
女人體寒怎么調(diào)理
一說到體寒應(yīng)該有很多女性都感同身受
,因?yàn)榇蟛糠值呐泽w質(zhì)就是寒性的,所以容易貧血的情況
,手腳容易冰涼,冬天的時(shí)候特別怕冷,這時(shí)候就需要吃一些溫補(bǔ)的食物來調(diào)理身體
,讓身體盡可能暖和
,那女人體寒怎么調(diào)理?女性體寒怎么治
?
1
、注意脾胃調(diào)理
女人脾胃不好也會(huì)引發(fā)體寒的毛病,想要改善體寒癥狀的話
,養(yǎng)好脾胃也很重要
,日常生活中,女性可以多吃山藥
,南瓜
,蓮藕之類的食物調(diào)養(yǎng)脾胃
,還可以通過體育鍛煉,按摩等方式調(diào)養(yǎng)
。
2
、怎么調(diào)理脾胃
(1)按摩小腿刺激脾經(jīng)
脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾,在站著或坐著的時(shí)候
,雙腳放平
,緊緊貼住地面,練習(xí)腳趾抓地和放松
,這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外
,按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法,小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位
,
,如足三里,陰陵泉
,每天睡前堅(jiān)持從上到下按摩小腿
,力度以自己能承受為宜,按壓后覺得舒服就行了
。
(2)食鹽溫脾
在中醫(yī)上
,鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用
,在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克
,置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克、蓽拔粉10克
、姜粉10克
,裝入袋內(nèi),夜間放在肚臍上
,這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用
。
3、多做運(yùn)動(dòng)調(diào)理體寒
體寒的女性尤其要注意多運(yùn)動(dòng)
,通過運(yùn)動(dòng)來加快新陳代謝的速度
,也可以促進(jìn)血液循環(huán),一般來說有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)更適合體寒的人群
。
4
、女性做什么運(yùn)動(dòng)調(diào)理體寒
(1)下蹲練習(xí)
將兩腿打開,與肩同寬
,兩手在頭后交叉
,腳尖微微向外側(cè)打開,拉伸背部肌肉
,一邊吸氣
,一邊下蹲
,再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來的姿勢,5到10次為一組
,休息十分鐘之后再做5組
。
(2)手指拉伸運(yùn)動(dòng)
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘
,兩手向外拉伸
,然后放松,在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過多用力
,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢
。
5、改變飲食習(xí)慣調(diào)理體寒
戒掉辛辣刺激
,油炸食物
,燒烤,以及過酸
,過冷等刺激性食物
,少喝濃茶,咖啡
,多吃素菜和粗纖維食品
。南瓜中含有豐富的果膠,可以保護(hù)胃部免受刺激
,減少潰瘍
,滋養(yǎng)腸胃;羊肉,狗肉等溫?zé)崾澄镉凶甜B(yǎng)效果
,適合天氣寒冷的時(shí)候多吃
。
6、女性吃什么調(diào)理體寒
(1)補(bǔ)血食物
很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系
,體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見的原因
,女性平時(shí)應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物,來改善體寒的問題
,還有助于改善氣色,紅棗
,阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補(bǔ)血食物
。
(2)堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物的油脂含量高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸
,并且富含磷脂
,B族維生素和維生素E,堅(jiān)果性偏熱
,有強(qiáng)心健體
,御寒的作用
,體寒的人群適當(dāng)吃些堅(jiān)果,除了幫助身體低于寒冷
,還有助于美容抗衰老
,女性多吃些堅(jiān)果是有好處的。
(3)高熱量食物
狗肉
,羊肉
,牛肉等肉類都屬于高熱量,高蛋白食物
,這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)
,還含有碳水化合物和脂肪,因此具有溫中暖下
,補(bǔ)氣活血的功效
,女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝,增強(qiáng)內(nèi)分泌功能
,從而有效增加御寒能力
。
7、女性體寒有什么危害
體溫低會(huì)造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無法正常運(yùn)行
,身體被各種疾病侵?jǐn)_著
,得了病后,恢復(fù)得也慢
。這是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,比正常值?度,免疫力就會(huì)下降37%
