<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    秋季怎么預(yù)防感冒
    
        
    
            佚名
            2023-05-31 07:29:35
        
    

        
    
           
    秋季怎么預(yù)防感冒
    秋天是很容易感冒的季節(jié)
    ，因?yàn)閯倓傔M(jìn)入秋季的時(shí)候可能天氣突然一下子變冷了很多人都不能適應(yīng)，這個(gè)季節(jié)也是感冒高發(fā)的季節(jié)
    ，所以一道秋季就要知道預(yù)防感冒
    ，因?yàn)橐院笠惶鞎?huì)比一天冷
    ，那秋季怎么預(yù)防感冒？秋季預(yù)防感冒的方法有哪些
    ？
    1
    、常識(shí)一：鍛煉身體
    秋天時(shí)節(jié)應(yīng)該提高身體抵抗力，加強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
    ，在氣候多變與驟變之時(shí)能夠不懼嚴(yán)寒
    ，適應(yīng)多變氣候
    ，但是秋天時(shí)機(jī)不應(yīng)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇慢跑
    ，登高等平緩運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)加速機(jī)體排汗
      ，損傷陽(yáng)氣。
    2
      、常識(shí)二：多飲水
    秋天干燥
      ，飲水可以促進(jìn)機(jī)體身體新陳謝
      ，強(qiáng)壯體質(zhì)
      ，促進(jìn)身體廢物毒素的排出
    ，利尿解熱，對(duì)于預(yù)防感冒有好的作用
    ，秋天時(shí)節(jié)每天飲水2000毫升為最佳
    。
    3、常識(shí)三：多食酸
    醋有促進(jìn)血液中抗體增加
    ，增強(qiáng)免疫作用，提高免疫力的功效，醋廠的個(gè)人很少患感冒
    ，在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂
    ，葡萄，食醋等，秋天“增酸“可以增加肝臟的功能
    ，抵御肺氣的侵入
    ，預(yù)防感冒
    ，預(yù)防咳嗽
    。
    4
    、常識(shí)四：避免接觸感冒患者
    周圍有感冒患者時(shí)
    ，應(yīng)該避免親密接觸
      ，接觸感冒病人之后晚上可用紅糖或白糖30克
      ，鮮生姜末3克
      ，開水沖泡，睡前飲用1杯
      ，或以綠茶泡水飲服即可，這樣可以預(yù)防感冒傳染
      。
    5、常識(shí)五：冷水洗臉
    從夏季開始
      ，每天堅(jiān)持用冷水洗臉
      ，從夏季開始，一直堅(jiān)持到寒冬時(shí)節(jié)
      ，可以提高耐寒能力
      ，以增強(qiáng)面部對(duì)冷刺激的抵抗力
      。
    6、常識(shí)六：面部按摩
    秋季預(yù)防感冒還可以經(jīng)常做面部保健按摩，如環(huán)摩面部法：兩手掌對(duì)合快速搓熱
      ，然后用發(fā)燙的一只手掌面部按在前額上
      ，另一只手掌面疊放在這只手掌背上
      ，兩手掌同時(shí)做環(huán)型面部按摩；順序是
      ，從前額開始經(jīng)左側(cè)面部向下按摩
    ，經(jīng)下頜部向上至右側(cè)面部
    ，再按摩至前額。
    這樣環(huán)形按摩30次
    ，再朝反方向按摩30次
    ，持續(xù)一分鐘，可使面部潮紅發(fā)熱
    ，此法可以使面部氣血通暢，祛風(fēng)散寒
    ，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每日早晨1次或早晚各一次
    ，可以有效預(yù)防感冒。
    7
    、常識(shí)七：注意保暖
    秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
    ，雖說要適量“秋凍“
    ，避免因多穿衣衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陽(yáng)氣外泄
    ，但是”秋凍“也要根據(jù)壞境以及個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行
    ，當(dāng)天氣驟降時(shí)，應(yīng)該加衣服
    ，晚上睡覺也要注意保暖
      ，避免吹風(fēng)著涼
      ，引發(fā)感冒。
    8、常識(shí)八：自我保健
    晨起時(shí)雙手對(duì)掌搓熱（約30次）
      ，并按摩迎香穴（位于鼻唇溝內(nèi)
      ，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)）10次
      ，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳
      ，每日早晚用淡鹽開水漱口，可以殺死口腔細(xì)菌
    ，造成去室外散步，打太極拳
    ，適當(dāng)進(jìn)行晨練
    。
    9、注意溫度的變化
    現(xiàn)在手機(jī)基本都是智能化的發(fā)展
    ，不放在手機(jī)定制一個(gè)免費(fèi)的天氣預(yù)報(bào)，這樣能夠及時(shí)的掌握住最新的氣溫動(dòng)態(tài)
    。
    10、注意食療
    身體的抵抗力提高
    ，不單單局限于運(yùn)動(dòng)，穿衣服保暖
    ，還可以用日常的食療來輔助
    ，效果更好
    。比如可以增加一些橙子汁、獼猴桃汁
    、番茄汁來跟孩子喝下去，孩子最愛
    ，我們大人也同樣享受這一份美味
    。這樣喝下去不少維生素C
    ，還可以增加其他維生素，對(duì)抵抗感冒非常有效果。
    怎么預(yù)防秋季感冒
    如何預(yù)防秋季感冒
    ？
     
