女人腎虛癥狀有哪些
生活中提到腎虛
，可能很多人會認為只有男性才會有腎虛，其實女性也會出現(xiàn)腎虛病癥
，腎虛是一種常見病癥，如果調(diào)理不好對女性的身體健康會造成很多不利的影響
，那么女人腎虛有哪些癥狀？女人腎虛吃什么食物可以補呢
？下面一起來了解一下吧
。
1、女人腎虛癥狀
1
、早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落
；
2、體重有明顯的增加或下降的趨勢
。早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力
，蒼白無血色；
3
、記憶力下降
，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來
；
4
、一日三餐，進食甚少
，排除天氣因素
，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟
；
5
、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了
，質(zhì)量也很糟糕
；
6、晚上經(jīng)常起床
，白天也有尿頻現(xiàn)象
；
7、性能力下降
，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求
，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪；
8
、工作情緒始終無法高漲
。最令你不解的是，無名的火很大
，但又沒精力發(fā)作
；
9、工作1小時后
，身體怠倦
，胸悶氣短
，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著
；
10
、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛
，漸漸有發(fā)胖的感覺
；
11、皮膚干燥
，出現(xiàn)斑紋
。臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等
；
12
。月經(jīng)不調(diào)，每個月都為此坐不穩(wěn)
，臥不安
。
若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛
。
2
、推薦幾種補腎食品
山藥——性平，味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人，宜常食之
。
干貝——又稱江珧柱
。性平，味甘咸
，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘
，既能補脾胃
，又可補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者
，最宜食用。
枸杞子——性平
，味甘，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
何首烏——有補肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。
忌吃或少吃——荸薺
、柿子、生蘿卜
、生菜瓜
、生黃瓜、生地瓜
、西瓜
、甜瓜、洋蔥
、辣椒
、芥菜、丁香
、茴香
、胡椒、薄荷、莼菜
、菊花
、鹽、醬
、白酒及香煙等
。
3、引起腎虛的原因
(1)不喝水
現(xiàn)在不少人都不愛喝水
，不僅每天攝入的水分不足
，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的
，而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升
，血壓過高就會傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料
。
(2)口味太重
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一
。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多
，腎臟的負擔就加重
，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔
，從而導致腎臟功能減退
。所以女性要適量攝取鹽分。
(3)愛喝濃茶和咖啡
濃茶含有很高的氟
，而腎臟又是氟的主要排泄器官
，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力
，導致氟在體內(nèi)堆積
，因此會給腎臟帶來損害?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х榷购写罅康目Х纫?div id="m50uktp" class="box-center"> 、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化
，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量
，影響腎功能。
(4)藥吃得多
是藥三分毒
，過多使用喹諾酮類藥物
、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟
，甚至導致腎衰竭
。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎
，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)
，建議要在醫(yī)生的指導下進行服用。
(5)情緒太激動
不管是體力還是腦力
，精神上還是身體上
，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行
。就是說
，一切都要適度。
(6)沒做好防寒保暖工作
腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽
，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€角落
，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷
、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣
，不管什么樣的體質(zhì)
，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖
。
女性腎虛有什么癥狀
女性腎虛有什么癥狀
女性腎虛有什么癥狀
，腎是我們?nèi)梭w內(nèi)的重要器官，它能幫助我們排出身體內(nèi)的毒素并留住我們?nèi)梭w所需要的元素
，而腎虛則會導致我們體內(nèi)的元素失衡
，進而造成更大的影響，有人認為男人才會腎虛
