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    不好的飲食習(xí)慣有哪些
    
        
    
            佚名
            2023-06-22 21:37:48
        
    

        
    
           
    生活中我們都是一日三餐的在吃飯，每個國家都有每個國家的飲食習(xí)慣
    ，也有每個國家的餐桌禮儀
      ，這都是我們從小就有學(xué)習(xí)的
    ，好的吃飯習(xí)慣和禮儀可以給我們帶來更健康的身體
    ，也能讓我們的生活更愉快
    。那么
    ，一般不科學(xué)的飲食習(xí)慣有哪些
    ？
    偏食
    偏食挑食某種食物或幾種食物，身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)得不到全面的供給
    ，容易造成營養(yǎng)不良
    。
    暴飲暴食
    暴飲暴食，既加重了胃腸負擔
    ，又易造成營養(yǎng)過剩而引起肥胖等疾病
    。
    進食太快
    飲食過快
    ，團固吞棗，食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進入腸胃
    ，會加重腸胃負擔
    ，嚴重影響腸胃的消化吸收。
    愛吃零食
    主餐不好好吃
    ，常吃牢食
    ，破壞膳食平衡，即影響營養(yǎng)吸收
    ，又妨礙胃腸的正常功能
    。
    喜好過咸食物
    食物過咸，會使體內(nèi)水分潴留
    ，加重心臟負擔
    ，還易導(dǎo)致高血壓和腎臟疾病。
    愛好甜食
    過食肥甘厚味
    、佳肴美酒
    ，容易導(dǎo)致血脂升高，進而引起肥胖病
    、動脈硬化、糖尿病
    、膽囊炎與膽道結(jié)石
    、冠心病等。
    蹲著吃飯
    吃飯時不坐著或站著吃
    ，喜歡蹲在地上
    ，以致壓迫胃腸，影響消化
    。
    吃飯不專心
    吃飯時不專心
    ，邊吃邊看書報或看電視，或說笑打鬧
    ，或邊走邊吃
    ，即影響消化功能，又容易導(dǎo)致食物誤人氣管而引起嗆咳
    ，同時也不文明
      、不衛(wèi)生。
    喜歡湯泡飯
    吃飯泡湯
      ，以為又快又好
      ，其實，極不利于消化
      。用湯吞飯的時候
      ，會加快吃飯的速度
      ，牙齒沒能充分的咀嚼米飯，會加重腸胃的負擔
      。
    不愛吃早餐
    早餐對人體非常重要
      ，不吃早餐，大腦容易缺血缺氧
    ，影響工作或?qū)W習(xí)
    ；同時，又易發(fā)生膽石癥
    。
    飲食不衛(wèi)生
    飯前不洗于
    ，食品用手抓，碗筷個洗凈
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？曜佣荚跍送肜飺疲?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、熟菜只用1把刀或1個砧板等等
    ，極易造成食物污染和疾病傳染，不利于身體健康
    。
    減肥飲食
    1
    、黑糯米補血粥
    桂圓、紅棗和黑糯米都是補血益氣的好東東
    ，多食用用黑糯米
    、紅棗、桂圓和山藥熬制的黑糯米粥可以起到很好的補血氣作用
    。素油“黑珍珠”之稱的黑糯米營養(yǎng)價值非常高
    ，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
    、以及豐富的鈣
    、磷、鐵
    、維生素等等
    ，讓你在減肥期間也不會減掉營養(yǎng)，不會有營養(yǎng)不良或者貧血等狀況出現(xiàn)哦
      。
    2
      、銀耳紅棗湯
    銀耳是價格實惠又富含營養(yǎng)價值的減肥保健食品，它有很好的滋潤去燥
      、開胃補脾
      、清理腸道作用。用銀耳、紅棗
      、桂圓和枸杞熬制成的湯
      ，不僅可以讓你體態(tài)更加輕盈，還能讓你喝出好臉色
      。
    3
      、紅棗燕麥粥
    取核桃、紅棗和龍眼干適量
      ，加水浸泡
      。將燕麥清洗干凈，和泡好的核桃
      、紅棗
      、龍眼干一起倒入電飯鍋中加水熬煮，出鍋之前加入適量紅糖就可以食用了
      。燕麥有很好的飽腹和清理腸胃作用
      ，紅棗、龍眼都是不錯的補血佳品
      ，一起熬粥食用可以起到很好的減肥美容效果
      。
    4、雪梨黃豆豬腳湯
    雪梨可以清腸通便
      、滋陰潤肺
      、止咳祛痰，常喝雪梨湯對女人的滋補很有好處
      。這款雪梨黃豆豬腳湯就可以起到很好的補血養(yǎng)顏作用
    ，不僅讓體態(tài)更加輕盈，還能平滑肌膚
    ，還會讓你的胸部悄悄地成長哦。
    

          
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