補充什么營養(yǎng)素根治白頭發(fā)
很多人在還未到中老年的時候
，已經(jīng)長了白頭發(fā)
，導(dǎo)致長白頭發(fā)的原因有很多
，有些時候是因為缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的，頭發(fā)的生長和呵護是需要一些營養(yǎng)元素的
，缺少這些元素會導(dǎo)致白頭發(fā)的產(chǎn)生
，那么補充什么營養(yǎng)素根治白頭發(fā)
？哪些營養(yǎng)元素治療白頭發(fā)
？
1、銅
銅是一種重金屬
，但幾乎不能融合于水
，是人體必需的一種微量元素。銅以有機復(fù)合物的形式廣泛存在于生物組織中
，組成許多金屬蛋白
，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調(diào)節(jié)的作用。銅能維持頭發(fā)正常黑色素的正常形成與發(fā)質(zhì)健康
，你白頭發(fā)的形成是不是也是因為偏食而缺銅呢
？
富含銅的食物主要有：
海產(chǎn)品、堅果
，其次是動物肝
、腎、谷類胚芽
、豆類等
。
2
、鐵
鐵與銅一樣
，也是人體一種必需的微量元素，廣泛存在于血紅蛋白和肌紅蛋中白
，另外在肝
、脾與骨髓中也存在一部分鐵
。鐵在人體中起著重要的調(diào)節(jié)與代謝功能，近年來發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏也是導(dǎo)致白頭發(fā)的原因之一
。
富含鐵的食物主要有：
動物肝臟
、動物血、畜禽肉類
、魚類等肉類食品
。
3、鈷
鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分
，雖然在人體中的需求量較少
，但對脂肪代謝、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能
、核酸的合成起到重要作用
。缺乏鈷可能會導(dǎo)致生成黑發(fā)障礙，于是就產(chǎn)生了白頭發(fā)
。
富含鈷的食物主要有：
菠菜
、芹菜等綠色蔬菜。
4
、碘
預(yù)防白頭發(fā)還不能忘記碘的幫助
，碘是人體內(nèi)的一種微量元素，維持人體的能量代謝和促進大腦的發(fā)育
。不過現(xiàn)在我們所吃的食鹽中有不同程度的添加碘
，缺乏碘的情況也有所改善。
富含碘的食物主要有：
海帶
、海參
、紫菜、海蜇
、龍蝦等海產(chǎn)品
。
5、頭發(fā)變白的主要原因
（1）不規(guī)律的飲食習(xí)慣
如果發(fā)根與頭皮缺乏營養(yǎng)
，控制發(fā)色的黑色素就無法生成
。特別是缺乏礦物質(zhì)時，黑色素細(xì)胞無法生成制造黑色素的絡(luò)氨酸酶
。
持續(xù)不合理的減肥或是偏食會導(dǎo)致無法攝入頭皮黑色素細(xì)胞生成所需要的營養(yǎng)
，從而導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生
（2）血液循環(huán)不暢
即使攝入了充分的營養(yǎng)，如果血液循環(huán)不暢
，也會導(dǎo)致毛母細(xì)胞和黑色素細(xì)胞缺乏營養(yǎng)
。
（3）睡眠不足
不規(guī)則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經(jīng)。自律神經(jīng)控制生長激素的分泌以及全身的血液循環(huán)，如果其被擾亂
，會導(dǎo)致新陳代謝與血液循環(huán)紊亂
，從而產(chǎn)生白發(fā)。
（4）壓力過大
眾所周知
，壓力也是產(chǎn)生白發(fā)的原因之一
。它與睡眠不足一樣，會導(dǎo)致自律神經(jīng)的紊亂
，損害黑色素細(xì)胞
。
食療治白發(fā)的食物有哪些 8種食物治白發(fā)效果好
富含維生素B的食物，以及含鋅
、銅
、鐵等微量元素的食物
1、小米是所有糧食中含維生素最為豐富的食物
。維生素B是個大家族
，其中維生素B2、B6
、和B12對頭發(fā)的生長和健康最有幫助
。維生素B能夠?qū)w內(nèi)蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝起到幫助作用
，還能促進毛發(fā)組織
、皮膚和指甲的獲氧量，幫助頭發(fā)生長獲得充足營養(yǎng)
。另外維生素B屬于水溶性維生素
，因此人體還是比較缺乏的，應(yīng)該常吃肉類和綠色蔬菜
，或者購買一些維生素B的補充劑也是不錯的選擇
。
2、核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之一
，能夠促進大腦發(fā)育
，并且因為這個成分人體無法自我合成，因此更加珍貴
。曾有研究結(jié)果顯示
，ω-3脂肪酸能夠?qū)︻^發(fā)的生長起到重要的幫助作用，每天吃幾個核桃對ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助
。
3
、魚類，賴氨酸屬于人體必需的氨基酸之一
，是參與人體蛋白質(zhì)合成的重要成分（頭發(fā)的主要組成部分就是蛋白質(zhì)）
，任何與蛋白質(zhì)合成有關(guān)的功能都和賴氨酸有緊密的關(guān)系
。魚類、肉類
、牛奶和雞蛋這幾種是含賴氨酸比較充分的幾種食物
，除此之外
，水果蔬菜當(dāng)中也含有少量的賴氨酸
，而身體無法自我合成。
4
、魚肝油
，蒙霸養(yǎng)發(fā)師溫馨提示，魚肝油當(dāng)中含有豐富維生素D
，雄性激素是造成雄激素源性脫發(fā)的主要原因
