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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      氣血不足的原因有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 17:01:44
        
      

        
      
           
      氣血不足的原因有哪些
      當人體內(nèi)氣血充足的時候
      ，人的起色就會看著非常好
      ，但是當人氣血不足的時候
      ，臉色就會黯淡無光，甚至是臉色變黃
      ，讓人一看上去就覺得身體不太好的感覺
      ，可能很多人忙于工作忽視了自己的身體，有時候只能通過化妝品來掩蓋自己
      ，那氣血不足的原因有哪些
      ？臉色暗黃吃什么好？
      1
      、氣血不足的原因
      1.脾胃虛弱
      。
      脾胃差的人運化功能不利
        ，無法順利將水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。主要有兩種人
      ，一種是體形肥胖
      ，痰濕過重的人
      ，食物進入體內(nèi)之后沒有形成氣血
      ，反而成了阻礙氣血運行的垃圾。一種是胃火熾盛
      、形體消瘦的人
      ，火氣蒸騰血液，導致陰虛血虧
      ，吃得多卻不長肉
      。
      2.過度節(jié)食。
      主要見于愛減肥的人
      。一種是因為飲食過少
      。另一種是只吃素食、又不懂營養(yǎng)搭配
      ，蛋白質(zhì)攝入量過少
      ，這樣的人需要適當多吃豆類食品。
      3.勞累過度
      。
      體力勞動過多
      ，人會不時出汗、氣喘吁吁
      ，耗氣傷血
      ，氣喘的時候就是氣不夠用了。長期勞動強度過大會導致氣血虧虛
      。腦力勞動會消耗心血
      ，同時因為坐的時間太長而傷及脾胃，影響氣血的生成
      。
      4.熬夜
      。
      熬夜最傷肝腎。腎藏精
      ，精血互化
      。腎精不足了就只能靠血液的轉(zhuǎn)化來補給，長期腎精虧虛必然也會血虛
      。
      5.失血
        。
      外傷失血過多或女性月經(jīng)期、妊娠期出血過多也會造成血虛
        。
      女性經(jīng)期最好每天喝紅糖水
        ，以及時補充流失的血液
        。如果是不良生活習慣引起的氣血虧虛，建議您及時調(diào)整生活方式
        。
      2
        、臉色暗黃怎么辦
      1.喝水最養(yǎng)顏
      現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此
        。一天當中
        ，喝咖啡、喝茶
        、喝可樂和運動飲料
        ，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題
        ，也間接地影響到女人們的好臉色
        。
      貼士：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水
        ，吃水果
        、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量
      。
      2.多吃美容蔬菜
      西蘭花
      、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分
      ，防止浮腫的發(fā)生
      。
      專家建議：如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜
      。菜花
      、萵苣、冬瓜也有同樣的功效
      ，愛美又愛健康的女士可以適當多吃這類蔬菜
      。
      3.喝黃酒改善膚色
      臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30歲左右的女性都有脾虛之癥
      ，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白
      ，沒有顏色。平日里化妝看不出來
      ，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板
      。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始
      。而擁有自然紅潤的唇色
      ，需要注意補脾
      。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐
      ，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方
      ，對于改善膚色有幫助。
      3
      、補血養(yǎng)氣的食物
      1.阿膠
      《中華本草》“歸肝
      、肺、腎經(jīng)
        。補血
        ，止血
        ，滋陰
        ，潤燥。主治血虛癥
        ，虛勞咯血
        ，吐血，便血
        ，血痢
        ，妊娠下血，崩漏
        ，陰虛心煩失眠
        ，肺虛燥咳，虛風內(nèi)動之經(jīng)厥抽搐
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      2.芝麻龍眼粥
      材料：30克白芝麻、90克龍眼
        、80克大紅棗
        、500克糯米、適量紅糖
