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      眼睛疲勞怎么緩解恢復(fù)
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 14:11:49
        
      

        
      
           
      眼睛疲勞怎么緩解恢復(fù)
      由于現(xiàn)在工作對(duì)眼睛的要求較大
      ，每天都會(huì)有較長(zhǎng)時(shí)間用眼，因此很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的延續(xù)
      ，這對(duì)健康是非常不利的
      ，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害
        ，那么眼睛疲勞怎么辦
      ？如何緩解眼睛疲勞
      ？下面就來詳細(xì)了解眼睛疲勞怎么辦吧
      。
      1
      、眼睛疲勞怎么辦
      1.調(diào)整電腦屏幕的亮度
      長(zhǎng)期使用電腦會(huì)使人眼睛出現(xiàn)疲勞，此時(shí)需要調(diào)整好屏幕的亮度和清晰度
      ，減少光線對(duì)眼睛的刺激
      ，緩解眼疲勞
      。
      2.適當(dāng)?shù)男菹?/p>
      使用電腦達(dá)1小時(shí)，就需要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神一會(huì)
      。
      3.經(jīng)常眨眼睛
      經(jīng)常眨眼睛，可以起到按摩
      、清潔眼睛的功效
      。建議每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛
        。
      4.熱手敷眼
      摩擦雙手發(fā)熱
        ，然后將雙手輕輕蓋在眼睛上，每天堅(jiān)持20分鐘
        ，可很好的緩解眼部疲勞。
      5.吃富含維生素A
        、B的食物
      維生素A和B能很好的緩解眼部疲勞
        ，多吃富含維生素A、B的食物
        ，對(duì)眼部健康很有幫助
        。平時(shí)可以多吃些菠菜、青椒
        、芝麻
        、大豆等。
      2
        、眼睛干澀怎么辦
      1
        、盡量避免用手接觸眼部
      眼睛干澀時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部
      ，已達(dá)到緩解干癢之苦
      ，其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反，雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀
      ，但是在用手接觸到眼部的同時(shí)
      ，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥
      。
      2
      、選對(duì)眼藥水
      應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn)，但眼藥水因所含成分各不相同
      ，所以針對(duì)的癥狀也各有差別
      ，選擇不可盲目。
      3
      、預(yù)防為主
      眼睛干澀同樣也可以預(yù)防
      ，如注意眼部衛(wèi)生
      ，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛
      ，以便保持眼部濕潤(rùn)度
      。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作
      ，能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)
      。多食含有維生素A、C
      、E等抗氧化的水果或食物
      ，可以有助于皮脂腺正常分泌。
      4
      、積極治療眼疾
      應(yīng)積極治療眼球表面的疾病
      。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤
      ，破壞角膜上皮細(xì)胞
      ，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥
      。
      眼睛疲勞怎么辦
      ？如何能緩解
      ？
      盯‎著電‎腦屏‎幕時(shí)‎間長(zhǎng)了，眼睛感覺‎到了累就閉上眼睛‎休息一會(huì)兒
      ，做做眼保‎健操
      ，通過按摩的方式保持眼睛放松，或‎是用熱毛巾熱敷眼‎部
      ，能加‎速眼睛周圍的‎血液循環(huán)‎
      ，眼睛疲勞感‎也會(huì)減輕一些。當(dāng)‎然
      ，也可‎以用滴眼液
      ，‎朋友推薦‎我用‎的這個(gè)樂‎珠珍‎珠明‎目滴‎眼液（膠體溶液）‎，效果就‎很不錯(cuò)
      ，我已經(jīng)用完一瓶了‎
      ，打算入‎手第‎二瓶。這個(gè)滴眼液可‎以清熱瀉火‎
      ，養(yǎng)肝明目
      ，滴入眼中水潤(rùn)舒適，舒緩雙眸
      ，有效緩解‎眼疲勞
      。其成‎分中的玻‎璃酸鈉沒‎有細(xì)‎胞毒性
      ，長(zhǎng)期護(hù)眼滴用‎也不會(huì)對(duì)眼睛造成損傷。平‎時(shí)
      ，‎也要注意補(bǔ)充‎營(yíng)養(yǎng)‎物質(zhì)
      ，眼睛‎需要的營(yíng)養(yǎng)‎物質(zhì)獲取‎不足同樣也‎會(huì)‎出現(xiàn)眼睛‎疲勞的情‎況，日常‎飲食多吃新鮮的水果和‎蔬菜
      ，獲‎取人體需‎要的‎維生素‎
      ，才能保持‎眼睛功能正常。還有不明白的
      ，歡迎隨時(shí)提問
      眼睛疲勞
      ，應(yīng)該怎么改善
      ？
      眼睛對(duì)大家來說也是非常重要的，如果沒有了眼睛
      ，大家的世界就會(huì)是一片漆黑
      ，給大家的生活也會(huì)造成嚴(yán)重的問題，現(xiàn)在很多小孩子的學(xué)習(xí)壓力也都是非常重的
      ，小編身邊也會(huì)有很多的小孩子已經(jīng)開始戴上了眼鏡，他們的視力情況也比較糟糕
      。所以大家平常一定要注意用眼衛(wèi)生
      ，如果眼睛感到疲勞了，也要多注意休息
      。那么具體應(yīng)該怎么改善眼睛疲勞的情況呢
      ？
      

