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    高血壓適合吃什么蔬菜
    
        
    
            佚名
            2023-06-07 04:56:58
        
    

        
    
           
    高血壓適合吃什么蔬菜
    許多疾病在平時都是需要從飲食等各個方面來調(diào)理的
      ，所以一些患有高血壓的患者對于自己的日常飲食都格外注意
    ，只是許多人都并不清楚高血壓平時吃什么食物才好
    。那么高血壓適合吃什么蔬菜
    ？高血壓適合喝什么茶
    ？高血壓患者吃什么好？
    1、高血壓必吃的蔬菜
    1
    、茄子
    茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一
    。炸、炒
    、熬
    、紅燒等等，做法多樣
    。茄子不僅是飯桌上的一道美味
    ，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子
    ，對降血壓有很好的幫助
    。
    2、刺菜
    刺菜又名刺兒菜
    、小薊草
    ，我國各地均有，系野生菜
      。高血壓病人
      ，每日取刺菜10克，水煎代茶引用
    ，10日為一療程
    ，可持續(xù)使用，但此間需及時復測血壓
    ，以保安全
    。
    3、薺菜
    初春采其幼苗作菜食用
    ，清香可口
    。凡高血壓、眼底出血的病人
    ，用蕺菜花15克
    、旱墨蓮12克，水煎服
    ，1日3次
    ，連服15日為一療程。請醫(yī)生復測血壓
    ，如未降可繼續(xù)服一個療程;若血壓已有明顯下降
    ，可酌情減服，每日2次
    ，每次量略減少
    。
    4
    、莼菜
    以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳
    。在動物實驗中其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用
    。患高血壓者
    ，每日取新鮮莼菜50克
    ，加冰糖食糧燉服，10日為一療程
    ，可連續(xù)服用。
    5
    、菠菜
    高血壓病者有便秘
    、頭痛、目眩
    、面赤
    ，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食
    ，1日2次
    ，日食250-300克，每10日為一療程
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢赃B續(xù)食用。
    6
    、馬蘭頭
    馬蘭頭具清涼
    、去火、止血
    、消炎的功效
    。高血壓、眼底出血
    、眼球脹痛者
    ，用馬蘭頭30克、生地15克
    ，水煎服
    ，每日2次，10日為一療程
    ，如無不適等副作用
    ，可持續(xù)服用一個時期，以觀后效
    。
    7
    、芹菜
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質
    ，使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克~4.9千克
    。研究結果表明，經(jīng)常食用芹菜
    ，不僅有助于降低血脂
    、血糖，而且兼有防治肥胖癥
    、脂肪肝及高血壓病的作用
    。
    芹菜連根洗凈，切成絲
    ，放沸水鍋中燙一下即撈出
    。鮮姜末、醋
    、味精
    、鹽適量，放入碗中調(diào)成汁
    ，倒在芹菜絲上
    ，澆上香油，拌勻即可
    。也可將芹菜根洗凈榨汁
    ，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好
    。
    8
    、香菇
    現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤
    、膽堿
    、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質
    ，具有降低膽固醇和防癌作用
    ，可稱為餐桌上的降脂佳肴。鮮香菇10個
    ，加水小火煮15分鐘
    ，不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯
    ，有助于減肥
    ，消除過多脂肪。血壓高
    、高血脂
    、感冒初期都可用此湯食療
    。
    2、高血壓喝什么茶好
    1
    、菊槐茶
    菊花
    、槐花各10克。同放入杯中
    ，用沸水沖泡
    ，加蓋，悶10分鐘即可飲用
      。一般可沖泡3~5次
      ，當天飲完。此茶可平肝降壓
    ，軟化血管
    。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜
    。
    2、菊杞茶
    菊花10克
    ，枸杞子30克
    。將枸杞子加3~5杯水煮沸10分鐘，然后放入菊花再煮2~3分鐘
    ，過濾取汁
    ，裝入保溫瓶，分3~4次1日飲完
    。菊杞茶含豐富的維生素A
    ，可預防和治療各種眼病，還可防治高血壓
    、冠心病
    ，最適宜于老年人飲用。
    3
    、菊楂茶
    菊花15克
    ，生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用
    。常飲菊楂茶
    ，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管
    ，降低血壓
    ，同時也降血脂。適用于冠心病
    、高血壓
    、高血脂
    、心功能不全等。
    4
    、菊紅茶
    菊花10克
    ，紅花5克，丹參5克
      。將上3味放入有蓋杯中
      ，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用
      。一般可沖泡3~5次
      ，當天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力
      、改善心肌微循環(huán)
      ，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發(fā)作次數(shù)
      ，減輕發(fā)作程度
      。
    3、預防高血壓的辦法
    第一
      ，飲食方面要注意預防高血壓的禁忌
      ，特別是要低鹽，低鉀
      ，低脂飲食
      。飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖
      ，必須吃低熱能食物
      ，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克
      ，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%
      。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆
    、黑木耳或白木耳及水果
    。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風
    。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油;不吃甜食
    。多吃高纖維素食物，如筍
    、青菜
    、大白菜、冬瓜
    、番茄
    、海蜇
    、海帶、洋蔥等
    ，以及少量魚
    、蝦、禽肉
    、脫脂奶粉
    、蛋清等。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克
    ，即約一小匙
    。食鹽量還應減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽
    。咸(醬)菜
    、腐乳、咸肉(蛋)
    、腌制品
    、蛤貝類、蝦米
    、皮蛋
      、以及茼蒿菜、草頭
      、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃
      。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用
      ，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類
      、冬菇
      、黑棗、杏仁
      、核桃
      、花生、土豆
      、竹筍
      、瘦肉、魚
      、禽肉類
      ，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等
    ，水果如香蕉
    、棗
    、桃、橘子等
    。
    第二
    ，多吃魚，綠色蔬菜
    ，瓜果
    ，適量的補鈣，補鐵
    ，補充機體的水分
    ，這些措施有助于預防高血壓的產(chǎn)生。不論對哪種高血壓患者
    ，魚是首選的
    ，因為流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者
    ，心臟病的死亡率明顯低
    。每天人體需要b族維生素、維生素c
    ，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足
    。有人提倡，每天吃1-2只蘋果
    ，有益于健康
    ，水果還可補充鈣，鉀
    、鐵
    、鎂等。有人讓高血壓患者每天服1克鈣
    ，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降
    。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆
    、葵花子
    、核桃、牛奶
    、花生
    、魚蝦、紅棗
    、鮮雪里蕻
    、蒜苗、紫菜等。研究發(fā)現(xiàn)
    ，老年高血壓患者血漿鐵低于正常
    ，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物
    ，不但可以降血壓
    ，還可預防老年人貧血。天然礦泉水中含鋰
    、鍶
    、鋅、硒
    、碘等人體必需的微量元素
    ，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣
    、鎂
    、鐵、鋅等會明顯減少
    ，因此對符合標準的飲用水宜生喝
    。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高
    ，它可防止維生素c氧化
    ，有助于維生素c在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子
    。此外還含鉀
    、鈣、鎂
    、鋅
    、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當于2-3杯袋泡茶)沖泡
    ，長期服用，對人體有益
    。
    高血壓疾病是常見的心血管病癥
    ，嚴重的危險著中老朋友的生命健康。本文就高血壓預防飲食原則
    ，給大家做了簡要的介紹
    ，生活中注意相關的飲食禁忌，是可以有效的預防這種疾病的產(chǎn)生
    。
    高血壓適合吃的蔬菜和水果有哪些
    現(xiàn)實生活中有不少人患上了高血壓
    ，這種疾病想要治愈，除了針對引起高血壓的病因進行治療，以及降壓藥物控制血壓外
    ，還要注意飲食
    。在日常的生活中，高血壓患者
    ，適合吃常用的以下幾種水果：1
    、柿子。柿子有降低血壓
    ，預防動脈硬化的功效
    。二、西瓜
    。西瓜含有十幾種營養(yǎng)素
    ，對高血壓有良好的治療作用。三
    、火龍果
    。火龍果對糖尿病
    、高血壓
    、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病
    ，有很好的療效
    。四、檸檬
    。檸檬富含維生素C和維生素P
    ，能增強血管的彈性和韌性，可以預防和治療高血壓等心血管疾病
    。五
    、芒果。芒果有抑制動脈粥樣硬化
    ，抗高血壓等功效
    。六、香蕉
    。香蕉含有豐富的鉀
    ，可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓
    。七
    、獼猴桃。獼猴桃對高血壓
    、高血脂
    ，有預防和輔助治療的作用。八、鮮梅
    。鮮梅能治療高血壓
    、頭暈、失眠
    。九
    、蘋果。高血壓患者食用蘋果
    ，能夠降低膽固醇
    、降血壓，保持血糖的穩(wěn)定
    。十
    、鮮棗。鮮棗有預防高血壓
    、冠心病和動脈硬化的作用
    。
    對于高血壓病人來說，除了吃藥之外
    ，生活中可以常吃什么蔬菜呢
    ？
    高血壓是一種常見的慢性疾病，給健康帶來極大的危害
      。如果血壓控制不好
      ，很可能會引起心肌梗死、腦梗死
      、腎功能衰竭等嚴重后果
      。因此，作為高血壓患者
      ，首先要控制好血壓水平
      。為了控制血壓，不僅要求患者定期服用降壓藥
      ，還要調(diào)整自己的生活方式
    ，特別是在飲食上，做到低鹽
    、低脂、低糖
    ，此外
    ，還可以吃一些蔬菜配合輔助降壓使用，幫助更好地控制血壓。那么
    ，哪些蔬菜有輔助降血壓的作用呢?
    

