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    高血壓能吃什么水果
    
        
    
            佚名
            2023-05-31 10:58:58
        
    

        
    
           
    高血壓能吃什么水果
    水果大多都是非常營養(yǎng)美味的
    ，而且許多水果不僅具有非常不錯(cuò)的食用功效和營養(yǎng)價(jià)值
    ，同時(shí)對于一些疾病也有很好的預(yù)防和治療的作用，因此一些有高血壓的患者就希望能夠通過吃水果達(dá)到防治病情的效果
    。那么高血壓能吃什么水果
    ？高血壓吃哪些水果好？
    1
    、山楂
    有效成分：三萜類
    、山楂黃酮類。
    功效：山楂所含的熱量幾乎為零
    ，是藥食兩用佳果
    ，有助消化
    、降血壓
    、降血脂的作用
    。山楂中的黃酮類與三萜類為最主要降壓成分
    ；這兩類營養(yǎng)素可以增強(qiáng)血管壁的彈性
    ，降低血液中膽固醇
    ，減少脂肪沉積、擴(kuò)張血管
    、防止血栓；進(jìn)而穩(wěn)定血壓
    。
    食用方法：直接食用鮮果
    ，或者干山楂泡茶喝；飯后食用
    。胃酸過多或消化性潰瘍者謹(jǐn)慎食用。
    2
    、蘋果
    有效成分：鐵
    、鉀、果膠
    、維生素C
    、多酚、類黃酮
    。
    功效：蘋果含鉀豐富
    ，有助代謝體內(nèi)多余鹽分，調(diào)節(jié)血壓
    ；其所含的果膠能在腸道中與膽酸結(jié)合
    ，促進(jìn)膽固醇代謝
      ，防止動(dòng)脈血管產(chǎn)生硬化
      ，維持血流暢通，從而能夠很好的控制血壓
      。
    食用方法：每天1個(gè)為宜
      。胃寒的人不宜多吃。
    3
      、獼猴桃
    有效成分：鉀
      、鈣、精氨酸
      、鎂
      、維生素C、膳食纖維
    。
    功效：獼猴桃是含維生素C高的水果
    ，有助維持血管彈性
    ，降低膽固醇
    ；另外，獼猴桃的鉀含量也頗高
    ，而鈉含量低，可助排出體內(nèi)的鈉
    ；豐富的膳食纖維
    ，可維持腸胃道細(xì)菌平衡，具有穩(wěn)定血壓與促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境平衡的作用
    。
    食用方法：每日2個(gè)為宜，因其性寒
    ，脾胃不佳
    、腹瀉
    、尿頻者不宜多食
    。
    4、香蕉
    有效成分：鉀
    、鎂、膳食纖維
    。
    功效：香蕉的鉀含量在水果中是名列前茅的，這些鉀可以將體內(nèi)多余的鈉排泄出去
      ；香蕉中還含有一種血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)
      ，可抑制血壓升高
      ；而膳食纖維可減低血液中膽固醇
      、利便
      ，不但能穩(wěn)定血壓
      ，還可改善便秘。
    食用方法：每日1-2根為宜
      ，空腹、腹瀉
      、痛經(jīng)女性不宜食用。
    5
      、紅棗
    有效成分：鉀
      、維生素C
      、維生素P
      。
    功效：紅棗歷來是補(bǔ)血益氣、安神的優(yōu)品
      ，現(xiàn)代研究表明
      ，紅棗能防治高血壓
      ，其含鉀高
      ，卻含鈉低，含有大量的維生素C和維生素P
    ，有助于改善毛細(xì)血管功能，軟化血管
    ，降低膽固醇；經(jīng)常食用
    ，不僅可降低血壓
    ，而且可防止高血壓腦病
    、腦溢血
    、腦卒中的發(fā)生。
    食用方法：每日5-8顆棗
    ，或者每日泡杯紅棗茶。糖尿病
    、濕熱重者不宜吃。
    6
    、西瓜
    有效成分：鉀
    、維生素C
    、瓜氨酸
    、精氨酸。
    功效：西瓜幾乎不含脂肪
    ，且為高K因子（鉀/鈉比值）食物，所含瓜氨酸
    、精氨酸成分，有利尿作用
      ，能促進(jìn)鹽分排出體外
      ，降低血壓
      ；西瓜皮
      、西瓜子
      ，均對防治高血壓有重要作用。
    食用方法：鮮食或者榨汁都可
      。
    除了上述水果外
      ，還有梨子
    、橘子
    、檸檬、柿子
    、芒果、草莓
    、柚子、石榴等
    ，有助于穩(wěn)定血壓
    ，適宜高血壓人群食用
    。
    7
    、高血壓飲食須知
    1、飲食要清淡
    素食方式可使高血壓患者血壓降低
    ，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧
    、新鮮蔬菜和水果、豆制品
    、瘦肉
    、魚
    、雞等食物
    ，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖
    、濃茶、咖啡等刺激性食品
    。
    2、限制食鹽量
    控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽
    ，每人每日以不超過6g為宜
    。多吃含鉀
    、鈣豐富而含鈉低的食物
    ，含鉀豐富的食物有：土豆
    、芋頭
    、茄子、萵筍
    、海帶、冬瓜
    、西瓜、柑橘等
    。含鈣豐富的食物有：牛奶
    、酸奶
    、蝦皮
    、芝麻醬、綠色蔬菜等
    。
    3、戒煙戒酒
    煙
    、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙
    、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變
    ，而且煙
    、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性
    。
    4、飲食應(yīng)節(jié)制
    一日三餐定時(shí)定量
    ，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜
    。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺
    、芹菜
    、葫蘆
    、綠豆、西瓜皮
    、蓮子心等。
    5
    、早餐少吃雞蛋
    雞蛋所含的膽固醇比較高
    ，不適合高血壓患者食用
    ，其中
    ，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍
    ，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃
    。
    6、多吃豆類
    無論紅小豆
    、綠豆、黃豆
    、黑豆、蕓豆
    ，只要是豆類含鉀都十分豐富
    ，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富
    ，因此
    ，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜
    。而紅豆、綠豆
    、蕓豆搭配稻米
    、燕麥、小米
    、玉米等谷類食物做成五谷米飯
    、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等
    ，都非常好
    。
    7、多吃蔬菜
    很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)
    ，吃芹菜有很好的降血壓食療功效
    ，因?yàn)闊o論是鉀、鈣
    、鎂
    ，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表
    。通常越是顏色深的綠色蔬菜
    ，鉀、鈣
    、鎂含量越高
    ，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深
    ，自然有效成分含量也更高
    ，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
    8
    、注意補(bǔ)鎂
    最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多
    ，血壓降得越低。
    高血壓吃什么水果可以降血壓
    ，要注意什么
    隨著生活水平的提高
    ，越來越多的人患有高血壓
    。要知道高血壓是一個(gè)讓人很煩心的疾病，尤其是在飲食上的注意事項(xiàng)特別的多
      。因此高血壓病人在選擇吃的食物時(shí)要尤其慎重，因此有人問高血壓吃什么水果好
      ？高血壓飲食禁忌有哪些呢？接下來為大家一一介紹
      ，供大家參考
      。
    高血壓吃什么水果好？
    1
      、柿子
    柿子有降低血壓
      、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效
      。
    2
      、西瓜
    西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用
      。
    3、火龍果
    火龍果對糖尿病
    、高血壓
    、高膽固醇
    、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
    4
    、檸檬
    檸檬富含的維生素C和維生素P
    ，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固
    ，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病
    。
    5
    、芒果
    芒果含有豐富的維生素A
    、C
    ，有益于視力健康
    、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥
    、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓
    、預(yù)防癌癥的功效
    。
    6、香蕉
    香蕉中含有豐富的鉀
    ，每天吃上一根香蕉
    ，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓
    ，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道
      ，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
    7
      、獼猴桃
    獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
      ，對高血壓
      、高血脂、肝炎
      、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用
      。
    8、鮮梅
    鮮梅富含酸質(zhì)
      、蘋果酸
      、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠
      ，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚
      ，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?
      、加適量開水燉服，有降壓
    ，安眠，清熱生津作用
    。
    9、蘋果
    高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇
    、降血壓
    、保持血糖穩(wěn)定
    。蘋果含有豐富的有機(jī)酸
    、果糖、果膠
    、纖維素、鋅等微量元素
    ，具有防止血管硬化
    ，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí)
    ，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者
    。
    10
    、鮮棗
    鮮棗相比其他水果
    ，多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位
    ，如維生素C
    、鉀、鎂等
    。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓
      、冠心病和動(dòng)脈硬化
      。同時(shí)
    ，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)
    ；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)
    、碳水化合物的合成和熱能代謝
    ；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性
    ，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成
    ，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