,如果體溫降到35度
,身體就可能成為癌細(xì)胞的溫床。
體低溫對(duì)女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害
。體溫低血液循環(huán)就不好
。血液循環(huán)不好,當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣
,膚色晦暗
、愛起痘痘、起斑
、頭發(fā)干枯
、易脫發(fā)……各種皮膚問題由此產(chǎn)生。
女人體寒怎么治
女人體寒怎么治
女人體寒怎么治
,體寒對(duì)于一個(gè)女人的影響是非常大的
,尤其是在經(jīng)期的時(shí)候體寒的女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象甚至手腳冰涼,對(duì)自身的免疫也有影響,以下了解女人體寒怎么治
。
女人體寒怎么治1 1
、女人多吃生姜驅(qū)寒效果最好,當(dāng)然吃姜也要講究方法
,并不是讓我們生吃
,生姜屬于一種溫性滋補(bǔ)藥材,也是日常廚房必不可少的食材
,它本身就有御寒的功效
,食用生姜可以讓體寒的身體慢慢變溫,日常熬湯時(shí)可以多加幾片生姜
。生姜可以刺激胃液消化液的分泌
,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),常食用生姜是最好滋補(bǔ)方法
。
2
、女性要每天保證吃三顆棗,大棗早在歷史藥籍上就有記錄
,大棗味道甘甜
、性溫補(bǔ)、有補(bǔ)氣益血功效
,它是最能調(diào)節(jié)體寒女性的補(bǔ)品
,對(duì)脾胃虛弱的、貧血的人更有幫助
。保養(yǎng)體寒身體是一件大工程
,需要日積月累的保養(yǎng),只有堅(jiān)持才能徹底祛寒
。
3
、女性多吃羊肉告別體寒困擾,羊肉的溫補(bǔ)效果是肉類產(chǎn)品中最好的
,它能夠補(bǔ)氣益氣
,治療虛勞寒冷效果最好。特別是冬季
,女性可以多喝當(dāng)歸羊肉湯
,湯中加入幾片生姜,這樣的搭配祛寒效果會(huì)更好
。
4
、體寒女性多吃紅豆也能祛寒,大家都知道紅豆有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效
,殊不知它對(duì)體寒女性也有好處
,它富含的B1、B2及多種礦物質(zhì)
,能夠滋補(bǔ)身體
,健脾養(yǎng)胃,有含有大量的鐵質(zhì)
,可以幫助女性更好祛除寒氣
。
5、女性食用中藥當(dāng)歸也可以祛寒
,當(dāng)歸是中醫(yī)常用的藥材
,它可以治療女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病
,當(dāng)歸也被稱為是“血中圣藥”
,平時(shí)生活中女性可以把當(dāng)歸切薄片,加水煮沸當(dāng)茶喝
,或者家常燉雞時(shí)加入當(dāng)歸一起燉
,這樣都能很好的祛除身體寒氣。
6
、常食用枸杞也能祛寒
,枸杞是最常見的藥材,它能溫?zé)嵘眢w
,每天吃幾?div id="d48novz" class="flower left">
;钪菟榷伎梢裕粘0局?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、熬湯都可以加入枸杞
,但是要注意感冒發(fā)燒、腹瀉時(shí)就不要食用枸杞了
,此時(shí)身體虛弱不適合進(jìn)補(bǔ)
。
想要告別女性體寒其實(shí)很簡單,只要注意平時(shí)日常飲食的保養(yǎng)就可以了
,體寒的.女性朋友不妨多吃點(diǎn)以上食物
,或許你的身體就在慢慢變暖,也不會(huì)再有手腳冰涼的癥狀了
。
女人體寒怎么治2 女人體寒能吃橘子嗎
能吃
體寒的女性也是可以吃橘子的
,橘子屬于平性水果,不熱也不涼
,適合大多數(shù)人食用
,體寒患者吃了也不會(huì)加重體寒。
吃橘子注意事項(xiàng)
1、吃藥不能吃橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C
,與這些藥物同服,會(huì)有不良影響。
2、空腹不宜吃橘子
橘子含有一定的有機(jī)酸
,空腹食用橘子時(shí),會(huì)容易對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激
,導(dǎo)致胃部不適
。
3、不能和牛奶一起食用
橘子含有豐富的維生素C和果酸
,容易和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)
,凝固成塊,這樣會(huì)影響消化吸收
,還會(huì)引起腹痛
、腹瀉等問題。
4、不宜吃太多
橘子吃太多容易上火
,出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干痛等問題
。
體寒如何調(diào)理
1、多喝熱水
平時(shí)要多喝熱水,少喝冷飲
,少吃雪糕一類的東西
。喝熱水對(duì)女性來說是很好的,可以幫助女性抵御寒冷
。
2、不要洗冷水澡
體質(zhì)偏寒的女性,不論夏天天氣多么炎熱都不可以洗冷水澡
,經(jīng)常洗冷水澡的話
,會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),經(jīng)期不正常的現(xiàn)象
。
3、早上吃姜
生姜屬于溫性食物,多吃生姜可以讓身體發(fā)熱
,有利于血液循環(huán)
。最好是早上起來含一片生姜在嘴里,長期堅(jiān)持可以有效地調(diào)理體寒
。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體寒的人一定要多運(yùn)動(dòng),這樣才能慢慢調(diào)理好
。
健康小貼士
女人體寒能吃橘子嗎這篇文章就為大家介紹到這里
,體寒患者吃橘子是沒有問題的
,但是要注意不要吃太多,橘子吃太多是很容易上火的哦
!
