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    久坐對身體有哪些傷害
    
        
    
            佚名
            2023-05-30 02:21:42
        
    

        
    
           
    久坐對身體有哪些傷害
    現(xiàn)在很多上班族都是整日面對電腦，先不說電腦對身體的傷害有多大
      ，單單坐著不動這么長時間
    ，身體就會受到很多上海
    ，特別是對脊椎的傷害是很大的
    ，很多上班族也都有一些頸椎腰椎病
    。那么
    ，久坐對身體有哪些傷害
    ？坐久了會有哪些危害
    ？
    1
    、久坐的危害
    (1)久坐損心
    久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退
    ，尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人
    ，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成
    。
    (2)久坐傷肉
    久坐不動，氣血不暢
    ，缺少運動會使肌肉松弛
    ，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫
    ，倦怠乏力
    ，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木
    ，引發(fā)肌肉萎縮
    。
    (3)損筋傷骨
    久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)
    ，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸痛
    ，特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生
    。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重
    ，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘
    、痔瘡
    ，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥
    。
    (4)久坐傷胃
    久坐缺乏全身運動
    ，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少
    ，日久就會出現(xiàn)食欲不振
    、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
    2
    、簡單動作緩解背疼
    (1)放松肩跨部
    跪在地上
    ，屁股坐在腳后跟上雙手放背后做支撐，頭連同上半身慢慢往后延展
    ，持續(xù)20秒
    。每20秒為一組，可以按照自己的身體情況做多幾回也可以
    。
    (2)伸展背部及股四頭
    做向前壓腿的動作
    ，一腳跪在地上。手放大腿上
    ，身體慢慢往前傾
    ，就會感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效緩解脊椎和下半身肌肉緊張
    ，每15秒為一組
    ，可以多做幾回
    。
    (3)放松大腿內(nèi)側(cè)
    平躺，放松肩膀
    。先平躺
    ，接著放松肩膀，并將雙腿伸展至空中
    。屈起一腳
    ，腳踝放另一腳的膝蓋上。雙手抓著腳
    ，做深呼吸
    。每20秒為一組，可有效放松全身以及脊椎
      。
    久坐對身體有什么危害？
    　　1
      、久坐傷腦:致老年癡呆

    　　坐姿保持1小時
      ，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱
      ，腦供血不足
      ，缺氧，容易頭暈
      ，情緒低下
      ，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素
      。

    　　2
    、久坐傷心:心臟機能衰退

    　　久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會使心臟機能衰退
    ，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人
    ，久坐血液循環(huán)遲緩
    ，還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

    　　3
    、久坐傷血管:動脈硬化

    　　長期久坐
    ，脂肪燃燒減少，膽固醇增加
    ，可能堵塞心臟
    、血管等，增加心腦血管疾病
    。久坐不動
    ，鈣化物堆積在動脈
    ，引起動脈硬化，每天多坐1小時
    ，患冠狀動脈硬化風(fēng)險提高12％
    。

    　　久坐不動，腿部肌肉收縮減少
    ，下肢血流速度減慢
    ，增加血栓發(fā)生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人
    ，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險增加2倍
    ，連續(xù)坐12小時以上，肺栓塞風(fēng)險增加
    。

    　　特別中老年血脂高
    ，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素
      。

    　　4
      、久坐傷神:頭暈眼花

    　　久坐不動血液循環(huán)減緩，還會導(dǎo)致大腦供血不足
      ，傷神損腦
      ，表現(xiàn)為體倦神疲，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀
      。
    

    

    久坐對身體有害
      ，久坐的危害有哪些
      ？
    久坐對身體是有危害的，而且還有很多的危害
      。比如：可能會引起脊柱的損害
      、對胃腸的功能消化弱導(dǎo)致肥胖，糖尿病
      ，前列腺增生等
      。現(xiàn)在由于這樣一個普遍現(xiàn)象，很多人有一副手機
      ，就什么都不想做了
      。每天就久坐，發(fā)抖音
      ，不運動
      。但大家一定要意識的，久坐對身體是有害的。那么
      ，具體有哪些危害呢
      ？我們大家一起去了解一下。
    
一
    、久坐對身體的危害
    
久坐對身體的危害較大
    ，可能就會造成腰部肌肉的損傷，日久會導(dǎo)致對腰椎關(guān)節(jié)的損傷
    。還會導(dǎo)致肥胖
    、增加高血脂、高血壓
    、高血糖的風(fēng)險
    。久坐對身體危害有可能還會導(dǎo)致出現(xiàn)消化道和吸收明顯不良的癥狀，比如可能會出現(xiàn)嘔吐
    ，惡心
    ，腹脹等情況。我們在生活中應(yīng)該要盡量避免久坐
    ，適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉饣顒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，這樣不僅有利于控制體重，而且還能夠減少心腦血管疾病的發(fā)生
    。久坐帶來的危害是很大的
    ，你會發(fā)現(xiàn)，你經(jīng)常久坐不動的時候
    ，你就會感覺到頭暈?zāi)X脹的
    ，整個人都不舒服。所以
    ，在生活中
    ，要盡量避免久坐。
    
二
    、平時生活中我們要多去運動
    
想要避免久坐
    ，就是在我們閑的時候，可以去做一些運動
    。去參加一些戶外活動或者是一些體育鍛煉
    ，這種才能避免久坐的情況發(fā)生。俗話不是說生命在于運動嗎
      ，運動真的能帶給人體很多好處。他能提高我們身體免疫力
      ，延長生存期
      ，提高生活質(zhì)量。而且能改善我們的情緒，當(dāng)我們不開心的時候
    ，我們可以選擇去做運動
    。在運動的時候，我們身心可以得到放松
    ，心情也會變得愉悅
    。為了我們的身體健康著想，一定不要天天坐著不動
    ，這樣很傷害我們的身體
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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