孕婦能吃粽子嗎

，容易造成營養(yǎng)攝入不均衡，在一段時間內，對胎兒發(fā)育會有影響。

2.少吃甜粽子

、不蘸白糖吃

在北方，端午節(jié)的粽子以 甜粽子居多

，餡料是以蜜棗

、大棗為主 。而且不少人吃粽子時，還喜歡 蘸著白糖吃，這種吃法，對于孕媽來講是有影響的，尤其是血糖高的孕媽。

因為粽子本身已經夠甜了

，若再加糖一起吃會更甜，這樣就會攝入過多糖分，影響孕媽的血糖水平。

即使血糖不高的孕媽，也盡量少吃甜粽子

、盡量不蘸著白糖一起吃。

3.吃咸粽子有選擇、適量吃

既然不能多吃甜粽子

，那 咸粽子 總能多吃點吧？

也不建議多吃，一來不好消化

，二來有些咸味粽子的材料，也不適合孕媽多吃。

咸粽子多包的 咸蛋黃

、臘肉

、肉餡 等，如果是買回來的粽子，不能保證食材的干凈和新鮮，因而要少吃；如果是自己包的粽子，要 選擇新鮮的肉類，鹵肉、臘肉

、熏肉 等加工過的餡料做成的粽子，也最好少吃。

4.粽子吃法要正確

① 粽子一定要 充分煮熟透后

，才能吃；

② 孕媽吃粽子時

，最好搭配蔬菜

、水果一起吃，這樣既可以保證營養(yǎng)均衡，又可以促進腸胃的蠕動，幫助消化；

③ 自己包的粽子放的時間久了

，也不建議孕媽吃了，避免發(fā)生變質影響孕媽和胎兒健康。

二、孕婦如何正確吃咸鴨蛋

端午節(jié)另一個必備美食就是咸鴨蛋

，也是很多人喜歡吃的美食，對于孕媽來說，咸鴨蛋雖然有些咸，但少吃點也是可以的。

咸鴨蛋 以新鮮的鴨蛋為原材料，有助補充蛋白質

；而且口感較好，有助促進孕媽的食欲。

但由于咸鴨蛋畢竟是腌制品

，對孕媽的身體健康有下面幾點影響，不僅是在端午，平時也是建議孕媽少吃咸鴨蛋。

① 咸鴨蛋是經過腌漬加工的

，口味偏咸，孕媽如果吃的過多，會增加血液中鹽分含量，再加上激素的影響，會加重水腫表現；

② 孕期如果攝入過量鹽分

，還會對血管壁造成影響，容易引發(fā)妊娠期高血壓