<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    失眠如何用飲食調(diào)理
    
        
    
            佚名
            2023-06-07 05:56:59
        
    

        
    
           
    失眠如何用飲食調(diào)理
    失眠是生活中較為常見的病癥
    ，主要是由于生活習(xí)慣不當(dāng)
    ，或者精神狀態(tài)異常導(dǎo)致的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)
    ，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害
      ，那失眠如何用飲食調(diào)理？能緩解失眠的食譜有哪些？調(diào)理失眠病癥的飲食有很多，下面就來詳細(xì)了解具體方法吧
    。
    1、失眠飲食調(diào)理方法
    1
      、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果
      ，如檸檬
      、獼猴桃
      、梅子及綠色蔬菜。
    2
      、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足
      ，午餐適中，晚餐則清淡少量
      ，規(guī)律飲食能幫助睡眠
      。
    3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶
      、薰衣草茶
      ，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝
      。
    4
      、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心
      。
    5
      、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
    6
      、若半夜醒后不能再睡
      ，吃3-5片餅干
      ，喝一杯葡萄酒，即可入睡
      。
    7
      、煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水
    ，生成大量血清素
    ，抑制大腦皮層。
    2
    、安神養(yǎng)心粥食譜
    (1)百合粥
    【原料】百合30克
    ，大米60克，白糖
    。
    【制作】先將百合
    、大米分別淘洗干凈，放入鍋中
    ，加清水1000毫升
    ，置火上燒開，熬煮成粥
    ，調(diào)入白糖即成
    。
    【功效】百合既為佳蔬，又是良藥
    。有清心安神
    ，潤肺止咳的功效。對(duì)于陰虛
    、血虛的失眠
    ，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用
    ，且無副作用
    。
    (2)栗子龍眼粥
    【原料】栗子10粒（去殼切碎），龍眼肉15克
    ，粳米50克
    。
    【制法】文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味
    。
    【功效】適合因心血腎精不足
    ，引起的失眠、心悸
      、腰膝酸軟等
      。
    (3)酸棗仁粥
    【原料】酸棗仁末15克，粳米100克
      。
    【制作】先以粳米煮粥
    ，臨熟
    ，下酸棗仁末再煮。
    【用法】空腹食用
    。
    【功效】寧心安神
    。適用于心悸、失眠
    、多夢
    、心煩。
    (4)遠(yuǎn)志蓮粉粥
    【原料】遠(yuǎn)志30克
    ，蓮子15克
    ，粳米50克。
    【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉
    ，再煮粳米粥
    ，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸
    。
    【用法】隨意食用
    。
    【功效】補(bǔ)中，益心志
    ，聰耳明目
    。適用于健忘、怔忡
    、失眠等癥
    。
    (5)小米粥
    【原料】小米50克，雞蛋1個(gè)
    。
    【制作】先以小米煮粥
    ，取汁
    ，再打入雞蛋
    ，稍煮。
    【用法】臨睡前以熱水泡腳
    ，并飲此粥
    ，然后入睡。
    【功效】養(yǎng)心安神
    。用于心血不足
    、煩躁失眠。
    (6)八寶粥
    【原料】芡實(shí)
    、薏仁米
    、白扁豆、蓮肉
    、山藥
    、紅棗
    、桂圓、百合各6克
    ，大米150克
    。
    【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥
    。
    【用法】分頓調(diào)糖食用
    ，連吃數(shù)日。
    【功效】健脾胃
    ，補(bǔ)氣益腎
    ，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫
    、泄瀉
    、口渴、咳嗽少痰等
    。
    (7)二仁粥
    【原料】柏子仁15克
    ，炒酸棗仁20克，粳米100克
    。
    【制作】先將柏子仁
    、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥
    ，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜
    ，再煮沸。
    【用法】睡前服食
    。
    【功效】此粥適于失眠伴多夢易驚醒
    、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食
    。
    (8)竹瀝粥
    【原料】竹瀝汁20克
    ，小米100克。
    【制作】先煮小米做粥
    ，臨熟下竹瀝汁
    ，攪勻。
    【用法】晨起空腹食之
    。
    【功效】竹瀝（系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁
    ，藥店有售）有滌痰、除煩
    、定驚之功
    。適于失眠伴頭重、胸悶痰多
    、惡食噯氣
    ，屬于痰熱內(nèi)擾者服用
    。
    (9)龍膽草粥
    【原料】龍膽草10克，竹葉20克
    ，粳米100克
    。
    【制作】先加水煎煮龍膽草、竹葉
    ，取汁代水加入粳米煮成粥
    。
    【用法】早餐服食。
    【功效】粥中龍膽草瀉肝降火
    ，竹葉清心除煩
    。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦
    、小便黃
    、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食
    。
    3
    、失眠誤區(qū)需知
    1、喝酒助睡
    雖然喝酒可能在短期能幫助入睡
    ，但是其實(shí)這種是很不明智的做法
    ，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難
    、睡不安穩(wěn)
    、胃疼、口渴
    ，醒來頭重混沌
    。
    2、睡前讀書
    睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說
    ，只會(huì)讓大腦更興奮
      ，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。
    3
    、吃安眠藥
    失眠藥大家并不陌生吧
    ，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對(duì)于失眠能起到一點(diǎn)作用
    ，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的
    ，如果我們對(duì)安眠藥產(chǎn)生了依賴性
    ，那么我們就會(huì)長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的
    ，有些人吃了藥可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況
    ，嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的
    ，因此大家一定要慎用!
