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      坐月子感冒咳嗽怎么辦(坐月子喉嚨癢咳嗽有痰怎么辦)
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 06:22:44
        
      

        
      
           
      坐月子感冒咳嗽怎么辦
      在坐月子期間由于身體原因
      ，在生活中需要做好護(hù)理工作
      ，而且由于身體虛弱，很容易出現(xiàn)生病的情況
      ，那么坐月子感冒咳嗽怎么辦
      ？月子期間感冒咳嗽怎么辦？坐月子感冒咳嗽一定要及時(shí)治療并且做好護(hù)理工作，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
      1
      、多喝溫水
      感冒后咳嗽，需要大量喝水
      。喝水有助于新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出
      ，還能潤(rùn)滑咽喉
      ，沖刷咽部病菌，緩解咳嗽
      。但是不要喝冷水
      ，也不能喝太燙的水，對(duì)呼吸道都有刺激作用
      ，溫水最好
      。也可以適當(dāng)?shù)淖尞a(chǎn)婦多喝溫開水、溫牛奶
      、米湯等食物
      。
      2、多翻身多拍背
      坐月子感冒咳嗽時(shí)
      ，最簡(jiǎn)便的方法就是多翻身多拍背
      ，一方面可以促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，另一方面拍背可使支氣管內(nèi)的痰液變得松動(dòng)
      ，易于排出
      。
      正確的方法是：產(chǎn)婦取側(cè)臥位或坐位，家屬五指微曲成半環(huán)狀
      ，即半握拳
      ，然后輕輕拍打其背部
      ，從下而上，從外向內(nèi)
      ，依次進(jìn)行
      。每次拍打幾分鐘，每天2－3次
      。拍完后作深呼吸使痰咳出
      。
      3、熱敷止咳
      產(chǎn)婦若因寒涼感冒所致的咳嗽
      ，可利用背部熱敷
      ，促使上呼吸道、氣管
      、肺等部位的血管擴(kuò)張
      ，血液循環(huán)加速，增強(qiáng)新陳代謝和白細(xì)胞的吞噬能力
      。具體做法是：用毛巾包裹熱水袋
      ，熱敷在背部。白天和晚上均可進(jìn)行
      ，持續(xù)2-3天
      ，即可緩解。發(fā)燒者忌用
      。
      4
      、食療緩解
      (1)蘿卜生姜湯
      原料：白蘿卜1根，生姜15克
      ，蔥白6根
      。
      做法：白蘿卜切塊，放入鍋中
      ，加三碗清水
      ，將蘿卜煮熟后，放入蔥白
        、生姜
        ，熬成一碗湯，可連渣服用
      。
      效用：宣肺解表
      ，化痰止咳。適用于風(fēng)寒咳嗽的產(chǎn)婦食用
      。
      (2)姜糖陳皮水
      原料：生姜20克
      ，陳皮3克，紅糖20克
      。
      做法：將生姜
      、陳皮
      、紅糖倒入鍋中，加水200毫升
      ，煮開后趁熱飲用
      。喝后，捂被睡覺
      ，待出一身微汗即可
      。
      效用：驅(qū)風(fēng)散寒、化痰止咳
      。適用于風(fēng)寒咳嗽者
      。
      5、必要時(shí)就醫(yī)治療
      坐月子若感冒后
      ，持續(xù)咳嗽不止
      ，超過一周仍未好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
      ，以防咽炎
      、肺炎、支氣管炎等
      ，必須仔細(xì)地檢查
      、治療；切勿擅自服藥
      ，尤其在哺乳期
      ，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用一些安全的處方
      。
      6、坐月子感冒后如何哺乳
      喂奶時(shí)要親密接觸
