在我們?nèi)粘I钪锌赡軙泻芏嗔?xí)慣對我們的身體是有害的
1、胸式呼吸
胸式呼吸是一種較淺的呼吸方式
,最好的呼吸是進(jìn)行腹式呼吸,不僅能夠幫助舒緩身心壓力還能夠幫助增強(qiáng)耐力。練習(xí)腹式呼吸的時候可以將手搭在胸部和腹部,吐氣時收縮腹部將氣盡量全部吐出,呼氣時盡可能的多吸氣。2、機(jī)洗內(nèi)衣
內(nèi)衣用洗衣機(jī)洗是很不衛(wèi)生的
。洗衣機(jī)內(nèi)很可能布滿了大腸桿菌等細(xì)菌,用洗衣機(jī)洗很容易造成交叉感染。建議內(nèi)衣最好能夠單獨(dú)手洗3、坐廁排便
坐著排便也是對身體不好的
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長期熬夜的人身體缺乏睡眠不僅皮膚容易暗黃粗糙
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、垃圾不分類垃圾不習(xí)慣進(jìn)行分類的人不僅會造成資源的巨大浪費(fèi)還可能造成環(huán)境污染,危害健康
。其實(shí)50%的垃圾都是可以可回收材料,扔之前最好進(jìn)行分類。6
、洗手不干凈人的手每天需要接觸大量的細(xì)菌
,很多人的洗手方式是錯誤的,根本沒有洗干凈手。正確的應(yīng)該是涂抹肥皂后用力搓洗并且用清水沖洗至少20秒鐘以上的時間。7、睡前玩手機(jī)
睡覺前玩手機(jī)很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降
,影響睡眠的同時還會影響到人正常的記憶力、創(chuàng)造力以及生產(chǎn)力等等。另外每天睡眠時間不足7小時的人也會出現(xiàn)同樣的癥狀。8、早上刮胡子
早上刮胡子是不少男性朋友的習(xí)慣
,實(shí)際上晚上才是最佳時候,刮完胡子皮膚會變得特別敏感,這個時候應(yīng)該盡量避免皮膚受到外界刺激,早上刮完胡子出門很容易使皮膚受傷害。9
、飯后馬上刷牙飯后馬上刷牙很容易使酸性物質(zhì)腐蝕你的牙釉質(zhì)和牙齦。一般飯后最好是能夠間隔半小時以上刷牙
,且刷牙時間應(yīng)該以2分鐘為宜,力度不宜過大。10
喜歡蹺二郎腿的人不僅會影響腿部線條,還可能因?yàn)榫米?div id="jfovm50" class="index-wrap">,大大增加患糖尿病
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、洗澡時間過長洗澡時間過長不僅會引起皮膚干燥缺水脫皮,還可能引起頭暈等不適
。特別是冬天的時候洗澡時間也最好不要超過10分鐘。12
、運(yùn)動過度熱身運(yùn)動前適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢詼p少運(yùn)動損傷
,但是如果是過度熱身的話會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)酰€不容易消除運(yùn)動后出現(xiàn)的肌肉酸痛感。13、吃飯速度過快
吃飯的速度過快哦很容易影響到腸胃正常的消化功能
,不僅容易引起消化不良還可能造成胃痛胃脹。吃飯速度過快還可能因?yàn)槭澄镂磥淼眉跋鴮?dǎo)致攝入過多熱量引起肥胖。14
、這些習(xí)慣也不好1.一起床就拉伸后背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示
,椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分,早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背,則容易傷及椎間盤。專家建議2.繃直腿站立傷膝關(guān)節(jié)。加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)·克魯斯博士表示
3.腰帶太緊易致胃酸反流
4.低頭垂肩雙肩疼痛
。南卡羅來納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示,低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉,增加肩胛骨壓力5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險(xiǎn)。斯納特拉博士表示
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