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    哪些家常菜是不利于身體健康的
    
        
    
            佚名
            2023-05-31 20:27:37
        
    

        
    
           
    哪些家常菜是不利于身體健康的
    有很多家常菜的味道都是很好的
    ，我們也很愛吃
    ，但由于做法不好就會對食材產(chǎn)生影響，導(dǎo)致原本健康的食材最終也會流失其本身的營養(yǎng)價值而對人體產(chǎn)生不利影響，那么我們在日常生活中哪些愛吃的家常菜是不利于身體健康的？吃什么對保持身材好？
    1、這些家常菜不利于健康
    1、黃豆燉豬蹄(豬蹄＋黃豆)
    黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收
    。
    2、地三鮮
    這種菜主要食材是土豆
    、茄子
    、青椒。茄子本來富含維生素P
    ，具有降低血脂的能力
    ，可經(jīng)過油炸后，茄子會像海綿一樣吸收大量的油
    ，幾乎完全損失了其健康益處
    。另外，土豆經(jīng)過高溫油炸后
    ，會生成致癌物
    。油炸之后，食材中本來豐富的維生素C
    ，也幾乎損失殆盡
    。
    3、山藥與豬肝
    山藥富維生素C
    ，豬肝中含銅
    、鐵、鋅等金屬微量元素
    ，維生素c遇金屬離子
    ，則加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價值
    ，故食豬肝后，不宜食山藥
    。
    4
    、干煸豆角
    干煸豆角，聽起來似乎與過油無關(guān)
    ，其實也多半是油炸過的
    。油炸的干煸豆角不僅熱量超標，還有可能帶來安全風險
    。因為在油炸時
    ，豆角可能外焦里生
    。而如果豆角不徹底做熟，就可能導(dǎo)致食物中毒
    。
    5
    、炸藕盒
    藕盒通常要裹一層面糊下油炸。雖說藕是養(yǎng)生的食材
    ，但它的淀粉含量和土豆接近
    ，加之外表裹著面糊，這樣富含淀粉的食物經(jīng)過高溫油炸會產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物
    。同時藕盒上吸附了大量油脂
    ，過多食用對健康著實有害。
    6
    、麻辣四季豆(大蒜＋大蔥)
    大蒜大蔥都是強烈刺激腸道的食物
    ，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀
    。
    7
    、西紅柿燴平魚(西紅柿＋魚肉)
    西紅柿中的維生素C會對魚肉中的銅元素的析放產(chǎn)生抑制作用。
    2
    、保持身材食物
    1
    、蘿卜燉牛肉
    民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保平安”之說
    。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素
    ，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸
    ，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合
    ，更有利于鈣的吸收。蘿卜補氣
    ，牛肉補血
    ，氣血同補哦，適合冬天手腳冰涼的人
    。
    2
    、山藥枸杞燉排骨
    一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補腎為主
    ，而枸杞就是冬季進補的好選擇
    。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分
    ，其中蛋白質(zhì)為２０％左右
    、脂肪為１０％左右，糖為４０％左右，剩下的３０％左右為無機鹽和多種維生素
    ，主治肝腎陰虧
    、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥
