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    吃杏仁有哪些好處
    
        
    
            佚名
            2023-05-31 12:30:17
        
    

        
    
           
    吃杏仁有哪些好處
    杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，蛋白質及礦物質營養(yǎng)素含量豐富
    ，雖然含油脂較多
    ，但是主要是不飽和的油酸和亞油酸，適當吃對健康有好處
    ，杏仁是一種常見食物
    ，由于風味獨特，不僅可以當做干果零食食用
    ，還可以制作杏仁糊
    、杏仁露等的甜品，深受不少人的喜愛
    ，那么吃杏仁有哪些好處
    ？吃杏仁需注意什么？下面和大道家園網一起看看相關知識吧
    。
    有利于排毒去火
    杏仁中含有豐富的纖維素
    ，有利于胃腸的蠕動，適當的吃杏仁
    ，可以幫助去除體內的火氣
    ，排出體內毒素
    ，尤其是便秘患者，吃杏仁效果明顯
    。
    2
    、有利于美容
    對于女性朋友而言，適當的吃杏仁會對皮膚很好
    ，杏仁中的營養(yǎng)成分很多
    ，有助于美容潤膚，像是維生素b1
    ，維生素b2等
    ，都是改善皮膚問題的有效物質。
    3
    、有利于降低膽固醇
    現(xiàn)如今人們大吃大喝
    ，不注意控制飲食，膽固醇高的人越來越多
    ，面對這樣的問題
    ，不妨嘗試吃些杏仁，可有助于降低膽固醇
    。
    4
    、有利于止咳平喘
    現(xiàn)在的天氣越來越冷，感冒發(fā)燒的人越來越多
    ，再加上天氣干燥
    ，咳嗽的人群也加多，咳嗽雖然不是病癥
    ，但不加以緩解容易引發(fā)疾病
    ，因此想要止咳平喘可適當吃杏仁。
    5
    、有利于抗腫瘤
    杏仁中含有一種活性物質叫做苦杏仁苷
    ，這種物質進入血液中，可以幫助殺死癌細胞
    ，對于患有腫瘤的病人而言
    ，適當的吃杏仁，可以幫助維持生命的延續(xù)
    。
    6
    、有利于減肥
    生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律
    ，肥胖的人群越來越多
    ，大家減肥的方式多種多樣，有人節(jié)食有人運動
    ，其實也可以吃杏仁進行減肥
    。杏仁含有不發(fā)胖的單不飽和脂肪酸
    ，同時杏仁的細胞壁會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收
    ，利于減肥
    。
    7、有利于補肺潤肺
    杏仁中含有的豐富營養(yǎng)物質
    ，非常有利于補肺潤肺
    ，起到滋養(yǎng)的作用，無論是男女老少
    ，都可以吃杏仁進行養(yǎng)生
    ，保證肺部的滋潤，幫助肺部更好的運作
    。
    吃杏仁需注意什么
    1
    、吃杏仁要注意營養(yǎng)搭配，和不同的食物食用會產生不同的效果
    。和紅棗一起吃
    ，可以活血補血，養(yǎng)顏益氣
    。海帶一起吃
    ，減少色素的沉淀，膚抗氧化抗衰老
    ，皮膚更加有彈性
    ，減少皺紋。和豬肺一起吃
    ，可以清肺
    ，排出我們體內的五臟毒素。
    2
    、杏仁不可以跟小米一起食用
    。
    3、杏仁不可以和黃芪
    、黃芩、葛根等藥一起食用
    。
    4
    、杏仁不可以和豬肉一起食用，會肚子痛
    。
    5
    、杏仁不可以和栗子一起食用，會胃痛
    。
    6
    、杏仁不可以和菱
    、豬肺一起食用，會影響蛋白質的吸收
    。
    哪些人不能吃杏仁
    1
    、骨折的人不能吃。因為當杏仁中的草酸遇到人體內的鈣的時候
    ，就會產生一種草酸鹽
    ，它不僅會阻斷鈣的吸收和利用，還會溶解骨髓中的鈣;損害患者更多的鈣
    ，并會影響骨折的愈合
    。
    2、產婦
      、實熱體質的人和糖尿病患者的人不能吃
      。
    3、腸胃不好
      ，很虛弱的人
      ，最好要少吃杏仁。
    4
    、嬰兒
    。因為杏仁中含有很多的脂肪酸，腸胃弱就會被消化
    ，嚴重時
    ，還會嘔吐不斷，嬰兒的消化系統(tǒng)很弱
    ，所以建議不要給嬰兒吃
    。
    5、大便腹瀉的人
    。也可能會加劇腹瀉
    。
    杏仁的作用與功效
     杏仁的作用與功效
    　　杏仁的作用與功效，我們之所以非常了解杏仁的功效與作用
    ，因為它長期食用能抗疲勞
    ，提高抵抗力，了解清楚食物的本質
    ，要堅持服用才能發(fā)揮其最大的功效和作用
    ，下面是杏仁的作用與功效。
    　　杏仁的作用與功效1　　 杏仁的作用 
    　　 潤肺 
    　　苦杏仁能止咳平喘
    ，潤腸通便
    ，可治療肺病、咳嗽等疾病
    。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤
    ，有一定的補肺作用
    。
    　　 降低膽固醇 
    　　杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量
    ，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險
