蘋果對哪些疾病有預防效果

，805名65～84歲男性受試者，天天吃1～2個蘋果，心臟病的危險可增加一半。美國科學家研討指出，一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。試考證實，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16％。芬蘭的研討任務者宣布的一項研討報告注明，常吃蘋果能夠增加肺癌的危險性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物經(jīng)過推陳出新發(fā)生的主要的抗氧化物質(zhì)，是降低肺癌發(fā)病率的重要緣由。

蘋果中的含鈣量比普通水果豐厚多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，避免下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能推進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖程度，防備血糖的驟升驟降。

蘋果的養(yǎng)分價值高，但吃蘋果要注重細嚼慢咽，假如一個蘋果可能15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就能夠把口腔中的細菌殺死。因而，漸漸地吃蘋果，關于人體健康更有益處。
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蘋果的食用功用，已取得許多科學家證明。例如不用挨餓，不用吃藥，不用花錢，只有在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，能夠減輕3至5公斤。這是日本盛行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠能夠降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，能夠增加冠心病的發(fā)作和誘發(fā)心臟病；蘋果含有十分豐厚的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)作的時機。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，假如三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能堅持健康的話，你愿意嘗試嗎？

蘋果減肥的根本常識

吃蘋果減肥的益處是不用挨餓，肚子餓就吃蘋果。由于它是低熱量食物，不管吃幾，都不會比日常生涯所攝取的熱量還多，所以體重天然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要曉得，咱們的食欲是由大腦掌握的。當中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過