高考緊張焦慮怎么緩解？高考緩解壓力方法介紹

，應該客觀分析自己的成績水平，給自己設立適度的目標。另外，“習得性無助”往往是導致焦慮的一個主要原因，學生自己應該靜下心來，對所學科目進行歸類，將主干知識進行認真仔細的整理復習。
高考不僅是考生智慧的比拼，也是身體素質、心理素質的較量。如何以最好的身體及心理狀態(tài)面對考試，考出理想成績？除了掌握扎實的知識，懂得一定的應試技巧外，還應注重心理狀態(tài)的調整。在對20個因素在高考成功中作用的研究結果表明，學會調節(jié)心態(tài)排在了第一位。如果考生掌握與運用知識的水平是高考成功的硬件，那么考試心態(tài)調節(jié)狀況是軟件，它可使考生在考試時正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，也能使考生發(fā)揮失常。
因此可以說，調節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。
一、調整心態(tài)：心態(tài)決定成敗，積極的心態(tài)可以創(chuàng)造奇跡。良好的心態(tài)是催化劑，以最佳的狀態(tài)投入其中，可以讓自己的能力得以更好地發(fā)揮。
二、增強自信：增強自信，相信“我能行”，積極的自我暗示，自我激勵，相信自己的實力，相信自己能夠做到最好。
三、優(yōu)化情緒：將自己的考試焦慮調適到一個恰到好處的地步
。去除消極情緒的干擾和影響，有利于在考試中保持積極的行為和健康心態(tài)，避免發(fā)揮失常。
四、調適壓力：把壓力調試到最佳狀態(tài)，升華壓力。壓力，可以讓人萎靡不振；壓力，可以讓人精神振奮。巧妙化解壓力，讓壓力轉化為動力。
五、掌握方法：掌握行之有效的應對策略，避免失誤贏得優(yōu)異的成績。
幫助考生減輕心理壓力，輕松應考