        ，有些媽媽怕把感冒傳給寶寶而不敢繼續(xù)哺乳
        ，事實(shí)上，剛出生不久的寶寶自身帶有一定的免疫力
        ，只是輕微感冒的媽媽不用過分擔(dān)心傳染
        ，可在喂奶時(shí)戴上口罩。如果感冒后伴有高燒
        ，須暫停母乳喂養(yǎng)1—2日
        。停止喂養(yǎng)期間，記得要經(jīng)常用吸奶器把乳房吸空
        ，才不會(huì)影響日后奶水的正常分泌
        。
      7、如何緩解咳嗽
      1.如何正確咳嗽：正確的咳嗽方法是深吸一口氣
        ，稍微憋一下
        ，然后大力咳一下
        ，以不傾盡全力為度。此外
        ，還有些方法能幫助患者感覺輕松些
        。
      2.“縮唇吹笛”：噘起嘴唇，像魚嘴一樣開合呼吸
        ，但呼氣時(shí)應(yīng)該盡量緩慢
        。是一種自我控制的呼吸訓(xùn)練，又稱為“吹笛呼氣”
        。每天做15分鐘
        ，通過延長(zhǎng)氣體呼出的時(shí)間，提高氣道內(nèi)壓力
      。
      3.腹式呼吸：腹式呼吸可以增加膈肌的移動(dòng)度
      ，提高肺部通氣量。中老年COPD患者一般身體虛弱
      ，采取通常的站姿如果不方便
      ，建議可在臥床的情況下采用坐姿和半臥姿進(jìn)行。
      4.扣拍胸背：拍背時(shí)要從下往上進(jìn)行
      ，且從肺周圍往背部中間氣管所在位置拍
      。二是很多人喜歡平攤手掌拍背，這樣會(huì)把病人拍痛
      ，效果也不好
      。正確的做法是手指并攏，手掌微拳
      ，扣拍背部
      。
      坐月子喉嚨癢咳嗽有痰怎么辦
       坐月子喉嚨癢咳嗽有痰怎么辦
      坐月子喉嚨癢咳嗽有痰怎么辦，當(dāng)媽媽把寶寶生下來以后就要坐月子了
      。坐月子的時(shí)候身體是非常重要的
      ，所以一定要注意保暖之類的。不過有喉嚨癢這種癥狀很有可能是感冒
      ，要及時(shí)就醫(yī)
      。坐月子喉嚨癢咳嗽有痰怎么辦
      坐月子喉嚨癢咳嗽有痰怎么辦1咳嗽是人體清除呼吸道內(nèi)的分泌物或異物的保護(hù)性呼吸反射動(dòng)作。雖然有其有利的一面
      ，但劇烈長(zhǎng)期咳嗽可導(dǎo)致呼吸道出血
      。
      產(chǎn)婦在月子里面要是不停的咳嗽的時(shí)候。不能使用藥物的
      。媽媽們要讓家里人先給你熬一些扇貝雪梨水
      。產(chǎn)婦要堅(jiān)持喝，這樣才會(huì)有一定的效果的。扇貝對(duì)咳嗽有很好的作用
        ，梨水也有止咳的作用的
        。
      再有一種辦法就是使用一定量的姜片，還有紅糖
        ，在鍋中加水
        。然后放入姜片還有紅糖。這樣熬制一些時(shí)間
        。趁熱讓產(chǎn)婦喝下去
        。這樣紅糖和姜片對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)也是有好處的。還能止住咳嗽
        。還可以把蘋果或者是梨切成塊狀
        。這樣放入鍋中煎制。多放點(diǎn)油
        ，這樣可以起到潤(rùn)桑的左右
        。
      咳嗽是一種呼吸道常見癥狀，由于氣管
        、支氣管黏膜或胸膜受炎癥
        、異物、物理或化學(xué)性刺激引起
      ，表現(xiàn)先是聲門關(guān)閉
      ，呼吸肌收縮，肺內(nèi)壓升高
      ，然后聲門張開
      ，肺內(nèi)空氣噴射而出。通常伴隨聲音
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？人跃哂星宄粑喇愇锖头置谖锏谋Ｗo(hù)性作用。但如果咳嗽不停
      ，由急性轉(zhuǎn)為慢性
      ，常給患者帶來更大的痛苦，如胸悶
      、咽癢、喘氣等
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？人钥砂殡S咳痰。
      咳嗽的形成和發(fā)作與反復(fù)呼吸道感染有關(guān)
      。在咳嗽患者中
      ，可存在有細(xì)菌、病毒、支原體等的特異性IgE
      ，如果吸入相應(yīng)的抗原可激發(fā)咳嗽