    感冒的產(chǎn)生有多種原因
    ，預(yù)防是關(guān)鍵，注意以下生活中的八個(gè)小細(xì)節(jié)有助你輕松預(yù)防感冒。
     
    通
    早晨起床后
    ，及時(shí)打開窗戶
    ，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通
    。
    　　
    洗
    早上用冷水洗臉
    ，晚上用熱水泡腳
    ，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力
    ，有效防止感冒
    。
    　　
    動(dòng)
    每天晨起后，堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘
    ，或者做做早操、打打太極拳
    ，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力
    。
    　　
    漱
    每天堅(jiān)持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒
    ，保持口腔清潔
    。
    　　
    穿
    根據(jù)時(shí)令氣候
    、天氣冷暖及時(shí)加減衣物
    ，不可硬撐
    。
    　　
    聞
    準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒
    ，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦
    ，增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒
    。
    　　
    飲
    晚上睡覺前
    ，用蘿卜加醋熬湯，或者用生姜泡茶飲用
    ，對(duì)防止感冒有很好的效果
    。
    　　
    熏
    把陳醋加熱
    ，關(guān)上門窗，隔一段時(shí)間在房間里熏蒸一次
    ，可有效殺除感冒等病毒
    。
    秋季是感冒多發(fā)的季節(jié)
    ，該如何有效地去預(yù)防感冒呢
    ？
    每年秋季都有新一輪的寒潮。與夏季相比
    ，秋季早晚較涼
    ，中午較暖
    ，早晚溫差較大。容易感冒
    。感冒雖然只是小問題
    ，但對(duì)日常生活和工作還是有一定影響的。秋季如何預(yù)防流感
    ？接下來讓我們一起看看吧。
    

    
1
    、多吃水果和蔬菜。秋季相對(duì)干燥
    ，人因?yàn)槿彼菀妆徊【肭帧Ｋ匀粘Ｉ钪幸⒁舛嗪人?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，平時(shí)也可以攝入一些水果蔬菜
    。水果和蔬菜含有更多的水分，可以緩解秋天的干燥
    。此外，蔬菜和水果中含有的維生素相對(duì)較高
    ，可以提高人體的免疫力。尤其是富含維生素C的食物
    ，維生素C可以提高身體的免疫力
    ，幫助人們抵抗感冒。
    

    
2
    、把腳泡在熱水里
    。寒冷從腳開始，秋季一定要保持腿腳溫暖
    ，不再穿涼鞋。中醫(yī)認(rèn)為上呼吸道粘膜與足部有非常密切的關(guān)系
    。當(dāng)足部受到寒冷侵襲時(shí)，上呼吸道粘膜的毛細(xì)血管會(huì)收縮
    ，從而減弱纖毛運(yùn)動(dòng)
    ，降低阻力。經(jīng)常泡腳可以預(yù)防呼吸道感染
    ，擴(kuò)張血管
    ，加快血液循環(huán)
    ，為足部皮膚組織提供充足的營(yíng)養(yǎng)，緩解下肢酸痛
      。
    
3
      、規(guī)律作息
      。很多人夏天睡得很晚
      ，工作時(shí)間表也不規(guī)律。如果一直持續(xù)到秋季
      ，很容易導(dǎo)致電阻下降
      。所以在季節(jié)交替時(shí)期，要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)奏
      ，早睡早起，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間
      ，同時(shí)多喝水。
    

