2型糖尿病能預(yù)防嗎

佚名 2023-06-22 19:45:56

醉經(jīng)才知道原來成年人發(fā)病型糖尿病叫做2型糖尿病

，一般都是三十五歲到四十歲的人會出現(xiàn)這樣的疾病，當(dāng)然這種糖尿病的群體是糖尿病的主要群體

，有人說吃藍(lán)莓可以預(yù)防2型糖尿病，確實有一定的效果

，那2型糖尿病能預(yù)防嗎？2型糖尿病吃什么好

？

、2型糖尿病

2型糖尿病患者體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的能力并非完全喪失，有的患者體內(nèi)胰島素甚至產(chǎn)生過多

，但胰島素的作用效果較差，因此患者體內(nèi)的胰島素是一種相對缺乏

，可以通過某些口服藥物刺激體內(nèi)胰島素的分泌。但到后期仍有一些病人需要使用胰島素治療

。

一項新研究發(fā)現(xiàn)

，多吃水果尤其是藍(lán)莓、蘋果和葡萄

，可以降低2型糖尿病危險。吃藍(lán)莓可以使2型糖尿病危險降低26%

，而每天吃3份其他水果只能使2型糖尿病危險降低2%

。新研究同時發(fā)現(xiàn)，喝果汁沒有防糖功效

。

新研究中

，來自英國、美國和新加坡的研究人員利用3項大規(guī)模研究的數(shù)據(jù)

，研究了吃水果與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性。這些研究涉及187382名美國人

，參試者每4年接受一次有關(guān)飲食情況的問卷調(diào)查，問卷調(diào)查內(nèi)容包括吃葡萄(或葡萄干)

、桃

、李或杏、梅干

、香蕉

、哈密瓜

、蘋果或梨、橙子

、葡萄柚

、草莓和藍(lán)莓等水果的次數(shù)及每天攝入量等。研究發(fā)現(xiàn)

，其中12198人(占6.5%)罹患2型糖尿病

。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，每周3份藍(lán)莓

、葡萄和葡萄干

、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險

。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯

，主要原因是這些水果中花青素含量豐富

。動物實驗發(fā)現(xiàn)，花青素可改善血糖水平

。另外

，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效

。

研究同時發(fā)現(xiàn)

，喝果汁反而會增加2型糖尿病危險

。其原因是，果汁中所含營養(yǎng)成分比水果少得多

。以藍(lán)莓取代果汁可使2型糖尿病危險降低33%

，以葡萄和葡萄干取代果汁

，2型糖尿病危險降低19%，以蘋果和梨取代果汁可使2型糖尿病危險降低7%

。橙子

、桃、李子和杏子具有類似的作用

。

、簡單的食譜

（1）早上：饅頭(高纖)、雞蛋

、牛奶。

（2）中午：高纖維的米飯/饅頭/面條

、魚肉或者瘦肉、青菜

。

（3）晚上：米飯(高纖)或者粥

、青菜、瘦肉或者雞肉

。

、飲食要注意

（1）當(dāng)血糖尚未控制好時暫不要吃水果

，當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖最低時吃水果

，于餐后半小時到1小時

、2小時測測血糖，吃什么水果

，吃多少量，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)

。

（2）炒菜宜用植物油(如紅花子油

、玉米油

、大豆油

、葵花油等)

，這樣可讓1型糖尿病人獲取一定的脂肪，1型糖尿病人每日攝入脂肪量可占總量的30%~35%

。

（3）平衡膳食，單一食品不能滿足人體的多種營養(yǎng)素的需要

，所以必須通過多樣化的飲食，達(dá)到飲食平衡

。平衡膳食遵循的原則：粗糧細(xì)糧搭配

，葷素搭配，不挑食

、不偏食，喜歡的不要多吃

，不喜歡的也不要少吃

。

2型糖尿病能預(yù)防嗎
？2型糖尿病吃什么好
？

醉經(jīng)才知道原來成年人發(fā)病型糖尿病叫做2型糖尿病，一般都是三十五歲到四十歲的人會出現(xiàn)這樣的疾病

，當(dāng)然這種糖尿病的群體是糖尿病的主要群體，有人說吃藍(lán)莓可以預(yù)防2型糖尿病

，確實有一定的效果

，那2型糖尿病能預(yù)防嗎

？2型糖尿病吃什么好

？
1、2型糖尿病
2型糖尿病患者體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的能力并非完全喪失

，有的患者體內(nèi)胰島素甚至產(chǎn)生過多，但胰島素的作用效果較差

，因此患者體內(nèi)的胰島素是一種相對缺乏，可以通過某些口服藥物刺激體內(nèi)胰島素的分泌

。但到后期仍有一些病人需要使用胰島素治療

。
一項新研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果尤其是藍(lán)莓

、蘋果和葡萄

，可以降低2型糖尿病危險。吃藍(lán)莓可以使2型糖尿病危險降低26%

，而每天吃3份其他水果只能使2型糖尿病危險降低2%。新研究同時發(fā)現(xiàn)

，喝果汁沒有防糖功效。
新研究中

，來自英國

、美國和新加坡的研究人員利用3項大規(guī)模研究的數(shù)據(jù)，研究了吃水果與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性

。這些研究涉及187382名美國人

，參試者每4年接受一次有關(guān)飲食情況的問卷調(diào)查，問卷調(diào)查內(nèi)容包括吃葡萄(或葡萄干)

、桃

、李或杏

、梅干、香蕉

、哈密瓜

、蘋果或梨、橙子

、葡萄柚、草莓和藍(lán)莓等水果的次數(shù)及每天攝入量等

。研究發(fā)現(xiàn)，其中12198人(占6.5%)罹患2型糖尿病

。
數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示

，每周3份藍(lán)莓、葡萄和葡萄干

、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險

。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯

，主要原因是這些水果中花青素含量豐富。動物實驗發(fā)現(xiàn)

，花青素可改善血糖水平

。另外，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效

。
研究同時發(fā)現(xiàn)

，喝果汁反而會增加2型糖尿病危險

。其原因是

，果汁中所含營養(yǎng)成分比水果少得多

。以藍(lán)莓取代果汁可使2型糖尿病危險降低33%

，以葡萄和葡萄干取代果汁，2型糖尿病危險降低19%

，以蘋果和梨取代果汁可使2型糖尿病危險降低7%。橙子

、桃

、李子和杏子具有類似的作用

。
2

、簡單的食譜
（1）早上：饅頭(高纖)、雞蛋

、牛奶。
（2）中午：高纖維的米飯/饅頭/面條

、魚肉或者瘦肉

、青菜。
（3）晚上：米飯(高纖)或者粥

、青菜、瘦肉或者雞肉

。
3

、飲食要注意
（1）當(dāng)血糖尚未控制好時暫不要吃水果，當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果

，即在兩頓飯之間血糖最低時吃水果

，于餐后半小時到1小時

、2小時測測血糖

，吃什么水果，吃多少量

，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)。
（2）炒菜宜用植物油(如紅花子油

、玉米油

、大豆油、葵花油等)

，這樣可讓1型糖尿病人獲取一定的脂肪

，1型糖尿病人每日攝入脂肪量可占總量的30%~35%

。
（3）平衡膳食，單一食品不能滿足人體的多種營養(yǎng)素的需要

，所以必須通過多樣化的飲食

，達(dá)到飲食平衡。平衡膳食遵循的原則：粗糧細(xì)糧搭配

，葷素搭配

，不挑食、不偏食

，喜歡的不要多吃

，不喜歡的也不要少吃

。

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