    
苦瓜有清熱解毒的功效
    ，含有豐富的碳水化合物、維生素和膳食纖維
    。鉀元素可以促進體內(nèi)多余鈉的排出
    ，對降低血壓有輔助作用。同時
    ，苦瓜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動
    ，緩解便秘，降低血液中脂質含量
    ，對降低血壓有很大幫助
    。
    
芹菜還可以幫助降低血壓，因為芹菜含有芹菜素和活性成分丁基苯肽
    ，可以擴張血管
    ，幫助降低血壓。此外
    ，芹菜熱量低
    ，富含膳食纖維，可以促進腸道運動
    ，保持健康體重
    ，還有助于降低血壓。高血壓患者可以用芹菜汁飲用
      ，也可以油炸或冷飲
      。土豆營養(yǎng)豐富，脂肪和熱量低
      ，含有多種抗氧化劑
      ，可以防止血管被自由基破壞。此外
      ，土豆含有豐富的鉀
      ，可以促進體內(nèi)多余的鈉排出，從而達到降血壓的效果
      。
    

    

    

    
洋蔥是高血壓患者不可錯過的食材
      ，洋蔥中含有膳食纖維、蛋白質
      、鈣
      、鐵、磷
      、胡蘿卜素
      、前列腺素等元素
      ，尤其是所列的腺素A，可以幫助擴張血管
      ，降低血液黏稠度
      ，從而達到降低血壓、預防血栓等效果
      ，對預防心頭血管疾病的發(fā)生有很大的益處
      。
    
菠菜含有豐富的鉀、-胡蘿卜素
      、維生素C和各種礦物質
      ，其中能促進鈉的排出，鉀對調(diào)節(jié)血壓有關鍵作用
    ，此外
    ，維生素C有抗氧化作用，能減少自由基對血管的損傷
    ，還能增強血管的柔韌性
    ，從而能有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。
    

          
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