產(chǎn)婦在生孩子后一般都會(huì)經(jīng)歷哺乳期，哺乳期對(duì)于女性和寶寶來(lái)說(shuō)都是很關(guān)鍵的時(shí)期
，也關(guān)系到寶寶的成長(zhǎng)
，很多哺乳期的女性可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，當(dāng)然不檢查的話很多人都不知道自己缺鈣
，那哺乳期缺鈣的癥狀有哪些？哺乳期缺鈣的臨床癥狀？
1
、腿抽筋
腿抽筋是缺鈣的第一體現(xiàn)
，尤其是在夜間發(fā)作明顯，這與人體肌肉內(nèi)鈣磷含量下降有直接關(guān)系
，哺乳期缺鈣的媽媽往往會(huì)由于肌肉細(xì)胞中鈣離子濃度過(guò)低引起經(jīng)常性的肌肉痙攣。
注意：這種抽筋還和環(huán)境中的溫度
、天氣等有直接關(guān)系
，注意保暖可減少腿抽筋的現(xiàn)象。
2
、關(guān)節(jié)疼痛
逛街的鈣質(zhì)流失最快，同時(shí)也是缺鈣最容易出現(xiàn)癥狀的地方
，在哺乳期鈣質(zhì)流失過(guò)快
，出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí)候逛街疼痛明顯，比如常見(jiàn)的腰背疼
、風(fēng)濕疼
、關(guān)節(jié)疼等都有可能是缺鈣引起。
3
、下肢無(wú)力
鈣質(zhì)是肌肉維持活性的關(guān)鍵
，下肢承載著整個(gè)人體的重量，哺乳期媽媽在出現(xiàn)下肢無(wú)力
，嚴(yán)重甚至正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)都受阻的時(shí)候就需要注意補(bǔ)鈣了，這也是缺鈣的一個(gè)明顯體現(xiàn)
。
4
、身體虛弱
哺乳期媽媽在飲食上面一般都會(huì)大補(bǔ)
，一般不會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象
，但缺鈣的媽媽就有可能出現(xiàn)頭暈、眼花
、貧血等體虛癥狀
，嚴(yán)重者還會(huì)伴隨水腫和乳汁分泌不足的現(xiàn)象
。
5
、女性缺鈣吃什么好
1、果蔬類(lèi)：莧菜
、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色
，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶
。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K
。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)
，鈣的吸收率會(huì)更好
。
2
、谷類(lèi)：燕麥
各種谷類(lèi)糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高
，達(dá)精白大米的7.5倍之多
。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣
，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益
。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳
。
3
、魚(yú)類(lèi)：泥鰍
同等重量下
，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍
，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一
，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴
。
4
、豆類(lèi)：蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克
，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆
、話梅蕓豆作為零食或開(kāi)胃小菜
，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法
。
5
、豆制品：豆腐干
經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類(lèi)拔萃
，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍
。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜
，鈣含量會(huì)大幅提高
。
6、堅(jiān)果類(lèi)：榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克
，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類(lèi)能量普遍偏高
，每天一小把即可
。
7、調(diào)味品：芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后
，消化率大大改善
。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右
。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬
，也用在花卷、烙餅
、火燒等面點(diǎn)中
。
補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間 缺鈣有什么癥狀和危害
補(bǔ)鈣是大家都很關(guān)心的一個(gè)話題，身體缺鈣會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題
，補(bǔ)鈣是很重要的，我們每個(gè)人對(duì)鈣的吸收不一樣
