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      補鈣需要補多長時間(骨質疏松補鈣應該補多久)
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 23:52:38
        
      

        
      
           
      補鈣需要補多長時間
      在很多時候都需要進行補鈣，這樣可以為健康帶來很多的好處
      ，特別是青春期的時候
      ，適當?shù)难a鈣對生長發(fā)育有很大的促進作用
      ，那么補鈣需要補多長時間
      ？補鈣持續(xù)多久最好
      ？補鈣時間需要根據(jù)情況而定
      ，下面就來詳細了解具體內容吧
      。
      補鈣時間需知
      1.嬰幼兒補鈣需要補多長時間
      1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補鈣，通過母乳喂養(yǎng)或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質
      ，然而經(jīng)過微量元素的檢測確實需要補鈣的也應以食物為主
      ，如果用藥物補鈣的話最好一個月后就停止服用，間隔一個月后再補鈣
      ，如此循環(huán)
      ，一般半年之后就不用再補鈣了。
      2.兒童補鈣需要補多長時間
      兒童補鈣仍然以食補為主
      ，攝取營養(yǎng)豐富的食物
      ，平時多參加戶外運動，多曬曬太陽
        ，這樣基本上能滿足身體多鈣質的需求
        。如果選擇藥補的話最好還是選擇一年中的兩個月進行補鈣，比如春季或者冬季中的任何一個月都可以
        ，切記不要連續(xù)補鈣以免中毒
        。
      3.青年人補鈣需要補多長時間
      青年人精力旺盛一般都認為自己不需要補鈣，其實不然
        ，經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達到最高峰
        ，在此之前補鈣對身體是大有益處，可以預防骨質疏松
      。那么青年人補鈣還是以食補為主
      ，藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了
      。
      4.中老年人補鈣需要補多長時間
      中老年人的鈣質流失比較快
      ，很容易出現(xiàn)骨質疏松的情況，中老年人補鈣一般以藥補為主
      ，一個月后才見效
      ，那么補3個月左右的時間就差不多了，平時還可以多注意飲食
      ，睡前喝一杯牛奶就是一個號習慣
      ，不但可以補鈣還可以改善睡眠。
      5.孕婦補鈣需要補多長時間
      孕婦做為特殊人群
      ，在懷孕初期就要補充鈣質
      ，一直到孕期36周為止
      ，尤其是到了懷孕的后期，人體多鈣的需要變得更大
      ，徐了補充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶
      。
      補鈣禁忌需知
      1、不宜與四環(huán)素
      、異煙肼等抗生素同時服用
      。
      因四環(huán)素、異煙肼可與鈣絡合
      ，影響鈣的吸收
      ，不宜與氟化物或二磷酸碳同時服用，因它們能與鈣結合
      ，碳酸鈣不宜與制酸劑同時服用
      ，否則影響鈣的吸收。
      2
        、不宜與鐵
        、鋅等微量元素制劑同時服用。
      否則影響鐵
        、鋅等微量元素的吸收
        ，若病情需要聯(lián)用，鈣劑與其間隔至少2小時以上
        。
      3
        、避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用。
      如植酸
        、草酸
        、脂肪酸、(形成不溶性鈣鹽)
        、膳食纖維;盡量與促進鈣吸收的食物一起服用
        ，如維生素D、乳糖
        、蛋白質
        、氨基酸等等。
      骨質疏松補鈣應該補多久
       　　上了年紀的人總會有一骨質疏松的狀況
        ，經(jīng)常會感覺到胳膊疼
        ，或是運動的時候感覺膝蓋彎曲的時候會有一些不適的感覺，所以一定要給身體及時補充補鈣元素維持機體平衡
        。從而達到保護身體作用
        ，讓你擁有一個健康的身體，那么骨質疏松應該怎么補鈣呢?要補多久呢?
      　　 骨質疏松補鈣應該補多久 
      　　隨著我們年紀的增長
        ，在骨頭中的一些礦物質就會迅速流失掉
        。骨骼也會變得越來越脆
        ，一直到形成骨質疏松。而且這一點相對于停經(jīng)期后的女性來看會特別明顯
        。因為停經(jīng)之后會導致女性體內的雌激素匱乏
      ，從而使骨質吸收增加、速度加快有關?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在大家的健康意識都提高了
      ，像一些中老年女性都知道了補鈣的重要性，平時也會多攝取一些含鈣高的食物
      。
      　　其實我們每天人體要補充的鈣
      ，有兩個部分。第一是平時是正常吃飯的食物中的鈣
      ，還有另一部分是那些另外吃一些的鈣補充劑
      ，也就是我們常吃的鈣片。其實最好是通過日常的正常飲食來補鈣
      ，像每天人體所需要的一半的鈣可以通過你的每日三餐來補充
      。但是對于那些不能進食的人群，或者說由于各種其他個人原因吃的不多
      ，從食物中攝取不夠的人群
      ，還是可以通過補充額外的鈣片來補鈣的，以達到保護身體健康的效果
      。
      　　通過平常的一日三餐吃飯補鈣
      ，其實是不會超量。更不會產(chǎn)生什么不良影響
      ，對于吃鈣片補鈣的人群
      ，要注意每日的量不要太多，不然這樣會增加泌尿系統(tǒng)結石形成的風險，還會影響消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。雖然行業(yè)內部針對與鈣補充劑對心血管疾病的影響還有一些爭議
      ，但這也從另一個角度面告訴我們吃鈣片補鈣是有一定的風險，所以我們應該注意每天補充的量度適量就行了
        。不要一次吃太多可也以遵循醫(yī)生的建議合理搭配飲食，再配合鈣片，因為鈣片本身就是起到一個輔助作用而已。
      　　所以有骨質疏松的人群最好是在醫(yī)生的建議下合理安排飲食
        ，然后配合鈣片一起補鈣
        。平時運動也要注意不要過量
        ，適當?shù)厝プ鲆幌聹睾鸵稽c的運動，比如說散步之類的
        ，補鈣是一個漫長的過程不能急功近利
        ，要慢慢來一定可以達到良好的效果的
        。
      補鈣應該補多長時間
        ？
      我建議你給孩子補鈣補到2歲
        。維生素AD魚肝油只是起輔助作用，幫助鈣吸收的
        ，還要另外給孩子補充鈣
      。2歲前的孩子長身體很快，食補是一部分
      ，藥補也要堅持
      。我家BB就是從4個月開始補鈣和魚肝油，一直吃到2歲（每天都吃）
      ，個子長的也高
      ，查了幾次微量元素從來不缺鈣。如果天氣好每天上午下午帶寶寶曬太陽一個小時左右
      ，也可以幫助鈣吸收
      。（魚肝油和鈣的用量按醫(yī)生說的吃，魚肝油不能過量
      ，否則會中毒）
      小孩補鈣需要補到什么時候
      在人體內
      ，含有多種礦物質，其中鈣是含量最多的一種
      。人的骨骼和牙齒之所以較硬
      ，主要是里面含有較多鈣質的關系，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分
      。嬰兒如果缺鈣
      ，牙齒生長發(fā)育會延遲，有些小兒2歲多還不長牙齒
      ，骨骼也會變軟
      ，嚴重的形成軟骨癥、O形腿或X形腿
      。此外
      ，在神經(jīng)傳導、肌肉運動
      、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質的參與
      。嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量比成人多
      。因此
      ，就要及時而適當?shù)亟o嬰兒補充鈣質。
       