    。山藥燉枸杞口味清爽
    ，低脂、高養(yǎng)分
    ，幫助新陳代謝而達到美容目的
    ，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃
    。
    3
    、栗子燉雞
    北方的糖炒栗子遠近聞名，而它也是在冬天上市的
    。栗子有“千果之王”的美稱
    ，還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾
    、補腎強筋
    ，老少咸宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素
      ，有抗高血壓
      、冠心病和動脈硬化的功效。栗子燉雞
      ，適合脾虛怕冷的人
      ，有益氣補腎的功效。
    4
      、冬筍竹蓀湯
    冬筍含有豐富的纖維素
      ，能促進腸道蠕動，既有助第崢廖炅于消化
      ，又能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生
      。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品
      ，對肥胖癥
      、冠心病、高血壓
      、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用
      。懾讖褲撣竹蓀含有多種氨基酸、維生素
    、無機鹽等
    ，具有益氣補腦、寧神健體的功效
    ；竹蓀還能夠保護肝臟
    ，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用
    ，從而產(chǎn)生降血壓
    、降血脂和減肥的效果。兩者搭配煮湯
    ，不僅味道鮮美
    ，還能緩解“冬補”過后的積食狀況。
    涼菜譜家常菜做法大全
     涼菜譜家常菜做法大全
    涼菜譜家常菜做法大全
    ，涼菜的味道吃起來是很棒的
    ，在北方，向來家宴
    ，涼菜先行
    。無論是日常聚餐、還是過年過節(jié)
    ，通常都是涼菜先上桌
    ，涼菜一上桌，就可以邊吃邊喝邊聊了
    。下面是涼菜譜家常菜做法大全
    。
    涼菜譜家常菜做法大全1 1、洋蔥拌木耳 
    用料：黑木耳150克
    ，洋蔥半個
    ，柿子椒半個，紅椒半個
      ，花椒1小勺
      ，干辣椒2個，食鹽1克
      ，生抽1小勺
      ，醋1小勺，植物油1大勺
    做法：
    1
      、洋蔥
      ，青紅椒洗凈切絲;木耳過滾水焯一下
    2、把干辣椒剪碎
      ，和花椒一同放入勺子
      ，加入油，放火上至出椒香味
    3
      、把木耳
      ，洋蔥，青紅椒和料汁(鹽，生抽
      ，醋)攪勻
      ，倒入煸香的油，翻均勻即可
     2
      、蝦皮老虎菜 
    用料：尖椒2個
      ，蔥1棵，蝦皮1把
      ，香菜2棵
      ，紅椒1/2個，醋1/2勺
      ，香油適量
      ，醬油1勺，雞精少許
    ，食鹽1/3勺
    做法：
    1
    、蝦皮用水清洗一下，控干水分
    ，蔥
    、尖椒、切細絲
    ，香菜切段
    2
    、將所有食材放入一個容器中
    3、加入調(diào)料拌勻后裝盤
     3
    、熗拌苦瓜 
    用料：苦瓜1個
    ，干辣椒2個，花椒8粒
    ，大蒜2瓣
    ，白糖5克，食鹽適量
    ，色拉油15毫升
    做法：
    1
    、將苦瓜洗凈，縱向剖成兩半
    ，去掉瓜瓤和瓜子
    ，斜切成2mm厚的薄片。干辣椒切絲
    ，大蒜拍破切碎備用
    2
    、鍋中倒入清水，大火燒滾后放入苦瓜片和少許鹽
    ，汆燙片刻后撈出
    ，立即用涼水過涼
    ，瀝水后放入盤中，加入白糖
    、蒜末和少許鹽拌勻
    3
      、大火加熱炒鍋中的油，放入花椒煸香
      ，再放入辣椒絲后迅速將油淋在苦瓜上即可
     4、粉絲拌菠菜 
