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      蘋(píng)果怎么吃最好
      
        
      
            佚名
            2023-05-20 21:15:31
        
      

        
      
           
      蘋(píng)果怎么吃最好
      蘋(píng)果可以說(shuō)是平時(shí)我們最常見(jiàn)的一種水果
      ，很多人都喜歡吃蘋(píng)果
        ，蘋(píng)果吃了有很多好處
      ，而且還很好吃
      ，蘋(píng)果的種類(lèi)有多種
        ，不同的人可能喜歡的種類(lèi)是不一樣的
      ，其實(shí)吃蘋(píng)果也是有講究的
      ，那蘋(píng)果怎么吃最好
      ？吃蘋(píng)果注意事項(xiàng)有哪些
      ？
      最好細(xì)嚼十五分鐘
      蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，富含多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)
      。
      據(jù)專(zhuān)家介紹，吃蘋(píng)果不宜過(guò)快
      。如果在嘴里咀嚼的時(shí)間比較長(zhǎng)的話
      ，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進(jìn)人體對(duì)蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)元素的吸收和消化
      。
      從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講
      ，我們并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。對(duì)于胃腸道不大好的人
      ，尤其需要注意吃蘋(píng)果的速度問(wèn)題
      。吃得過(guò)快，很容易導(dǎo)致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺(jué)
      。
      大家可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一個(gè)蘋(píng)果吃的時(shí)間長(zhǎng)了
      ，被咬掉的表面便會(huì)呈現(xiàn)黃色，那部分果肉的水分含量也會(huì)減少
      ，變得比較“軟”
      ，不那么脆了。專(zhuān)家解釋道
      ，這其實(shí)是蘋(píng)果氧化的結(jié)果
      。雖然“賣(mài)相”比較難看，口感也不是特別好
      ，但其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)元素并沒(méi)有丟失
      ，一般來(lái)說(shuō)，吃了也不會(huì)產(chǎn)生危害
      。
      吃蘋(píng)果注意事項(xiàng)
      禁忌一
      、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核
      蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體
      ，會(huì)導(dǎo)致頭暈
      、頭痛、呼吸速率加快等癥狀
      ，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷
      。但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核
      ，果肉里并沒(méi)有
      。需要提醒的是：吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒
      ，但長(zhǎng)期這樣吃
      ，的確對(duì)健康不利。
      禁忌二
      、小心打蠟蘋(píng)果
      許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中
      ，過(guò)量使用催長(zhǎng)素
      、催紅素
      、膨大素
      ，或者存放中過(guò)量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑
      、打蠟
      、漂白染色等，借此滿(mǎn)足消費(fèi)者“以貌取果”的心理
      ，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害
      。“有毒蘋(píng)果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)
      ，催紅素增色
      ，防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素
      、催紅素
      、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋(píng)果打上工業(yè)石蠟
      ，目的是保持水分
      ，是果體鮮亮有賣(mài)相。
      禁忌三
      、蘋(píng)果不宜與海鮮同食
      蘋(píng)果中含有鞣酸
      ，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛
      、惡心
      、嘔吐等。同理
      ，其他含鞣酸多的水果
      ，如草莓、楊梅
      、柿子
      、石榴、檸檬
      、葡萄
      、酸柚等，都不宜與海鮮同食
      。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富
      ，吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化
      ，還能防病抗癌
      。所以雖然說(shuō)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的
      ，但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體，那么我們就要從飲食上注意了
      ，這樣才能讓蘋(píng)果吃的健康的
      。
      禁忌四、晚上不能吃蘋(píng)果
      很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋(píng)果
      ，早上的蘋(píng)果是金
      ，晚上的則是垃圾。對(duì)身體沒(méi)有益處的
      。
      蘋(píng)果食用方法
      （1）蘋(píng)果可以直接洗凈拿起來(lái)就吃
      。這是種比較常見(jiàn)的吃法，這樣吃蘋(píng)果對(duì)身體是有很大好處的
      ，尤其是蘋(píng)果皮
      ，很多人都不喜歡吃蘋(píng)果皮，殊不知營(yíng)養(yǎng)全在這里面了
      。雖然這幾年過(guò)多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？謶郑灰覀冏龊孟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，洗凈是完全沒(méi)問(wèn)題的
      。
      （2）蘋(píng)果還可以做成沙拉。水果沙拉是很多人都愛(ài)吃的
      ，蘋(píng)果做成沙拉也是人們的最?lèi)?ài)
      ，把蘋(píng)果削皮切成小塊，然后再加入奶油
      ，如果是加入其他的水果混在一起
      ，混在一起的水果沙拉就更好吃了。
      （3）蘋(píng)果還可以榨成果汁
      。蘋(píng)果酸甜可口
      ，榨出的汁也是很好喝的，將新鮮的蘋(píng)果放入榨汁機(jī)中
      ，榨出新鮮的果汁
      ，可以把蘋(píng)果中的精華都榨出來(lái)，酸甜可口
      ，如果再放到冰箱里冰一下
      ，就更好喝了。
      （4）蘋(píng)果還可以炸著吃
      。蘋(píng)果削皮
        ，沾上一點(diǎn)面，然后油加熱
        ，然后把沾好面的蘋(píng)果放在油中炸
        ，直到蘋(píng)果表面成金黃色
        ，就可以出鍋了，松松軟軟的
        ，香香甜甜的
        ，很好吃。
      蘋(píng)果吃法有哪些
      ？
      蘋(píng)果可以生食或煮熟食用
      ，也可做成果干
      、果醬、果子凍等
      。
      