      。做法：我們先把龍眼和紅棗去掉核
      ，洗干凈待用，接著把淘干凈的糯米放進鍋里
      ，再放進紅棗
      、龍眼肉、白芝麻
      、清水適量
      ，用大火煮到六成熟，最后加入紅糖
      ，煮成黏稠便可以食用
      。
      3.胡桃枸杞粥
      材料：30克胡桃肉
      、30克枸杞子、糯米150克
      、15克黃精
      、15克姜、60克白糖
      。做法：我們把準備好的洗干凈姜切成絲
      ，接著把胡桃肉、枸杞子
      、黃精
      、姜放進鍋里，放進一些清水
      ，用中火煮開后
      ，放進糯米、白糖
      ，最后煮爛成粥就可以食用了
      。
      4.黑芝麻
      有一個最簡單的方法，黑色和紅色的食物大部分都有補血的效果
      。黑色的食物入腎
      ，有助于腎藏精納氣。腎藏精
      ，精生髓
      ，髓化血，因此
      ，血的根本也在于腎
      。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形
      ，以色補色”
      。
      5.桂圓肉
      益心脾、補血氣
      。對氣虛不足
      、心血虧虛、心悸失眠有療效
      。如果是心脾氣血雙虧
      ，面色無華，疲乏無力
      ，沒有食欲
      ，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益
      。如果記憶力減退
      、睡眠不好
      ，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)
      ，可以自己做桂圓膏吃：桂圓肉500克
      ，白糖500克，桂圓肉搗爛
      ，和白糖攪勻
      ，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服
      。
      什么原因會導致氣血不足
      氣血不足的原因是比較多的
      ，一般久病，或者是勞累
      ，或者是營養(yǎng)不良
      ，或者是出血性疾病，等均可引起氣血不足的發(fā)生的
      ，熬夜
      、過度節(jié)食
      、勞欲過度
      、運動量少的人都有血氣不足的癥狀。
      1
      、從出生就帶有貧血癥
      ，由于有胎兒發(fā)育時吸收的營養(yǎng)不夠，導致先天性血氣不足
      2
      、后天營養(yǎng)攝入量不夠
      ，導致準備出營養(yǎng)不良，從而有了血氣不足 
      3
      、蛋白質(zhì)攝取過多?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明人體過多的攝取這些好吃的東西后，會加重腸胃的分解吸收功能
      ，肝的合成
      、腎的排泄功能也不得不加強，久而久之
      ，五臟六腑的元氣下降
      ，功能減退，這就是中醫(yī)講的“食傷”
      。
      3
      、運動鍛煉太少，運動可促進人體的毒素排出
      ，促進新血再生
      ！這一進（生血）一出（排毒）才是生生不息的生命之本
      。
      4、壓力太多
      。中醫(yī)講憂思傷脾
      。脾傷不生血，久而久之
      ，氣血便虛少下來
      。
      5、失血過多
      ，外傷失血過多
      ，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成氣血不足
      。
      6
      、腎氣虧虛，腎藏精
      ，精生髓
      ，精髓可以化血。若先天稟賦不足
      ，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛
      ，而腎虛則精少，精虧則血虛
      。
      7
      、勞作過度，大病
      、久病消耗精氣
      ，或大汗、吐利
      、出血損傷陽氣陰液
      ；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧
      ；勞心太過
      ，易使陰血暗耗，心血虧虛等
      ，均可導致血虛
      。
      姘旇涓嶈凍鏄粈涔堝師鍥犲紩璧風殑錛
      1、熬夜：晚上主陰
      ，白天主陽
      。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡
      ，怎么可能不氣血虧呢
      ？另外，晚上很疲倦的時候去洗澡
      ，也是很耗氣血的
      。
      2、興奮過度：就是瞬間點燃能量
      ，讓自己興奮起來
      。比方說，喜歡吃麻辣
      、打麻將
      、打游戲、炒股票
      ，喝冰飲料等等
        ，這些做法都是日常尋求刺激的行為，會透支人庫存的元氣
        。
      3
        、情緒：對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念
        ，謀慮也好
        ，憂思也好，生氣也好
      ，煩惱也好
      ，都在消耗氣血。大部分是大腦用過度
      ，從而導致消耗了過多的氣血。
      4
      、營養(yǎng)過剩：攝入過人所需的營養(yǎng)
      ，人就要把這些垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣
      ，搬走一樣東西也同樣要費力氣
      。
      氣血不足不要慌，可以通過吃黃芪來改善
      ，像無限能黃芪破壁飲片
      ，比普通飲片更有效果，更方便食用
      。
      氣血不足咋引起的
      引起氣血不足的原因：
      