，但其實女人也會腎虛
，下面我就告訴你女性腎虛有什么癥狀，一起來看看吧
。
女性腎虛有什么癥狀1 1、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中
，且常常失眠
、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟
。腎陰虛與腎陽虛
，一寒一熱，無論占到哪個
，都夠讓人大大頭疼的
。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內(nèi)收則導致失眠
、多夢
。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟
。
2 、更年期提前騷擾
潮紅、盜汗
、月經(jīng)周期拖后
，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了
。中醫(yī)認為虛證的本質(zhì)就是衰老
，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
3、熊貓眼
中醫(yī)理論中黑色代表腎
，眼圈黑就表示腎虛。腎主水
，腎虛則人體的水分代謝不利
，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的
。少熬夜
，睡前少喝水；常吃點桃仁芝麻糊
4、黃褐斑
腎氣不足
，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃
，黃褐或淡黑色斑塊
，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)
。
5、眼瞼浮腫
早晨起床時，眼睛干澀
，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故
，且慢，仔細觀察一下
，你的下眼瞼是否浮腫得厲害
？小心，這些都是腎虛的信號
，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素
，功能正在減退中
。
6、脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)
，可是最近它是否漸漸干枯稀疏
，失去光澤？最好的洗發(fā)護發(fā)用品
，一星期一次的專業(yè)護理
，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了
。女性腎氣最盛的時期是22歲左右
，25歲之后，就開始漸漸衰退
。中醫(yī)上說“腎主水
，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上
。頭發(fā)柔韌有光澤
，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤
，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象
。
7、虛胖
中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰
、濕、滯
，更進一步說是由于氣虛
。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱
，腎上腺皮質(zhì)激素 促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少
，基礎(chǔ)代謝率水平降低
，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導致發(fā)胖
。
8、頻繁上廁所
通常女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫(yī)學認為
，當身體素質(zhì)下降時
，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會表現(xiàn)出氣化無力
，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降
，使得膀胱的伸縮性降低
，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴
，所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象
。在平時要注意保暖，多吃些專門補腎的食物
，比如枸杞
、山藥、韭菜
、羊肉
、狗肉、核桃仁等
。
9、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒
。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象
，導致心跳減慢、血壓下降
，基礎(chǔ)體溫較低
。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解癥狀
。
10、打哈欠
哈欠連連，經(jīng)久不止
，應考慮腎虛的可能
。打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時
，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作
，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必擔心
。但如果不拘時間
，在不疲倦的時候哈欠連連，經(jīng)久不止
，可能說明你有腎虛的問題
，應引起足夠重視。
11、面色發(fā)黑
面色發(fā)黑且晦暗無光
，應考慮腎虛的可能。中醫(yī)將紅
、青
、黃
、白、黑五色與五行相配
，黑色屬水
。黑色屬腎，黑色的事物也大多與腎有關(guān)
。
從舌頭判斷屬于哪種類型的腎虛
1
、舌體比正常舌體瘦小，舌質(zhì)呈絳紅色
，比正常舌質(zhì)紅
，舌面無苔，是腎陰虛的表現(xiàn)
。
2
、舌面上有多少不等、深淺不一
、形態(tài)各異的裂紋
，是為腎陰虛的表現(xiàn)。
3
、舌面沒有舌苔
，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現(xiàn)
。
4
、舌質(zhì)紅，舌苔邊發(fā)黑且干燥
，甚至干裂
，或者生芒刺，是熱邪極盛
、腎陰枯竭的'表現(xiàn)，屬于危重癥候
。
5
、舌體比正常舌胖大，舌質(zhì)嬌嫩
，比正常舌淡
，舌邊有齒印，舌苔白
，是腎陽虛的表現(xiàn)
。
6、舌質(zhì)淡
，舌苔黑而滑潤
，是腎陽虛衰的表現(xiàn)
，屬于危重癥候。
女性腎虛有什么癥狀2 1 、黑眼圈加劇
、眼瞼浮腫
許多女人在清晨起床后照鏡子，會發(fā)現(xiàn)自己：眼瞼浮腫
、呈現(xiàn)丑陋的黑眼圈
、面無人色無光。那是因為腎主水
