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      更年期缺鈣的癥狀有哪些？更年期缺鈣的癥狀
      
        
      
            佚名
            2023-06-06 20:01:41
        
      

        
      
           
      更年期缺鈣的癥狀有哪些
        ？更年期缺鈣的癥狀
      更年期是每個人都會經(jīng)歷的一個階段
        ，但是更年期又是一個比較難熬的階段
      ，因為很多人在更年期的時候都會出現(xiàn)各種反常的癥狀
      ，比如身體癥狀
      ，再比如心理癥狀等等
      。很多人在更年期的時候會有缺鈣的癥狀，那么一般更年期缺鈣該怎么辦呢？
      1
      、骨質(zhì)疏松癥
      骨質(zhì)疏松是更年期人群和老年人常見的特征之一
      ，它是多種原因引起的一組骨病，在多數(shù)骨質(zhì)疏松中
      ，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致
      。以骨骼疼痛、易于骨折為特征
      。
      2
      、骨質(zhì)增生癥
      骨質(zhì)增生是指由于關(guān)節(jié)退行性變，以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病
      。又稱退化性關(guān)節(jié)炎
      、骨關(guān)節(jié)炎及肥大性關(guān)節(jié)炎等。他也是更年期人群骨質(zhì)疏松容易出現(xiàn)的癥狀之一
      。
      3
      、骨質(zhì)軟化癥
      骨質(zhì)軟化是指單位體積內(nèi)類骨質(zhì)鈣化不足。骨的有機(jī)成分
      ，鈣鹽含量降低
      ，骨質(zhì)變軟
      。組織學(xué)變化主要是未鈣化的骨樣組織增多
      ，骨骼失去硬度變軟、變形
        ，尤以負(fù)重部位為著
        。
      4、牙齒松動
      當(dāng)進(jìn)入更年期時
        ，人體的牙齒就有可能出現(xiàn)松動
        ，因為當(dāng)人進(jìn)入更年期時，牙齦開始逐漸老化萎縮
        ，對牙槽骨疏松營養(yǎng)的能力日趨下降
        ，牙槽骨得不到骨得不到有鈣物質(zhì)吸收，牙槽骨也就隨之出現(xiàn)萎縮變短
        ，最終導(dǎo)致牙齒松動
        。
      5、四肢無力
      部分更年期人群
        ，由于對鈣物質(zhì)吸收減少
        ，可能會偶爾出現(xiàn)四肢無力的癥狀。但是這種四肢無力并不單單是由于缺鈣會引起
        ，一般來說缺鉀時也容易造成明顯的肌無力癥狀
        ，如果出現(xiàn)炎癥的四肢無力，建議及時去醫(yī)院檢查治療。
      6
        、腰酸背疼
      更年期人群如果長期缺鈣有可能導(dǎo)致身體的骨骼和關(guān)節(jié)出現(xiàn)“退行性改變”
        ，這種改變會造成通過骨骼以及關(guān)節(jié)的神經(jīng)束受到壓迫（特別是脊神經(jīng)通過相鄰的脊椎所形成的孔道時容易產(chǎn)生這種情況），神經(jīng)束受壓會誤發(fā)出令軀干肌肉緊張的指令
      ，造成身體肌肉群會在不經(jīng)意的情況下長時間處于緊張狀況
      ，進(jìn)而使人感到腰酸背痛。
      7
      、肌肉痙攣
      更年期人群由于激素分泌下降
      ，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低
      ，肌肉應(yīng)激性增加
      ，而常發(fā)生痙攣。
      8
      、更年期注意
      1
      、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查
      ，排除器質(zhì)性病變
      。
      2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱
      ，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期
      ，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系
      。
      3
      、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱
      ，所以更要注意保持外生殖器的清潔
      ，預(yù)防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適
      ，要及時就醫(yī)
      。
      4、注意避孕停經(jīng)12個月以上
      ，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)
      ，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)
        ，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵
        ，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險