      。在病毒感染后，可直接損害呼吸道上皮
      ，致使呼吸道反應(yīng)性增高
      。有學(xué)者認(rèn)為病毒感染所產(chǎn)生的干擾素、IL-1使嗜堿性粒細(xì)胞釋放的組胺增多
      。
      坐月子喉嚨癢咳嗽有痰怎么辦2孕婦懷胎十月終于把寶寶生下來了
      ，但是這時(shí)候的產(chǎn)婦也是比較脆弱的，她需要坐月子
      ，而坐月子的'話產(chǎn)婦有可能會(huì)出現(xiàn)一些平時(shí)生活中的一些小問題
      ，但是由于這時(shí)候產(chǎn)婦在喂奶不好吃藥，那么坐月子的時(shí)候產(chǎn)婦喉嚨癢咳嗽應(yīng)該怎么治呢
      ？
       坐月子產(chǎn)婦喉嚨癢咳嗽怎么治 
      根據(jù)產(chǎn)婦的情況
      ，有可能屬于咽炎。咽炎是咽部粘膜的炎癥
      ，主要表現(xiàn)為咽部干燥
      ，灼熱，可伴發(fā)熱等癥狀
      。引發(fā)平時(shí)多喝水
      ，注意休息，最好是適度的鍛煉增強(qiáng)抵抗力
      。要合理膳食
      ，多食蔬菜水果等新鮮食物，保持樂觀的心情
      。
       月子病怎么治療 
      月子病在月子期間最好調(diào)理
      ，很多月子病都是可以在月子期間進(jìn)行治愈的，如果不加注意
      ，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)
      ，月子病拖得越久對(duì)身體的損害就越大，也越難治愈
      。一般來說
      ，像是受到風(fēng)寒一類的月子病就要在月子里及時(shí)治愈，可以進(jìn)行中草藥的盆浴
      ，將體內(nèi)的寒氣徹底的蒸發(fā)出去
      ，按照這種方法治療以后，不能再受風(fēng)寒
      ，否則寒氣侵體會(huì)更加嚴(yán)重
      。其余的類似腰痛、關(guān)節(jié)痛的毛病都要在月子中間注意休息，不可再勞累
      。
      產(chǎn)婦在月子期間也需要好好的調(diào)理
      ，如果產(chǎn)婦在月子期間生病了最好在月子期間把身體調(diào)理好，不然將會(huì)更加難以治愈
      ，而如果產(chǎn)婦在月子期間喉嚨癢咳嗽的話很可能就是咽部的問題
      ，產(chǎn)婦可以平時(shí)多吃一點(diǎn)水果，并且保持好心情
      。
      產(chǎn)后月子里咳嗽怎么辦？
      坐月子期間感冒咳嗽
      ，那是冷到了吧
      ，自己可以多喝水，注意保暖
      ，室內(nèi)多通通風(fēng)
      ，不然以后出了月子，你的身體也會(huì)特別虛弱
      ，動(dòng)不動(dòng)就容易感冒生病
      ，咳嗽可以熬點(diǎn)冰糖雪梨水喝，有止咳化痰的功效
      ，飲食方面多注意清淡
      ，不要吃太油膩和辛辣刺激的食物。
      坐月子感冒應(yīng)該怎么辦
       坐月子感冒應(yīng)該怎么辦
      　　坐月子感冒應(yīng)該怎么辦
      ，相信所以生產(chǎn)過的女性朋友都知道
      ，坐月子期間的產(chǎn)婦總是會(huì)流很多的汗，又加上此時(shí)的產(chǎn)婦抵抗力還非常的弱
      ，因此很容易就會(huì)患上感冒
      。那么，坐月子感冒應(yīng)該怎么辦
      　　坐月子感冒應(yīng)該怎么辦1　　 坐月子感冒怎么辦 喝雞湯 
      　　如果是初期感冒的話
      ，喝雞湯能夠減輕產(chǎn)婦流鼻涕和鼻塞的癥狀
      ，而且雞湯還能迅速清除產(chǎn)婦呼吸道里的病菌。所以
      ，產(chǎn)婦在坐月子時(shí)可以經(jīng)常喝些雞湯
      ，既能補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，還能增加產(chǎn)婦的抵抗力
      ，最重要的是
      ，還能下奶。
      　　 坐月子感冒怎么辦 熱蒸汽 
      　　首先在保暖的茶杯里倒入40度左右的熱水
      ，然后產(chǎn)婦將自己的口和鼻放在茶杯口里，不斷的將茶杯上飄出來的蒸汽吸入肺里，一般一天三次
      ，三天下來就能發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的癥狀已經(jīng)有所減輕
      。
      　　 坐月子感冒怎么辦 止咳嗽 
      　　如果產(chǎn)婦咳嗽比較厲害的話，用上面的方法可能沒有多大的效果
      。此時(shí)
      ，我們可以取一只生雞蛋，將它打勻
      ，加入一些姜汁和少許白砂糖
      ，再用大半杯開水沖服就行，一般來說
      ，三次以后
      ，咳嗽的癥狀就會(huì)有所緩解。
      　　 坐月子期間老感冒怎么回事 
      　　坐月子不僅要承接著準(zhǔn)媽媽身體恢復(fù)的功能
      ，同時(shí)還要保證有充足的奶水喂養(yǎng)小寶寶
      。因此傳統(tǒng)的認(rèn)為坐月子期間是不能有任何的閃失的。但是偏偏有一些產(chǎn)婦在坐月子期間容易出現(xiàn)或這或那的問題
      ，感冒就是其中最為常見的健康困擾了
      。那么坐月子期間老感冒怎么回事呢？
      　　1
      、準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)本身就比較虛弱
      ，女性在生完孩子抵抗力，身體的各種機(jī)能都還未能馬上恢復(fù)到孕前的狀態(tài)
      ，因此稍有不慎就容易感染感冒
      。
      　　2、休息不好
      ，休息不好抵抗力也就差了
      ，加上很多準(zhǔn)媽媽晚上還要起夜照顧孩子?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蚴敲χo孩子換尿布
      ，或是忙著喂奶，可能都忘了給本身加衣服了
      ，而等到感覺冷了
      ，產(chǎn)婦也就感冒了。
      　　3
      、空氣不流通
      ，很多地區(qū)都有產(chǎn)婦不能受風(fēng)的習(xí)俗，所以窗門緊閉
      ，空氣不流通
      ，如果空氣中有病菌也都無法流出去
      ，加上產(chǎn)婦本身的抵抗力比較差，感冒就更為常見了
      。
      　　 產(chǎn)婦要如何預(yù)防感冒呢 
      　　1
      、首先，產(chǎn)后居住的地方一定要堅(jiān)持通風(fēng)性
        ，當(dāng)然了不能讓產(chǎn)婦直接受風(fēng)
        ，但是可以選擇側(cè)開的方式，將窗戶打開
        ，寶寶換下的臟東西要及時(shí)的清理
        ，以免引起細(xì)菌傳播，減少探視的人
        ，多注意空氣的流通性
      。
      　　2
      、準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)多休息
      ，如果坐月子期間有人協(xié)助照顧孩子自然最好的
      ，如果沒有人協(xié)助的話，本身起身無論冷熱一定要披上外套
      。再者如果孩子晚上起夜時(shí)間過多的話
      ，也可讓孩子穿上尿不濕，喂奶的時(shí)候也可直接在被窩里喂的
      。
      　　3
      、多數(shù)準(zhǔn)媽媽的坐月子都是在床上度過的，因此也容易出現(xiàn)一個(gè)問題
      ，就是包得過多了
      ，容易出汗。因此提醒一下準(zhǔn)媽媽
      ，如果流汗了
      ，一定要用冷卻的開水及時(shí)的擦干凈，同時(shí)換上干凈的衣服
      。
      　　4
      、準(zhǔn)媽媽平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，舉個(gè)實(shí)例可以適當(dāng)?shù)淖鲂╄ょ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，或是慢走
      ，?jiān)持充足的睡眠，平時(shí)多喝姜糖水
      ，白開水
      ，注意均衡的飲食也是預(yù)防感冒的好方法。
      　　預(yù)防坐月子感冒還要多喝雞湯
      ，雞湯不僅可增強(qiáng)人的`抵抗力
      ，同時(shí)還能清除呼吸道病毒的作用呢
      ！
      　　 輕度哺乳期感冒吃什么藥 
      　　哺乳期的媽媽因?yàn)樯眢w免疫力降低，天氣變化或者其他原因容易誘發(fā)感冒
      。媽媽患輕度的感冒癥狀表現(xiàn)為
        ，僅有噴嚏、流涕及輕度咳嗽
        。
      　　通常情況下，如果哺乳期媽媽的感冒不重
        ，可以多飲水
        ，適當(dāng)吃些維生素C，不需要用藥
        。如果打算吃感冒藥
        ，可以用感冒清熱沖劑、板藍(lán)根等中藥
        。同時(shí)最好有人幫助照看孩子
        ，自己能有多點(diǎn)時(shí)間睡眠休息，只要在哺乳的時(shí)候不耽誤就能更快地康復(fù)
        。由于接觸孩子太近
        ，可戴口罩的情況下喂奶。剛出生不久的孩子自身帶有一定的免疫力
        ，不用過分擔(dān)心傳給孩子而不敢喂奶
        。
      　　特別注意的是，由于自己并不知道
        ，有哪些處方
        、非處方感冒藥甚至是中藥，會(huì)通過母乳影響寶寶
        。所以為了保險(xiǎn)起見
        ，千萬不能擅自用藥。對(duì)于醫(yī)生所開的藥物
        ，也一定要詳細(xì)詢問他所開的藥物是否會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生副作用
        ，以便媽媽能夠權(quán)衡到底該不該吃。
      　　坐月子感冒應(yīng)該怎么辦2　　 產(chǎn)婦坐月子問題 
      　　1
      、能洗頭發(fā)
      、冼澡嗎？如果需要洗頭發(fā)
      、冼澡的話
      ，此后應(yīng)立刻烘干并注意保暖，適當(dāng)?shù)那鍧崟?huì)對(duì)親子彼此都有頗多益處
      。
      　　2
      、能吹風(fēng)及出門嗎
      ？還是建議產(chǎn)婦不要在氣溫不宜時(shí)外出，尤其是冬天
      ，要多加注意保暖
      。若是在夏季處于空調(diào)間內(nèi)，請(qǐng)盡量維持室溫在26～28度
      ，且留意出風(fēng)口不能對(duì)著產(chǎn)婦
      。
      　　3、坐月子不能哭嗎
      ？產(chǎn)婦在生完孩子后
      ，荷爾蒙驟降，創(chuàng)口還未愈合
      ，又很有可能在哺母乳喂奶時(shí)遭受挫敗
      、或是不斷遇到不知道怎樣照料新生嬰兒等難題，非常容易覺得抑郁
      。
      　　4
      、飲食搭配能放鹽嗎？攝取適當(dāng)?shù)柠}是沒有關(guān)系的
      ，并且還能夠提升媽媽的胃口
      ，但若攝取過多，非常容易給腎臟功能帶來壓力
      、導(dǎo)致身體電解質(zhì)溶液不平衡
        。
      　　5、能夠減肥嗎
        ？女性在生產(chǎn)后
        ，身體正處在最孱弱的情況，必須充足修復(fù)
        ；另外在月子期間也要經(jīng)常純母乳喂養(yǎng)和艱辛育兒教育
        ，必須耗費(fèi)非常大動(dòng)能。因而不管怎樣
        ，在坐月子期間都不必以一切方式嘗試減肥瘦身修復(fù)身型
        ，這樣會(huì)比較嚴(yán)重地?fù)p害到身體。但是還要留意
        ，在月子期間亦不可以享受過多高植物油脂和高糖份的高熱量食物養(yǎng)生食材
      ，那也會(huì)給今后的減肥瘦身加重負(fù)擔(dān)。
      　　6
      、能看電視嗎
      ？月子里可以去看書、看電視
      ，但時(shí)間不必過長(zhǎng)
      。
      　　7
      、能上網(wǎng)嗎？針對(duì)年青的產(chǎn)婦小伙伴們而言
      ，年輕的產(chǎn)婦媽媽們應(yīng)當(dāng)盡量避免坐月子期間網(wǎng)上的時(shí)間及其頻次
      ，沒有必須的情況下，要盡可能杜絕電腦的使用
      ，要杜絕電磁波輻射
      。
      　　8、能清洗外陰嗎
      ？以便防止生完孩子感柒
      ，你一直在坐月子期間，應(yīng)當(dāng)常常清理私密處
      。維持外陰清潔，立即拆換整潔的會(huì)陰部墊或姨媽巾和內(nèi)衣
      ，以預(yù)防感染
      。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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