生活中很多人難免會(huì)有便秘的時(shí)候,便秘一般是因?yàn)橄惶脤?dǎo)致的
1
1.地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
2.竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的
3.黃瓜
性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力
4.冬瓜
性偏寒涼
5.絲瓜
性質(zhì)偏涼
6.黑木耳
又名木耳、云耳
7.綠豆芽
性質(zhì)寒涼,有清利之力
8.油菜
性涼滑潤,有通便之作用
9.燕麥
有滑腸和下行之力
10.花生
性質(zhì)甘潤
11.牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的
12.絲瓜
有降火氣
13.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)
、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。14.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素
15.柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素
16.白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素
,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對(duì)飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。17.白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來
,喝幾杯白開水。即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。18.白菜心
菜是大眾菜。它性微寒
,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能2
、通便的果汁1
、蘋果蜂蜜汁蘋果富含膳食纖維,有助消化
,排腸毒,清宿便的作用,常吃蘋果有助于腸胃平衡,具有雙向調(diào)節(jié)腸道菌群的功效,便秘時(shí)有利于通便。用蘋果榨汁飲用,可以起到排毒,凈化血液,潤腸通便的作用,能緩解各種原因引起的便秘問題做法:取蘋果200克,去皮
2
酸奶中的益生菌能維持腸道健康
做法:取香蕉100克
,去皮3
芹菜是一種富含粗纖維的食材,并且有良好的排毒
做法:取芹菜100克
4
番茄含有豐富的維生素C
做法:取番茄150克
5
芹菜和菠蘿均富含大量膳食纖維
做法:取西芹50克
6
蘋果有很好的潤腸通便作用
做法:取蘋果150克
你好
!治便秘潤腸通便的第一種食物是香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纖維,能夠引起胃腸液進(jìn)行分泌,從而將水分吸附到糞便,這樣就會(huì)讓大便變軟而容易被排出,加上香蕉有很多的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。第二種食物是火龍果
,火龍果有著預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健第三種食物是地瓜
第四種食物是豌豆,豌豆富含著淀粉
,還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì),另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),軟化糞便,輔助的治療便秘。第五種食物是燕麥,燕麥的水溶性纖維含量高
,這種可溶性纖維能夠在腸道內(nèi)還有水混合形成膠狀,長時(shí)間維持飽脹感,同時(shí)還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時(shí)間,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。希望我的回答可以幫助到你!便秘吃什么好?多吃這些食物
1
、火龍果
火龍果之所以可以緩解這個(gè)情況
,主要是因?yàn)樗某煞郑某煞之?dāng)中包含大量的酶
2
、蜂蜜
這種食物本身就有很多的功效
,可美膚,也可以通便秘,這主要是歸功于它的成分,它當(dāng)中含有豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),其中酵素能夠協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)推陳出新,助于消化,改善便秘。
3
、菠菜
這種食物也可以很好幫助患者緩解這個(gè)癥狀
,這主要是因?yàn)樗某煞之?dāng)中含有一種叫草酸的物質(zhì),這種物質(zhì)能夠刺激腸道排出自然毒素的物質(zhì),被人體吸收后可對(duì)腸道起到良好的刺激作用,從而促進(jìn)排便,而菠菜中的草酸含量較其他蔬菜高。因此,便秘者可多食用菠菜
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如果將這個(gè)食物和韭菜一起,那么
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如果經(jīng)常有這個(gè)情況出現(xiàn)的人,平時(shí)在日常生活中可以多吃一些這種食物
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、李子
這種食物為什么可以幫助我們改善這個(gè)癥狀,和上面一樣
,也是歸功于它的成分,李子的皮當(dāng)中含有一種可以刺激腸道蠕動(dòng),達(dá)到刺激排便的作用的物質(zhì)本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/45476.html.
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