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      高血壓飲食吃什么
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 16:25:13
        
      

        
      
           
      高血壓飲食吃什么
      生活中很多疾病都是由于生活習慣的不良影響導致的
      ，比如高血壓就和飲食習慣有很大的關系，患有高血壓的人年齡一般都是中年或者老年
      ，這就是由于長期不良的飲食習慣導致的
      。那么
      ，高血壓飲食吃什么
      ？高血壓飲食禁忌有哪些呢
      ？
      1
      、高血壓飲食注意
      第一
      、高鉀
      。高血壓的飲食一定要對患者病情有利。對于高血壓患者來說
      ，含鉀的食物進入人體
      ，會對抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，
      ，因此
      ，對于含鉀的食物，高血壓患者可以多吃
      ，這類食物包括豆類
      、冬菇、核桃
      、花生
      、土豆、黑棗
      、杏仁
      、竹筍、瘦肉
      、魚
      、禽肉類等等，高血壓患者多吃這些食物
      ，對于身體健康有幫助
      。
      第二、果蔬
      。高血壓發(fā)生以后
      ，對于水果和蔬菜的安排，一定要合理
      。高血壓患者每天人體需要b族維生素
      、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足
      。此外
      ，水果還可補充鈣
      ，鐵、鉀
      、鎂等
      ，對于高血壓患者病情有利，因此
      ，高血壓發(fā)生以后，患者可以適當吃一些蘋果等水果
      。
      第三
      、飲水。高血壓患者一定注意飲水
      ，這對于高血壓患者健康來說
      ，非常的關鍵。一般說來
      ，高血壓患者可以和天然礦泉水
      ，天然礦泉水中含鋰、鋅
      、鍶
      、硒、碘等人體必需的微量元素
      ，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀
      ，對人體有益的鈣、鎂
      、鐵
      、鋅等會明顯減少，因此
      ，對符合標準的飲用水
      ，高血壓患者宜生喝。
      高血壓的飲食工作
      ，除了以上幾點要求以外
      ，專家提醒，高血壓患者還應該注意鈣元素
      、鐵元素等對人體有利元素的補充
      。高血壓在治療起來雖然十分麻煩，但患者只有積極做好飲食工作
      ，是一定可以減輕高血壓病情的
      。
      2、喝什么茶降血壓
      1
      、荷葉茶
      中醫(yī)實踐表明
      ，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管
      、清熱解暑及降血壓之效。同時
      ，荷葉還是減脂去肥之良藥
      。
      治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水
      ，煮沸放涼后代茶飲用
      。
      2、菊花茶
      所有的菊花應為甘菊
      ，其味不苦
      ，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。
      每次用3克左右泡茶飲用
      ，每日3次;也可用菊花加金銀花
      、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目
      、清熱解毒之特效
      。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效
      。
      3
      、山楂茶
      山楂所含的成分可以助消化、擴張血管
        、降低血糖
      、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶
      ，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效
      。
      其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用
      。
      4
      、槐花茶
      將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用
      ，每天飲用數(shù)次
      ，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時
      ，槐花還有收縮血管
      、止血等功效。
      5
      、首烏茶
      首烏具有降血脂
      ，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯
      。
      其制作方法為取制首烏20~30克
      ，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用
      ，每天一劑
      。
      6、葛根茶
      葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效
      ，對因高血壓引起的頭痛
      、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效
      。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效
      。
      其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克
      ，加水煮沸后當茶飲用
      。
      7
      、蓮子心茶
      所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽
      ，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效
        。
      用蓮心12克
        ，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次
        ，除了能降低血壓外
        ，還有清熱、安神
        、強心之特效
        。
      高血壓吃什么食物比較好
      高血壓患者飲食控制很重要，在吃降血壓藥的同時
        ，飲食治療也可起到很好的輔助降血壓的作用
        。建議可以多吃以下幾類食物，有利于血壓的控制：

      1
        、多吃一些高蛋白食物
        ，可選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉
        、雞肉
        、牛肉、牛奶
        ，特別是以及植物來源的蛋白質(zhì)
        ，如大豆類可建議多吃點食物。

      2
        、多吃富含粗纖維的食物
      ，一些粗糧
      ，如雜糧、玉米
      、高梁
      、蕎麥，以及新鮮的蔬菜
      ，如芹菜
      、韭菜、西蘭花
      、莧菜
      、黃花菜、蒜苗等
      ，還有核桃和花生等堅果
      。因為纖維素膳食纖維不僅能促進胃腸蠕動，而且還有助于降低血液粘度
      ，從而有利于降低血壓
      。

      3、多吃“軟化血管”
      、--降血脂的食物
      ，如山楂、木耳
      、大蒜
      、洋蔥、茄子
      、紅薯
      、海帶等。

      4
      、盡量低鹽飲食
      ，不吃各種腌制的食品、高熱量
        、高油脂和高膽固醇的食物
        ，以及刺激性食物和油炸類食物。
      高血壓應該吃什么飯
        ？
      高血壓一般吃新鮮的蔬菜和水果，以及高蛋白
        、低鹽低脂的飯菜好
        。正常血壓對于維持組織和器官的血壓供應較為重要，當血壓持續(xù)升高時，屬于一種異常表現(xiàn)
        ，稱為高血壓
        。

      1、新鮮的蔬菜和水果：對于患有高血壓的人群
        ，在飲食上應注意清淡
        ，可以多吃新鮮蔬菜，如西紅柿
        、菠菜
        、竹筍等。新鮮蔬菜富含鉀
      、鈣
      、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持血壓穩(wěn)定
      ，也可以多吃新鮮水果
      ，如蘋果、香蕉
      、草莓
      、獼猴桃等，此類新鮮水果富含鉀和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，一般不會對血壓造成波動
      ；

      2
      、高蛋白的飯菜：例如魚
      、蝦和瘦肉等食物，其中富含蛋白質(zhì)
      、?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；撬岬绕渌镔|(zhì)，高血壓的人群適當攝入有助于抑制血管收縮
      ，以及維持微血管彈性
      。但是，對于高血壓且伴有尿酸的人群
      ，不建議吃高蛋白的食物
      ，否則不利于尿酸的恢復；

      3
      、低鹽低脂的飯菜：高血壓患者容易水鈉潴留
      。如果經(jīng)常吃動物內(nèi)臟、肥肉等
      ，或者炒菜時放入過多的鹽
      ，過量攝入鹽容易導致水和鈉的潴留，從而導致血壓不穩(wěn)定和高血壓。建議高血壓的人群
      ，在飲食上注意低鹽
      、低脂。

      高血壓的患者在平時要注意飲食的調(diào)整
      ，避免攝入會導致血壓波動的食物
      ，同時還應在醫(yī)生的指導下合理服用藥物，有利于將血壓控制在正常范圍內(nèi)
      。
      高血壓吃什么好
      1
      、高血壓常吃獼猴桃降血壓

      要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可
      ，也被稱為“奇異果”
      。泥猴桃味酸、甘
      、性寒
      ，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血
      、抗炎消腫
      、降低血壓、降低膽固醇
      。對于高血壓患者
      、冠心病以及動脈硬化患者，常吃泥猴桃有助于血壓的控制
      ；

      2
      、蘋果對高血壓患者好處多

      蘋果被譽為“果王”，其營養(yǎng)價值極高
      ，含有多種維生素
      、糖類、果膠
      、無機鹽
      、蘋果酸、枸楷酸
      、鞣酸和纖維素
      。對于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽
      ，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結合
      ，讓后者排除體外，對于心血管疾病的預防有著重要的作用
      。此外
      ，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加
      ，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果
      ，是好處多多
      ；

      3、桔子可以預防動脈硬化

      桔子c含有大量的維生素c
      、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素
      。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用
      ，加速膽固醇轉化
      ，防止動脈硬化。飯后常吃一只桔子
      ，可以增進食欲
      ，消除高血壓引起的消化功能紊亂；
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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