      

      一、經(jīng)常閉眼睛休息
      
如果沒有了眼睛
      ，大家的生活也會(huì)受到各種各樣的問題
      。而眼睛也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀的，所以大家在用眼時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候
      ，一定要注意閉上眼睛休息一會(huì)兒
      。學(xué)校里的學(xué)生們?cè)O(shè)計(jì)壓力都是比較重的，他們盯著課本學(xué)習(xí)可能會(huì)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間
      ，但是長(zhǎng)時(shí)間看著密密麻麻的字
      ，也會(huì)讓他們的眼睛非常的疲勞，經(jīng)常會(huì)流眼淚
      ，眼睛也會(huì)經(jīng)常紅
      ，所以為了大家的眼睛健康著想，孩子們還是要經(jīng)常去看一看綠色的植物
      ，閉上眼睛休息一會(huì)兒
      ，或者向著遠(yuǎn)方眺望一會(huì)兒
      。在職場(chǎng)當(dāng)中打工的人也經(jīng)常會(huì)盯著電腦，一盯就是一整天
      ，為了完成自己的任務(wù)
      ，他們也不敢有絲毫的懈怠，但是長(zhǎng)時(shí)間用眼睛盯著電腦屏幕的話
      ，也會(huì)讓眼睛受到很大的傷害
      。
      

      

      二、做眼保健操
      
現(xiàn)在很多人在中學(xué)的時(shí)間都學(xué)過很多的眼保健操技巧
      ，那么在畢業(yè)多年之后大家也不要輕易松懈
      ，這些眼保健操，還是非常有效果的
      ，不過大家也要注意
      ，在做眼保健操，不僅干凈消毒
      ，然后再進(jìn)行眼部按摩
      。尤其眼睛在盯著一件東西，很長(zhǎng)時(shí)間了也要注意休息
      ，現(xiàn)在很多人也都喜歡玩手機(jī)
      ，但是玩手機(jī)的危害也是比較大的，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕
      ，會(huì)影響大家的視力
      。因此眼睛疲勞的時(shí)候可以摁一摁太陽穴或者是做一下眼保健操。
      

      眼睛疲勞怎么修復(fù)
      ？
      消除眼睛疲勞的方法！ 
      眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官
      。除了閉眼休息的時(shí)候外
      ，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后
      ，眼睛就有老化的現(xiàn)象
      ，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)
      。 

      感到眼睛疲勞時(shí)
      ，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過勞，不僅疼痛
      ，而且視物模精不清
      ，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀
      。 

      眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞
      、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外
      ，前二者的病情可能導(dǎo)致近視
      、散光，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等
      。熬夜或喝酒過多
      ，會(huì)造成眼睛充血；飲食過度有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼睛充血
      。此時(shí)合谷穴和豐隆重穴有溫?zé)岬母杏X
        。用力按壓穴位，捻
        、擰穴位周圍的血管
        ，使其收縮，可以治療眼充血
        。 

      神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血
        ，要立刻休息，然后做下面體操
        ，消除眼睛疲勞
        。 

      1 按壓眼球法 

      閉著眼睛，用食指
        、中指
      ，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉
      。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止
      。 

      2 按壓額頭法 

      雙手的各三個(gè)手指從額頭中央
      ，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴
      ，可用指尖施力
      。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次
      。 

      3 按壓眉間法 

      拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處
      ，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次
      。眼睛看遠(yuǎn)處
      ，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外
      ，用力眨眼
      ，閉眼，也能消除眼睛疲勞
      。 

      這些方法都能消除眼睛疲勞
      ，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉
      ，恢復(fù)活力
      。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合
      ，會(huì)更好
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/46090.html.
      
          
      
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