        ，還可能引發(fā)其他一些疾病
        ，如葡萄胎。
      5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少
        ，體內(nèi)支撐組織比較松弛
        ，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況
        。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果
        ，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次15分鐘
        。
      6
        、吃點中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟
        、口干
        、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛
      ，會有怕冷
      、人懶散、大便稀薄
      ，可以吃點右歸丸
      。平時泡點枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點黃芪
      、人參等
      ，多吃點山藥，都有好處
      。
      7
      、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重
      ，如潮熱
      、出汗等嚴(yán)重，脾氣很暴躁
      ，生殖道萎縮嚴(yán)重
      ，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
      ，可以考慮激素替代療法
      。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行，否則有引起其他疾病的危險
      。
      8
      、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降
      ，飲食要做到低熱量
      、低脂肪、低鹽、低糖
      。同時一日三餐要定時
      ，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣
      ，因為更年期時雌激素減少
      ，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶
      ，如果對牛奶過敏
      ，可以補(bǔ)充鈣劑。另外
      ，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑
      ，如維生素C、維生素E等
      ，這對防衰老有好處
      。
      9、多進(jìn)行戶外活動室外空氣較好
      ，盡量做腳著地的活動
      ，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠
      ，且在晚上10點鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      。研究表明，晚上10點到凌晨2點
      ，是新陳代謝比較活躍的時候
      ，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
      更年期缺鈣的癥狀有哪些
      問題一：中年女性缺鈣有什么癥狀
      ？女性進(jìn)入中年后
      ，由于雌激素水平突然下降，對鈣質(zhì)的吸收能力隨之降低
      ，容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀
      ，那么中年女性有什么癥狀呢？ 在了解缺鈣癥狀之前
      ，了解女性缺鈣的癥狀是更有必要的
      。一般來說，女性缺鈣主要有以下幾大原因：首先
      ，由于飲食習(xí)慣及生活水平所限
      ，我國居民鈣的攝入量長期偏低；其次鈣的吸收隨著年齡的升高而降低
      ，一般來說
      ，人從在母體里就開始吸收鈣
      ，女性可以吸收到22歲，男性可以吸收到25歲
      ，在此之前吸收到的多余的鈣質(zhì)會儲存在我們的骨頭里
      ，等于是在為我們?nèi)梭w這棟大樓在努力加些鋼筋。這是我們存下來的“老本”
      ，也就是我們的“鈣質(zhì)銀行”
      ，從此以后，人吸收的鈣就基本上不會儲存了
      ；加之中年婦女閉經(jīng)后
      ，卵巢分泌雌激素降低，對鈣的吸收能力也有所下降
      。這些都是女性缺鈣的原因
      。 一般來說，進(jìn)入中年后
      ，出現(xiàn)腳后跟疼
      ，腰椎、頸椎疼痛
      ；感覺牙齒松動
      、脫落；四肢無力
      、經(jīng)常抽筋
      、麻木；明顯的駝背
      ，身高降低
      ；指甲軟且經(jīng)常斷裂；易過敏
      ；睡眠障礙等都是缺鈣的征兆
      。 一旦出現(xiàn)以上所描述的癥狀，那么需要及時補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，如迪巧秀源女性片
      、湯臣倍健婷好青春膠囊等等都是不錯的選擇
      。另外
      ，建議多曬太陽、多吃一點含鈣質(zhì)多的食品
      ，如蝦皮
      、大骨湯、還有海帶一類的并多參加戶外運動
      。 