    失眠吃什么食物調(diào)理呢
     失眠吃什么食物調(diào)理呢
    　　失眠吃什么食物調(diào)理呢？晚上失眠
    ，第二天沒精神
    ，其實(shí)失眠是可以通過食物調(diào)理的，那么失眠吃什么食物調(diào)理好呢
    ！下面就來看下失眠可以吃哪些食物讓你不再晚上失眠
    。看完希望對(duì)大家有幫助
    。
    　　失眠吃什么食物調(diào)理呢1　　 1
    、百合杏仁粥 
    　　新鮮百合50克、杏仁10克
    、粳米50克
    ，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味
    。早餐食用
    。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者
    。
    　　適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者
    　　 2
    、桑椹粥 
    　　新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克
    、冰糖適量
    ，文火煮粥，至粥粘稠為度
    。早上溫服
      。功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎
      ，補(bǔ)肝明目
      。適合陰血不足引起的失眠、頭暈
      、目眩
      、耳鳴、視力減退等
      。特別是神經(jīng)衰弱
      、血虛便秘、貧血
      、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠
      。
    　　 3、山藥蛋黃粥 
    　　山藥30克（切碎)、雞蛋黃1只
      、粳米40克
      。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入
      ，快速攪均即可
      ，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神
      ，補(bǔ)脾養(yǎng)陰
      ，適合心煩失眠、手足心熱
    、心悸不寧
    、慢性腹瀉、脫肛等癥
    。山藥蛋黃粥功效養(yǎng)心安神
    　　 4
    、百合粥 
    　　取干百合30克（新鮮60克)、粳米60克
    、紅棗10粒
    、冰糖適量，文火煮粥
    ，早晚服用
    。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳
    。適合失眠癥
    、更年期、熱病后
    、肺燥干咳等
    。
    　　 5、大棗茯神粥 
    　　大棗5枚
    ，粟米50克
    ，茯神10克。用水煎煮茯神
    ，濾取汁液
    ，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥
    。每日2次
    ，早、晚服食
      。
    　　失眠吃什么食物調(diào)理呢2　　 1
      、小米 
    　　小米含有豐富的`色氨酸
      ，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭
      。小米熬成粥
      ，臨睡前食用，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用
      。
    　　 2
      、紅棗 
    　　紅棗含有蛋白質(zhì)、糖
      、維生素C
      、鈣、磷
      、鐵等
      ，對(duì)氣血虛弱引起的多夢、失眠
      、精神恍惚有顯著療效
      。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用
      ，能加快入睡時(shí)間
      。
    　　 3、葵花子 
    　　葵花子含多種氨基酸和維生素
    ，可調(diào)節(jié)新陳代謝
    ，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用
    。晚餐后嗑一把葵花子
    ，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠
    。
    　　 4
    、蜂蜜 
    　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂
    、磷
    、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
    ，從而起到促進(jìn)睡眠的作用
    。
    　　 酸棗仁治療失眠偏方 
    　　1、治虛勞虛煩
    ，不得眠：酸棗仁二升
    ，甘草50克，知母100克
    ，茯苓100克
    ，芎窮100克
    。上五味，以水八升
    ，煮酸棗仁得六升
    ，納諸藥煮取三升，分溫三服
    。
    　　2
    、用酸棗仁、白米熬粥
    ，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好
    ，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝
    。做法簡單
    ，取酸棗仁少許，生地黃少許
    ，粳米或白米偏多
    ，酸棗棗仁、地黃水煎取汁
    ，入粳米煮粥食用即可
    。
    　　3、治膽虛睡臥不安
    ，心多驚悸：酸棗仁50克
    。炒熟令香，搗細(xì)羅為散
    。每服10克
    ，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用
