經(jīng)期吃什么水果最好
女性在月經(jīng)期間由于身體的一些變化
，是需要及時(shí)做好護(hù)理工作的
，護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響
，因此需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么經(jīng)期吃什么水果好
？經(jīng)期吃什么補(bǔ)血
？適合經(jīng)期食用的水果有很多
，下面就來(lái)詳細(xì)了解經(jīng)期吃哪些水果補(bǔ)血吧
。
1、經(jīng)期吃什么水果好
1
、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6
，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。
做法：香蕉澆上牛奶
，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒
、減輕腹痛
。
2、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平
，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)
。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀
。然后放入鍋里
，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火
，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用
。
3、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏
，還能有效緩解痛經(jīng)
。
做法
1.櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵
，糖桂花兩匙
，冰糖適量，清水三碗
。
2.將銀耳去蒂
、洗凈
，撕碎
。
3.鍋里加水，放入櫻桃
、銀耳
、冰糖用旺火燒開(kāi)，加入糖桂花用小火煨
，等銀耳熟爛時(shí)食用
。
每一個(gè)女性朋友每個(gè)月總是有那么幾天，有的讓人很煩惱有的讓人很暴躁有的讓人很痛苦!而女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)
，要丟失一部分血液
。那么女性經(jīng)期吃什么補(bǔ)血呢?想要了解的女性趕緊和小編一起去看一看下面的文章吧!
2、吃什么補(bǔ)血
1
、藕蓮飲
。材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜
、鮮旱蓮草各500克
。作法：以上用料洗凈、搗爛
、取汁
，加適量冰糖飲之
。功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效
。
2
、蓮子桂圓湯。原料：蓮子
、桂圓肉各30克
，紅棗20克，冰糖適量
。做法：先將蓮子用水泡發(fā)
，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放人砂鍋中
，加水適量，煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子、紅棗
、桂圓肉
，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用
。功效：具有補(bǔ)心血
、健脾胃的功效，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱
、心悸、怔忡
、健忘
、睡眠不安等。
3
、豬肉參棗湯
。原料：豬瘦肉250克，人參5克
，淮山藥50克
，紅棗20克，精鹽適量
。做法：先將豬瘦肉洗凈切塊
，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)
，加水適量
，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛
，加精鹽調(diào)味
，佐餐食用。功效：具有益氣健脾
、滋陰養(yǎng)血
、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧
、脾胃虛弱
、消化不良、再生障礙性貧血等
。
4
、黑木耳紅棗飲。材料：黑木耳30克
，紅棗20枚
。作法：將黑木耳、紅棗洗凈
。紅棗去核
，二味加水煮沸，去渣服用
。功效：具有補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效
。適用于月經(jīng)過(guò)多
，貧血及身體虛弱者
。
5
、姜汁薏苡仁粥。材料：干姜10克
，艾葉10克
，薏苡仁30克。作法：將前兩味水煎取汁
，將薏苡仁煮粥八成熟
，入姜、艾汁同煮至熟
。功效：具有溫經(jīng)
、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效
。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
。
6、月季花茶
。材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵
，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣
、氣味清香者為宜
，泡之代茶。功效：具有行氣
、活血
、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等癥
。
3、經(jīng)期護(hù)理方法
1
、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔
，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴
，應(yīng)以淋浴為好
；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔
，最好高壓消毒使用
；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換
、勤洗
，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下
，并在太陽(yáng)下曬干后備用
；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭
，以免臟物進(jìn)入女性私處
，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2
、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和
，易于消化
，不可過(guò)食生冷
，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)
，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等
。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血
。要多喝開(kāi)水
，多吃水果、蔬菜
、保持大便通暢
。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一
，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯
。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢
，避免不良刺激
，以防月經(jīng)不調(diào)。
4
、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作
、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)
，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)
，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)
，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血
，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等
；并保證充足睡眠
，以保持充沛精力。
5
、避免房事
月經(jīng)期
，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面
，宮口亦微微張開(kāi)一些
，女性私處酸度降低
，防御病菌的能力大減
。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入
，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥
。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)
，甚至崩漏不止。因此
，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事
，防止感染。
6
、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適
，經(jīng)后即可自消，不需用藥
，以防干擾其正常過(guò)程
。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者
，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥
，不要自己亂投藥餌。
7
、寒暖適宜
注意氣候變化
，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋
，或是涉水
、游泳、或用冷水洗頭洗腳
，或久坐冷地等
。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期
，推算下月來(lái)潮日期的情況
，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等
。
月經(jīng)可以吃哪些水果好
要來(lái)月經(jīng)了很多女性都會(huì)出現(xiàn)腹痛
、頭暈、無(wú)力等癥狀
，為了緩解這一癥狀可以通過(guò)食料緩解
，選擇對(duì)的食物還可以幫助排污，調(diào)理身體
，所以經(jīng)期的吃東西時(shí)要特別注意
。那么月經(jīng)可以吃哪些水果好?在下文中將為大家推薦幾種適合經(jīng)期吃的水果。
月經(jīng)可以吃哪些水果好
來(lái)月經(jīng)可以多吃溫?zé)岬乃?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如蘋果
、葡萄
、紅棗、桂圓
、木瓜
、橙子等，都是適合女性在經(jīng)期食用
，一些寒涼的水果如梨
、香蕉等不適合在來(lái)月經(jīng)時(shí)食用。來(lái)月經(jīng)可以吃的水果是：
1
、蘋果：蘋果含獨(dú)有的蘋果酸
，可以加速代謝，減少下身的脂肪
，而且它含的鈣量比其他水果豐富
，可減少令人下身水腫的鹽分。
2
、葡萄：葡萄富含鎂
、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值
，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品
。
3、紅棗：紅棗特點(diǎn)是維生素含量非常高
，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物
，適應(yīng)性強(qiáng)
。
4、桂圓：含豐富的葡萄糖
、蔗糖和蛋白質(zhì)等
，含鐵量也比較高，可在提高熱能
、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生
，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
5
、木瓜：木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素
，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
，可減少?gòu)U物在下身積聚
。
6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
，果實(shí)還含維生素P
，具極高的醫(yī)藥價(jià)值
。
要注意的是來(lái)月經(jīng)時(shí)盡量不要食用寒性水果
，如西瓜、香瓜(甜瓜)
、柚子
、柿子、獼猴桃
、楊桃
、桑葚、香蕉
、芒果
、梨、柑
、羅漢果
、草莓等。
來(lái)月經(jīng)吃什么好
來(lái)月經(jīng)應(yīng)該多吃易消化
、清淡
、補(bǔ)血的食物，可以多吃豆類
、魚(yú)類等高蛋白食物和青菜水果
，阿膠、紅棗
、紅糖等對(duì)來(lái)月經(jīng)的女性身體有幫助
。來(lái)月經(jīng)可以吃的食譜有：
1、姜棗紅糖水
材料：干姜
、大棗
、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈
，干姜切碎末
，大棗去核，加紅糖煎
，喝湯
，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效
。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑
。
2、鯉魚(yú)補(bǔ)血湯
材料:黑豆4兩
、生姜2片
、紅棗10粒
、鯉魚(yú)1條、陳皮一小塊
、胡椒粉適量
。
做法:
(1)鯉魚(yú)去鱗、鰓
、鰭
、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)將黑上去瓤丹并清洗乾凈
，放入鍋中
，不放油炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗乾凈
，備用
。紅棗去核，生姜去皮
，陳皮洗乾凈
，備用。
(3)水煮滾,先放入黑豆
、紅棗
、陳皮、生姜大火煮10分鐘
，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)
。
(4)最后放入鯉魚(yú),煮30分鐘即可。
功效：適合月經(jīng)期間補(bǔ)血
。
3
、歸地羊肉豬脊骨湯
材料：熟地9克、當(dāng)歸
、赤芍
、女貞子、菟絲子各6克
，羊肉50克
，豬脊骨1節(jié)，生姜2片
。
做法：將以上材料用清水洗干凈
，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個(gè)半小時(shí)(1人份)
。
功效：平和陰陽(yáng)
。
4、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.