，而維生素D對于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡能夠起到很大作用，飲食當(dāng)中的維生素D對控制雄激素源性脫發(fā)能夠起到一定效果
。維生素D比較特殊
，只需要曬曬太陽人體就可以自我合成，不過長期坐在辦公室
、不外出活動的發(fā)友需要注意對維生素D的補充
。
5、胡蘿卜
，維生素A能夠維護頭發(fā)
、皮膚、牙床和牙齒的健康
，對促進細(xì)胞增殖和生長也能夠起到重要的促進作用
，除此之外，維生素A也能夠起到調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層新陳代謝的作用
，因此維生素A和皮膚的關(guān)系很密切
，可以一定程度上幫助頭發(fā)的健康生長。脂溢性脫發(fā)的發(fā)友一般頭油分泌比較旺盛
，維生素A在一定程度上也能夠緩解頭油分泌
。在含有維生素A的食物當(dāng)中，胡蘿卜的含量最高
，其次就是菠菜
，另外一個主要來源那就是動物的肝臟，含量也非常豐富
。
6
、蠔，鋅元素和頭發(fā)的生長有密切的關(guān)系
，是新陳代謝
、細(xì)胞功能和免疫系統(tǒng)的必需成分
，也是DNA聚合酶的一種必需成分，參與到人體合成蛋白質(zhì)的過程
。缺鋅有可能會影響頭發(fā)健康
，使頭發(fā)生長緩慢，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)明確表明有缺鋅脫發(fā)的例子
。含鋅的食物中最為豐富的就是海鮮
，其中蠔類是所有食物中含鋅最高的，基本上一顆生蠔就能夠滿足人體一天的需求
，另外除了海鮮之外
，動物肝臟、牛奶
、雞蛋
、牛肉這些食物當(dāng)中鋅的含量也很高，最好能經(jīng)常吃一些
。
7
、菠菜，其實葉酸也屬于維生素的一種
，但是因為作用比較特殊
，所以經(jīng)常單獨強調(diào)。懷孕的媽媽們應(yīng)該都知道
，對孕婦來說
，葉酸是最需要補充的一種營養(yǎng)素，能夠使寶寶更加聰明
。另外也算還有一個重要作用是能夠促進血紅蛋白和腎上腺素的合成
，對蛋白質(zhì)代謝也能起到很大作用。血紅蛋白
、腎上腺素和蛋白質(zhì)是對頭發(fā)生長影響非常大的三個因素
，因此葉酸對頭發(fā)的健康和生長能夠起到重要作用。含葉酸豐富的食物還是比較多的
，其中水果蔬菜含量更加豐富
，特別是菠菜、獼猴桃
、燕麥和西蘭花
，葉酸含量比普通食物高出50%以上。如果已經(jīng)有了脫發(fā)的癥狀
，就一定要到蒙霸養(yǎng)發(fā)館養(yǎng)護
。
吃什么維生素對白發(fā)有用 ？
科學(xué)上說是維生素E還有b2
一般說來
，年輕人的頭發(fā)烏黑油亮
，而老年人往往白發(fā)蒼蒼。頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有一種黑色素
，黑色素含量越多
，頭發(fā)的顏色就越黑；反之
，黑色素含量越少
，頭發(fā)的顏色就越淡。隨著人體的衰老
，毛囊中的色素細(xì)胞將停止產(chǎn)生黑色素
，頭發(fā)也就開始變白
。人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體
，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生，所以頭發(fā)總是一根一根地變白
。一般頭發(fā)變白都要好多年
，但也有少數(shù)罕見的病能使人一夜變白發(fā)。盡管每個人頭發(fā)變白的情況不盡相同
，但男性一般發(fā)生在30歲后
，女性則從35歲左右開始。 頭發(fā)變白的主要原因是遺傳和衰老
。憂慮
、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素
，會使黑色素的形成發(fā)生困難
。還有一種情況是：黑色素已經(jīng)形成，但無法運輸?shù)筋^發(fā)根部
，使頭發(fā)中所含的黑色素減少
，這樣烏黑的頭發(fā)就會一天天白起來。 現(xiàn)在
，不怕長白發(fā)
，因為可以染黑、染紅
、染七彩
。可是
，染發(fā)不久后
，新發(fā)長出來，難看的白發(fā)“穿梭其間”
，整個頭頂就顯得十分不雅
。有人就拔白發(fā)
。可是
，白發(fā)拔不完
，有的人心里不禁納悶：“本來都沒有這么多的，怎么現(xiàn)在卻越拔越多
？” 專家解釋說
，這完全是錯誤的觀念，白發(fā)不會因拔那么三幾根或是一大撮
，而長出更多的白發(fā)來
。黑發(fā)的生長，最主要是靠發(fā)根部的黑色素細(xì)胞形成
。必須注意的是
，黑色素細(xì)胞的關(guān)鍵在于發(fā)根，因此不管你怎么拔白發(fā)
，對發(fā)根都不會造成任何影響
，白發(fā)也不會增加。 少白頭多數(shù)是因為工作壓力
，精神繃得太緊
，腸胃無法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營養(yǎng)失調(diào)
，所以才有白發(fā)的出現(xiàn)
。 此外，體內(nèi)微量元素的不足
，也是形成白發(fā)的一個原因
。通過食用地下塊根，如何首烏
、熟地瓜
、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素
，刺激發(fā)根
，長出烏黑的頭發(fā)。 目前在白頭發(fā)的治療上
，建議就診科別有皮膚科
、精神科、家庭醫(yī)學(xué)科等
。另外
，可試著從飲食與生活習(xí)慣的改變來著手： 1.不偏食，多攝取富含維他命
、礦物質(zhì)的食物
，如海帶
、綠色蔬菜、黑芝麻等
。 2.學(xué)習(xí)如何舒緩情緒
，譬如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫
、找個「垃圾桶」好好傾 吐一番等
，都是不錯的方法。 3.使用染發(fā)劑時應(yīng)先詳閱說明書
，并且遵守注意事項（如染發(fā)前應(yīng)戴上手套
、燙發(fā)后四 十八小時內(nèi)勿染發(fā)KK）。 4.染發(fā)間隔時間最好有一到兩個月
，而在月經(jīng)
、懷孕期間也都要避免染發(fā)。 5.少吃人工添加的食品
，如泡面
、蜜餞或腌制品等
。 6.自制黑發(fā)藥膳食用： 何首烏粥：何首烏五十克以水煎煮后去渣
，加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥
。 山藥芝麻糊：山藥切丁
，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成濃稠糊狀即可食用
。
。產(chǎn)生白頭發(fā)的原因盡管迄今為止尚未全部搞清楚，但從臨床上看
，常見的誘發(fā)因素主要有：慢性疾病
、內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)缺乏
、家族遺傳
，等等。近代醫(yī)學(xué)心理學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)
，情緒的擾亂也可以使頭發(fā)變白
。這是因為，學(xué)習(xí)和工作繁忙而得不到緩解和放松
，憂思和用腦過度
、心靈長期受到刺激等心理刺激都可使供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮，繼而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙
。即使還能產(chǎn)生黑色素
，但由于輸入渠道受阻
，也可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生大量的白發(fā)。這也就是俗語所說的“笑一笑
，十年少
；愁一愁，白了頭”的道理
。 那么
，青少年應(yīng)該怎樣預(yù)防和治療長白頭發(fā)的毛病呢?一般說來，可從以下幾個方面著手： 1
、保持樂觀
。對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華
。即使遇到不順心之事乃至不幸
，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己
，不但于事無補
，還會適得其反，乃至造成更大的不幸
，從而加快白發(fā)的步伐
。 2、加強營養(yǎng)
。頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應(yīng)也會變白
。許多科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸
、對氨安息香酸
、胡蘿卜素、枸櫞酸等
，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響
。如果它們在吸收、貯藏
、利用等方面發(fā)生障礙或變化
，青絲就能變成白霜。在食譜中
，決不能長期缺少含維生素B1
、B2、B6
、煙酸等的食物
，否則，毛發(fā)就會由黑變灰，進而變白
。近年來的科學(xué)研究還表明
。缺乏某些微量元素，如銅
、鐵等
，也能使頭發(fā)變白。因此
，為了防治少白頭
，應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手，平常多吃些富含維生素的豆類
、蔬菜
、瓜果、雜糧
，以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素
。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄
、馬鈴薯
、菠菜 中也含有一定量的銅、鐵等微量元素
，應(yīng)適當(dāng)食用
。當(dāng)然，因缺乏維生素而致白發(fā)者
，亦可服用維生素B2
、B6和復(fù)合維生素等藥物，但并不能立竿見影
，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持長期服用。 3
、治療疾病
。某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒
、扁桃體炎
、化膿性鼻竇炎等，通過細(xì)菌作用和神經(jīng)反射
，也能引起白發(fā)
。在內(nèi)分泌方面，腦垂體
、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)
。內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多
，形成的黑色素就多
，頭發(fā)顏色也就較深
；反之，白發(fā)就隨之叢生
。此外
，性機能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。因此
，為了防止長白頭發(fā)
，對于上述疾病，須及早治療
。 4
、按摩頭皮。為了防治白發(fā)
，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈
，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購念~部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部
。每次按摩1～2分鐘
，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘
。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)
，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，這樣
，毛球部的色素細(xì)胞營養(yǎng)得到改善
，細(xì)胞活性增強，分裂加快
，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑
。 5、勤于梳頭
。勤梳頭也是一種物理按摩法
，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為
，白發(fā)的根源是身體虛弱
，營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭
，發(fā)不白”的設(shè)想
，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學(xué)道理的：勤于梳頭
，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔
，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果
。 治療白頭發(fā)
，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡易方法： 頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后
，用雙手的指頭揉搓頭皮
，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次
，以后逐步延長到每次5～10分鐘
。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)
。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用
，也是老年人保健所需要的。 食療方 將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸
、曬后
，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次
，每次食6克
，嚼后淡鹽水送下。同時
，每天再吃雞蛋1個
，大核桃仁2個，堅持服用
，必有療效
。 取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?div id="d48novz" class="flower left">
，將核桃肉炒香切碎備用
，另取枸杞子、何首烏?0克
，小豆或黑大豆240克
。 先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣
，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛
、汁液全部被黑豆吸收為度
。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次
，每次6～9克
，早晚空腹或饑餓時隨時服用。 將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮
，每30分鐘取煎液1次
，然后加水再煮，共取煎液2次
。合并煎液后
，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時
，加蜂蜜300克煮沸?div id="4qifd00" class="flower right">
；穑浜笱b瓶備用
。每次1湯匙
，以沸水沖化飲用，每日2次
。 取核桃仁1000克
，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖
，然后將適量白糖放入鍋中
，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用
。每日吃2次
。每次10克。 將黑芝麻
、鮮桑椹各250克搗爛
，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙
，用白開水送服
，每日3次。 糯米泔水發(fā)酵搓洗法
，將淘糯米濾下的泔水
，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后
，用其擦搓頭發(fā)
，后清洗凈，每日1次
。經(jīng)久使用
，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)
、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效
。 大豆煎
，用米醋、大豆
，以米醋煮豆至爛
，去豆煮稠，涂發(fā)
，能烏須黑發(fā)
，使白發(fā)變黑。 黑豆250克
，白果30粒
，研碎炒熟，黑芝麻100克
，何首烏150克炒熟
，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克
。 民間驗方取黑豆
、黑芝麻、大棗
、首烏
、熟地各40克，當(dāng)歸
、川芎各10克
，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升
，每日3次
；地黃散，生地黃2500克
，五加皮250克
，牛膝250克，將牛膝去苗
，地黃以酒浸一宿
，曝干后九蒸九曬，把藥搗細(xì)
，籮成散面
，每日空心以溫酒調(diào)服10克（與羹粥共吃也可），忌生蔥
、蘿卜
、大蒜。這三種藥物配合
，可以補氣血
，益肝腎，強筋骨
，能使人健康長壽
，使白發(fā)變黑，精力旺盛
。 發(fā)茶配方： 黑芝麻500克
， 核桃仁200克， 白糖200克
，茶適量
。 用法：黑芝麻、核桃仁拍碎
，糖10克
，用茶沖服。 功效：烏發(fā)美容
。 常用可保持頭發(fā)光滑
、滋潤、不會變白
。
用什么：方法可以治白頭發(fā)？
治療白頭發(fā)
治療白頭發(fā),除了用藥物外,還可以用下列幾種簡易方法:
頭皮按摩法
每日睡覺前和次日起床后,用雙手的指頭揉搓頭皮,先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘,每分鐘來回揉搓30～40次,以后逐步延長到每次5～10分鐘
。只要長期堅持下去,待三四年后便可滿頭黑發(fā)
。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用,也是老年人保健所需要的。
食療方
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸
、曬后,貯于瓷瓶內(nèi),每日食2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下
。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用,必有療效。
取大核桃12個,剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子
、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克
。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃后濾去渣,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度
。最后取出晾干或低溫烘干即可服用
。每日服2次,每次6～9克,早晚空腹或饑餓時隨時服用。
將鮮桑椹1000克(或干品500
克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煮,共取煎液2次
。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為粘稠時,加蜂蜜300克煮沸?div id="jfovm50" class="index-wrap">；?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次
。
取核桃仁1000克,放冷水中浸泡3天,取出后去掉皮尖,然后將適量白糖放入鍋中,待溶化后倒入桃仁中攪勻,冷后即可食用
。每日吃2次。每次10克
。
將黑芝麻
、鮮桑椹各250克搗爛,再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中,每次1湯匙,用白開水送服,每日3次
。
糯米泔水發(fā)酵搓洗法,將淘糯米濾下的泔水,瀝取基底層存放3日,待其發(fā)酵變酸后,用其擦搓頭發(fā),后清洗凈,每日1次。經(jīng)久使用,能促使白發(fā)變黑,而且有潤發(fā)
、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效
。
大豆煎,用米醋、大豆,以米醋煮豆至爛,去豆煮稠,涂發(fā),能烏須黑發(fā),使白發(fā)變黑
。
黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟,黑芝麻100克,何首烏150克炒熟,四味混合后放入瓶中,每天早飯后服用30克
。
民間驗方
取黑豆、黑芝麻
、大棗
、首烏、熟地各40克,當(dāng)歸
、川芎各10克,加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后,每次口服10毫升,每日3次;地黃散,生地黃2500克,五加皮250克,牛膝250克,將牛膝去苗,地黃以酒浸一宿,曝干后九蒸九曬,把藥搗細(xì),籮成散面,每日空心以溫酒調(diào)服10克(與羹粥共吃也可),忌生蔥
、蘿卜、大蒜
。這三種藥物配合,可以補氣血,益肝腎,強筋骨,能使人健康長壽,使白發(fā)變黑,精力旺盛
。
參考資料:
/lofiversion/index.php?t606.html
白頭發(fā)多吃什么維生素可以好
需要維生素B6、維生素E
。
除過補充維生素還需要做到以下幾點：
一：保持樂觀的心態(tài)
對于生活一定要保持樂觀的心態(tài)與愉悅的心情
，即使是遇到了不幸也一定堅信這只是暫時的，一切都會很快過去
，保持良好的心態(tài)與愉悅的心情也是有幫助的
。
二：勤于梳頭
勤于梳頭能夠刺激頭皮的血液循環(huán)，促進毛乳頭獲得充足的營養(yǎng)供給
，既能夠保持頭皮的清潔衛(wèi)生
，也能夠保持頭發(fā)的清潔，所以能夠有效的預(yù)防白發(fā)的產(chǎn)生與發(fā)展
。
三：加強營養(yǎng)
頭發(fā)如果失去維持其色素的營養(yǎng)供給也會變白
，所以應(yīng)該保持充足的營養(yǎng)供給，口服發(fā)特濃營養(yǎng)素
，堅持一段時間就能給頭發(fā)補充全面的營養(yǎng)
，從而抑制白發(fā)的生長，長出新的黑發(fā)
。
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