜番茄汁
    給寶寶喝些新鮮的果蔬汁
    ，不僅能及時(shí)補(bǔ)充水分
    ，而且還能夠補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。天氣炎熱時(shí)
    ，寶寶食欲不振
    ，也會(huì)影響到視力的發(fā)育。給寶寶喝點(diǎn)胡蘿卜番茄汁吧
    ，有效補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素
    ，緩解寶寶的燥熱、有效保護(hù)視力發(fā)育
    。
    準(zhǔn)備食材：一個(gè)西紅柿
    、一根胡蘿卜、適量的純凈水
    。
    做法：將西紅柿清洗干凈
    ，切成小塊
    ，備用；胡蘿卜清洗干凈
    ，切成小塊
    ，備用，榨汁機(jī)內(nèi)放入適量的純凈水
    ，將已經(jīng)切好的西紅柿和胡蘿卜都一同放入榨汁機(jī)內(nèi)
    ，進(jìn)行榨汁飲用。給寶寶飲用時(shí)可適當(dāng)加入少量的冰糖
    ，但不要放太多
    。胡蘿卜和番茄都是非常營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，常喝胡蘿卜番茄汁
    ，可以讓寶寶喝出好眼睛
    。
    菠菜粥的家常做法是什么
    ？
    主料：豬肝300g
    、大米100g
    

    
輔料：香油適量、鹽適量
    、五香粉適量
    、菠菜適量
    
菠菜豬肝粥的做法：
    
1、準(zhǔn)備食材：適量的豬肝
    、菠菜和大米
    

    
2
    、把大米盛碗中，加入冷水泡一會(huì)
    。
    

    
3
    、豬肝切丁，在水中泡一會(huì)
    。
    

    
4
    、中途要不斷的換水，把豬肝泡成淺顏色的就好了
    。
    

    
5
    、大米泡好了，放到壓力鍋中
    ，加上適量的水
    。
    

    
6、加上泡好的豬肝
    ，蓋上鍋蓋
    ，開(kāi)始熬豬肝粥了。
    

    
7
    、粥熬好了
    ，湯汁發(fā)白
    。
    

    
8、菠菜洗干凈
    ，上鍋燒水
    ，等水開(kāi)了，加入菠菜炒一下
    ，去除里面的草酸
    。
    

    
9、菠菜焯好了
    ，在冷水中泡一會(huì)
    。
    

    
10、然后瀝干水分
    ，把菠菜切段
    。
    

    
11、把切段的菠菜加入到豬肝粥中
    ，再次煮開(kāi)
    。
    

    
12、加上適量的鹽調(diào)味
    。
    

    
13
    、加上適量的五香粉調(diào)味。
    

    
14
    、加上少許的香油調(diào)味
    。
    

    
15、最后把調(diào)料和豬肝粥攪拌起來(lái)
    。
    

    小米菠菜粥的做法步驟圖
    ，小米菠菜粥怎么做好吃
    準(zhǔn)備：小米
    ，菠菜，香油
    ，食鹽
    ，橄欖油（可選）
    
步驟
    
1 先將小米淘洗干凈，菠菜也清洗干凈
    ，切成1公分左右小段
    ，備用
    
2 起鍋燒水，一次性將水加夠
    ，中間不要加水
    
3 待水開(kāi)后
    ，將小米下入，大火滾開(kāi)后30分鐘轉(zhuǎn)小火同時(shí)放入菠菜
    
4 根據(jù)自己口味再加入鹽
    ，橄欖油等等
    
功效：小米健脾和胃
    、補(bǔ)益虛損
    大米菠菜粥的做法大全
    香腸菠菜大米粥

    五豐響水大米
    ，米粒青如玉，晶瑩剔透 
    。顆粒飽滿
    ，米飯入口軟綿柔糯，口口留香特別好吃
    。今天用菠菜和香腸煮了大米粥
    ，菠

    菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C
    、鈣
    、

    磷，及一定量的鐵
    、鉻
    、鉀、維生素E
    、蕓

    香貳
    、輔酶Q10，抗氧化劑
    ，膳食纖維
    ，葉

    酸等有益成分，能給人體提供多種營(yíng)養(yǎng)物
    質(zhì)
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      。對(duì)身體特別好。
    用料
    五豐響水大米	1杯
    香腸	兩小根
    菠菜	220克
    鹽	5克
    水	2300克
    香腸菠菜大米粥的做法
    120克大米淘洗干凈加入2300克清水
      ，煮開(kāi)
      ，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，在煮制過(guò)程中每隔10多分鐘用勺子攪拌幾下
      ，防止大米在煮制的過(guò)程中粘鍋底
      。
    菠菜清洗干凈切碎，香腸從冰箱取出
      ，放入微波爐加熱解凍開(kāi)
      ，切成小丁備用。
    鍋燒熱
      ，放入適量的油
      。
    把菠菜倒入鍋里，中大火翻炒一分多鐘關(guān)火
      。
    把炒好的菠菜和香腸丁倒入鍋里面
      ，加入5克的鹽攪拌均勻，小火在煮15分鐘
      ，咸淡也可以根據(jù)自己的口味加鹽
    ，我加入的鹽咸淡正好
    。
    香噴噴的香腸菠菜大米粥煮好，噴香味道特別好吃
    。
    營(yíng)養(yǎng)美味好吃的大米粥完成
    ，這都粥加入了香腸特別提味，聞著都香
    ，家人特別喜歡愛(ài)喝
    ，喜歡的可以嘗試做一下。
    五豐響水大米顆粒飽滿
    ，口口留香
    。
    小貼士

    這道粥做法簡(jiǎn)單操作起來(lái)特別方便，就是新手只要按照步驟做都可以做成功
    。
    粥的做法有哪些？
    01粥的做法有：菠菜粥
    、玉米粥
    、南瓜粥、黃花菜瘦肉粥
    、大米粥泥
    、二瓜粥、冰糖苦瓜粥
    、蔬菜牛肉粥
    、皮蛋瘦肉粥、豆腐粥
    、小米粥
    、八寶粥、山藥粥等
    。
     在早晨吃粥
    ，容易吸收，有養(yǎng)胃的作用
      ，可以把前一天胃消化食物可能產(chǎn)生的損失修復(fù)好，讓胃健健康康
      。其次早晨吃粥可以提高身體機(jī)能
      ，讓人看上去年輕有活力，精力充沛
      。粥的做法有： 菠菜粥
      、玉米粥、南瓜粥
      、黃花菜瘦肉粥
      、大米粥泥
      、二瓜粥、冰糖苦瓜粥
      、蔬菜牛肉粥
      、皮蛋瘦肉粥、豆腐粥
      、小米粥
      、八寶粥、山藥粥等
      。下面介紹幾種粥具體做法
      。
     菠菜粥
    原料：菠菜、粳米各250克
      、鹽適量
    做法：
    1
      、將菠菜洗凈，在沸水中焯一下
    ，切段
    ，備用。
    2
    、粳米洗凈置鍋內(nèi)
    ，加水適量，熬至粳米熟時(shí)
    ，將菠菜放入粥中
    ，繼續(xù)熬一會(huì)兒停火
    ；再放入鹽調(diào)味即成
    。
     八寶粥
    原料：芡實(shí)、薏仁米
    、白扁豆
    、蓮肉、山藥
    、紅棗
    、桂圓、百合各6克
    、粳米150克
    。
    做法：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥
    。
     山藥粥
    原料：
    懷山藥片60克或鮮山藥120克
    ，粳米50克
    做法：
    1、將粳米淘洗后，同山藥片一并放入鍋內(nèi)（以搪瓷鍋或砂鍋為好）
    ，加入適量清水
    ，煮成稀薄粥。
    2
    、也可先將干山藥研粉
    ，待粥煮至米爛湯稠時(shí)調(diào)入山藥粉同煮。
    3
      、如用新鮮山藥
      ，削去外皮后，洗凈
    ，切成丁狀
    ，同粳米一起煮。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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