    高血壓飲食禁忌有哪些
    ？
    1、戒煙少酒
    高血壓患者應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒這兩類物品
    ，因?yàn)檫^多的攝入這兩類物品，會(huì)引發(fā)高血壓患者心肌梗塞及腦中風(fēng)等病癥
    。
    2
    、少吃雞蛋
    雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用
    ，其中
    ，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃
    。
    3、限制動(dòng)物脂肪的攝入量
    動(dòng)物油含有高量的膽固醇
    ，可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加速。因此高血壓患者在日常的飲食中
    ，多選用植物油
    ，盡量避免選用動(dòng)物油。并盡量減少對動(dòng)物肝
    、腦、心等部位的食用
    。
    4、節(jié)制飲食
    一日三餐定時(shí)定量
    ，不要暴飲暴食
    ，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物
    ，如：黑木耳、荸薺
    、芹菜、葫蘆
    、綠豆
    、西瓜皮、蓮子心等
    。
    5、少食用甜食
    對于高血壓患者來說
    ，在日常的生活中要控制能量的攝入
    。而含糖量高
    ，高能量的甜食則不適宜高血壓患者食用
    。因?yàn)樘强稍隗w內(nèi)被轉(zhuǎn)換成脂肪，容易導(dǎo)致高血脂
    ，及促進(jìn)動(dòng)脈硬化
    。
    6
    、限制鹽的攝入量
    高血壓患者每日對鈉鹽的攝入量應(yīng)該控制在6g以下
    ，這個(gè)量不僅僅是指日常的烹調(diào)用鹽的量，還應(yīng)該包括其他事物中所含的鈉的量
    。因?yàn)辂}的攝入量過高，會(huì)使患者的血壓升高
    ，病情加重
    ，還有可能導(dǎo)致血管的硬化
    。
    在日常的生活中高血壓患者要盡量避免食用咸食
    ，飲食以清淡為主
    。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓
    ，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
    高血壓患者吃水果的話
    ，哪些水果可以降血壓
    ？
    引言：很多人都會(huì)患有高血壓
    ，但他們直接了當(dāng)?shù)慕鉀Q方式是吃藥控制血壓的升高，其實(shí)如果在生活上進(jìn)行食物上面的調(diào)理也會(huì)讓血壓得以降低
    ，這樣就會(huì)避免了吃大量的降血壓的藥物帶來的不良反應(yīng)。也減少了許多人的心腦血管疾病發(fā)生的概率
    。
    