做法：先將蓮子用水泡發(fā)
，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量
，煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味。
功效：寧神補(bǔ)血
。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗
、桂圓肉
，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用
。具有補(bǔ)心血
、健脾胃的作用。
月經(jīng)期可以吃什么水果好
月經(jīng)期間適合多吃榴蓮
榴蓮是一款營(yíng)養(yǎng)豐富的水果
，其高熱量可以大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)于虛弱的女性來(lái)說(shuō)，這時(shí)候吃點(diǎn)榴蓮大有益處
。不過(guò)需要注意一點(diǎn)
，榴蓮是一類十分補(bǔ)的水果，平時(shí)吃的時(shí)候要少吃兩口
，吃太多可能會(huì)導(dǎo)致上火
，甚至便秘的情況，反而得不償失
，適度為主
，少量多餐。
2.月經(jīng)期間適合多吃葡萄
葡萄中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)
，特別是鐵含量成分高
，多吃有助于補(bǔ)血，對(duì)于月經(jīng)期間比較缺血的女性來(lái)說(shuō)是十分有好處的
。葡萄是一種平性水果
，多吃也不給身體造成負(fù)擔(dān)，這點(diǎn)可以放心
。
3.月經(jīng)期間適合多吃橙子
橙子中含有豐富的維生素C
，維生素C含有豐富的抗氧化劑，多吃有助于加速身體恢復(fù)
，增強(qiáng)個(gè)人免疫力
。其次，橙子中血橙特別適合女性常吃
，血橙中鐵成分高
，多吃可以預(yù)防貧血
。
4.月經(jīng)期間適合多吃紅棗
紅棗是一類溫補(bǔ)類的水果，平時(shí)多吃可以補(bǔ)血
，預(yù)防貧血的發(fā)生
。其次，長(zhǎng)期用紅棗枸杞泡水有助于調(diào)理月經(jīng)周期
，改善臉色
，美容養(yǎng)顏。
二
、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1.月經(jīng)期間要注意多休息
，避免勞累過(guò)度。禁止體力勞動(dòng)
。盡量不熬夜
，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早睡早起
。
2.月經(jīng)期間要注意做好保暖工作
，盡量不要著涼。夏天少吹空調(diào)
，冬天及時(shí)添衣服
。女性如果著涼嚴(yán)重，可能會(huì)存在宮寒的情況
，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
。
3.月經(jīng)期間要注意飲食清淡為主，不吃辛辣刺激油膩的食物
，這類重口味食物不利于月經(jīng)期的身體健康
，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯。適合月經(jīng)期間多補(bǔ)充的食物有高蛋白
、高纖維
、低熱量的食物，比如瘦肉
、魚(yú)肉
、豆制品。
月經(jīng)期間吃水果時(shí)要注意
，盡量不吃太涼的水果
，吃水果也不可以一次性吃太多，否則會(huì)有腹瀉的情況發(fā)生
。
月經(jīng)期間吃什么水果好呢
月經(jīng)期間吃什么水果好呢
月經(jīng)期間吃什么水果好呢
，月經(jīng)期間肚子千萬(wàn)不能受涼，月經(jīng)異常的時(shí)候就要注意我們的身體了，健康的月經(jīng)都是鮮紅色的
，月經(jīng)期間有很多禁忌的食物
，以下是月經(jīng)期間吃什么水果好呢，歡迎閱讀分享
！
月經(jīng)期間吃什么水果好呢1 1、榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品
。榴蓮屬于性熱的水果
，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用
。但是榴蓮不宜多吃
，否則會(huì)上火，使身體燥熱
。
2、櫻桃
談及含鐵量
，櫻桃毫無(wú)疑問(wèn)的是水果界的狀元
，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生
，增強(qiáng)體魄
，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。
3、紅棗
月經(jīng)期間吃紅棗好
，因?yàn)榧t棗含有豐富維生素A、維生素C
、維生素B1
、維生素B2、維生素E
、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分
，尤其是含有非常豐富的鐵元素，鐵元素有利于制造紅細(xì)胞
，增加血紅蛋
，而經(jīng)期女性正好需要補(bǔ)血，因此在經(jīng)期吃紅棗好
。
4、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
，可減少?gòu)U物在下身積聚。
5、蘋果
蘋果酸甜可口
，健脾開(kāi)胃
，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物
，非常適合來(lái)例假的女性食用
。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋果
，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況
，對(duì)身體很有好處。
6、西紅柿
西紅柿性甘
、酸、微寒
，歸肝
、胃、肺經(jīng)
。具有生津止渴
，健胃消食，清熱解毒
，涼血平肝
，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。所以說(shuō)
，女生來(lái)例假的時(shí)候是可以吃西紅柿的
，尤其是它可以補(bǔ)血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀
。
7、蘋果
蘋果是我們常見(jiàn)的水果了，它含有的營(yíng)養(yǎng)元素很高
，蘋果含獨(dú)有的蘋果酸
，可以加速代謝，減少下身的脂肪
，而且它含的鈣量比其他水果豐富
，可減少令人下身水腫的鹽分。
8、奇異果
奇異果除了富含維他命c(diǎn)
，纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的.速度
，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪
。
9、桂圓
月經(jīng)期間吃桂圓好，因?yàn)楣饒A味甘
，性溫
，有溫經(jīng)養(yǎng)血、生津補(bǔ)氣的功效
，非常適合身體虛弱
、氣血失調(diào)的女性食用。而多數(shù)女性在月經(jīng)期氣血都很虛弱
，因此在月經(jīng)期間食用桂圓改善身體虛弱
、氣血失調(diào)的癥狀。
月經(jīng)期間吃什么水果好呢2 經(jīng)期水果有講究：
一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子
、蘋果、葡萄
、鴨梨
、番茄、桃子
、櫻桃
。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛
，甚至痛及腰骶
。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐
、冷汗淋漓、手足厥冷
，甚至昏厥
，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子
、蘋果等水果含有豐富的維生素C
、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀
、磷