1
      、脾胃虛弱
      
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁
      ，變化而赤
      ，是謂血?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者
      ，氣血之父也”。脾胃功能強健
      ，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血
      。
      
如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱
      ，精微不足
        ，生化無源，久則出現(xiàn)血虛
        。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常
        。
      
2、失血過多
      
外傷失血過多
        ，月經(jīng)過多
        ，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外
        ，由于出血
        ，日久則導致瘀血內(nèi)阻，脈絡不太通
        ，一方面造成再出血
        ，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛
        。
      
3
        、飲食不足
      
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生
        。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血
        ，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足
        ，長時間饑餓
        ，氣血生化無源，勢必導致血虛
        。另外
        ，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食
        ，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏
        ，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導致其他病證
      。
      
4
      、腎氣虧虛
      
腎藏精，精生髓
      ，精髓可以不可以化血
      。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛
      ，而腎虛則精少
      ，精虧則血虛。
      
5
      、勞作過度
      
大病
      、久病消耗精氣，或大汗
      、吐利
      、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血
      ，久之則氣虛血虧
      ；勞心太過，易使陰血暗耗
      ，心血虧虛等
      ，均可導致血虛。
      

      
擴展資料：
      
氣血不足調(diào)養(yǎng)方法：
      
1
      、吃紅色食物
      
紅色食品主要包括胡蘿卜
      、紅辣椒、西紅柿
      、西瓜
      、山楂、紅棗
        、草莓
        、紅薯、紅蘋果等
        。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素
        ，對心血管具有保護作用
        ，可大大增強人的心臟和氣血功能。
      
除了這些紅色食物之外
        ，日常還應該多攝入沙丁魚
        、燕麥、苦蕎麥、核桃
        、豆制品
        、各種豆類、鷹嘴豆
      、李子
      、楊梅、大麥
      、蘋果
      、香蕉、各種堅果
      、薏仁
      、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助
      。
      
2
      、補充鐵劑
      
氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的，缺鐵時血紅蛋白數(shù)量就會有所減少
      ，從而出現(xiàn)血虛
      、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑
      ，并配合補充豬肝
      、枸杞、櫻桃
      、龍眼等食物
      ，以及多吃蔬菜和水果等。
      
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？捎命h參15克，紅棗15枚
      ，煎湯代茶飲
      ；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚
      ，加水適量煮熟食用
      ；還可食用何首烏20克，枸杞20克
      ，粳米60克
      ，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥
      ，有補血養(yǎng)血的功效
      。
      
3
      、良好的睡眠
      
我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡
      。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗
      、發(fā)黃？這就是熬夜導致氣血不足
      ，肝血得不到補充
      、換新所導致的不良面容。中醫(yī)認為
      ，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠
      ，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺
      。
      
尤其是午時（中午11:00-13:00
      ，此時心經(jīng)當令，心經(jīng)最旺
      ，由于心主血脈
      ，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血）
      ，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足
      ，神清氣爽一下午，所以夏季中午
      ，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休
      。
      
4、經(jīng)常保持樂觀情緒
      
心情愉快
      、性格開朗
      ，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康
      ，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
      ，使得皮膚紅潤，面有光澤
      ，氣血充盈
      ，確保健美之軀和容顏靚麗。
      
夏季容易使人煩躁
      ，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神
      ，或獨處靜坐，或聽聽音樂
      ，或繪畫
      、編織等等，均可達到寧心養(yǎng)神作用
      ，使身心皆靜
      ，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血
      。
      
5
      、堅持健身防過汗
      
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步
      、慢跑
      、游泳、跳舞等
      ，不但會使體質(zhì)增強
      ，心情舒暢，還會增強造血功能
      。
      
夏季容易出汗
      ，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此
      ，運動養(yǎng)生謹記遵循“懶散形骸
      ，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則
      。汗為津液所化
      ，只有注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛
      。
      
6
      、少說話能養(yǎng)血
      
氣血能夠?qū)е卵摚说臍夂脱窍噍o相成的
      ，兩者有“陰陽互根”的關(guān)系
      。這里所說的少講話，并不是不讓說話
      。女性閑聊
      ，能夠宣泄情緒，有助于健康
      ，整天不說話是不行的
      。這里是鼓勵少言養(yǎng)生，有利于女性養(yǎng)血
      。
      
人民網(wǎng)-引起男人氣血不足的原因男人氣血不足的癥狀

      氣血不足是什么原因引起的？
      氣血不足的造成都是以下方面引起的
      ，及時調(diào)養(yǎng)才是對的
      ，德甫固雪和茶幫助補血改善。
      一
      、飲食營養(yǎng)偏差
      飲食均衡
      ，給人體補充充足的營養(yǎng)
      ，才更有利于人體的健康。女性飲食多節(jié)制和偏食
      ，容易導致營養(yǎng)不均衡
      ，特別是偏食，容易導致脾胃損傷
      ，最終都在氣血 
      。
      二、睡眠不足
      現(xiàn)代女性因為面對著工作和生活的壓力
      ，不僅僅要完成工作
      ，而且還要完成各種各樣的家務活，所以長期的不好的作息習慣以及睡眠時間的不夠
      ，從而導致機體的氣血無法得到很好的恢復
      ，久而久之就造成了女人氣血不足。
      三
      、缺少運動
      生命在于運動
      ，而在日常生活，很多女性往往因為工作和生活等因素沒有運動
      ，最終導致運動量過少
      ，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響
      ，最終導致女人氣血不足
      。
      四、某些疾病
      日常生活中
      ，因為種種原因引發(fā)各種疾病
      ，而疾病的發(fā)生，容易導致短期內(nèi)傷耗氣血
      ，而如果是慢性疾病的
        ，更會消耗血氣，最終導致血氣不足
        。
      女人氣血不足讓女性的健康受到影響
        ，會有頭暈乏力、臉色蒼白
        、睡眠質(zhì)量也大打折扣
        ，并且女性的特殊生理月經(jīng)也會隨之受到影響，會經(jīng)期延長
        、經(jīng)量減少變淡甚至是出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀
        ，嚴重影響到女性的健康和日常生活。
      

          
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                                            早上干嘔是什么原因(早上刷牙老想干嘔···
                                        
      
      
        
      

  
    
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物