    。
    　　 促進皮膚血液循環(huán) 
    　　杏仁可以促進皮膚的微循環(huán)，促進血液循環(huán)
      ，讓皮膚更加紅潤而有光澤
      。
    　　 抗腫瘤 
    　　杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞
      ，而對健康細胞沒有作用
      ，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期
      。同時
      ，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化
      ，防止自由基侵襲細胞
      ，具有預防腫瘤的作用。
    　　 減肥 
    　　研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)
      ，體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高
      ，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感
      ，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率
      、膽固醇含量和心臟病的危險
      。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食
      ，可以達到控制體重的效果
      。
    　　杏仁的作用與功效2　　 杏仁的功效 
    　　杏仁性溫，味道比較苦
      ，歸肺
      、大腸經，可以止咳平喘
      ，潤腸通便
      。可以用于胸滿痰多
    ，血虛津枯，腸燥便秘
    ，咳嗽氣喘等
    。
    　　1
    、杏仁富含蛋白質、脂肪
    、糖類
    、胡蘿卜素、B族維生素
    、維生素C
    、維生素P以及鈣、磷
    、鐵等營養(yǎng)成分
    。
    　　2、其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果
    ，人們將杏仁稱為抗癌之果
    。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用
    ，因此
    ，杏仁對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用;中醫(yī)中藥理論認為，杏仁具有生津止渴
    、潤肺定喘的功效
    ，常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。
    　　3
    、膽固醇水平正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛏愿叩腵人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品
      ，達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的
      。
    　　 杏仁的吃法 
    　　 杏仁茶 
    　　原料：杏仁200克、糯米100克
      、冰糖10克
    　　做法
    　　1
      、杏仁用清水浸泡10分鐘，撕去外面的果皮
      。糯米淘洗干凈后浸泡5-8小時;
    　　2
      、將泡好的糯米、杏仁一起放入攪拌機內
      ，加入200ml左右的清水
      ，用低速攪打，直到顏色變得奶白
    　　3
      、將打好的杏仁茶倒在漏網
      ，過濾好的汁留在湯鍋中，加入冰糖，用小火慢慢攪拌至冰糖溶化即可
    。
    杏仁有什么作用和功效
      杏仁有什么作用和功效 
     1.降低膽固醇 
    杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分
    ，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險
    。
     2.抗腫瘤 
      3.減肥 
    杏仁富含不致發(fā)胖的單不飽和脂肪酸
    ，而且飽和脂肪酸含量非常少。另外
    ，杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪
    ，從而減少對脂肪的消化吸收。
     4.止咳平喘 
      5.補肺潤肺 
    杏仁中含有的豐富營養(yǎng)物質
    ，非常有利于補肺潤肺
    ，起到滋養(yǎng)的作用，無論是男女老少
    ，都可以吃杏仁進行養(yǎng)生
    ，保證肺部的滋潤，幫助肺部更好的運作
    。
     6.養(yǎng)顏美容 
    杏仁雖然說有一些苦
    ，但是里面的營養(yǎng)卻是非常的豐富的揮發(fā)油、維生素B1
    、B2等
    ，能夠很好的幫助滋潤肌膚，促進我們皮膚血液更好的循環(huán)
    ，讓我我們的皮膚能夠更加的紅潤有光澤
    ，減少皺紋的出現(xiàn)，延緩皮膚的衰老
    ，很適合女性朋友食用
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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