女性腎虛吃什么補(bǔ)腎
腎虛在生活中是很常見的病癥
，一般在男性中出現(xiàn)較多
，不過女性也可能出現(xiàn)腎虛的癥狀
，那么女性腎虛吃什么補(bǔ)腎
？女性補(bǔ)腎的食療方法有哪些
？女性腎虛適合吃的食物有很多
，下面就來詳細(xì)了解女性腎虛的食療方法
，以及了解腎虛的原因吧
。
1、女性腎虛的食療方法
1
、鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克
，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜
，切碎），然后將豬腰放入鍋中
，加生姜小炒至熟
，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次
。
功效：補(bǔ)腎陽
，適于因腎陽虧損而造成的頭暈
、耳鳴
、疲倦無力
、怕冷等。
2
、紫米蓮子甜湯
紫米大半杯（量杯）、蓮子50克
、冰糖20克、水6碗
。紫米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用
；蓮子洗凈備用
；將紫米放入煲內(nèi)
，倒入6碗水煮沸
，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘
，再下蓮子煲30分鐘
，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效：蓮子能滋養(yǎng)補(bǔ)益
、養(yǎng)心安神
，紫米則有滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)血益氣的功效
，特別適合女性養(yǎng)生食用。
3
、冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克
，淮山20克
，鴨一只。將鴨和蟲草
、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，加點(diǎn)調(diào)味即可
。每星期可食用一兩次
。
功效：滋陰補(bǔ)腎
，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠
、耳鳴
、腰膝酸痛
、口干咽燥等
。
4
、羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩
，粳米適量
。將羊肉洗凈，切成肉塊
，同粳米煮粥。
5
、黑米桂圓粥
黑米60克，桂圓肉12克
，紅糖適量。先把黑米人鍋
，加適量清水
，用大火煮沸后
，用小火煮至八成熟
，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥
，加紅糖調(diào)味即成
。
功效：養(yǎng)心安神
，補(bǔ)腎益精
。黑米性平、味甘
，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血
、護(hù)肝明目的功效
，是補(bǔ)腎的好食材
。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀
。
2
、引起腎虛的原因
1
、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片
、消炎痛、撲熱息痛
、阿司匹林等
，容易引起腎損害。
2
、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤
、關(guān)木通、牽牛子
、蒼耳子
、罌粟殼
、生草烏
、使君子、青木香
、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大
，其次是關(guān)木通
。
3
、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎
，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性
，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4
、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀
，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)
、血液及腎臟
。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多
，常會(huì)吃下過量的“美味”
，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
6
、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒
，其實(shí)這非但無效
，還會(huì)傷腎
。專家表示
，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
，使腎臟受到大量乙醇的刺激
，從而損傷腎功能
。
7
、飲食太咸
飲食偏咸
，導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量
，從而誘發(fā)腎病
。
8
、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作
，能引發(fā)慢可愛染
，不易治愈
。
9
、飲水過少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水
，尿量就會(huì)減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
。臨床常見的腎結(jié)石
、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)
。
中醫(yī)辨證方面的病因：
1
、多因房勞過度
，或少年頻繁手淫
。
2
、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈
。
3
、恐懼傷腎
，恐則傷腎
。
4
、肝主筋
，陰器為宗筋之匯
，若情志不遂
，憂思郁怒
，肝失疏泄條達(dá)
，則宗筋所聚無能
。
5
、濕熱下注，宗筋弛縱
。
女人腎虛經(jīng)常吃的十種補(bǔ)腎食品有哪些？
女人腎虛經(jīng)常吃的十種補(bǔ)腎食品有鴨肉
、鵝肉
、兔肉
、鯉魚
、粳米
、糯米
、小米
、大棗
、芝麻
、山藥
。具體如下：
1
、鴨肉
鴨是為餐桌上的上乘肴饌
，也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品
。鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿
。但在中醫(yī)看來
，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘
、寒，入肺胃腎經(jīng)
，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃
、補(bǔ)腎
、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢
、止咳化痰等作用
。
2、鵝肉
鵝肉含有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸
，其組成接近人體所需氨基酸的比例
，從生物學(xué)價(jià)值上來看
，鵝肉是全價(jià)蛋白質(zhì)
，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。鵝肉中的脂肪含量較低
，僅比雞肉高一點(diǎn)
，比其他肉要低得多
。
3
、兔肉
兔肉包括家兔肉和野兔肉兩種
，家兔肉又稱為菜兔肉
。兔肉屬于高蛋白質(zhì)
、低脂肪
、低膽固醇的肉類
。
以干物質(zhì)計(jì)算，兔肉蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%
，比一般肉類都高
，且脂肪和膽固醇含量卻低于所有的肉類，故對(duì)它有“葷中之素”的說法
。每年深秋至冬末間味道更佳，是肥胖者和心血管病人的理想肉食
，全國各地均有出產(chǎn)和銷售
。
4、鯉魚
鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高
，而且質(zhì)量也很高，人體消化吸收率可達(dá)96%
，并含有能供給人體必需的氨基酸
、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D等人體所需元素
。
5
、粳米
粳米含有大量碳水化合物
，約占79%，是熱量的主要來源
。粳米富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、鈣
、磷
、鐵及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)陰生津
、除煩止渴
、健脾胃
、補(bǔ)肺氣的作用
。
6
、糯米
糯米乳白色
，不透明
，也有呈半透明
，黏性大
，分為秈糯米和粳糯米兩種：秈糯米由秈型糯性稻谷制成
，米粒一般呈長(zhǎng)橢圓形或細(xì)長(zhǎng)形；粳糯米由粳型糯性稻谷制成
，米粒一般呈橢圓形
。
7
、小米
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，營(yíng)養(yǎng)全面均衡
，主要含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)及氨基酸、脂肪及脂肪酸
、維生素、礦物質(zhì)等
。
8、大棗
紅棗富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類
、胡蘿卜素
、B族維生素
、維生素C
、維生素P以及鈣
、磷
、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分
。其中維生素C的含量在果品中名列前茅
，有維生素王之美稱
，具有養(yǎng)顏治療失眠之功效
。
9
、芝麻
芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
，其中主要為油酸
、亞油酸
、棕櫚酸
、花生酸等的甘油脂；又含甾醇
、芝麻素
、芝麻酚、葉酸
、煙酸、蔗糖
、卵磷脂
、蛋白質(zhì)
；還有膳食纖維
、糖類
、維生素a
、維生素B1,B2
、尼克酸
、維生素E
、卵磷脂
、鈣、鐵
、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。
10
、山藥
塊莖為常用中藥“懷山藥”，塊莖富含淀粉
，可供蔬食；入藥能清熱解毒
、補(bǔ)脾胃虧損
，治氣虛衰弱、消化不良
、遺精
、遺尿及無名腫毒等。
中國網(wǎng)－女人易腎虛十種食材最補(bǔ)腎
女人腎虛吃什么食物 6種食物助女人補(bǔ)腎
女人腎虛吃什么食物 6種食物助女人補(bǔ)腎
1
、山藥
山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，可以用來煲湯
、清炒，對(duì)于腎虛的女性
，可以益腎健脾
，夏季炎熱
，可以多食用
。
2
、干貝
干貝又稱江珧柱
，性平味甘咸
，能夠補(bǔ)腎滋陰
，多食多女性很好
，可以熬干貝粥食用
。
3、鱸魚
鱸魚又稱花鱸
、鱸子魚，性平味甘
，可以清蒸鱸魚，夏季多食鱸魚
，可以補(bǔ)肝益腎，舒筋骨
。
4
、栗子
栗子性溫味甘
，腎虛的女性可以用栗子熬湯或煮粥
，有補(bǔ)脾健胃的效果
，更有補(bǔ)腎壯腰的功效
。
5
、枸杞
枸杞性平味甘
，平時(shí)喝水時(shí)放幾粒沖水喝
，這樣最簡(jiǎn)單又實(shí)用
，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的效果
，對(duì)眼睛也有很好的幫助
，具備明目的效果，中年女性腎虛者食用最佳
。
6、何首烏
何首烏具有補(bǔ)腎益血之功效
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人，女性頭發(fā)早白
、腰膝酸軟
、筋骨酸痛可以服用，起到補(bǔ)腎的效果
。
女人腎虛吃什么食物 7美食補(bǔ)腎
巨大的工作壓力
、緊張的情緒、房事過度
，或者食用大量溫燥食品之后
，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制
。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚
、藕
、蓮子
、百合
、枸杞子、木耳
、葡萄、桑葚等食物
。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作
。
兩手掌搓熱后
，分別放至腰部，至感到熱為止
，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣
。另外多吃些鴨肉
、鵝肉
、兔肉
，另外
，鯉魚
、粳米、糯米
、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的
。
女人腎虛吃什么 推薦三種食物
女人腎虛吃什么食物?
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘
，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便
、消喘止咳的功效
，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用
。核桃中含有豐富的脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效
。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃
，一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
推薦食譜：芡實(shí)核桃粥
。芡實(shí)30克，核桃20克
，紅棗10枚
，大米50克。煮粥常服
。補(bǔ)腎納氣定喘
。
2、桂圓
桂圓也就是龍眼乾
，用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀。桂圓有滋陰補(bǔ)腎的功效
，如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓，會(huì)有很好的效果
。因?yàn)楣饒A的糖分含量很高
，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖
，體弱貧血，年老體衰
，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益
。
推薦食譜：蓮子桂圓湯。蓮子
、桂圓肉各30克
，紅棗20克
，冰糖適量
。將蓮子泡發(fā)后去皮
、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味
。
3、黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米
。研究發(fā)現(xiàn)
，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
、鈣、鋅
、錳等微量元素
，經(jīng)常食用可以開胃益中
、滑澀補(bǔ)精
、健脾暖肝、舒筋活血
。有一點(diǎn)需要注意，黑米所含的營(yíng)養(yǎng)成分大多聚集在黑色皮層
，因此最好不要過分加工，以免造成營(yíng)養(yǎng)流失
。
推薦食譜：黑米紅棗粥。黑米淘洗干凈
，浸泡5小時(shí);大米洗凈
，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈
。鍋置火上，放入黑米
、大米、紅棗和適量清水
，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥
，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可
。此粥的功效不言而喻
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃
、改善消化不良。
4
、栗子
唐朝孫思邈認(rèn)為栗子是“腎之果也，腎病宜食之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！眰鹘y(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫
，入脾
、胃
、腎
，主要功效為養(yǎng)胃健脾
，補(bǔ)腎強(qiáng)筋
。栗子細(xì)細(xì)咀嚼
，連津液吞咽
。無論生吃還是炒食
、煨食，都可以達(dá)到理想的補(bǔ)益效果。
推薦食譜：紅燒栗子雞翅
。生栗子洗凈切十字花刀
。燒一鍋開水煮一下
。煮過的栗子剝?nèi)ネ馄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，讓果肉盡量完整。如果發(fā)現(xiàn)里面有黑色的
，要切下來。按紅燒雞翅做法
，把栗子跟雞一同紅燒。區(qū)別是糖要少加一些
，水要多放一些
，這樣可以多悶一會(huì)時(shí)間
，讓栗子的味道充分進(jìn)到菜里
。
5
、枸杞子
枸杞性平
，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。腎虛的人
，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽
，緩解長(zhǎng)期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
推薦食譜：枸杞花生粥
。花生熱水浸泡2小時(shí)
，去衣，枸杞浸泡待用
。紅棗洗凈去核切碎
，菊花用清水漂過，糯米
、白米混一起淘凈浸泡2小時(shí)
。放高壓鍋;與花生一起煮
。大火煮開
，小火悶40分鐘
。放紅棗小火煮5分鐘
。放菊花，枸杞煮1分鐘即可
。
女人腎虛吃什么食物 五種食物有益于改善女性腎虛
女人補(bǔ)腎吃什好
1
、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀
。
2、黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米
。研究發(fā)現(xiàn)
，黑米含有大量的蛋白質(zhì)
、氨基酸以及鐵
、鈣、鋅
、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中
、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝
、舒筋活血
。
3、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一
。
4、黑豆
黑豆味甘性平
，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來看
，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。
5
、黑芝麻
腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)
，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問題上
，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷
。它具有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等問題。
6
、當(dāng)歸
當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。
7、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等
。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用
，是滋補(bǔ)妙品
。
8
、海參
可用于進(jìn)步人腦記憶力
、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化
、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥
、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥
。
女人腎虛吃什么食物補(bǔ)
一
、粟米
又稱小米
、谷子
、稞子
。能補(bǔ)益腎氣
。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
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！泵鳌だ顣r(shí)珍還說：“粟
，腎之谷也
，腎病宜食之，煮粥食益丹田
，補(bǔ)虛損
。”
【忌食】根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)