    
4
    、及時(shí)添加衣物
    。老人
    、小孩和一些體質(zhì)弱
    、抵抗力差的人早晚出門一定要帶外套
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！按何媲飪觥钡恼f法也要因人而異
    。體質(zhì)虛弱
    、抵抗力差的人更要注意保暖。在選擇秋裝時(shí)
    ，舒適、防護(hù)
    、保健等諸多因素也要充分考慮。特別提醒：秋季季節(jié)晝夜溫差增大
    ，要注意保暖
    。對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘患者
    ，要加強(qiáng)保暖，隨時(shí)增減衣物
    。
    
5
    、勤洗手，多開窗
    。除了呼吸道感染
      ，還有另一個(gè)重要的傳播途徑
      ，包括直接接觸和間接接觸。如果你周圍的人感冒了
      ，手機(jī)
      、門把手、毛巾等
      ，他們接觸的東西可能感染了感冒病毒，病毒可以在這些物體上存活3個(gè)小時(shí)以上
      。因此，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣
      ，可以減少病毒停留在手上的時(shí)間
      ，避免感染。辦公室和家里經(jīng)常開窗通風(fēng)
      ，可以使空氣流通，分散病毒
      ，從而減少感冒傳播的機(jī)會(huì)。
    秋季如何預(yù)防感冒
    秋天是感冒的多發(fā)季節(jié)
      ，寶寶因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)發(fā)育還不夠完善
      ，抵抗力較弱
    ，因此更容易引起感冒
    。寶寶一感冒
    ，父母總很緊張
    ，所以
    ，提前做好秋季感冒相關(guān)防護(hù)措施就顯得特別重要
    。
    　　一、秋季如何預(yù)防感冒
    　　1
    、季節(jié)交替時(shí)
    　　嬰幼兒自身產(chǎn)熱能力差，適當(dāng)給孩子多穿一層單衣或者薄背心是可以的
    。但沒有理由讓孩子穿得和父母差一個(gè)季節(jié)
    。
    　　由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定
    ，忽冷忽熱
    ，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽
    ，中午悶熱
    ，太陽(yáng)灼人
    。如果不及時(shí)給孩子增減衣物，就會(huì)造成涼熱不均
    ，易患感冒
    。在季節(jié)交替時(shí)節(jié)
    ，隨天氣變化給孩子增減衣服，孩子患感冒的幾率就會(huì)大大減少
      。
    　　專家建議：
    　　·天氣由暖變冷
      ，不要急于給孩子添加衣服。天氣一天比一天冷
      ，加上后就不好減掉了，只能是越加越多
    。最好的辦法是：您與孩子穿一樣厚薄的衣服
    ，您靜坐時(shí)不感到冷
    ，孩子就不會(huì)冷
    。要知道
    ，孩子雖沒有大人耐寒
    ，但他始終是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。即使是睡著了
    ，也不要蓋得太多。
    　　·天氣由冷變暖
    ，也不能急于給孩子減衣服，可根據(jù)您自己的感受，比自己稍晚幾天減衣服
    ，如果您沒有因?yàn)闇p掉衣服而感到冷
    ，再給孩子減也不遲
    ，但要比大人少減一件單衣
    。
    　　·掌握“春捂秋凍”原則
    ，再根據(jù)當(dāng)天的天氣預(yù)報(bào)
    、氣溫變化、您自己的感覺
    ，有計(jì)劃地給孩子增減衣服
    。不要隨心所欲，想給孩子穿什么就穿什么
    ，更不能聽孩子的
    。挑選衣服時(shí)如果只是圖漂亮，并不實(shí)用
    ，就要毫不猶豫地放棄
    。
    　　·耐寒鍛煉
    。有些父母，惟恐孩子凍著
    ，天氣一涼
    ，就不讓出屋。孩子呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激
    ，得不到耐寒鍛煉
    ，等到春暖花開時(shí)節(jié)
    ，或接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，很容易患病?br>　　2
    、睡覺時(shí)
    　　寶寶踢被子不是因?yàn)樘詺狻Ｋ療崃?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，孩子自然?huì)踢被子的。睡覺前
    ，媽媽怕他涼著，蓋得比較厚
    ，而寶寶可能會(huì)出汗
    。到了下半夜氣溫下降，媽媽也睡著了
    ，把被子踢光的寶寶
    ，此時(shí)最容易受涼感冒
    。
    　　專家建議：
    　　·最好不讓寶寶穿著針織內(nèi)衣內(nèi)褲或比較厚的睡衣睡覺。穿小褲叉
    、小背心睡覺
    ，寶寶就比較安穩(wěn)，不那么愛踢被子了
    。穿得越多，越不舒服
    ，就越要踢被子，反而會(huì)受涼
    。
    　　·寶寶已經(jīng)睡著了
    ，不管是在懷抱中、推車中
    、自行車后座上、汽車座椅中
    ，都要避免受風(fēng)。
    　　·寶寶剛剛睡醒
    ，不能馬上抱到戶外去
    ，讓孩子先在室內(nèi)活動(dòng)一會(huì)兒
    。
    　　·白天睡覺時(shí)
    ，也應(yīng)該脫去外衣
    ，蓋上薄被
    ，醒后再把外衣穿上
    。
    　　·夏季，室內(nèi)外溫度的溫差很小