，所以補(bǔ)鈣的時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)有所差別
。
補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間
不同人群在不同的階段都需要補(bǔ)鈣，而且每個(gè)人對(duì)鈣的吸收不一樣
，那么補(bǔ)鈣需要多長(zhǎng)時(shí)間就不可同一而論，下面我們就來(lái)看看不同人群各個(gè)階段補(bǔ)鈣需要多時(shí)間吧
。
1
、嬰幼兒補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補(bǔ)鈣，通過(guò)母乳喂養(yǎng)或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質(zhì)
，然而經(jīng)過(guò)微量元素的檢測(cè)確實(shí)需要補(bǔ)鈣的話
，也應(yīng)以食物為主
，如果用藥物補(bǔ)鈣的話最好一個(gè)月后就停止服用
，間隔一個(gè)月后再補(bǔ)鈣，如此循環(huán)
，一般半年之后就不用再補(bǔ)鈣了
。
2
、兒童補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間兒童補(bǔ)鈣仍然以食補(bǔ)為主
，攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
，平時(shí)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)
，這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求。如果選擇藥補(bǔ)的話最好還是選擇一年中的兩個(gè)月進(jìn)行補(bǔ)鈣
，比如春季或者冬季中的任何一個(gè)月都可以
，切記不要連續(xù)補(bǔ)鈣以免中毒。
3
、青年人補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間青年人精力旺盛一般都認(rèn)為自己不需要補(bǔ)鈣，其實(shí)不然
，經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達(dá)到最高峰，在此之前補(bǔ)鈣對(duì)身體是大有益處
，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
。那么青年人補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)的話一般補(bǔ)1到3個(gè)月的時(shí)間就夠了
。
4、中老年人補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間中老年人的鈣質(zhì)流失比較快
，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
，中老年人補(bǔ)鈣一般以藥補(bǔ)為主，一個(gè)月后才見(jiàn)效
，那么補(bǔ)3個(gè)月左右的時(shí)間就差不多了
，平時(shí)還可以多注意飲食
，睡前喝一杯牛奶就是一個(gè)號(hào)習(xí)慣
，不但可以補(bǔ)鈣還可以改善睡眠。
5
、孕婦補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間孕婦做為特殊人群
，在懷孕初期就要補(bǔ)充鈣質(zhì)
，一直到孕期36周為止
，尤其是到了懷孕的后期，人體多鈣的需要變得更大
，徐了補(bǔ)充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶
。
缺鈣有什么癥狀和危害
眾所周知
，中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)與西方人不同
，對(duì)于一些含鈣量豐富的牛奶
，肉質(zhì)，以及蝦皮類(lèi)食用量遠(yuǎn)比不上西方人
。中國(guó)人在鈣攝入量方面普遍低于西方人，鈣含量長(zhǎng)期處于缺失狀態(tài)
。因此中國(guó)人缺鈣現(xiàn)象遠(yuǎn)多于世界上其他國(guó)家
，補(bǔ)鈣就顯得尤為重要。2015年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，中國(guó)人平均每天攝入鈣僅400mg左右
。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天成年人應(yīng)攝入800-1000mg左右的鈣
，所以大部分人平均每天缺鈣400-600mg左右
。你需不需要補(bǔ)鈣，缺鈣有哪些表現(xiàn)?
幼兒：當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)
，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡
、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭
、易驚醒，入睡后多汗
。
兒童：兒童缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼
，腿軟、抽筋;乏力
、煩躁、精力不集中
，容易疲倦;偏食
、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良
。
成人：一般情況下
，成人都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適
，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情
。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠
、乏力、抽筋
、腰酸背疼