    用料：菠菜900克
      ，粉絲1小把
    ，紅尖椒半個，杏仁12個
    ，蠔油少許
    ，芝麻油少許，色拉油適量
    ，食鹽4克
    做法：
    1
    、菠菜切去根部，清洗干凈
    ，切段;粉絲用涼水泡軟;燒一大鍋水
    ，水開后放進菠菜，加入油
    、鹽
    ，水再次煮開即可撈起放進準備好的涼開水里
    2、燙過菠菜的水繼續(xù)用來燙粉絲
    3
    、把燙熟的粉絲和菠菜撈起
    ，瀝干水分，裝進大碗里
    ，淋入麻油
    、加入蠔油，用筷子拌勻
    ，撒上紅椒粒和杏仁碎裝飾即可
    涼菜譜家常菜做法大全2 第一道：萵筍雞蛋 
    1
    、萵筍削皮，也可以用黃瓜
    ，用刮皮刀刮成薄片
    。
    2、萵筍片卷起
    ，擺在盤中央
    ，雞蛋煮熟對半切開，擺在四周
    。
    3
    、料汁
    ，蒜末、辣椒圈
    ，香菜段
    ，加入鹽、生抽
    、陳醋
    、香油。澆在萵筍雞蛋上
    ，美味即成
    。擺盤精美，開胃爽口解膩
    ，非常好吃
    。
     第二道：涼拌豆角 
    1、豆角洗凈切成長段
    ，水中加少許油
    、鹽，放入豆角焯水2分鐘
    。撈出過涼水
    ，再對半撕開，會更加入味
    。焯水時加油
    、鹽，焯水后過涼水
    ，菜色更漂亮不發(fā)黑
    。
    2、料汁
    。蒜末
    、辣椒圈、鹽
    、白糖
    、雞精、生抽
    、陳醋
    、香油。澆在撕開的豆角上
    ，攪拌均勻即可
    。
     第三道：黃瓜肉卷 
    1、五花肉冷水入鍋
    ，加入蔥段
    、姜片
    、料酒去腥，中火煮30分鐘
    ，能用筷子輕松插透
    ，撈出放涼，切成薄片
    。
    2
    、黃瓜洗凈，不用去皮
    ，用刮皮刀刮成片
    ，再切成長段。
    3
    、豬肉用黃瓜片卷起來，擺在盤中
    。
    4
    、料汁。蒜末
    、小米椒圈
    ，鹽、糖
    、雞精
    、生抽、陳醋
    、香油
    。澆在黃瓜豬肉卷上，即可享用
    ，葷素搭配
    ，香而不膩。
     第四道：涼拌娃娃菜 
    1
    、娃娃菜洗凈
    ，一片一片揭開。放入開水中燙1分鐘左右
    ，燙軟
    。土豆絲胡蘿卜絲燙2分鐘，燙至透明
    ，粉絲燙軟
    。全部放涼水中過一下涼。
    2
      、撈出擠干水分
    ，并把白菜葉撕成條狀
    。
    3、料汁
    。蒜末
    、蔥花、辣椒粉
    、白芝麻各一勺
    ，放入小碗中。熱鍋涼油放一把花生
    ，小火炸至花生發(fā)紅
    ，倒在小碗中。加入鹽
    、糖
    、生抽、陳醋
    、香油
    ，攪拌均勻即可。
    4
    、把料汁倒在菜上
    ，攪拌均勻，即可享用美食
    。
     第五道：涼拌木耳 
    木耳泡發(fā)
    、洗凈，放入開水中
    ，焯水5分鐘
    ，撈出過涼水。擠干水分放入盤中
    ，加入蒜末
    、辣椒圈、蔥花
    ，潑上炸花椒的油
    。再加入鹽、生抽
    、陳醋
      、香油攪拌均勻，裝盤即可食用
      。
    涼菜譜家常菜做法大全3 1
      、減肥涼拌菜做法大全 
    芹菜拌香干
    材料:芹菜、香干
      、生姜
      、大蒜
      、蔥、醋
      、芝麻油
      、辣椒油(如怕辣不用也可),精鹽、味精各少許
      。
    做法:芹菜切斷,香干切條,放入沸水中煮大概1分半,撈出過冷水后瀝干待用;將生姜
      、大蒜切碎成米、蔥切花;生姜
      、蒜
      、蔥花與香干片一起放入碗中,加入適量的鹽、
    味精
      、醋
      、芝麻油、辣椒油拌勻即可
      。如果覺得麻煩,也可以將芹菜和豆干焯好后,只加入少許精鹽
      、味精、辣椒油
    。此種方法還可以加入其他的蔬菜,比如青椒,黑豆芽等
    。
     陳醋菠菜拌花生 
    材料:菠菜
    、炒熟的花生
    、陳醋、白糖
    、蒜少許(不喜歡的可以不加),精鹽
    、味精。
    做法:菠菜摘洗干凈;菠菜放在滾水中,上下翻動一下,避免有焯不到的地方,然后拿出來,在用涼水把燙好的菠菜過的溫熱的狀態(tài)后把水份攥干凈;大蒜切成末備用,(袋裝五香花生米/現(xiàn)炸的花生),把菠菜放到一個大點的容器里加入調(diào)料,拌勻即可,醋和糖的多少根據(jù)自己的口味嘗試著添加,另這道菜式為酸甜口
    。
     2
    、什么是涼拌菜 
    涼拌菜,是將初步加工和焯水處理后的原料,經(jīng)過添加紅油、醬油
    、蒜粒等配料制作而成的菜肴
    。根據(jù)紅油的分類一般可分為香辣、麻辣
    、五香三大類
    。
    涼拌菜其歷史文化卻深遠得多,可追溯到周朝和先秦時期。每一道涼菜,吃的不僅僅是食物的本身,調(diào)味料才是靈魂所在
    。糖
    、香油、醋
    、鹽
    、辣椒油等調(diào)味的多或少,賦予了每一道涼菜不同的味道
    。吃前將各種食材連同醬汁拌均勻,酸、辣
    、甜
    、麻香味兒在口腔中散發(fā)開來,醒胃又養(yǎng)生。
     3
      、涼拌菜的營養(yǎng) 
    涼拌菜這種做法是最能保存蔬菜營養(yǎng)素的一種烹調(diào)方法
      。因為,一般的涼菜都不經(jīng)過高溫加熱,這樣就避免造成營養(yǎng)素的流失。
    不過,需要注意的'是,一些適合做成涼菜的蔬菜在做成涼菜之前需要用熱水焯一下,比如,涼拌芹菜,涼拌香菇,涼拌苦瓜,涼拌菠菜等等,只要注意焯水的時間不要過長,或者浸泡時間過長,比如,維生素既怕高溫也容易溶于水,這樣,基本可以保存大部分營養(yǎng)素,不至于流失
      。
     做涼拌菜的技巧 
     1
      、蔬菜一定要新鮮。 
    制作涼拌菜所用的蔬菜必須選用新鮮的
      。同時,用熟食品做涼菜時,應(yīng)重新加熱蒸煮,適當加入蒜
      、醋、蔥等做配料,不但味美可口,而且能起一定的殺菌作用
      。
     2
      、蔬菜要清洗干凈。 
    有一些蔬菜如黃瓜
      、西紅柿
      、綠豆芽、萵筍等,在生長過程中,易受農(nóng)藥
      、寄生蟲和細菌的污染,這些都是人肉眼看不見的
      。瓜果不洗凈,制成涼拌菜后有可能造成腸道傳染病。清洗的最好方法是用流水沖洗
      。據(jù)實驗,流水可除去90%以上的細菌和寄生蟲卵
      。可以先用冷水洗,再用開水燙一下,可殺死未洗盡的殘余細菌和寄生蟲卵
    。能去皮則去皮,再加工成涼拌菜,比較衛(wèi)生
    。
     3、涼菜不能久存
    。 
    涼拌菜肴要現(xiàn)做現(xiàn)吃,盛涼拌菜的碗,要與盛生葷類食物的碗盤嚴格分開
    。很多人做涼拌菜喜歡先在冰箱中冷藏一下再取出食用,或者長時間儲存于冰箱慢慢吃,其實,有些病菌在低溫環(huán)境也會繁殖。
    涼拌菜因為沒有經(jīng)過高溫殺菌,細菌一般多于炒菜,為了腸道的健康,涼拌菜應(yīng)該現(xiàn)做現(xiàn)吃
    。隔夜的涼拌菜也不要吃,經(jīng)過一個晚上的儲存,涼拌菜中的細菌會滋生許多,不利于身體健康
    。
     4、工具一定要干凈
    。 
    做涼拌菜的刀
    、砧板、碗、盤
    、抹布等,在使用之前必須清洗干凈,最好先用開水泡一泡,餐具最好還要在開水中煮5分鐘左右
    。總之,必須經(jīng)過充分消毒處理后才能使用
    。
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    ？中醫(yī)治手脫皮的4個方子" rel="prev">
                                            手上脫皮有什么辦法治療？中醫(yī)治手脫皮···
                                        
      
    
      
    
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    老人健康飲食的10大要點
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >