睡眠好不好和人的身體健康是有很大的關(guān)系的
1、睡眠不足為什么會頭疼
大腦未得到放松
人的大腦在白天一般都會處于一個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)
，因此到了晚上就需要足夠的睡眠來使大腦得到休息。而睡眠不足的話，大腦就一直處在一個緊張狀態(tài)2、睡眠不足頭痛怎么辦
(1)補(bǔ)充睡眠
如果由于睡眠不足出現(xiàn)了頭痛的情況
(2)按摩頭部
大腦出現(xiàn)頭痛的情況時
，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。(3)抹風(fēng)油精
將風(fēng)油精適量的抹在太陽穴也有緩解頭疼的作用
。風(fēng)油精抹在皮膚上之后，會有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺。3
、睡眠不足的壞處除了頭疼
，睡眠不足也還會引起其他身體不適。例如睡眠不足會使大腦一直處于一種混沌的狀態(tài)，工作效率也會受到影響。而且青少年長期睡眠不足，身體發(fā)育會受到影響，出現(xiàn)記憶力減退、長不高的情況。除此之外，睡眠不足還會加速人的衰老，使人的免疫力降低，從而出現(xiàn)各種疾病。4
、小貼士1.睡眠不足不僅會使身體感到不適
，同時也會影響到整個工作進(jìn)程，因此每天必須保證7~8個小時的睡眠時間。同時，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，這樣才能使身體健康。2.如果出現(xiàn)了睡眠不足的情況，之后在飲食方面也要特別注意
。要吃一些清淡的食物，例如白粥等，同時也不要喝濃茶等刺激性飲料。5
、推薦助眠小竅門1、冥想
通過意向
2
生物反饋療法是指睡眠治療專家，把人連到一臺裝置上
3
、多相睡眠這種方法是指在一天中用多次短暫的睡眠代替一段長時間的睡眠。有些失眠者可以早點(diǎn)上床睡覺
，醒來后起床做點(diǎn)其他的事情，然后再躺下睡覺。這是一種完全正常且有益的療法，并不會對人體造成任何危害。4、挑戰(zhàn)不良想法
有些人躺在床上并確信如果不能很快入睡
，第二天就會發(fā)生一些可怕的事情(如車禍或被裁員)。一種挑戰(zhàn)這些不良想法的方法就是詢問人們這些可怕的事情實(shí)際上發(fā)生了幾次。通過假想這些事情根本不可能發(fā)生，人們就不會再有這樣的念頭了。5、刺激控制
在入睡前做一些具有刺激性的事情
，如鍛煉和看電視，這些與入睡困難無關(guān)。有睡眠障礙的人應(yīng)當(dāng)建立一種“上床就等于睡著了”的觀念。上床后如果睡不著，不妨起身做點(diǎn)其他事情。這么做的目標(biāo)是增強(qiáng)身體與把床作為睡眠地點(diǎn)之間的相關(guān)性6、睡眠限制
雖然聽起來有些諷刺意味
因?yàn)樾菹⒉缓镁蜁绊懷貉h(huán) 睡眠不足就會引起頭痛
當(dāng)一個人休息不好時，就會出現(xiàn)頭疼頭暈的現(xiàn)象 睡眠不足就造成內(nèi)分泌失調(diào)，植物神經(jīng)紊亂，就會造成頭疼
經(jīng)常聽很多人抱怨
如果實(shí)在因?yàn)橛泄ぷ饕]有休息好 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/53979.html.
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