、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí)
，就應(yīng)懷疑是否缺鈣
。
孕婦及哺乳期婦女：處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍
。不過(guò)
，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及
，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉
。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng);四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋
、麻木;腰酸背疼
、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血
、產(chǎn)前高血壓綜合征
、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣
。
老年人：成年以后
，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期
，即鈣質(zhì)的吸收減少
、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象
。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼
，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)
、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退
、消化道潰瘍
、便秘;多夢(mèng)、失眠
、煩躁
、易怒等
。
走出補(bǔ)鈣誤區(qū)
1. 補(bǔ)鈣劑量不科學(xué)
市面上銷(xiāo)售的鈣制品
，大多標(biāo)注的是鈣鹽
，而不是純粹的鈣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所說(shuō)的需補(bǔ)充的鈣量是指鈣元素的凈含量
，而不是指鈣鹽的量
。所以，要知道補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣元素的凈含量
。額外單獨(dú)補(bǔ)充的元素鈣的總量要適宜
，標(biāo)準(zhǔn)為每日適宜補(bǔ)充的總鈣量的1/3-1/2，不及則缺乏
，過(guò)量則增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)性，產(chǎn)生便秘
、惡心
、乏力等，并干擾其他元素的吸收利用等
。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過(guò)量服用
。
2. 不適合的鈣源
選擇鈣營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，除了注意它的鈣元素凈含量是否高外
，還要綜合考慮其對(duì)人體的影響。有些鈣源(活性鈣
、碳酸鈣等)對(duì)胃腸道刺激大
，常會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適、便秘等現(xiàn)象
。動(dòng)物骨粉為原料制作的補(bǔ)鈣品,因?yàn)橹亟饘俚扔卸疚镔|(zhì)易沉積于動(dòng)物骨骼中
，人若長(zhǎng)期服用,易造成二次中毒
。目前
，對(duì)腸胃功能較弱的寶寶，最適合鈣源是天然乳鈣(牛奶中提取的)
。
3. 補(bǔ)鈣不吸收
單獨(dú)補(bǔ)充鈣
，人體的吸收利用率不高，需要添加促進(jìn)鈣吸收和利用的營(yíng)養(yǎng)素
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？纱龠M(jìn)鈣吸收利用的營(yíng)養(yǎng)素有CCP、益生元(低聚果糖等)等
。鈣的吸收與年齡密切相關(guān)
，年齡越小，鈣的吸收率越高
。人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小
、溶解度無(wú)關(guān)，關(guān)鍵要看是否具有生物活性
。
特別提醒：鈣
、鐵、鋅不能同補(bǔ)
。鈣、鐵
、鋅等元素在吸收過(guò)程種相互競(jìng)爭(zhēng)抑制
，彼此干擾。因此
，鋅
、鐵等微量元素的補(bǔ)充是必要的
，但最好不要與鈣劑同時(shí)服用
，相隔2小時(shí)比較合適。
了解正確補(bǔ)鈣方式
1. 鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸
、草酸
，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體
，從而妨礙鈣劑的吸收
，果汁等也是如此
。對(duì)菠菜等含草酸高的
，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡
，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸
。
2. 補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握——許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣
，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此
，睡前補(bǔ)鈣效果更好
。
3. 鈣需要持續(xù)補(bǔ)充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此
，補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久
、持續(xù)地服用鈣制劑。
狗缺鈣的癥狀 狗缺鈣對(duì)身體有什么危害
狗缺鈣的一般表現(xiàn)為腿部變形
，腳趾分開(kāi)
，走路不穩(wěn)當(dāng)，沒(méi)力氣等
，小狗缺鈣牙齒生長(zhǎng)會(huì)緩慢
，甚至影響壽命；哺乳期的狗缺鈣會(huì)出現(xiàn)四肢抽搐
，發(fā)燒等癥狀
；要正確適量的給狗補(bǔ)充鈣質(zhì)
，最好聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)獸醫(yī)的建議
。
狗缺鈣的一般癥狀1、肢腿部變形
，腿部會(huì)出現(xiàn)X型或O型的形狀
。
2、狗狗的腳趾都會(huì)都被分離開(kāi)了
，并且能明顯的感覺(jué)到狗狗走路不穩(wěn)當(dāng)，是因?yàn)樗_底落地不穩(wěn)所導(dǎo)致的
。
3
、在狗狗的腿關(guān)節(jié)處有明顯的變形現(xiàn)象，腿部歪曲
。
4
、有時(shí)候狗狗會(huì)因?yàn)槿扁}而引起的流口水現(xiàn)象。
5
、狗狗不愛(ài)動(dòng)，總感覺(jué)沒(méi)力氣
，不愿意走路或跑步
。
6、還有就是狗狗在換牙時(shí)候缺鈣
，乳齒生長(zhǎng)緩慢
，會(huì)導(dǎo)致乳牙不能及時(shí)的脫落從而出現(xiàn)雙排牙的現(xiàn)象發(fā)生
。
與我們?nèi)祟?lèi)一樣
，狗狗一旦缺鈣，同樣會(huì)大大威脅到身體健康
。
通常來(lái)說(shuō)
，幼年犬如果鈣質(zhì)補(bǔ)充不足，可能會(huì)出現(xiàn)肋骨外翻、前肢腕關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)變形
，小型犬容易出現(xiàn)?O?形腿，而大中型犬則會(huì)引起前肢嚴(yán)重變形
。如果發(fā)現(xiàn)不及時(shí)
，治療不得當(dāng)還可能引起永久性的趴爪或跛行。而成年狗缺鈣則一般表現(xiàn)為煩躁
、潮熱
、易骨折
、懶跑動(dòng)
，癥狀和人類(lèi)有些相似。
小狗缺鈣的癥狀另外
，2～3月齡是幼犬椎間盤(pán)形成的重要時(shí)期
，如果此時(shí)缺鈣，一些易患椎間盤(pán)疾病的品種
，比如北京犬、西施犬
、八哥犬
、貴婦犬等，在成年后就會(huì)發(fā)作
，造成終身痛苦
。
在幼犬長(zhǎng)到4?6月齡時(shí)
，口腔內(nèi)的乳齒開(kāi)始脫落
，恒齒開(kāi)始生長(zhǎng)。如果此時(shí)缺鈣就會(huì)造成乳齒不脫落
，恒齒生長(zhǎng)緩慢
，釉質(zhì)層薄
，結(jié)構(gòu)不牢固，容易出現(xiàn)雙排牙或恒齒參差不齊的情況
。這些狗狗在成年后易患口臭
、牙齦炎等疾病，直接影響壽命
。
狗狗一旦進(jìn)入成年期后
，飼喂犬糧的狗狗就無(wú)需單獨(dú)補(bǔ)鈣了。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期內(nèi)
，狗狗的骨骼及其他器官的生長(zhǎng)發(fā)育已基本停止
，對(duì)鈣的需求量很小。如果是種公犬和懷孕哺乳期的母犬就仍需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)
，因?yàn)榫?div id="4qifd00" class="flower right">
、胚胎期的犬及乳汁都?huì)導(dǎo)致鈣從體內(nèi)大量流失如果不能及時(shí)得到補(bǔ)充，就會(huì)動(dòng)用機(jī)體鈣庫(kù)中的鈣
，造成骨質(zhì)疏松。
哺乳期母犬和老年犬的缺鈣癥狀產(chǎn)后哺乳期的母犬會(huì)因血鈣濃度過(guò)低而引起急性產(chǎn)后缺鈣
。其癥狀為四肢抽搐
，全身僵直，體溫可升到40℃以上
，甚至造成昏迷和死亡
。當(dāng)大型犬到8歲以后就進(jìn)入了老年期，老年期的狗狗因?yàn)閮?nèi)分泌等原因而造成鈣質(zhì)的攝入量減低
，流失量增加
。這時(shí)候，小型犬應(yīng)該飼喂老年犬糧
，否則就應(yīng)該人為地為它們補(bǔ)充鈣質(zhì)
，同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量。不然就會(huì)造成骨質(zhì)疏松
，增高骨刺和骨折的發(fā)病率
。
狗缺鈣的補(bǔ)鈣方法正確的補(bǔ)鈣方法，除了按劑量服用一些狗類(lèi)專(zhuān)用鈣粉以外
，也可以通過(guò)食用一些奶制品和軟骨等食物
，并減少肝臟等維生素A含量多的食品攝入，同樣有利于鈣質(zhì)的補(bǔ)充
。
當(dāng)然，如果狗狗已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀
，就要采取藥物治療了
。建議不妨選用一些價(jià)格不太高的碳酸鈣、乳酸鈣
，同時(shí)再注射維生素D3
、口服維生素D2等補(bǔ)劑
。當(dāng)然
，如果條件允許的話
，也可以選用一些進(jìn)口品牌的寵物用鈣，因?yàn)檫@些產(chǎn)品相比而言還是更為專(zhuān)業(yè)
。
至于具體的補(bǔ)鈣量應(yīng)為多少
，要視犬的品種、體型
、年齡和缺鈣的情況而定，最好到動(dòng)物醫(yī)院聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)獸醫(yī)師的建議了
。
哺乳期女性缺鋅的癥狀及表現(xiàn)？你中招了嗎
對(duì)于剛剛出生的寶寶來(lái)說(shuō)
，母乳的質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)是非常重要的一個(gè)東西
，它關(guān)乎了寶寶能不能夠健康的成長(zhǎng)問(wèn)題，如果媽媽缺鈣的話喝了媽媽乳汁的寶寶肯定也會(huì)有相同的情況發(fā)生
，那么哺乳期女性缺鋅的癥狀及表現(xiàn)有哪些?吃那些東西可以改善這種情況?