       問題二：更年期缺鈣什么癥狀你好
      ，更年期由于女性體質(zhì)急速下降
      ，導(dǎo)致大量的鈣流失，是容易缺鈣的
      ，表現(xiàn)為腿抽筋
      ，渾身無力，而且特別容易疲勞
      ，建議去醫(yī)院化驗一下
      ，可以補(bǔ)充一下鈣劑！ 

       問題三：更年期缺鈣吃什么緩解更年期癥狀應(yīng)該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強(qiáng),睡眠安閥,生活充滿活力
      。 
      飲食上多吃豆類食品：尤其是大豆
      ，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素
      ，具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素
      、有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。 
      一
      、婦女保健期均衡飲食：每天攝取五大類食物并多攝取高纖維食物及少吃含油
      、鹽、糖量高的食物
      。 
      二
      、婦女保健期增加鈣質(zhì)的攝取：除了攝取富含鈣質(zhì)的食物如綠色蔬菜
      、小魚干等外
      ，平均每天喝相當(dāng)兩杯奶類的乳制品，并攝取適量的維生素D
      ，有助于鈣質(zhì)的吸收利用
      。 
      三、婦女保健期荷爾蒙補(bǔ)充：除了可以減少和改善更年期的癥狀外
      ，雌性素也能夠抑制噬骨細(xì)胞對于骨質(zhì)的破壞作用
      ，及有效防止骨質(zhì)流失，因此補(bǔ)充荷爾蒙是更年期婦女防止骨質(zhì)疏松的重要方法之一
      。不過
      ，這必須經(jīng)過醫(yī)師的診斷。 
      除了飲食的調(diào)節(jié)外
      ，建議你了解一下羊胚胎
      。我一個同學(xué)以前也經(jīng)常飽受更年期困擾。后來用了一段時間的羊胚胎后
      ，癥狀就好很多了
      。 

       問題四：更年期女性吃什么補(bǔ)更年期女性吃什么補(bǔ)鈣最好研究表明，女性在即將步入更年期及步入更年期之后
        ，要注意適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)類食物
        ，多吃雞蛋
        、豬肉、鴨肉
        、豬蹄
        、黃魚、海蜇
        、鵪鶉
      、牛奶、瘦肉
      、魚類
      、豆制品、西瓜
      、柑橘
      、枇杷等富含蛋白質(zhì)的食物，能有效的緩解更年期的不適癥狀
      ； 
      要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓F
      、鈣及維生素的食物，這是因為女性在步入更年期
      ，出現(xiàn)絕經(jīng)之后
      ，很可能會引發(fā)脂肪堆積，造成身體發(fā)胖
      ，引發(fā)血膽固醇增高
      、血管硬化和骨質(zhì)疏松等，因此
      ，可以多吃一些香蕉
      、蘋果、草莓
      、蕃茄
      、莧菜、茄子
      、絲瓜
      、海帶、竹筍
      、蕨菜
      、芹菜、菠菜
        、豬肝
        、雞蛋、瘦肉
        、紅棗
        、豆制品等食物，這些都能有效的增加女性體內(nèi)血紅蛋白量
        ，減輕女性骨質(zhì)疏松癥狀
        ；多吃一些健脾、益氣
        、補(bǔ)血的食物
        ，如枸杞、桂圓
        、紅棗
        、芝麻、紅豆
        、香蕉
        、橙子、蘋果等
        。 

       問題五：40歲女人缺鈣的具體表現(xiàn)有哪些40歲女人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象.癥狀一般有老年性皮膚病癢
        ；腳后跟疼,腰椎,頸椎疼痛；牙齒松動,脫落
        ；明顯的駝背,身高降低
        ；食欲減退,消化道潰瘍,便秘；多夢,失眠,煩躁,易怒等
        。缺鈣是正常的
        ，只是出現(xiàn)的早晚，35歲是骨峰的高峰期
        ，那時如果注意補(bǔ)鈣了
      ，缺鈣就會出現(xiàn)的晚。更年期后
      ，由于缺乏了成骨細(xì)胞的激素
      ，而破骨細(xì)胞還在繼續(xù)作用，所以骨中的鈣少了
      ，建議多吃綠葉蔬菜
      ，綠葉蔬菜含維生素，維生素可以抑制破骨細(xì)胞活性
      ，以延緩缺鈣的癥狀
      。許多每天食用綠葉蔬菜的人都有效的減緩了缺鈣的發(fā)生。如果出現(xiàn)腿疼可以采用一些中醫(yī)的治療方法
      ，還是有效的
      。 
      每天曬15分鐘太陽，在一般情況下就能夠促進(jìn)合成你身體所需的維生素D
      。在飲食方面可以多食用豆類
      、深綠色的蔬菜
      。避免過多攝入鹽分以防鈣質(zhì)流失。還有煙
      、酒
      、咖啡因會造成鈣的大量流失，最好遠(yuǎn)離它們
      。
      

          
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