在生食或烹制之前最好在冷水中把蘋(píng)果擦凈
      。果肉如果暴露于空氣中的話會(huì)被氧化而變黑。為防止氧化
      ，要趕快食用或根據(jù)特點(diǎn)用途烹制
      。
      
煮蘋(píng)果時(shí)可加足量的水用文火煮。為了提高速度
      ，可以把蘋(píng)果切成片狀后再用微波爐加熱2分鐘
      。根據(jù)蘋(píng)果的種類(lèi)決定是否加糖和其他種類(lèi)的水果。蘋(píng)果煮熟后
      ，所含的多酚類(lèi)天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加
      ，能達(dá)到降低血糖、抗炎殺菌的效果
      。
      

      
蘋(píng)果的好處：
      
1
      、補(bǔ)血：鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用
      。
      
2
      、保養(yǎng)肌膚：蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤
      、有彈性
      。
      
3、保護(hù)心臟：蘋(píng)果的纖維
      、果膠
      、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果不容易得心臟病
        。
      
4
        、蘋(píng)果生吃治便秘，熟吃治腹瀉：蘋(píng)果中含有豐富的鞣酸
        、果膠
        、膳食纖維等特殊物質(zhì)
        ，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少
        ，從而止瀉
        。而果膠則是個(gè)“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用
        ，煮過(guò)的果膠卻搖身一變
        ，具有收斂、止瀉的功效
        。
      