哺乳期缺鋅的癥狀并不難解決
，很多母親應(yīng)該及時(shí)的檢查到身體缺少的元素，并且及時(shí)的補(bǔ)充
，這樣對(duì)寶寶的身體來(lái)說(shuō)也是很好的
。哺乳期缺鋅的癥狀還有很多種所以需要母親注意。如果母親的奶水中缺少鋅等元素
，寶寶的身體也會(huì)缺少這種元素
。母親們應(yīng)該注意多補(bǔ)充一些身體的營(yíng)養(yǎng)。
母乳寶寶缺鋅一直是一個(gè)困擾許多家長(zhǎng)的難題
。其實(shí)哺乳期缺鋅可以通過(guò)母體補(bǔ)鋅的方式解決，改善母乳的質(zhì)量
，在通過(guò)母乳喂養(yǎng)小寶寶的過(guò)程中
，達(dá)到給小寶寶補(bǔ)鋅的目的。爸爸媽媽們可以對(duì)比下列哺乳期缺鋅的癥狀來(lái)斟酌寶寶是否需要補(bǔ)鋅
。
寶寶缺鋅癥狀：1
、挑食
、異食(包括吃手指)
、口腔炎、口腔潰瘍
、地圖舌
、消化功能差;2
、經(jīng)常感冒
、發(fā)燒，免疫力差
，抗病能力下降3
、稍微運(yùn)動(dòng)就出虛汗，睡覺(jué)盜汗;4
、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢
，體形弱小，經(jīng)常補(bǔ)鈣卻不見(jiàn)效果;5
、智力發(fā)育遲緩，多動(dòng)
、注意力不集中
、記憶力、反應(yīng)力下降;6
、易患皮炎(濕疹)
、皮膚粗糙，頭發(fā)稀黃
、缺乏光澤;7、指甲不光滑
、有白斑
、視力下降
許多常見(jiàn)到的食物都是含有鋅元素的，像是動(dòng)物性產(chǎn)品(比如：豬肉
、牛肉
、羊肉、豬肝
、羊肝、雞肝等)和海產(chǎn)品(比如：牡蠣
、海魚(yú)
、海蝦、紫菜
、海帶等)都是含鋅量比較豐富的
。再就是一些蔬菜水果和堅(jiān)果類(lèi)的食物中也含有一定量的鋅元素(比如：蘑菇、芹菜
、南瓜
、茄子、白菜
、蘋(píng)果
、香蕉
、獼猴桃、草莓
、桃
、花生、核桃
、杏仁
、栗子、棗仁等)
。還有比較重要的一點(diǎn)就是
，一定要改掉不良的飲食習(xí)慣，切忌厭食
、偏食
、挑食。
哺乳期全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神感覺(jué)好累
哺乳期全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神感覺(jué)好累
哺乳期全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神感覺(jué)好累
，我們都知道，現(xiàn)在養(yǎng)一個(gè)孩子和教育孩子是要很多心思和心血的
，所以大部分的人對(duì)于懷孕的一些癥狀和孩子出生之后的育兒經(jīng)驗(yàn)都十分的注意
。以下分享哺乳期全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神感覺(jué)好累。
哺乳期全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神感覺(jué)好累1哺乳期產(chǎn)婦出現(xiàn)渾身沒(méi)勁酸痛特別累
，有可能是生理性原因造成
，也有可能與感冒
、缺鈣等病理性因素有關(guān)
，需要針對(duì)不同原因，采取不同的處理措施
。
一、生理性原因：
產(chǎn)后如果產(chǎn)婦一個(gè)人帶孩子，或者孩子生病較難帶等情況下
，產(chǎn)婦會(huì)非常勞累，出現(xiàn)渾身沒(méi)勁酸痛特別累
，屬于過(guò)于疲勞引起的生理性情況
。建議產(chǎn)婦要注意多休息，可以找家人或者月嫂幫忙分擔(dān)帶孩子
，注意保證充足的睡眠
，增加飲食營(yíng)養(yǎng)，否則容易導(dǎo)致產(chǎn)后身體虛弱和疾病發(fā)生
。
二、病理性因素：
1、感冒：產(chǎn)后產(chǎn)婦身體抵抗力下降
，如果家人出現(xiàn)感冒被傳染或者自身保暖不好導(dǎo)致著涼等
，都容易發(fā)生感冒
，甚至發(fā)燒
，出現(xiàn)渾身沒(méi)勁酸痛特別累。建議產(chǎn)婦少去人多擁擠的公共場(chǎng)所
，家人出現(xiàn)感冒時(shí)要注意預(yù)防傳染，產(chǎn)后還有注意保暖
。輕微的感冒建議多喝溫水
，對(duì)于嚴(yán)重的感冒要盡早到醫(yī)院就診，給予酚氨咖敏片等藥物進(jìn)行治療
；
2
、缺鈣：哺乳期產(chǎn)婦由于母乳喂養(yǎng)需要增加營(yíng)養(yǎng)，因此容易發(fā)生鈣流失
，如果不注意補(bǔ)鈣，就很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象
，導(dǎo)致出現(xiàn)渾身沒(méi)勁酸痛特別累
，還可能會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。因此
，哺乳期也建議產(chǎn)婦積極補(bǔ)鈣
，不但對(duì)自身健康有利，同時(shí)也可以幫助孩子補(bǔ)鈣
。
哺乳期全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神感覺(jué)好累2 哺乳期頭暈、沒(méi)勁主要見(jiàn)于以下幾個(gè)方面的原因：
一
、哺乳期婦女隨著嬰兒營(yíng)養(yǎng)需求量的增加
，營(yíng)養(yǎng)的攝入會(huì)有所增加，如果這時(shí)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入不足
，很容易出現(xiàn)貧血
，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、全身沒(méi)勁
，特別是活動(dòng)時(shí)更明顯。
二
、哺乳期出現(xiàn)的頭暈
、沒(méi)有勁
，要詢問(wèn)患者夜間的睡眠情況怎么樣，有沒(méi)有睡眠不足或者情緒低落
、興趣缺乏
。因?yàn)椴溉槠谟捎趦?nèi)分泌的'原因會(huì)引起很多出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，表現(xiàn)為頭暈
、全身沒(méi)勁，可以做焦慮
、抑郁量表評(píng)定來(lái)了解有沒(méi)有產(chǎn)后抑郁的情況
。
所以哺乳期時(shí)出現(xiàn)頭暈、沒(méi)勁主要考慮以上兩個(gè)方面的原因
。
哺乳期的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢？
鯉魚(yú)汁粥
原料：鯉魚(yú)50克，雞腿菇20克
，枸杞2粒，大米20克
，香菜少許
，蛋清，鹽
。
做法：將鯉魚(yú)洗凈去骨切片放蛋清和鹽腌過(guò)
，雞腿菇切片過(guò)水汆透，鍋里加入水和米
，煮至米熟時(shí)，下入其他原料一起煮熟
，點(diǎn)綴香菜即可
。
舒心駐顏老火湯
原料：豬蹄200克，木瓜1個(gè)
、金華火腿50克
，枸杞5克，當(dāng)參5克
，北芪5克
，紅參須少許，生姜10克
，鹽少許。
做法：木瓜剖開(kāi)去籽去皮切小塊，生姜洗凈切成片
。豬腳洗凈
，砍成小塊，再放入沸水中去血水
。然后將所有原料放入燉盅內(nèi)
，加入水大火燒開(kāi)改小火燉1小時(shí)加入少許鹽調(diào)味即可。
烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只
，白鳳尾菇50克
，黃酒
，蔥段
，姜片
，鹽
，味精適量。
做法：先將雞洗凈
，切成小塊
，在鍋里加清水
、姜片煮沸
。放入雞塊、黃酒
、蔥段
，用慢火熬煮至雞肉熟爛；在雞湯中放入白鳳尾菇
、味精及少許鹽
，調(diào)味后沸煮3分鐘即成。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣：烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用
，經(jīng)常食用本湯對(duì)媽媽有很好的增乳
、補(bǔ)益的作用。
除了上面幾道食物
，媽媽們?cè)诓溉槠谝惨⒁饩庾约旱娘嬍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，適當(dāng)吃一些瓜果蔬菜，以免產(chǎn)后便秘的發(fā)生
。在哺乳期
，奶水的營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自媽媽自己的進(jìn)補(bǔ)，如果媽媽飲食不均衡
，營(yíng)養(yǎng)不良
，那么寶寶也會(huì)受到不小的影響，所以為了母子的健康著想
，媽媽和家人們都要特別注意才是
。
哺乳期全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神感覺(jué)好累3 哺乳期吃什么好?
媽媽在哺乳期間每天增加500大卡熱量攝取，通過(guò)適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，可以幫助提升乳汁營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)
，包括脂肪、醣類(lèi)
、蛋白質(zhì)等
，并謹(jǐn)記均衡飲食的原則。
在哺乳期間
，媽媽每天需要的蛋白質(zhì)可增加15公克，可從奶類(lèi)及蛋豆魚(yú)肉類(lèi)中攝取
，大約增加1至2杯的奶類(lèi)或約手心大的肉片
，對(duì)于素食媽媽來(lái)說(shuō)可選用黃豆制成的豆腐、豆干
、豆?jié){
、干絲、豆包等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。
如果寶寶對(duì)奶制品過(guò)敏
，媽媽仍然可以喝牛奶
，因?yàn)榈搅藡寢岓w內(nèi)后
，經(jīng)過(guò)酵素分解，等寶寶喝時(shí)就沒(méi)有影響了
，但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白
，以免造成過(guò)敏反應(yīng)。
應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物
，這對(duì)寶寶和媽媽都有好處
。補(bǔ)鈣可以吃小魚(yú)干
、奶類(lèi)等