    

    一
    、高血壓患者吃什么水果比較好呢
    
? ? ? 患有高血壓的人群除了可以吃藥來維持血壓以外
    ，還可以在飲食上面進(jìn)行降血壓其實(shí)高血壓患者也可以吃許多水果
    。比如說獼猴桃，獼猴桃可是高血壓患者首選水果呢
    。因?yàn)楂J猴桃具有抗炎消腫
    ，降低一定的血壓，長時(shí)間食用獼猴桃會(huì)讓血壓得以控制
    。蘋果也是不可缺少的
    ，因?yàn)樘O果的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，蘋果里面有很多的維生素對心血管疾病的預(yù)防是很重要性
    。血壓不斷的升高會(huì)造成動(dòng)脈硬化
    ，想要預(yù)防動(dòng)脈硬化，橘子是可以長期使用的
      ，因?yàn)殚僮涌梢蕴岣吒闻K的解毒功能
      ，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，也預(yù)防動(dòng)脈硬化
      ，飯后百步走的同時(shí)也可以拿一個(gè)橘子有利于消化
    ，消除血壓引起的消化功能不調(diào)。
    

    

    二
    、高血壓患者飲食上要注意什么
    
? ? ? ?現(xiàn)在患有高血壓疾病的人越來越多
    ，不分老人和小孩。當(dāng)他們有頭暈?zāi)X脹
    ，才會(huì)注意到自己的身體狀況
    。患有高血壓疾病的人群最好是戒煙少酒
    ，因?yàn)閿z入這兩個(gè)物品會(huì)導(dǎo)致高血壓患者患有心肌梗塞或腦中風(fēng)現(xiàn)象
    。飲食上面要少吃多餐，每次吃飯要到八分飽就行了
    ，切記不能暴飲暴食
    。高血壓患者在每頓食物中可以適量的吃一些降血壓的食物，比如黑木耳
    ，芹菜
    ，綠豆，蓮子心等
    。
    

    
? ? ? ?高血壓患者不要吃過多動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟含有高量的膽固醇會(huì)直接導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的加速
    ；所以高血壓患者在日常的飲食方面要多選用植物油
    ；對于高血壓患者來說
    ，甜食的控制要適量
    ，一旦糖分?jǐn)z入過多就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪，很容易得高血脂
    ；鹽的攝入要控制在6克以下
    。因?yàn)辂}的收入過高的話，會(huì)使高血壓患者的血壓逐漸升高
    ，病情也加重了
    。很有可能會(huì)血管硬化。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/47078.html.
    
          
    
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