，服一湯匙
。這種方式，對脾胃虛弱
、消化吸收差的人最適合
。
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略
‧ 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出
，攜帶氧氣到全身各部位
，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能
，手腳才會溫暖
。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送
，造成手腳冰冷的情形
。
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷
、麻木
，多是屬于氣血的毛病
，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢
、血液量不足
。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
。
＊體內(nèi)血液量不夠
，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞
，或發(fā)燒
、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷
。
＊交感神經(jīng)功能出了問題
，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒
。
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦
、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差
，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂
，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起
。而且腳趾
、膝蓋、肩膀和手指等部位
，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)
，因為脂肪、血管皆相對較少
，熱度容易散失
。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度
、餓過了頭
，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時
，血液循環(huán)也會不佳，疲勞
、身體衰弱時
，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖
，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷
，表示體溫的平均調(diào)配有問題
，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖
，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」
，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少
、血行速度減緩讓手腳冰冷
。
‧ 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手
，快快開始運動
、食療、吃藥膳
、泡溫泉
、按摩...，你就可以四肢溫暖
、面色紅潤地啰
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動
，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度
，大步往前走
，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘
，促進氣血運行，全身就會暖呼呼
，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯
、原地跳躍
，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度
，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
。工作40分鐘后，最好站起來走一走
、踏踏步
，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)
。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管
，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢
，須持續(xù)3個月才可見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
，也可改善神經(jīng)緊張
、緊張性腹瀉、皮膚炎
，更可擴張末梢血管
，改善手腳冰冷，如果大量服用
，還會臉部通紅
、發(fā)燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋
、牛奶
、起士、糙米
、全麥制品
、芝麻、香菇
、花生
、綠豆、咖啡中
，含量都很豐富
。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2
、B6能幫助煙堿酸的合成
，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群
。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法
，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁
、芝麻
、松子等；蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜
、甘藍菜
、菠菜等；水果類的杏
、桃
、木瓜等，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉
、羊肉、海鮮類
、四神
、糯米、糙米
、黃豆
、豆腐、芝麻
、紅糖...
，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材
。
要特別提醒
，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲
．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒
、胡椒、芥末
、大蒜
、青蔥、咖哩...等辛香料
，可促進血液循環(huán)
，利用平常飲食時，搭配食用
，例如吃炒面
、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉
；吃水餃時，配碗酸辣湯
，無形中就吃進好多辛香料啰
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶
、姜母鴨、桂圓茶
、黑芝麻
、甜湯圓...等
，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效
，手腳也能不再冰冷
。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參
、黨參
、當歸、丹參
、北耆
、鹿茸、兔絲子
、巴戟天
、玉桂、肉蓯蓉
、仙茅
、玉桂子、桂枝
、麻黃
、干姜、花椒
、胡椒
、肉豆蔻、草豆蔻...等
，不論是泡茶
、熬煮、入菜
，多多食用就對啦
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參
、枸杞各5錢，加入1500cc的水
，用大火煮滾后
，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用
。
＊人參核桃飲
人參7-8片
、核桃15-20顆，加水蓋過
，用大火煮開后
，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
，可光喝湯汁
，但最好將熬煮的渣一并服用
。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血
、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食
、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪
，可幫助維持體溫
。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
，無法按時吃飯
，可先準備些餅干、面包
，或是人參茶等適時地補充熱量
。
．攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯
、八珍湯
、四君子湯、四物湯
、理中湯
、歸耆建中湯、附子理中湯
、桂枝湯
、葛根湯、麻黃湯
、當歸四逆湯
、腎氣丸、右歸丸...等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方
。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美
，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物
，各種保暖的措施
，如外套、毛帽
、手套
、圍巾、口罩
、衛(wèi)生衣
、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全
。脫掉添加的外衣前
，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁
、緊張
、潮熱，或活動后感到發(fā)熱
，就馬上脫掉御寒的衣物
。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。晚上睡覺前
，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒
，要注意
，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時
，可多泡澡
，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒
、肉桂
、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
，皆可促進血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。
洗澡時
，可用冷水和熱水交替沖淋手腳
，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的
。在睡前用熱水泡泡手腳
，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡
。別忘了
，泡腳后，要立刻用毛巾擦干
，并趕快穿上保暖襪子
。
超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行
，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個水桶
，里面裝熱水＋米酒＋姜
，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡
，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中醫(yī)師建議
，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔
＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴
、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
。
手腳總是冰涼是怎么回事？
醫(yī)學角度來看：手腳容易冰冷麻木
，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛和血虛所造成的血液運行不暢
，血液量不足
，要補氣補血。
1
、貧血嚴重
，氣血不足，臉色蒼白
，主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低
。血管中有阻塞，或發(fā)燒
、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)
，導(dǎo)致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問題
，使肌肉遇冷無法緊縮
，產(chǎn)生熱能以耐寒。
2
、需要從中醫(yī)調(diào)理
，食用枸杞老姜茶其做法也很簡單，紅糖性溫
、味甘
、入脾，具有益氣補血
、健脾暖胃
、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣
，可以補血活絡(luò)
。具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞
、50克紅糖
、500克水
，將老姜枸杞洗凈
，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
3：一般體型太瘦小的女性
，容易這樣
。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查，要解決這個問題
，首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖
，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量
。這樣手腳溫度也就高起來了
。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部
，手腳更容易感覺冰冷
。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預(yù)防痛經(jīng)
，可謂一舉兩得
。
手腳冰冷是什么原因?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/span>
醫(yī)學角度來看：手腳容易冰冷麻木
，多是屬于氣血的毛病
，因為氣虛和血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足
，要補氣補血
。
1、貧血嚴重
，氣血不足
，臉色蒼白，主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低
。血管中有阻塞