    ，甚至室外溫度比室內(nèi)溫度還高。因此
    ，開窗不會(huì)使孩子受涼
      。相反
    ，還能使室內(nèi)空氣新鮮。注意：開窗睡覺時(shí)不要有對(duì)流風(fēng)
    。
    　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)
    　　與成人不同
    ，孩子的皮膚比較薄嫩
    ，皮下脂肪少，肌肉也不發(fā)達(dá)
    ，而皮下的毛細(xì)血管卻非常豐富
    ，體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)調(diào)節(jié)中樞都尚未發(fā)育完善
    ，對(duì)體溫的調(diào)節(jié)功能比較差，不能隨著外界環(huán)境的變化而迅速發(fā)生相應(yīng)的變化
    。
    　　孩子受熱或出汗時(shí)
    ，毛細(xì)血管和汗毛孔處于開放狀態(tài)，當(dāng)受到冷風(fēng)刺激(如穿堂風(fēng)
    、電風(fēng)扇
    、空調(diào)等)
    ，汗毛孔突然閉合，以減少散熱
    。但是開放的毛細(xì)血管如果沒能及時(shí)收縮
    ，血流的速度仍然很快;相反，如果汗毛孔沒有及時(shí)關(guān)閉
    ，仍然持續(xù)開放
    ，向外散熱
    ，而毛細(xì)血管卻遇冷收縮
    ，血流緩慢
    。這會(huì)使得原本不協(xié)調(diào)的體溫調(diào)節(jié)中樞與血液循環(huán)中樞失衡加重
      ，抵御病毒和細(xì)菌的能力下降。致使孩子感冒
      ，甚至患?xì)夤苎住⒎窝住?br>　　專家建議：
    　　·無論什么季節(jié)
      ，運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)時(shí)
      ，要給孩子穿吸汗
      、透氣好、寬松的適合運(yùn)動(dòng)的衣服
      ，而且要比平時(shí)穿得少
      。
    　　·滿身是汗時(shí)
      ，先用干毛巾擦干汗水。不要馬上進(jìn)入有冷氣的房間
      ，更不要直接對(duì)著空調(diào)的冷風(fēng)口和電扇吹
      。
    　　·出汗時(shí)，不要馬上給孩子喝冰水
      、吃冷飲
    。
    　　·足部
    ，被稱為人體的第二心臟，足部受涼也可能是感冒的原因之一
    。夏季尤其要避免足部受涼
    ，比如從炎熱的室外進(jìn)家，不要立即脫鞋
    ，光腳在涼地板上跑
    。
    秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒
    ？
    1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒
    。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子
    、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位
    。
    2
    、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外
    。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?br>3
    、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒
    。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)
    。
    4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)
    。
    5、有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步
    、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病
      。
    6、補(bǔ)充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說,適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒
      。春夏兩季日照強(qiáng),大多數(shù)人僅憑曬太陽(yáng)就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補(bǔ)充,可以多吃多脂魚、蛋黃
      、紅肉、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物
      。不過,補(bǔ)充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會(huì)產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥
      。
    7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌
      。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭
      、門把手
      、冰箱拉手等)
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/46919.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
    ，有好處嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >