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      經(jīng)常便秘怎么辦
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 10:06:45
        
      

        
      
           
      經(jīng)常便秘怎么辦
      便秘是一種常見的癥狀
      ，雖然說便秘不是什么大病
      ，也不至于看醫(yī)生，但是便秘我們的身體還是有害的
      ，因為人體的毒素?zé)o法正常排出體外，就容易引發(fā)一些其他的疾病
      ，當(dāng)然便秘也是很難受的
      ，不僅會使臉色變差，還會有長痘的情況出現(xiàn)
      ，那經(jīng)常便秘怎么辦
      ？喝什么粥緩解便秘
      ？
      1、喝粥能緩解
      1.紅薯粥
      材料：紅薯150克
      ，白米適量
      。
      做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后
      ，與白米加水共同煮成粥。每日2次
      ，作早或晚餐食用
      。
      2.紅薯蜜糖飲
      材料：紅薯200克
      ，大棗30克。
      做法：先將紅薯洗凈
      ，削去外皮，并切碎
      ，和大棗一起入鍋
      ，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時
      ，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘
      ，冷后即可服用
      。
      3.芝麻粥
      材料：黑芝麻10克，粳米250克
      ，蜂蜜適量
      。
      做法：先將黑芝麻炒熟待用
      。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥
      ，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成
      。此粥可每日早
      、晚各吃1次
      。
      4.百合羹
      材料：百合250克
        、蜂蜜適量。
      做法：將百合加適量的清水煮成糊狀
        ，然后加入蜂蜜拌勻后即成
        。此羹可每日吃1次。
      便秘現(xiàn)象如果過于嚴(yán)重
        ，并且一直沒有好轉(zhuǎn)就要及時就醫(yī)治療。
      2
        、食療緩解法
      1.醋腌蓮藕：先將蓮藕焯一下
        ，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽
        、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里
        ，每天取出一些作為就餐時的小菜
        。蓮藕能清除腸道污物
        、防止大便板結(jié)、刺激腸壁
        ，防止便秘
      。
      2.姜汁拌菠菜：準(zhǔn)備菠菜250克，姜25克
      ，精鹽
      、醬油、香油
      、味精、醋
      、花椒油各適量
      。先將菠菜去須根留紅頭，洗凈后切長段
      ，置開水鍋內(nèi)略焯后撈出
      ，瀝水
      ，裝盤抖散
      ，晾涼，加入攪成的姜汁及精鹽
      、醬油
      、香油、味精
      、醋、花椒油調(diào)勻拌入味
      。佐餐食
      ，具有養(yǎng)血通便、開胃解酒的功效
      。適用于腸燥便秘
      、老年性便秘
        、習(xí)慣性便秘
        、痔瘡
        、高血壓
        、酒精中毒等癥。
      3.油焯海帶豆：先將300克海帶切絲
        ，用開水焯熟
        ，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼
        ，控干水分
        ，再在其中加入鹽、醬油
        、味精、蔥花攪拌均勻即可
        。因為海帶含有豐富的食物纖維
        ，可以促進(jìn)腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便
        ，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分
        ，使排便量增加
        。
      4.紫菜芝麻飯：先將100克烤紫菜剪成細(xì)絲
        ，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子里
      ，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃
      。紫菜含有豐富的胡蘿卜素
      、鈣
      、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，能促進(jìn)腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸
      、食物纖維和礦物質(zhì)
      ，能促進(jìn)排便
      。
      5.醋拌圓白菜：先將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下
      。在將焯好的菜放涼后擠干水分
      ，切成塊，再把一杯醋
      、1/2杯高湯、兩勺酒
      、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料
      。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動
      。
      經(jīng)常便秘怎么辦？
      多吃蔬菜
      ，紅薯
      ，清淡的食物
      ，不吃辛辣油膩的食物
      ，糖多的食物，這些食物容易上火
      ，引起便秘
        ，你要去藥店開點容易消化吸收的藥物，輔助治療
      ，同時多喝水，最好是加點菊花茶
      ，去火的
      ，多走路，平時多揉腹部
      ，促進(jìn)腸胃蠕動
      ，特別是早上七點鐘左右
      ，多柔腹部
      ，每次按摩10分鐘，堅持一段時間就好了
      ！
      

      

      

