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      早上吃月餅會胖嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 00:42:31
        
      

        
      
           
      早上吃月餅會胖嗎
      月餅是一種很受歡迎的糕點，很多人都喜歡吃月餅
      ，一般到了農(nóng)歷八月份左右吃月餅的人會變多
      ，因為這時候就快到中秋節(jié)了
      ，中秋節(jié)吃月餅是一種傳統(tǒng)
      ，象征著團團圓圓
      ，可是大部分的月餅都是糖分和脂肪含量較高的
      ，而且熱量也高
      ，有的人就想到早上吃月餅會不會好一些
      ，那早上吃月餅好嗎
      ？早上吃月餅會胖嗎？
      不要當(dāng)早餐
      可能有人會說月餅也是一種糕點
      ，早上可以將月餅作為早餐吃用
      ，這里建議大家不要將月餅做作為早餐食用，月餅雖然能補充能量，但是月餅的營養(yǎng)成分比較單一
      ，早餐應(yīng)該吃一些營養(yǎng)豐富的食物
      ，不要吃太油膩的食物，而月餅中的油脂含量是比較高的
      ，多了可能會出現(xiàn)胃部的不適
      。如果想要早上吃，盡量只能當(dāng)做零食吃一點
      ，早餐還是要吃其他有營養(yǎng)的食物的
      。
      可能會長胖
      早上吃月餅可能會長胖，人體在早上的時候?qū)I養(yǎng)的需求是很大的
      ，月餅可能含量最多的就是油脂
      ，吃得越多，攝取到的油脂也就會越多
      ，而且還不容易被消化
      ，所以上是很可能會長胖的，但是如果早上只吃一點的話就不會有太大的影響
      ，這時就要注意午餐和晚餐要盡量清淡
      ，還應(yīng)該吃些水果來解膩。想要吃月餅不胖
      ，可以選擇含糖量少的月餅
      ，比如說冰皮月餅，最重要是不要吃多
      。
      溫馨小提醒
      月餅的種類多樣
      ，喜歡吃月餅的人盡量選擇低糖低脂的月餅，普通的高熱量的月餅盡量少吃
      ，不要經(jīng)月餅作為正餐食用
      ，月餅只能當(dāng)做小零食食用，而且一次只能吃一點
      ，想減肥的美女們要控制住自己的嘴哦
      。
      吃月餅會長胖
      ？
      除了傳統(tǒng)月餅
      ，現(xiàn)在還有很多新式月餅，比如各種冰淇淋
      、巧克力
      、甚至榴蓮月餅。不過
      ，熱量都不低
      ，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也比較單一
      。
      　　但是，我想說的是：并不需要
        ，也不應(yīng)該把月餅當(dāng)作「洪水猛獸」
        。


      　　月餅熱量的確不低，但同樣「重量級」的點心多了去了
      ，酥皮點心
      、餅干、牛舌餅
      、蛋撻
      、拿破侖酥……各種中西甜點的熱量都不比月餅低。


      　　而且
      ，這些點心你可能全年都會吃
      ，而月餅，一年可能也就吃這一兩周
      。


      　　長胖與否主要看總能量攝入
      ，愛吃月餅，就少吃點飯
      ，多運動一會
      。過節(jié)，最重要的是開心嘛
      。
      　　- 2 -
      　　私貨：推薦幾款月餅