女人體寒怎么治3 女人體寒的癥狀有哪些?
1、手感四季涼
,夏天喜歡喝熱水,在溫度變化的時(shí)候特別敏感
,春天冬衣去的晚
,秋天冬衣穿的早。
2
、體寒的女孩子例假會(huì)有血塊
,如果體寒嚴(yán)重,血塊的形狀也會(huì)變大
,正常的體檢中子宮和附件都正常
,在西醫(yī)中,例假血塊都會(huì)建議查B超
,但是B 超檢查一切正常
。體寒的人月經(jīng)前很容易腰疼。
3
、體寒的人抵抗力非常的差:體寒的人對(duì)于換季時(shí)非常頭痛的
,每到換季總是感冒先襲而且總是纏纏綿綿不容易好。
體寒應(yīng)該注意什么 ?
1
、飲食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜
、鴨梨等瓜果
,盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷
,可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?div id="m50uktp" class="box-center"> ,如牛羊肉等;南方氣候較溫和
,可吃一些雞
、鴨等甘溫的食物。
2
、要注意保暖
。天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服,以免“寒邪”入體
。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境
,多曬太陽
。
3、要注意鍛煉
。慢跑
、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán)
,有助于減輕體寒癥狀
,長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
,否則易“發(fā)泄陽氣”
,反而加重體寒。
雖然很多人都有體寒的問題
,但是體寒絕對(duì)不是一個(gè)可以忽視的問題
,它會(huì)影響一個(gè)女人的很多方面,一定要多加注意
。一個(gè)女人最重要的就是愛自己
,只有自己好好的愛護(hù)自己的身體,別人才會(huì)好好的珍惜自己
,體寒的女人普遍面色也不會(huì)太好
,為了成為美麗的女人一定要注意身體!
女性體寒應(yīng)該怎么辦 ?
體寒的女人一般需要從日常起居、精神
、飲食
、藥物等方面綜合調(diào)理。女性體寒可以食用山藥
、蓮子
、冬瓜、赤小豆
、薏米等健脾利濕的食物
。同時(shí)可以食用南瓜、獼猴桃
、胡蘿卜
,它們富含的維生素、纖維素可增強(qiáng)體質(zhì)
,祛除濕氣
。另外女性補(bǔ)氣養(yǎng)身常用的食材就是富含鈣鐵元素的紅棗,也可以適當(dāng)食用
。同時(shí)患者需要避免久居潮濕環(huán)境
,加強(qiáng)鍛煉
。祛除寒濕可以選擇祛濕的藥物,也可在飲食上選擇羊肉
、生姜
、冬瓜、薏仁米
、砂仁米這類具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物
,可以加快氣血運(yùn)行,但具體情況需由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判斷
,勿自行診斷
、治療。
女性體寒怎么調(diào)理
一、體寒多是由于缺鐵,特別女子生理特性,愈加隨便遺失鐵,所以你只需留意補(bǔ)鐵就能夠了,平常多吃一點(diǎn)鐵含量多的食品。
植物內(nèi)臟
、血液、禽
、畜
、魚類肌肉中的鐵,叫做血紅素鐵
。這種方式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被接納使用
,接納率可達(dá)11~22%,不受同餐食品的影 響
,其中尤以肝臟
、血液含鐵量最為豐厚,接納率也高
。另一種是具有於植物性食品
,如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵
,其接納率普通僅為1~5%
, 大豆略為高些(7%)。
值得留意的是有些鐵含量多的食品并不肯定能補(bǔ)血
,關(guān)鍵在於其中鐵質(zhì)能否被接納
,鐵的接納和使用程度比鐵的相對(duì)含量意義更大。它受很多要素的影響
,與鐵具有的方式
、食品的種類
、同餐吃進(jìn)的食品以及人體內(nèi)鐵的蘊(yùn)藏量等都相聯(lián)絡(luò)。
如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵
,食品中的`磷酸
、植酸、草酸
、鞣酸以及纖維素等都會(huì)干涉鐵的接納
,而胃酸(鹽酸)、蔬菜水果中的維生素C
、無機(jī)酸
,以及肉類中的某些成分卻可促進(jìn)鐵的接納。
須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實(shí)例有:1.大米
、玉米
、小麥、高梁等谷物
,都含有磷酸鹽的植酸鹽
,它們與鐵結(jié)合成不溶性化合物,障礙鐵的接 納
。2.波菜含鐵很多
,但它與草酸別離,實(shí)質(zhì)動(dòng)搖
,不隨便解離
,鐵的使用率低(不過波菜中的葉酸,還是很豐厚的)
。3.有些堿性食品如豆腐
、柿餅中的鐵, 不易溶解
,也難以被人體接納使用
。4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離,使鐵的接納率僅為3%
,還不及大豆(7%)
。5.茶中的鞣質(zhì),可使鐵沉淀而障礙鐵的接 納和使用
,故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶
。6.某些堿性、酸性藥物也可影響鐵接納
。
二、體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)氣的交錯(cuò)而惹起的癥狀,要想完整治療體寒,需求一段較長的時(shí)間
,但只需我們?cè)谏钪卸嗔粢?div id="jfovm50" class="index-wrap">,并且耐久?jiān)持安康的生活習(xí)氣,就能有效地防治體寒
。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”發(fā)作的
,特別是經(jīng)過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)
,從而抵達(dá)體熱的效果
。平日里,可盡量用腳尖站立
,拉伸拉伸手指
,血液循環(huán)流利了,體寒也就獲得了有效避免
。下面
,先容幾種簡易避免體寒的小辦法。
飲食公允可防體寒
1.妥當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中
,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法
,所以,恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果
。當(dāng)然
,鹽分也不可攝取過多
,否則
,對(duì)安康有所影響。
本文導(dǎo)讀: 體寒的癥狀有很多
,很多女性朋友有體寒的問題
,那么女性體寒怎么辦?體寒怎么調(diào)理好呢
?
貧血 介紹在一定容積的循環(huán)血液內(nèi)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)
、血紅蛋白量以及紅細(xì)胞壓積均低于正常標(biāo)準(zhǔn)者稱為貧…[詳細(xì)]貧血的病因|貧血的癥狀|貧血的治療|貧血的預(yù)防搜索:貧血
2.把握水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量
,還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)
,而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由。
3.進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不只會(huì)形成肥胖
,還會(huì)惹起體寒
。假設(shè)進(jìn)食過多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢
,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留
。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒,所以
,進(jìn)食是以八分飽為佳
。
4.“陽性”食品要溫?zé)岷笫秤?/strong>
牛奶
、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”
,隨便形成體寒
,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性
,所以
,這類“陽性”食品最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5.多吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果經(jīng)常比南方的水果更“寒”
,也更隨便形成體寒
。比如,香蕉與蘋果相比
,香蕉更隨便令身體感到酷寒
,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)
,以南方水果為好
。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成天天飲用3—5杯的習(xí)氣
,身體越來越熱
,肌膚越來越光滑。
制造辦法:切細(xì)的生姜放入紅茶中
,然后用黑砂糖大概蜂蜜來添加甜味即可
。假設(shè)時(shí)間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠
。將切片的生姜放入水中并煮沸
,再參與紅茶包也能夠,覺得體寒的時(shí)分在微波爐中加熱一下就行
。白砂糖隨便讓身體覺得酷寒
,所以最好不用。
簡易活動(dòng)制造熱量
1.下蹲練習(xí)
將兩腿打開與肩同寬
,兩手在頭后交叉
,腳尖悄悄向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸
,一邊吸氣一邊下蹲
,并盡量把姿勢做開,然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原本姿勢
。5—10次為一組
,休憩一分鐘后再做5組。
2.手指拉伸
手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘
,兩手向外拉伸
。之后放松。在拉伸的時(shí)分留意不要在肩部過多用力
,這樣重復(fù)幾次就能夠使血液循環(huán)漸漸變得流利
。
三、體虛,體寒多為陽氣缺少所致
。
中醫(yī)以為,春天
,夏天是陽氣生長的時(shí)期
,這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)多做活動(dòng),跑跑步
,跳繩等這些練速度的活動(dòng)
,應(yīng)當(dāng)夜睡早 起(11點(diǎn)左右歲,日出而起)
。秋冬是養(yǎng)陰時(shí)期
,應(yīng)當(dāng)多休憩,所以宜早睡晚起(義務(wù)需求
,不能太晚)
。宜做一些室內(nèi)的,長肌肉的活動(dòng)
,俯臥撐
,仰臥起坐 等。特別在酷寒的時(shí)分不要追求風(fēng)姿而不要溫度
,切記要保暖
,以保住陽氣
。中醫(yī)養(yǎng)生就是要追求天人合一嘛
!
留意平常的飲食。大冷天就不要吃太冷的東西
。生姜具有溫中散寒止嘔的作用
,蔥具有通陽的作用。平常多吃也無益
。多吃性溫的食品
。
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