，腎虛則水液代謝晦氣
，致使水腫，而眼瞼是最簡單被發(fā)現(xiàn)的部位
。為補救腎虛
，應做到睡前少喝水。
2、失眠
、注意力不集中
腎陰虛的女人心境簡單容易煩躁，注意力難以會集
，且常常失眠
、做夢。也許
，無窮的作業(yè)壓力
、嚴重的心情、房事過度
，都能夠呈現(xiàn)腎陰虛
，所以平常必定要有控制。
3、畏寒畏冷
若同樣溫度的室內(nèi)
，別人感覺十分涼爽，你卻直打哆嗦
，又或者你穿的衣裳總是比他人多
，并且一受涼就拉肚子。中醫(yī)一般認為
，就是腎陽虛形成的
。若能做到，請盡量在平常飲食中注意挑選羊肉
、狗肉
、牛肉、韭菜
、辣椒
、蔥
、姜、龍眼等溫補腎陽的食物
，這些東西都是處于陽虛狀況的腎的偏愛
。
4、一胖再胖
你可是每天都覺得自己越來越胖了
？你可知事實是
，你發(fā)胖的元兇巨惡之一，即是腎虛
。中醫(yī)以為肥壯的根本緣由是痰
、濕、滯
，更進一步說是因為氣虛
。所以，腎氣虛的女人常有發(fā)胖趨勢
。若是這樣
，兩手掌搓熱后，放至腰部
，至感到熱停止
，遲早各數(shù)次，能夠補納腎氣
。
5 、當更年期提前
女人的更年期通常在50歲左右開始表現(xiàn)，但腎虛女人則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)
、性欲低下多疑等更年期表現(xiàn)
。這種情況的話，歇息十分重要
，當然還應該多運動
。陡峭的、夾帶著閑適平緩的傳統(tǒng)運動方法――太極拳就很有用
。這項運動以腰部為紐帶
，因為腎坐落腰部，所以十分適宜腎虛者訓練
。
腎虛的按摩自療方法
1、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后
，各自放至腰部
，上下按摩，有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下
。這一熱身可以健運命門，補腎納氣
。
2、腹壓按摩腎臟
取坐位，吸氣之后用力煩悶3—5秒
，同時縮短腹肌增加腹部力量
，如此反復有節(jié)奏地開展磨煉。此法對腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒
，有補腎固精
、通經(jīng)活血之效。
3、強腎操
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、賰勺悴⑴牛憔嗤鐚?div id="4qifd00" class="flower right">
。兩臂天生下垂
，兩掌貼于褲縫，手指天生張開
，腳跟提起
。繼續(xù)喘氣9次不落地。
?div id="m50uktp" class="box-center"> 、谠傥鼩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝
。手靠近地表時
，稍用力抓成拳，吸足氣
。
?div id="d48novz" class="flower left">
、凵眢w逐漸起立，兩手下垂
，逐漸握緊
。
④吐氣
，身體立正
，兩臂外擰，拳心盛開
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣
。以上步驟可繼續(xù)做
。
女人腎虛吃什么藥好
1、腎氣虧虛用藥
這種腎虛應該服用補氣的藥物為主
。
2、腎陰虛用藥
這種腎虛癥狀則不能采用補氣的藥物進行，應當使用滋陰潤燥的藥物進行調(diào)理
。
3、腎陽虛用藥
這種腎虛應當采用補益腎陽、溫暖脾胃作用的藥物進行服用治療
，平時最好再配制一些藥酒進行調(diào)理
。補腎陽的藥物有金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。
4、腎陰陽兩虛用藥
這種腎虛說明患者身體已經(jīng)是相當?shù)奶撊?div id="4qifd00" class="flower right">
，猛補反而不適合，最好是做出全面的檢查
，單靠某一類藥物無法治療腎陰陽兩虛
。
5、其他疾病引起的腎虛用藥
比如癌癥等引起了身體功能的缺失
，在發(fā)病初期
，也會引起腎臟功能的消耗，也會引起腎虛
，這一類腎虛更因在醫(yī)生指導下使用藥物
。
藥物不能自己亂吃，建議在醫(yī)生明確診斷病癥原因后
，按照醫(yī)生的指導服用
。
女人腎虛的滋補食譜
1、芹菜蛋羹
將芹菜洗凈
，切段
，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和濃肉湯
，再加入蛋黃同煮后熱飲即可
。
2、胡蘿卜羹
取胡蘿卜切成細絲
，與牛奶加熱后混合攪勻
，加入適量鹽。每日一杯
，分3次服用
，連續(xù)一周最為有效最佳
。
3、蜂蜜果丁
取核桃仁搗碎
，與無花果、杏干
、葡萄干混合
，加上蜂蜜調(diào)和，每日飲用一食勺
。
4、冬蟲草燉鴨
將鴨處理后洗凈，吸干水份
。用酒搽鴨肚并放入冬蟲草在鴨肚內(nèi)
，放入燉盅。加入姜片
、陳皮及余下的冬蟲草
。滾水后，蓋上燉盅蓋
，隔水燉4小時
，下鹽調(diào)味即成。
5、韭菜粥
將韭菜切成細末
，與洗凈的米同入鍋內(nèi)，加入適量的水煮成粥
，加精鹽調(diào)味即可
。
6、核桃元肉淡菜瘦肉湯
核桃肉去殼洗凈
，加上元肉
、淡菜放入瓦煲內(nèi)，放入瘦肉后
，加水大火煮開后小火燉成濃湯
。
7、葡萄人參補酒
在白葡萄酒中加入桂皮
、人參
，密封浸泡15天。每天飲用一杯
。
8、鹽水蝦
將蝦剪去須爪，洗凈瀝干后
，在水中加入蔥
、姜、鹽‘花椒煮到香氣出來時，放入蝦
、黃酒
，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋
，待涼即可食用
。
造成女人腎虛的原因
1、熬夜
經(jīng)常熬夜往往會耗費人體能量
，長期以往
，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、久坐不動
長久坐著不活動容易導致腎虛
。
3、煙酒過度
煙酒有害
，如果長時間大量飲酒抽煙
，會導致腎虛。
4 、精神壓力
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快
，如果長時間焦慮，精神壓抑較重
，很容易引發(fā)腎虛癥狀
。
5、腎虛也是有遺傳性的
如果父母雙方精血不足的話
，子女同樣會會出現(xiàn)這種情況
，從而導致腎虛。因此在生育前一定要注意
，調(diào)整好自己的身體狀況再進行懷孕
。
6、情志失調(diào)
人體每天的情志活動必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)
，而如果悲傷過度的話就會導致女性出現(xiàn)腎虛的情況
。
7、房勞過度
如果在性生活方面不知道節(jié)制的話
，同樣會耗傷腎精
，從而導致出現(xiàn)腎虛的情況。
讓女人不腎虛的幾個小方法
1、飲食方面
感到疲憊乏力的時候可以多吃一些含鐵或者蛋白質(zhì)的食品
，如木耳、大棗