    。
    　　4
    、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克
    。以水二大盞半
    ，研濾取汁，以米二合煮作粥
    ，候臨熟
    ，入地黃汁一合，更微煮過
    ，隨時(shí)可食用
    。
    　　注意事項(xiàng)：食療調(diào)理失眠能起到很好的作用，但生活中還需注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
    ，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺
    ，早上6點(diǎn)起床
    。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午可午睡半小時(shí)
    ，飲食宜清淡
    ，少食海味佳肴，加食些雜糧
    。
    睡眠不好應(yīng)該吃什么食物調(diào)理
     睡眠不好應(yīng)該吃什么食物調(diào)理
    　　睡眠不好應(yīng)該吃什么食物調(diào)理
    ，睡眠不好的時(shí)候心里面也是很煩惱的
    ，隨著生活壓力的增大
    ，很多人的睡眠質(zhì)量都變得比較差，經(jīng)常晚上睡不好
    ，下面看睡眠不好應(yīng)該吃什么食物調(diào)理
    。
    　　睡眠不好應(yīng)該吃什么食物調(diào)理1　　患者睡眠較差可以進(jìn)行食物調(diào)理，具體如下：
    　　1
    、溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸
    ，對(duì)中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，進(jìn)而有助于提升睡眠質(zhì)量
    ；
    　　2
    、酸棗仁：患者可以使用酸棗仁泡水、酸棗仁制成粉沫
    ，同時(shí)酸棗仁有安神
    、寧心、固汗
    、生津作用
    ，有助于改善睡眠質(zhì)量；
    　　3
    、龍眼：具有補(bǔ)血
    、安神作用；
    　　4
    、百合：通過清熱
    、清肝火治療與改善患者睡眠質(zhì)量；
    　　5
    、堅(jiān)果類：患者可以食用堅(jiān)果類
    ，如核桃、葵花籽
    ，富含多種維生素和礦物質(zhì)
    ，有助于修復(fù)腦神經(jīng)細(xì)胞。
    　　患者睡眠質(zhì)量差可以適當(dāng)進(jìn)行食療輔助治療
    ，具體如下：
    　　1
    、睡前可以喝一杯牛奶或小米粥
    ，小米粥含色氨酸等化學(xué)物質(zhì)，有助于促進(jìn)入睡
    ；
    　　2
    、如果日常生活睡眠不佳、睡眠質(zhì)量較差
    ，沒有禁忌癥情況下可適量進(jìn)食含維生素
    、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維類食物
    ，如牛奶
    ，豆制品、瘦肉
    、魚類等
    ；
    　　3、水果有助于睡眠
    ，如香蕉
    、蘋果、龍眼等對(duì)促進(jìn)睡眠有一定輔助作用
    。
    　　食療在日常生活中具有輔助改善睡眠質(zhì)量的作用
    ，但不能作為治療手段。睡眠質(zhì)量較差時(shí)
    ，建議于專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)因
    、對(duì)癥治療。
    　　很多食物都有調(diào)整睡眠的作用
    。較熟悉的有熱牛奶
    、小米類的食物。這些食物里面都含有色氨酸
    ，色氨酸在進(jìn)入人體之后可以轉(zhuǎn)化為5-羥色胺
    ，具有中樞神經(jīng)抑制作用的，可以起到改善睡眠的作用
    。營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物
    ，也具有改善睡眠的作用，堅(jiān)果類如核桃
    、紅棗等
    。改善睡眠需要綜合性的治療，并不是單純靠食物就能夠起到作用的
    ，結(jié)合鍛煉及藥物治療
    ，才能夠真正有效的改善。
    　　睡眠不好應(yīng)該吃什么食物調(diào)理2　　睡眠不好如果吃食物進(jìn)行調(diào)理
    ，首先可以在睡覺前喝一杯溫牛奶
    ，對(duì)改善睡眠質(zhì)量會(huì)有所幫助
    ，另外還可以適當(dāng)吃一些桂圓、核桃
      、大棗
      、阿膠等食物，也可以緩解睡眠不好
      。通過食物進(jìn)行調(diào)理是一方面
      ，如果這種方法效果不好，建議配合服用一些調(diào)理神經(jīng)
      、
    　　安神助眠的藥物來治療
      ，如口服谷維素、腦心舒口服液
    、安神補(bǔ)腦液等
    ，并且睡前還要注意不要有過于劇烈的活動(dòng)，避免情緒激奮等
    ，可以在睡前聽輕音樂來放松心情，對(duì)緩解失眠也有幫助
    ，同時(shí)要注意睡覺前不要吃東西
    ，不要喝濃茶、咖啡等
    。
    　　核桃：核桃不僅營養(yǎng)豐富
    ，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰落
    ，失眠產(chǎn)生的黑眼圈
    、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配
    ，搗成糊狀
    ，睡前服用15克，效果特別好
    。
    　　小米：在所有谷物中
    ，小米含色氨酸最為豐富。此外
    ，小米含有大量淀粉
    ，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌
    ，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
    。
    　　蓮子(蓮心)30個(gè)，水煎
    ，加鹽少許
    ，每晚睡前服
      ，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克
      ，開水沖泡代茶飲
      。
    　　牛奶：這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸
      ，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類
      ，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉
      、鎮(zhèn)痛作用
      ，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡
      。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人
      ，牛奶的安眠作用更為明顯。
    　　龍眼冰糖茶：準(zhǔn)備好龍眼肉25克
      ，冰糖10克
      。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中
      ，沸水
      ，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用
      。每日1劑
      ，隨沖隨飲，隨飲隨添開水
      ，最后吃龍眼肉
      。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？芍嗡紤]過度、精神不振
    、失眠多夢
    、心悸健忘。
    　　蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾除心煩的效果
    ，每晚用蜂蜜50克沖開水服用
    ，有利于睡眠。
    　　睡眠不好應(yīng)該吃什么食物調(diào)理3　　1
    、小米
    。小米中含有色氨酸，這種物質(zhì)能起到健脾和胃安眠等功效。存在失眠困擾的.朋友
    ，平時(shí)可以熬一些小米粥來喝
    ，這樣能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量
    。
    　　2
    、堅(jiān)果類食物。核桃
    ，大棗等堅(jiān)果類食物同樣具有促進(jìn)睡眠的作用
    ，核桃是一種非常好的滋養(yǎng)食品，能夠治療神經(jīng)衰弱
    ，健忘
    ，失眠，多夢以及食欲不振
    ，出現(xiàn)了失眠癥狀的朋友
    ，可以在每天早晚吃一些核桃，這樣能起到保養(yǎng)神經(jīng)的作用
    ，有利于睡眠
    。大棗中則含有豐富的糖類，蛋白質(zhì)
      ，維生素
      ，有機(jī)酸，鈣磷鐵等
      ，具有補(bǔ)脾安神的功效，可以生吃
      ，也可以熬成粥來喝
      。
    　　3、桂圓
      。桂圓具有補(bǔ)益心脾
      ，安神養(yǎng)血的作用，對(duì)于失眠健忘以及神經(jīng)衰弱有非常好的改善和輔助治療作用
      ，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些桂圓
      。
    　　4、牛奶
    。牛奶中的色氨酸有抑制大腦興奮的作用
    ，許多朋友在睡覺以前都喜歡思考問題，這樣就會(huì)導(dǎo)致大腦興奮從而難以入睡
    ，這時(shí)可以喝一杯溫牛奶
    ，從而幫助大家入眠。
    　　5、酸棗仁
    。酸棗仁具有鎮(zhèn)定安神的作用
    ，存在失眠癥狀的朋友，可以把酸棗仁炒熟研成末
    ，然后用開水沖服
    ，能夠改善睡眠質(zhì)量。
    　　睡眠不好的朋友可以通過飲食來調(diào)節(jié)
    ，可以吃一些桂圓
    ，核桃，大棗
    ，小米
    ，喝一些牛奶來提高睡眠質(zhì)量，除此之外還要注意在睡覺以前不要思慮過多
    ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
    ，白天盡量少睡覺，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
    。在睡覺以前最好不要吃東西
    ，這樣就能快速入睡。
    　　在很多影視劇中
    ，關(guān)愛你的人通常會(huì)在你睡覺之前送上一杯牛奶
    ，讓你喝完睡個(gè)好覺。當(dāng)然
    ，這種情況不止出現(xiàn)在影視劇中
    ，生活里也時(shí)有發(fā)生。睡前喝牛奶的目的就是利用了牛奶具有助眠安神的作用
    ，
    　　可以提高睡者的睡眠質(zhì)量
    。由于牛奶品種較多，令人眼花繚亂
    ，建議選擇純牛奶
    ，紙袋包裝的那種，價(jià)格合理
    ，營養(yǎng)較為全面
    。當(dāng)然如果牛奶能溫一下再喝實(shí)在最好不過了，起碼身體不會(huì)感到冷牛奶對(duì)人體的腸胃刺激
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/53667.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ，骨折治療有什么原則
    ？)" rel="prev">
                                            骨折的治療原則是什么(治療骨折時(shí)，骨···
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >