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    如何能緩解痛經(jīng)
    ？緩解痛經(jīng)的小妙招
    
        
    
            佚名
            2023-06-22 04:11:04
        
    

        
    
           
    幾乎有三分之一的女性朋友都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，尤其是十七八歲的女孩子
    ，幾乎每個(gè)女性身邊都有那么一兩個(gè)痛經(jīng)的朋友
    ，這說明痛經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象
    ，也是比較難以治愈的一種婦科疾病，那么有沒有什么方法可以有效緩解痛經(jīng)呢？下面一起來看看緩解痛經(jīng)的小妙招
    。
    1
    、用熱水袋敷肚子
    相信大多數(shù)人都知道痛經(jīng)的產(chǎn)生原因之一就是女性體內(nèi)寒氣較重
    ，因此用熱水袋敷在腹部、胃部
    、腰部可以驅(qū)走寒氣
    ，這樣可以有效緩解疼痛
    。
    2
    、雞蛋當(dāng)歸姜湯
    食材：雞蛋1枚
    ，當(dāng)歸15克
    ，干姜5克
    ，紅棗15克(去核)
    ，陳皮5克
    ，米酒20毫升
    。
    制法：將當(dāng)歸
    、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘
    ，去渣
    ，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁
    ，再煮沸至紅棗爛
    ，飲湯吃蛋棗
    。
    功效：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛
    ，按之痛減
    ，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀
      ，面色蒼白
      、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅
      ，苔薄白，脈虛細(xì)
    。
    3
    、山楂桂枝紅糖湯
    食材：山楂肉15克
    ，桂枝5克
    ，紅糖30～50克
    。
    制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
      ，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)
      ，加入紅糖，調(diào)勻
      ，煮沸即可
      。
    功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效
      。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
    4
      、喝酸奶以及牛奶
    酸奶或者是牛奶中大量鈣
      ，具有平穩(wěn)神經(jīng)
      ，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用
      ，女性在生理期的時(shí)候
      ，子宮肌肉處于過度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛
    。因此多喝酸奶或者是牛奶
    ，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
    注意：大多數(shù)的酸奶都是以冷藏的方式儲(chǔ)存
    ，建議冷藏的酸牛奶達(dá)到室溫后再食用，牛奶盡量以熱飲為主
    。
    5、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)
    鈣
    、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛
    。專家指出
    ，服鈣質(zhì)的女性
    ，會(huì)比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛
    。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此
      ，可以嘗試在經(jīng)前
      、經(jīng)中，增加鈣
      、鎂攝入量。
    6
    、練習(xí)瑜伽操
    在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服
    。瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下
    ，坐在腳跟上
    。前額貼地
    ，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
    。保持這姿勢，直到感到不舒服為止
    。
    7
    、沐浴
    淋浴也是緩解痛經(jīng)的一種簡單的方式
    ，身體經(jīng)過熱水的淋浴會(huì)加速全身的血液循環(huán)，帶走人體的寒氣
    ，這樣可以有效的緩解痛經(jīng)
    ，如果再加之鹽浴按摩
    ，就更能讓人身心放松。
    注意：需要注意的是月經(jīng)期間不能坐浴
    ，這樣會(huì)增加?jì)D科疾病的感染幾率
    ；淋浴完以后注意保暖否則容易受寒導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重。
    8
    、蜷腿側(cè)臥法
    蜷腿側(cè)躺在床上
    。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上
    ，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕
    。
    9
    、指壓緩解痛經(jīng)
    足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)
    。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏
    ，每次指壓數(shù)分鐘。
    10
    、日常緩解痛經(jīng)法
    (1)改善飲食習(xí)慣
    很多女孩子喜歡吃零食，各種生冷
    、辛辣食物百無禁忌
    。然而經(jīng)期進(jìn)食這些刺激性強(qiáng)的食物，會(huì)刺激子宮
    ，導(dǎo)致經(jīng)血逆流到盆腔內(nèi)臟器卵巢中
    ，引起卵巢子宮內(nèi)膜異位癥
    ，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀
    。所以貪吃的女性要注意了，在經(jīng)期要盡量選擇營養(yǎng)
    、清淡
    、易消化的食物，例如蜂蜜、熱牛奶等
    ，經(jīng)期前后還可以多吃紅棗來補(bǔ)充氣血
    。
    (2)改善生活習(xí)慣
    調(diào)整好作息時(shí)間
    ，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
    ，在經(jīng)期可以適當(dāng)減少工作或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)
    ，注重勞逸結(jié)合，保持心情愉快
    ，切記不可以熬夜。
    (3)中藥調(diào)理
    痛經(jīng)如果不是很嚴(yán)重
    ，一般是不建議打針或吃西藥的，因?yàn)槲魉庪m然見效快
    ，但經(jīng)常使用會(huì)引起藥物依賴。而且西藥治標(biāo)不治本
    ，所以想要根治痛經(jīng)
    ，還是選擇傳統(tǒng)的中藥調(diào)理比較好
    。這里給大家推薦一種簡單的調(diào)理方子，當(dāng)歸煮雞蛋。去市場買些土雞蛋（可以多買一點(diǎn)
    ，分多次使用）
    ，然后去藥店購買一些當(dāng)歸。每次煮的時(shí)候
    ，放2個(gè)雞蛋加10g左右的當(dāng)歸
    ，經(jīng)常吃可以有效治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
    。
    (4)運(yùn)動(dòng)治療
    經(jīng)期期間可以通過適量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
    ，加強(qiáng)人體的代謝系統(tǒng)
      ，來避免氣血瘀滯。但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過慢走、扭腰
      、轉(zhuǎn)臀部
      、按摩腹部等緩解痛經(jīng)。
    (5)注意防寒保暖
    月經(jīng)期間
    ，女性身體較為敏感，免疫力會(huì)有所下降
    ，所以愛美的女性記住不要穿裙子
    ，而要選擇透氣性較好的棉質(zhì)褲子
    。在室內(nèi)時(shí)還可以選用熱水袋熱敷肚子
    ，這種方法可以很大程度的減輕疼痛感
    。
    如何緩解痛經(jīng)的方法有哪些
      ？
    緩解痛經(jīng)的方法
      ，我們一般來說，對(duì)于小女生
      ，她是婚育前的痛經(jīng)
      ，就是原發(fā)性的痛經(jīng)，對(duì)于原發(fā)性的痛經(jīng)
    ，我們主要是有四步小妙招：

    第一個(gè)，就是靜臥休息
    ，在休息的狀態(tài)下
    ，我們的炎癥吸收會(huì)增快
    ，所以我們先靜臥休息
    ，可以起到緩解的作用
    。

    第二步，就是加溫保暖
    ，可以喝點(diǎn)姜糖水
    ，下腹熱敷暖水袋
    ，還可以泡熱水腳
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，使得經(jīng)血通暢。俗話說不通則痛
    ，通暢了她疼痛就會(huì)減少
    。

    第三步
    ，就是轉(zhuǎn)移放松
    ，我們可以聽聽音樂
    、看看電視
    ，讀一些自己喜歡的書，可以轉(zhuǎn)移我們的疼痛，起到放松的作用
    。

    最后
    ，如果是疼痛比較厲害，我們當(dāng)然要合理用藥
    ，可以用一些芬必得和復(fù)方止痛藥
    ，來起到止痛的作用。
    

          
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