      　　以我在月餅界摸爬滾打十幾年的經(jīng)驗
      ，給大家推薦幾款月餅吧。

      　?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、?奶黃月餅：唯一的缺點是價格貴
      　　▼ 

      　　
      月餅熱量高嗎
      ？吃月餅會胖嗎
      ？
       月餅的熱量是非常之高的，吃月餅很容易導(dǎo)致長胖
      ，但是也并沒有那么嚇人
      ，終究還是要講究吃月餅的量、時間
      、與其它食物的搭配等
      ，掌握科學(xué)的吃月餅方法，即使吃月餅也不會胖
      ，下面我們就來說說怎么吃月餅不長胖？
      月餅熱量高嗎月餅的熱量是很高的
        ，不同的月餅類型熱量也是不同的
        ，但是都差不多保持在400千焦/100克左右
        ，如此高的熱量是很容易導(dǎo)致長胖的。而且由于月餅的成分影響
        ，吃月餅對健康的影響也是很大的
        ，在中秋的時候最好不要吃月餅，下面就來詳細了解吧
        。
      1
        、熱量很高月餅的熱量是很高的，而且在吃月餅的時候由于是作為零食
        ，在吃月餅的時候這些能量都屬于超額攝取
        ，因此吃月餅是會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取過量。吃月餅之后會由大量的能量在人體內(nèi)無發(fā)消耗
        ，就會妝花為脂肪存儲在人體內(nèi)
        ，因此吃月餅很容易導(dǎo)致長胖。
      2
        、有添加劑月餅中還含有豐富的添加劑成分
        ，因為月餅為熟食，卻能夠保存數(shù)個月的時間
        ，因此其中必然添加了很多的添加劑成分
        。吃月餅之后這些添加劑也會大量攝取，添加劑在人體內(nèi)無發(fā)被消化分解
        ，也不容易排出體外
        ，而且還會對代謝造成不利影響，因此吃月餅對健康是十分不利的
      。
      3
      、注意事項由于月餅是批量生產(chǎn)的，在衛(wèi)生方面難免有所疏忽
      ，特別是一些廉價的月餅
      ，其中更含有砂礫，衛(wèi)生狀況如此之差
      ，對健康帶來的危害也是非常巨大的
      。所以在中秋前后最好不要吃月餅，從身材保持
      、健康狀況等多方面因素烤爐
      ，都不宜吃月餅。在中秋佳節(jié)不放與家人一起聚聚
      ，這就是過中秋節(jié)做好的方式了
      。
      怎么吃月餅不長胖飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪泻苤匾囊粋€部分，大部分的食物在我們的飲食生活中占有重要的角色
      ，很多食物都讓人又愛又恨
      ，馬上就要到大家期待已久的中秋節(jié)了
      ，該高興的是可以放假還可以吃好吃的月餅，不高興的是月餅的熱量太高了
      ，讓很多人都望而卻步
      ，可是很多人為了應(yīng)節(jié)還是會吃一些，那月餅怎么吃不胖
      ？
      1
      、搭配茶食用如果怕吃月餅長胖，可以搭配著其他的食物來食用
      ，一般搭配的茶當(dāng)然是起到潤腸助消化和解膩作用的
      。針對比較甜的月餅，可以選擇綠茶或者是薄荷茶
        ，能促進糖分代謝
        ，也不會覺得吃月餅很甜。針對比較油膩的月餅
        ，可以選擇菊花茶和普洱茶
        ，能起到降火清脂的作用。針對半甜半咸的月餅可以搭配烏龍茶
        ，能襯托出咸甜的口味
        。如果是比較淡的月餅可以配花茶食用，會有一股淡淡的甜味
        。
      2
        、如何選月餅想要吃月餅不發(fā)胖，選月餅當(dāng)然也是很重要的
        ，不同的月餅含糖量和脂肪的含量都是有差別的
        。相對來說蘇式月餅含脂量是最高的，其次是廣式月餅
        ，最低的是冰皮月餅
        。從含糖量上來說廣式月餅含糖量最高，其次是冰皮月餅
      ，最低的是蘇式月餅
      。從熱量上來說廣式月餅和蘇式月餅熱量差不多，冰皮月餅的熱量低一點
      。
      3
      、不要吃太多想要不長胖除了避開熱量和脂肪以外，當(dāng)然是控制進食量
      ，月餅不管怎么說都是容易長胖的食物
      ，所以只能控制好量才有可能不長胖，而且盡量不要吃肉餡的
      ，也盡量不要在晚上吃
      。
        
      吃多了月餅會胖嗎
       吃多了月餅會胖嗎
      吃多了月餅會胖嗎
      ？中秋節(jié)即將到來，在中秋節(jié)到來的時候我們都會吃上一口美味的月餅
      ，但卻擔(dān)心吃多了月餅會導(dǎo)致肥胖。那么接下來就由我?guī)Т蠹以敿毜牧私獬远嗔嗽嘛灂謫岬南嚓P(guān)內(nèi)容
      。
      吃多了月餅會胖嗎1首先要看吃月餅的量
      ，吃多了肯定會發(fā)胖。由于月餅含有較多的熱量和脂肪
      ，如果吃得太多
      ，熱量過剩，機體無法完全消耗
      ，就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體內(nèi)
      ，引起肥胖。要控制月餅的食量
      ，減少食量
      ，并進行適當(dāng)?shù)腻憻挘苊膺^多的能量
      ，導(dǎo)致肥胖
      。
       吃五仁月餅會胖嗎 
      1、一個重約200克的月餅
      ，熱量高達800卡路里
      ，相當(dāng)于3碗米飯的熱量，一個中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯
      ，脂肪量可相當(dāng)于6杯全脂牛奶
      。 由于月餅富含糖和脂肪，患有高血壓
      、高血脂
      、冠心病、肝硬化
      、膽囊炎(膽結(jié)石)
      、胃及十二指腸潰瘍等疾病患者和肥胖者盡量少吃。嬰幼兒的消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全
      ，難以承受大量高糖
      、高脂肪的食品。老年人的消化吸收能力較差
      ，多食會引起消化不良
      、腹瀉等疾病。
      2
      、時下流行的月餅可分兩大類
      ，一類是脂肪和糖分極高的雙黃
      、蓮蓉月餅，另一類是膽固醇偏低
      、但糖分很高的五仁
      、豆沙月餅。無論是哪類月餅
      ，都含有很高的熱量
      ，對于身體健康的人來說，月餅吃多了
      ，還會加重脾胃負擔(dān)
      ，引起消化不良、食欲不振等癥狀
      。在食用過甜的月餅后
      ，胃酸分泌過多，還容易造成消化性潰瘍
      。所以吃任何月餅都要適量
      。
       健康食用月餅的方式 
      1、最好配新鮮蔬菜一起吃
      ，月餅含糖量
      、含油量較高，所以
      ，每100g月餅給一個正常成年人提供的`能量占全天能量的20%左右
      。可將月餅搭配糧谷類食物
      ，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用
      ，這樣一天的熱量就比較容易控制。
      2
      、一天不宜吃超過一個月餅
      ，在食用數(shù)量上，一天不宜吃超過一個月餅
      。一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙
      。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅
      ，也不能多吃
      ，因為外皮含有淀粉，本身就是多糖
      。
      3
      、吃甜月餅喝助消化茶，甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝
      ，不讓過多的糖分停留在體內(nèi)
      。
      4、把月餅融入早餐中
      ，除了吃一個月餅
      ，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點蔬菜和水果
      ，就成為一頓不錯的早餐
      ，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
      月餅
      ，是一種象征團圓祥和的佳節(jié)食品，雖然也同樣有著很強的時令性
      ，但是雨時令水果的營養(yǎng)價值卻不能等同而論
      ，所以，對于老年人
      、兒童來說
      ，常委消化能力比較薄弱，需要減少攝入這些熱量太高的食物
      。不要給腸胃增加消化負擔(dān)的同時
      ，也不要殘留太多生于熱量在身體內(nèi)。
      吃多了月餅會胖嗎2 晚上吃月餅會胖嗎 
       1
      、晚上吃易胖 
      晚上吃月餅確實容易胖
      ，很多人其實喜歡在晚上沒事的時候吃月餅，但是月餅的熱量非常高
      ，晚上人的活動量會變少
      ，所消耗的熱量也會減少，再加上月餅所含的油脂和大量的糖
      ，所以吃月餅是特別容易長胖的
      ，晚上吃就更不用說了，要次月餅最好是在上午的時候吃
      ，可以補充能量
      。
       2、會影響睡眠 
      晚上吃月餅是很容易影響到睡眠的
      ，特別是吃多的情況下
      ，因為月餅含有大量的淀粉和一些難以消化的物質(zhì)，所以消化起來是比較困難的
      ，會對腸胃到來很大的負擔(dān)
      ，也會對睡眠造成一定的影響，所以盡量不要在晚上吃月餅，就算要吃也盡量在睡覺前四個小時食用
      ，而且只能吃一點
      。
       3、溫馨小提醒 
      月餅雖然好吃
      ，但是吃月餅很容易就會吃多
      ，月餅吃多了弊大于利，所以喜歡吃月餅的人要注意了
      ，一般一天最多只能吃一個月餅的一般
      ，如果是大一點的月餅?zāi)蔷椭荒艹运姆种弧Ｔ嘛灢灰砩鲜秤?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，就算是低糖的月餅也不要在晚上吃
      ，更不要吃多，月餅只能?dāng)做一種小零食
      ，千萬不要代替主食
      。
      吃一個月餅會胖嗎 1、月餅的不同 
      這里所說的一個月餅其實并不明確
        ，因為月餅有大有小
        ，而且餡也不同，不同的月餅所含的成分也不同
        ，有的月餅熱量高
        ，有的月餅是脂肪含量高，還有的月餅是含糖量高
        ，所以不同的月餅對人產(chǎn)生的效果是不一樣的
        。對于某些月餅來說吃一個是不會胖的，但是有些熱量高的月餅較大的月餅?zāi)蔷筒灰欢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以如果怕長胖
      ，最好吃小一點的熱量低一點的月餅。
       2
      、也因人而異 
      除了月餅的不同以外
      ，而且還會因人而異，有的人吃這些高熱量的食物不會長胖
      ，有的人一碰這種食物就會發(fā)胖
      ，所以對于容易長胖的人來說吃一個月餅其實吃得還算比較多，加上不消耗熱量的話是很容易長胖的
      。這里舉個例子
      ，就拿雙黃蓮蓉月餅來說一個月餅等于兩三勺油的脂肪含量，等于四個雞蛋黃的膽固醇含量
      ，等于六勺砂糖的含糖量
      ，還遠遠超出一頓飯的熱量，所以容易長胖的人要謹慎食用月餅哦。
       3
      、不多于1/4個 
      吃一個月餅要長多少肉當(dāng)然沒有人可以說出來
      ，而且也是難以計算出來的，最好的吃月餅的量是一個月餅的四分之一
      ，小的月餅不要超過二分之一
      ，只有這樣吃才可能不會長胖，而且各種營養(yǎng)的攝取也不會超標(biāo)
      ，消化不好的人盡量少吃
      。
      

          
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