• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      如何清除體內(nèi)宿便
      
        
      
            佚名
            2023-06-22 01:49:58
        
      

        
      
           
      我們的人體一般都是會定期排出體內(nèi)多余的廢物的
      ，這些廢物大多都是對人體無益的物質(zhì)或者是有害的成分
      ，所以人們常常都會覺得宿便的情況對于人體是不利的
        ，那么如何清除體內(nèi)宿便？怎么有效地緩解宿便的癥狀
      ？宿便的危害有哪些
      ？
      1
        、宿便產(chǎn)生的原因
      宿便即腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便
        。一般3~5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固
        ，要使其排出
      ，并非那樣簡單。例如
      ，在腸壁某部位向外發(fā)生袋狀膨出而形成腸憩室時
      ，腸內(nèi)容物就會積存于憩室內(nèi)，長時間停滯
      ，不被排出
      。腸憩室多發(fā)于富貴之人，其原因就是由于他們飲食過于精細(xì)
      ，攝取的膳食纖維不足
      。而憩室好發(fā)的部位以結(jié)腸為最。
      2
      、宿便的危害
      宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源
      。“一日不排便
      ，勝抽三包煙”
      。腸道內(nèi)宿便就像腐肉，又臭又臟
      ，宿便所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后
      ，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病滋生
      ，嚴(yán)重危害人體健康
      ！
      宿便可產(chǎn)生毒素，宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收
      ，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位
      ，導(dǎo)致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙
      、毛孔擴(kuò)張
      、痤瘡
        、腹脹腹痛、口臭
        、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
        、肥胖
        、心情煩躁等癥狀。宿便引起肛腸疾患
        。便秘時
        ，排便困難，糞便干燥
        ，可直接引起或加重肛門直腸疾患
        。如直腸炎、肛裂
        、痔等
        。宿便胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時
        ，糞便潴留
        ，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿
        ，噯氣
        ，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)
      。
      宿便形成糞便潰瘍
      。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍
      ，嚴(yán)重者可引起腸穿孔
      。宿便患結(jié)腸癌?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？赡苁且虮忝囟鼓c內(nèi)致癌物長時間不能排除所致
      ，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌
      。
      3
      、怎么快速排除宿便
      (1)起床后喝一杯水
      早上起床后和一杯白水，可滋潤并刺激腸道
      。
      利用水的力量刺激腸道就能活化腸內(nèi)蠕動
      ，也能幫助你養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。
      此外
      ，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況
      。
      (2)沐浴在晨光中
      人體內(nèi)一天的生理時鐘比24小時要長
      ，與實際的生活時間產(chǎn)生些許的落差。
      值得注意的是
      ，早上的陽光是調(diào)教生理時鐘的關(guān)鍵
      。
      當(dāng)人體沐浴在晨光中，調(diào)教生理時鐘的訊息就會傳到大腦
      ，大腦便下達(dá)指令
      ，將自律神經(jīng)的活躍模式切換交感神經(jīng)主導(dǎo)的狀態(tài)。
      因此
      ，起床后請務(wù)必養(yǎng)成拉開窗簾的習(xí)慣
      ，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光
      。
      (3)一定要吃早餐
      為了調(diào)教生理時鐘而吃的早餐
      ，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉
      ，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維
      。
      重點是建立吃早餐的觀念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開始吧
      。
      在睡前的3小時內(nèi)吃完晚餐
      晚餐與就寢時間一定要有3個小時的間隔
      。
      飯后立刻就寢會讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致由副交感神經(jīng)主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分
      ，容易引起便秘
      。
      因此，晚餐一定要早就寢前3小時吃完
      。
      (4)每天步行30分鐘
      運動可以刺激腸胃
      ，幫助消除宿便。
      但要注意的是
      ，慢跑與肌肉訓(xùn)練這類促進(jìn)呼吸的運動會導(dǎo)致交感神經(jīng)活躍
      ，適合在早上做，晚上要避免
      。
      4
      、飲食推薦
      1、桃子蘋果檸檬汁
      100克去核的新鮮桃子肉
      、蘋果和50克檸檬一起榨汁飲用即可
      。桃子蘋果檸檬汁可以整腸排毒，緩解腎臟病
      、肝病
      ，蘋果中的粗纖維有利于刮除體內(nèi)有毒物質(zhì)，清理腸胃
      ，排出宿便
      。
      2
      、南瓜椰奶汁
      將100克南瓜去皮切絲，用水煮熟后撈起瀝干
      ，與50毫升椰奶一起榨汁后加入適量紅糖即可
      。南瓜椰奶汁有助于預(yù)防脫發(fā)，便秘
      ，幫助身體排毒
      。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用，可以排宿便
      。
      3、綠豆糙米紅薯粥
      將1個紅薯去皮切成丁
      ，與30克綠豆
      、100克糙米一起加水煮成粥，加入1小勺白糖即可食用
      。紅薯
      、綠豆和糙米中都含有大量的膳食纖維，具有促進(jìn)大腸蠕動
      ，潤滑腸道
      ，軟化宿便的作用。
      4
      、海帶金針湯
      把金針菜放入開水中泡20分鐘
      ，瀝干；胡蘿卜去皮切絲
      ，芹菜切末
      ；海帶與金針菜加水煮湯，加少量鹽
      ，沸騰20分鐘后起鍋加入胡蘿卜絲和芹菜末即可
      。海帶和金針菜中也含有膳食纖維，進(jìn)入腸道后能吸收水分膨脹
      ，增加腸道容積
      ，讓排便更順暢。
      5
      、菠蘿蜜鹽汁
      去皮菠蘿300克
      ，切成塊狀放入鹽水中浸泡5小時，撈出菠蘿后
      ，清洗干凈放入榨汁機(jī)中榨汁
      ，調(diào)入適量蜂蜜即可。
      怎樣清理宿便效果最好的方法
      宿便之清除x0dx0a1.空腹時喝冰牛奶x0dx0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶
      。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外
      。x0dx0a2.吃黑木耳輔助按摩x0dx0a黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分
      。不過對于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘,每天堅持,會有一定效果
      。x0dx0a字串2x0dx0ax0dx0a3.晨起喝杯蜂蜜水x0dx0a蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便
      。尤其在空腹時進(jìn)食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
      。4.每天不忘吃蘋果x0dx0a蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對排便很有幫助
      。不過對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。x0dx0a清腸DIYx0dx0a把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分鐘喝一次,當(dāng)喝到1000毫升時,腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時,胃部飽脹感加劇,同時伴有輕度惡心;喝到1800毫升時,腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時,一般情況下便意就會產(chǎn)生,可停止飲水
      。x0dx0a接下來,每隔2～4分鐘會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感
      。x0dx0a整個清腸過程在1小時內(nèi)完成。清腸后1～2天內(nèi)通常不會有大便,第3天起排便又可恢復(fù)如常
      。類似的清腸活動如能每半年進(jìn)行一次,那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了
      。x0dx0a采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空,不會引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣
      。
      宿便怎么排干凈？
      宿便嚴(yán)重威脅著人的身體健康
      ，引起便秘
      、口臭、色斑
      、皮膚暗淡
      、失眠、食欲下降等不良癥狀
      ，多喝酸奶
      ，可以清除宿便，排出毒素
      ，酸奶可以增加腸胃蠕動
      ，有助于排便。也可喝淡鹽水或蜂蜜水
      ，可清除腸道內(nèi)的垃圾
      ，在適當(dāng)做腹部按摩，就可排出宿便
      ，想要排出體內(nèi)的宿便和毒素
      ，多吃水果、蔬菜
      ，尤其是粗纖維的蔬菜
      ，比如芹菜、菠菜，清宿便也可適當(dāng)喝些瀉藥
      ，不能多喝
      ，會引起腹瀉。減少體內(nèi)宿便也要適當(dāng)做體育運動
      ，可以刺激腸胃蠕動
      ，有助于大便排出，還可排除身體內(nèi)的毒素
      ，為了減少身體內(nèi)的宿便和毒素
        ，平時，要少吃不容易消化的食物
        ，健康合理的飲食
        。
      怎么才能排出宿便
      清除宿便的方法：

      1、首先是清腸
        。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法
        ；②藥物療法；③食物療法
      。這三種方法
      ，機(jī)械療法比較痛苦
      ，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便
      ，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法
      ， 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外
      ，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸
      。
      2
      、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目
      ，并持之以恒地參加鍛煉
      ，還可常做俯臥撐、揉腹等
      ，有利于增強腹肌
      ，促進(jìn)腸道蠕動，加速排出糞便
      ，使腸道內(nèi)菌群保持平衡
      ，防止腸道老化。
      3
      、三是要有愉悅的情緒
      。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

      如何清除宿便：

      最近新訪到一種簡便
      、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法
      ，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試
        。

      準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點
        ，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維
        ，心情愉悅
        。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量
        ，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺）
        ，攪拌均勻。十點左右睡覺
        ，上好鬧鐘
        ，定在五點五十，保證第二天早上能起得來
        。
      過程：早上五點五十起床
        ，喝一杯溫開水，活動一下
        ，另外燒一壺開水用來兌鹽水
        。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖
        。準(zhǔn)備就諸
        ，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水
        ，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此
        ，喝水應(yīng)該講究技巧
        ，如果小口小口地喝水，水流速度慢
        ，水很容易在胃里被吸收
        ，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)
      ，吞咽動作快一些
      ，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸
      ，同時刺激腸蠕動
      。

      說明：這種濃度不需要很精確
      ，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度
      ，腸道會當(dāng)作血在流動
      ，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道
      ，最后由大腸排出
      。為了加速水的流動，防止它在胃里堆積
      ，這時候一定要加上運動
      。最有效的是瑜伽三式，每式十次
      。
      第一式：向上拉伸
      。雙手手指交叉相握，掌心向上
      ，踮起腳尖
      ，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次
      ，即吸氣時肚子外鼓
      ，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動
      。
      第二式：雙手手指還是交叉相握
      ，掌心向上，深吸一口氣
        ，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展
        ，直到氣呼完
        ，再吸氣回來手向上
        ，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展
        。
      第三式：雙手平舉
        ，手心相對，深吸一口氣
        ，左手彎曲向頸
        ，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖
        ，直到氣呼完
        ，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開
      ，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展
      ，眼睛平視左手尖三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便
      ，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明）
      ，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯
      ，第三次只喝了八杯就清了
      ，所以說清得越多，宿便越少
      ，你的腸胃越健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/54541.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
      ，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多