以上內(nèi)容參考——蘋(píng)果
        ，人民網(wǎng)——關(guān)于吃蘋(píng)果 你不知道的4件事
      蘋(píng)果怎么吃更健康
        ？
      蘋(píng)果是人們最常食用的水果之一
        ，就連平安夜，人們也習(xí)慣互贈(zèng)蘋(píng)果
        ，象征祝福對(duì)方平平安安
        。還有許多減肥人士通過(guò)食用蘋(píng)果以求達(dá)到減肥效果，以前更是有傳言稱(chēng)“每天一蘋(píng)果
        ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”
        。然而，在如今眾多水果被打激素
        、農(nóng)藥傳出后
        ，很多人對(duì)于蘋(píng)果真是又愛(ài)又恐懼。那么怎么吃蘋(píng)果才能安全又營(yíng)養(yǎng)呢
      ？下面小編就和大家分享下關(guān)于吃蘋(píng)果的8個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題
      ，讓你以后安全無(wú)憂(yōu)的吃蘋(píng)果。
      ·蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值怎樣·
      　　與其它水果類(lèi)似
      ，蘋(píng)果中主要含糖類(lèi)
      、多種維生素、礦物質(zhì)
      、少量蛋白質(zhì)
      、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分及多酚類(lèi)、果膠
      、有機(jī)酸
      、三萜等功能成分。蘋(píng)果的含糖量為13.5克/100克
      ，在水果中不算高
      ，一個(gè)中等大小的蘋(píng)果的含糖量和一個(gè)中等大小的香蕉相當(dāng)。蘋(píng)果的血糖生成指數(shù)(GI)僅為36，屬于低GI食物(<55為低GI食物
      ，55-75為中等GI食物
      ，75為高GI食物)。也就是說(shuō)
      ，吃蘋(píng)果血糖上升速度比較慢
      。同時(shí)，蘋(píng)果中的鉻能提高糖尿病人對(duì)胰島素的敏感性
      、蘋(píng)果酸可以穩(wěn)定血糖等
      。
      　　因此，蘋(píng)果是糖尿病人比較適宜的水果
      ，可選擇在兩餐之間適量吃
      。類(lèi)黃酮是蘋(píng)果中的一類(lèi)主要多酚類(lèi)物質(zhì)，流行病學(xué)研究證實(shí)
        ，黃酮類(lèi)物質(zhì)的攝入量與心血管疾病的死亡率之間有負(fù)相關(guān)關(guān)系
        。果膠是膳食纖維的一種
        ，具有預(yù)防肥胖
        、降血脂、抗結(jié)腸癌和前列腺癌等功效
        。有機(jī)酸是蘋(píng)果中的酸味物質(zhì)
        ，蘋(píng)果中的有機(jī)酸以蘋(píng)果酸為主，檸檬酸
        、草酸等其他有機(jī)酸含量較低
        。蘋(píng)果中的總酸在0.2%-1.6%之間，僅為李子的一半左右
        。有機(jī)酸具有溫和的酸味
        ，對(duì)人體無(wú)害，既開(kāi)胃又能促進(jìn)食物的消化
      ，蘋(píng)果酸和檸檬酸還能提高人體對(duì)鈣的吸收
      。
      ·空腹吃蘋(píng)果好嗎·
      　　對(duì)于普通健康人，早上空腹吃蘋(píng)果如果沒(méi)有不適
      ，一般問(wèn)題不大
      。而對(duì)于那些胃腸道有問(wèn)題的人，太酸
      、含單寧多
      、很強(qiáng)蛋白酶的水果都可能讓他們產(chǎn)生不良反應(yīng)。即使是空腹吃酸度不算太高
      、單寧含量低的蘋(píng)果
      ，他們可能也會(huì)覺(jué)得不舒服。因此
      ，不建議這類(lèi)人早上空腹吃蘋(píng)果
      。
      ·蘋(píng)果怎么吃最好吃·
      　　有說(shuō)法稱(chēng)
      ，吃水果早上是金，下午是銀
      ，晚上是銅
      。理由是，早上吃水果容易消化吸收
      ，到了晚上消化吸收最差
      。其實(shí)，機(jī)體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動(dòng)有關(guān)
      ，而與進(jìn)食時(shí)間的關(guān)系不大
      。所以，無(wú)論是早上
      、還是下午
      ，或是晚上吃水果，消化系統(tǒng)對(duì)水果的消化吸收都沒(méi)有太明顯差異
      。還有人說(shuō)
      ，飯前飯后都不適合吃水果。但其實(shí)
      ，對(duì)于普通健康人
      ，是可以根據(jù)需要在飯前飯后適當(dāng)吃點(diǎn)水果的。甚至把水果放在正餐中
      ，也是可以的
      。
      　　當(dāng)然，對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)
      ，如需要控制體重的人
      ，選擇飯前吃水果，能更好地幫助控制飲食量
      。相反
      ，對(duì)于那些偏瘦的人，如果本身食欲不振
      ，飯前吃太多水果就會(huì)影響其它食物的正常攝入
      ，可能不利用體重的增長(zhǎng)。還有
      ，對(duì)于糖尿病人
      ，在血糖控制得比較好的情況下吃水果，一般建議把水果放在兩餐之間(例如早上10點(diǎn)
      、下午3點(diǎn))
      。避免在飯后馬上吃水果，以免血糖發(fā)生大的波動(dòng)。也就是說(shuō)
      ，可以根據(jù)自身實(shí)際情況
      ，合理調(diào)整吃蘋(píng)果的時(shí)間。
      ·煮熟的蘋(píng)果有營(yíng)養(yǎng)嗎·
      　　蘋(píng)果蒸熟煮熟后
      ，主要是損失維生素C(蘋(píng)果本身含維生素C就不多
      ，這一點(diǎn)并不可惜)、類(lèi)黃酮等成分
      。另外
      ，酶也會(huì)失活，如蛋白酶的失活會(huì)降低其對(duì)食物的消化作用
      ，同時(shí)也可以減低酶對(duì)消化道的損傷
      。礦物質(zhì)、膳食纖維
      、糖類(lèi)等則保留得比較完好
      。蘋(píng)果蒸熟煮熟后的好處是膳食纖維被軟化，變得柔軟
      ，非常適合那些胃腸功能比較弱
      、牙齒咀嚼能力有限、以及不方便吃生冷食物的人(如產(chǎn)婦)
      。
      　　當(dāng)然
      ，蘋(píng)果煮熟后體積變小，吃起來(lái)不容易飽
      ，容易讓人不小心吃多。所以
      ，像有三高
      、需要減肥的人應(yīng)盡量生吃蘋(píng)果，因?yàn)樯蕴O(píng)果更能幫助控制食用量
      。如果希望盡量減少蘋(píng)果在加熱過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失
      ，建議以蒸和隔水燉為主。同時(shí)
      ，還可以在蒸煮時(shí)加多其它一些食材
      ，如紅棗山楂蒸蘋(píng)果。
      ·吃蘋(píng)果要削皮嗎·
      　　從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)分析
      ，蘋(píng)果果皮中的類(lèi)黃酮含量遠(yuǎn)高于果肉中的(其中的黃酮醇僅存在果皮中
      、花青苷也僅存在紅色蘋(píng)果果皮中)，另外
      ，蘋(píng)果果皮的纖維素含量是果肉的2-3倍
      。丟掉果皮，意味著丟失大量類(lèi)黃酮和不少纖維素。然而
      ，根據(jù)今年世界衛(wèi)生組織對(duì)中國(guó)人的建議：吃水果要削皮
      。
      　　不光是果皮上的農(nóng)藥殘留問(wèn)題，還有蘋(píng)果皮上的蠟：天然果蠟
      、食用蠟和工業(yè)蠟
      。對(duì)于天然果蠟可放心，食用蠟對(duì)身體傷害也比較小
      ，工業(yè)蠟則含汞
      、鉛，危害人體健康
      ，對(duì)這種蘋(píng)果需要削皮
      。雖然削皮不一定能阻止農(nóng)藥的殘留，但對(duì)于外表過(guò)于新鮮光亮或者進(jìn)口的蘋(píng)果
      ，建議最好削皮
      。
      ·吃蘋(píng)果可以減肥嗎·
      　　有朋友說(shuō)她經(jīng)常晚上只吃3個(gè)蘋(píng)果，不吃飯
      ，只要堅(jiān)持
      ，就會(huì)嗖的一下瘦了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這樣的做法并不科學(xué)。雖然蘋(píng)果熱量低
      ，能在短時(shí)間內(nèi)減肥
      ，但是它提供的營(yíng)養(yǎng)素并不全面均衡，主要是一些碳水化合物
      、維生素
      、礦物質(zhì)、膳食纖維
      、植物化學(xué)物等
      ，嚴(yán)重缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素
      。如果長(zhǎng)期依靠蘋(píng)果減肥
      ，而不注重飲食的均衡搭配，很容易引起皮膚松弛長(zhǎng)皺紋
      、頭發(fā)枯黃容易掉
      、月經(jīng)不調(diào)和貧血等。
      　　另外
      ，這種快速減肥方法很難堅(jiān)持
      ，非常容易反彈
      。減肥需要保證各種營(yíng)養(yǎng)素全面均衡，各種蔬菜水果需要適量吃
      ，但不是代替正餐
      。建議減肥時(shí)盡量選擇一些營(yíng)養(yǎng)素密度高、血糖反應(yīng)低
      、飽腹感強(qiáng)的食物
      ，如多選擇粗糧豆類(lèi)代替精白米面，再配合一些肉類(lèi)
      、奶類(lèi)和蛋類(lèi)等
      。此外，還要保證每天半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)
        ，并養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣
        ，把握好減肥速度，一般來(lái)說(shuō)
        ，每周減1斤左右較為科學(xué)合理
        。
      ·爛蘋(píng)果能吃嗎·
      　　按比較保險(xiǎn)的說(shuō)法的話，蘋(píng)果如果是碰傷出現(xiàn)類(lèi)似爛掉的情況的話
        ，這種情況下削掉不好看的地方基本會(huì)死可以吃的
        。如果是因?yàn)榉啪昧耍匀粻€掉的那么就要注意了
        ，這種蘋(píng)果建議還是不要食用
        ，毒素比較多。如果是致命細(xì)菌
        ，再加上你身體如果出現(xiàn)狀況的話
        ，那么是很危險(xiǎn)的。所以正常情況下是不建議吃爛的蘋(píng)果
      ，即使只是爛掉一點(diǎn)點(diǎn)而已
      。
      ·蘋(píng)果和橘子能一起吃嗎·
      　　有人擔(dān)心蘋(píng)果和橘子會(huì)相克而不敢一起吃，其實(shí)這是一種不必要的擔(dān)心
      。這是因?yàn)椋跔I(yíng)養(yǎng)學(xué)和食品安全理論中
      ，并沒(méi)有“食物相克”之說(shuō)
      。迄今，我們也沒(méi)有看到在現(xiàn)實(shí)生活中真正由于食物相克導(dǎo)致的食物中毒案例及相關(guān)報(bào)道
      。
      

          
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      ？煮蘋(píng)果的功效(怎樣煮蘋(píng)果水)" rel="prev">
                                            蘋(píng)果怎么煮好吃又營(yíng)養(yǎng)
      ？煮蘋(píng)果的功效(···      
                                              
      
      
      
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過(guò)生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
        ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察