      有些父母雖注重給嬰兒補鈣，甚至一天給小兒3
      、4克鈣
      ，但孩子仍有缺鈣的表現(xiàn)。其主要原因
      ，是有些因素影響了鈣質的吸收
      。為做到正確地給嬰兒補鈣，父母須注意以下幾點：
       
      （1）鈣劑不與植物性食物同吃
      。有些植物性食物
      ，如谷類，尤其是全麥片
      、全麥
      、麩皮等，因含植酸高
      ，影響鈣的吸收
      ；又如菠菜、芫荽
      、莧菜等多種蔬菜
      ，都含草酸鹽、碳酸鹽
      、磷酸鹽等
      ，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
      （2）鈣劑不與油脂類食物同食
      。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收
      。
      （3）每餐不吃過多的肉、蛋
      。因為各種肉類
      、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合后
      ，會影響鈣的吸收
      。
      （4）補鈣的時間。由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收
      ，因此
      ，補鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養(yǎng)較豐富
      ，如豆?jié){等
      ，但含鈣量較低，精米
      、白面含鈣量也較低
      ，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。
      （5）補鈣的劑量
      。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克
      。按照正常的飲食
      ，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2／3，所以每天必須額外補鈣
      ，以填補欠缺的鈣
      。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小
      。維生素D的預防劑量為每天
      ， 400國際單位，不可過量
      ，否則會引起中毒
      。
      （6）多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶
      、牛奶
      、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分
      ；動物肝臟
      、蛋黃、魚
      、肉及豆類
      ，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收
      ，但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉化為內源性維生素D
      ，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽
      。海帶
      、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜
      、菜花含鈣也較豐富
      ，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯
      ，可增加鈣質
      ，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥后連骨吃
      ，可提高鈣的含量
      ，等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量
      ，對嬰兒起到補鈣作用
      。對幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質
      。
      （7）多吃酸性食物
      。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽
      。故多吃酸水果
      、果汁、乳酸
      、氨基酸等
      。能促進鈣的吸收。
      

          
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