      經(jīng)常便秘要怎么辦呀？
      經(jīng)常便秘應(yīng)該從生活方式的改善
      、飲食習(xí)慣的改變、藥物3個方面來調(diào)整
      。

      1
      、生活方式，便秘的患者容易焦慮
      、情緒緊張
      、生活不規(guī)律
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊弑M量養(yǎng)成放松
      、心情很好的休息，并且能養(yǎng)成定時定點排便的習(xí)慣
      。

      2
      、飲食的改變
      ，便秘的患者建議多進(jìn)食新鮮的水果、蔬菜
      ，因為富含膳食纖維
      ，對胃腸道有促進(jìn)的作用，并且能有助于腸道水分的分泌
      ，從而有潤腸的作用。
      同時建議應(yīng)該大量的飲水
      ，每天喝水200mL左右
      ，并且有效的有氧運動也非常有助于排便。

      3
      、藥物
      ，如果上述的飲食都不能改善癥狀，嚴(yán)重時可以借助一些藥物
      ，常用的瀉藥包括聚乙二醇和乳果糖
      ，一些中藥也有非常好的通便作用，但是大多數(shù)的中藥通便都屬于刺激性瀉藥
      ，短期治療都是非常有效的
      。但建議不能長期運用，因為這種刺激性瀉藥長期運用可能會導(dǎo)致對藥物的依賴
      ，反而停藥后癥狀會加重
      。

      總而言之，便秘需要綜合的治療才能有效地緩解癥狀
      。
      經(jīng)常便秘怎么辦呢
      ？怎么處理？
      長期便秘一般可以通過日常調(diào)理
      、藥物治療
      、手術(shù)治療等方法加以改善，具體如下：

      1
      、日常調(diào)理

      對于長期便秘患者來說
      ，應(yīng)及時調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)
      ，平時多吃些富含膳食纖維的食物
      ，例如西藍(lán)花
      、豌豆、玉米
      、蘋果
      、香蕉等，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動
      。同時，多飲水
      ，每天飲水量保持在1.5~2.0L左右
      ，以增加糞便的體積，并且適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
      ，有助于改善便秘的癥狀
      。

      2
      、藥物治療

      若經(jīng)日常調(diào)理效果不佳
      ，則建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，比如使用乳果糖
      、開塞露等瀉藥;莫沙必利
      、伊托必利等促進(jìn)胃腸道蠕動的藥物，這些藥物對于緩解便秘癥狀有一定的作用
      ，但總體而言不建議長期使用，以防形成依賴性
      。

      3
      、手術(shù)治療

      若經(jīng)上述治療效果不顯著，并且便秘已經(jīng)嚴(yán)重影響患者的日常生活
      ，這種情況下還可以考慮手術(shù)治療
      ，常用手術(shù)方式有結(jié)腸全切除術(shù)或次全切除術(shù)、經(jīng)腹直腸懸吊術(shù)
      、經(jīng)肛吻合器直腸切除術(shù)等
      ，以改善腸道問題
      ，恢復(fù)正常排便功能
      。便秘是現(xiàn)代人常見的一個疾病，那平時如果我們遇到便秘的話要怎么辦呢
      ？有什么快捷的方法可以幫助我們緩解情況嗎
      ？便秘吃什么食物好呢
      ？一起來看看吧。

      1
        、揉肚子促進(jìn)腸蠕動

      每天早中晚揉腹
        ，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位
        ，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)
      。按摩時
      ，可以將左手按在腹部
      ，手心對著肚臍
      ，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹
      ，再逆時針方向。

      2
      、做菜放點橄欖油

      由于很多老人都是高血糖
      、高血脂、高血壓人群
      ，所以飲食都比較清淡
      ，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一
      ，因為人體也需要油脂的潤滑
      。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸
      ，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動
      ，因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油
      ，也有同樣的效果。

      3
      、每周兩次紫菜湯

      老人便秘宜潤不宜瀉
      ，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比
      ，它富含異常柔軟的粗纖維
      ，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”
      ，可及時清除腸道內(nèi)的黏液
        、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘
        。紫菜湯做法簡單
        ，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)
        ，加水
        ，滴入醬油、香油煮開
        。

      4
        、不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣

      瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收
        ，致使多種營養(yǎng)素遭到損失。長期用瀉藥
        ，還可使腸肌松弛變形
        ，菌群失調(diào)，更會加重便秘
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/45902.html.
      
          
      
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