睡不好怎么安眠

，不妨睡覺(jué)前喝杯牛奶，對(duì)于改善睡眠是有幫助的，你?huì)發(fā)現(xiàn)更加的睡不著了。

　　睡覺(jué)前泡腳

。養(yǎng)成睡覺(jué)前泡腳這個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于安然入睡是很有必要的，也是有助于身體保健的，在泡腳的時(shí)候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對(duì)于安然入睡更好。在泡腳的時(shí)候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經(jīng)的目的，一定程度上，也能幫助你早點(diǎn)進(jìn)入睡眠中。睡眠不好的人，堅(jiān)持睡覺(jué)前泡腳，將會(huì)獲得高質(zhì)量的睡眠。

　　改變睡姿

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　　如果你喜歡趴著睡覺(jué)

，最好不要再這樣做了，趴著睡覺(jué)，對(duì)于身體的影響是非常大的，趴著睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致胸口被重壓著，對(duì)于呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如采用右側(cè)的睡姿，對(duì)于促進(jìn)身體是比較好的。右側(cè)睡覺(jué)，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺(jué)方式。

　　十點(diǎn)入睡