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    女性怎樣預(yù)防膀胱炎
    
        
    
            佚名
            2023-06-22 22:50:27
        
    

        
    
           
    膀胱炎是一種比較常見的炎癥疾病
      ，一般都是急性的
      ，也是可以治療的
    ，但是疾病本身對(duì)身體的傷害是比較大的
    ，所以我們要注意預(yù)防
    。當(dāng)然首先我們要知道膀胱炎的患病原因是什么
    ，才能知道怎么預(yù)防。那么
    ，一般女性要怎么預(yù)防患膀胱炎呢？
    1
    、大量喝水
    喝水是女人一天之中必須要做到的事情，不僅僅有利于補(bǔ)充水分和美容養(yǎng)顏
    。還有一個(gè)很好的效果就是大量喝水以后
    ，可以增加排尿量
    。將膀胱和女性私處附近的細(xì)菌給沖出去
    。這樣就沒有了致病原因了
    。但是要記住
    。我們?cè)诤人臅r(shí)候速度一定要快，才能達(dá)到預(yù)期的效果
    。
    2、排尿要徹底
    在你認(rèn)為自己已經(jīng)尿完了以后
    ，記住你要彎腰向前擠推你的膀胱。這樣可以讓你的膀胱里的尿液排干凈
    ，防止細(xì)菌都留在你的膀胱里
    。
    3
    、不要憋尿定時(shí)排尿
    憋尿是女性容易患膀胱炎的重要原因之一。所以我們要養(yǎng)成不憋尿
      、定時(shí)排尿的好習(xí)慣
      。這樣既不會(huì)影響工作，也不會(huì)傷害健康了
      。
    4、行房之后要排尿
    同房會(huì)使得男性的陰莖將外部細(xì)菌帶入到你的尿道里
      。所以在同房結(jié)束以后，一定要去排尿
      ，將因?yàn)樾蟹繋氲募?xì)菌沖刷干凈
      。才更有利于你的健康。
    5
      、同房后淋浴
    如果說排尿還不能將細(xì)菌完全沖刷的話。我們就要洗淋浴
      ，將蓮蓬頭拿在手上。用手扒開陰唇
      ，對(duì)著女性私處沖刷
      ，這樣就可以保證很干凈了
      。
    6
      、禁止子宮帽殺精劑
    有很多女性對(duì)于子宮帽和殺精劑是有過敏反應(yīng)的
    ，而且長(zhǎng)期使用這些東西會(huì)改變女性私處內(nèi)的酸堿度的平衡
    ，所以最好是不要使用這一類的產(chǎn)品
    。
    7
    、經(jīng)期勤換衛(wèi)生棉
    經(jīng)期的時(shí)候無論經(jīng)血量多與少，衛(wèi)生棉最好是2個(gè)小時(shí)就更換一次
    ，這樣能有效防止細(xì)菌的產(chǎn)生。對(duì)女性私處和膀胱的健康產(chǎn)生影響
    。
    8、大便后從前往后擦
    大便里含有很多的活的細(xì)菌
    ，所以大便以后
    ，最干凈的擦拭方式就是從前往后擦拭，這樣就不會(huì)講大便污垢帶入到女性私處附近
    。讓細(xì)菌殘留女性私處內(nèi)
    。
    9
    、穿棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲
    女性下身本就陰暗潮濕
    ，很利于細(xì)菌的生長(zhǎng)
    ，所以我們要穿寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，保證我們的女性私處干燥
    。這樣就會(huì)有利于我們女性私處的健康。
    10
    、飲食注意
    多吃利尿性食物，如西瓜
      、葡萄
      、菠蘿
      、芹菜
      、梨等。
    田螺
      、玉米、綠豆
      、蔥白可幫助緩解尿頻、尿急
      、尿痛等癥狀
      。
    多飲水
      ，保持每日至少1500毫升以上的排尿量
      。
    忌食酸辣刺激性食物，如烈酒
    、辣椒、原醋
    、酸味水果等。
    避免食用柑橘
    ，因?yàn)楦涕倏蓪?dǎo)致堿性尿的產(chǎn)生
    ，有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)。
    咖啡因能導(dǎo)致膀胱頸收縮而使膀胱產(chǎn)生痙攣性疼痛
    ，故應(yīng)少喝咖啡
    。
    憋尿
    、用力尿尿都錯(cuò)
    ！正確預(yù)防膀胱炎
    、尿失禁該怎么做
    ？
    【鄒頡龍（中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)泌尿部主治醫(yī)師）】Q6.我經(jīng)常憋尿，解尿時(shí)習(xí)慣腹部用力想趕快上完
    ，這樣不好嗎？我因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系
    ，經(jīng)常憋尿，其實(shí)我也知道這樣對(duì)身體不好
    ，但是公司開會(huì)經(jīng)理喜歡「精神講話」
    ，一講好幾個(gè)小時(shí)
    ，我不好意思去上廁所
    ，只好一直憋尿。請(qǐng)教這和我膀胱發(fā)炎有關(guān)嗎
    ？而且我最近小便的時(shí)候習(xí)慣像大便一樣腹部用力
    ，這樣對(duì)膀胱好嗎？Answer：保持良好解尿的習(xí)慣能維持排尿功能正常
    。相反地
    ，如果有一些壞習(xí)慣，不僅會(huì)傷害我們的泌尿系統(tǒng)
    ，也會(huì)增加膀胱發(fā)炎的機(jī)會(huì)喔
    ！以下我們就來看看吧！ 不要憋尿 我們先了解一下我們的膀胱功能吧
    ！一般而言，正常膀胱容量大約400至500C.C.，一天的排尿量大約是1500至2000C.C.
    ，所以一天的排尿次數(shù)大約是4至6次
    。所謂的膀胱過動(dòng)癥的定義
    ，是指一天當(dāng)中排尿次數(shù)超過8次
    。許多女孩子，尤其是上班族婦女
    ，經(jīng)常因?yàn)楣ぷ魈^忙碌，養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣
    。前面發(fā)問的女性上班族因?yàn)榻?jīng)理「落落長(zhǎng)」的「精神講話」而養(yǎng)成憋尿習(xí)慣，我還聽過更夸張的案例：有位病人每隔幾個(gè)月就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的泌尿道感染
    ，為此深感苦惱
    ，到診間來找我
    。 「你多久上廁所一次呢
    ？」我問。 「大概7
    、8個(gè)小時(shí)吧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！顾f。 「7
    、8個(gè)小時(shí)
    ？
    ！」我大感驚訝
    ，「這中間不會(huì)想上廁所嗎？」 「想?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。〉菦]有辦法
    ，我的工作是在市場(chǎng)賣魚
    ，穿雨鞋
    ，又穿著圍裙
    ，帶著手套，要脫又要穿非常不方便
    ，只好忍著不去上廁所……醫(yī)生
    ，我現(xiàn)在不但經(jīng)常膀胱發(fā)炎
    ，膀胱也變得無力
    ，解尿時(shí)滴滴答答，該怎么辦
    ？」（編輯推薦：女性頻尿、夜尿
    、排尿困難的原因）這位病人是典型憋尿引發(fā)的膀胱功能障礙。若因?yàn)楣ぷ髅β?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，或是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣而憋尿，對(duì)身體可能有以下負(fù)面的影響：泌尿道感染： 因?yàn)楣ぷ髅β刀锬虻呐?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，通常不敢喝太多水，?dǎo)致尿量不足
    。小便在膀胱停留的時(shí)間過長(zhǎng)
    ，細(xì)菌容易滋生
    ，也容易附著在膀胱黏膜上皮
    ，增加泌尿道感染的機(jī)會(huì)。 影響膀胱功能： 反復(fù)憋尿造成膀胱肌肉過度伸展
    ，造成肌肉組織缺血，久而久之可能產(chǎn)生「膀胱無力癥」
    。臨床表現(xiàn)為：排尿困難，排尿速度變慢
    ，殘尿過多
    。要特別注意的是
    ，目前并沒有適當(dāng)治療膀胱無力癥的方式
    ，因此要盡量避免可能的危險(xiǎn)因子（包括憋尿）。 影響腎臟功能： 憋尿造成膀胱壓力上升
    ，腎臟產(chǎn)生的尿液無法順利經(jīng)由輸尿管進(jìn)入膀胱儲(chǔ)存
    ，造成腎水腫，影響腎臟功能
    。 影響專注力： 憋尿影響身體自律神經(jīng)的運(yùn)作，影響注意力
    。2012年「搞笑諾貝爾獎(jiǎng)」（IgNobelPrize）有關(guān)憋尿可能產(chǎn)生的影響的研究發(fā)現(xiàn)：憋尿的人
    ，其專注度的低落就像是喝醉或24小時(shí)沒有睡覺的人一樣
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！距u頡龍（中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)泌尿部主治醫(yī)師）】Q6.我經(jīng)常憋尿
    ，解尿時(shí)習(xí)慣腹部用力想趕快上完
    ，這樣不好嗎？我因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系
    ，經(jīng)常憋尿，其實(shí)我也知道這樣對(duì)身體不好
      ，但是公司開會(huì)經(jīng)理喜歡「精神講話」
      ，一講好幾個(gè)小時(shí)
      ，我不好意思去上廁所
      ，只好一直憋尿
      。請(qǐng)教這和我膀胱發(fā)炎有關(guān)嗎
      ？而且我最近小便的時(shí)候習(xí)慣像大便一樣腹部用力，這樣對(duì)膀胱好嗎
    ？Answer：保持良好解尿的習(xí)慣能維持排尿功能正常。相反地
    ，如果有一些壞習(xí)慣，不僅會(huì)傷害我們的泌尿系統(tǒng)
    ，也會(huì)增加膀胱發(fā)炎的機(jī)會(huì)喔
    ！以下我們就來看看吧！ 不要憋尿 我們先了解一下我們的膀胱功能吧
    ！一般而言，正常膀胱容量大約400至500C.C.
    ，一天的排尿量大約是1500至2000C.C.
    ，所以一天的排尿次數(shù)大約是4至6次。所謂的膀胱過動(dòng)癥的定義
    ，是指一天當(dāng)中排尿次數(shù)超過8次
    。許多女孩子
    ，尤其是上班族婦女
    ，經(jīng)常因?yàn)楣ぷ魈^忙碌，養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣
    。前面發(fā)問的女性上班族因?yàn)榻?jīng)理「落落長(zhǎng)」的「精神講話」而養(yǎng)成憋尿習(xí)慣，我還聽過更夸張的案例：有位病人每隔幾個(gè)月就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的泌尿道感染
    ，為此深感苦惱，到診間來找我
      。 「你多久上廁所一次呢
      ？」我問
      。 「大概7、8個(gè)小時(shí)吧
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！顾f
      。 「7
      、8個(gè)小時(shí)
      ？
      ！」我大感驚訝，「這中間不會(huì)想上廁所嗎
      ？」 「想啊
      ！但是沒有辦法
      ，我的工作是在市場(chǎng)賣魚
      ，穿雨鞋
      ，又穿著圍裙
      ，帶著手套
      ，要脫又要穿非常不方便
      ，只好忍著不去上廁所……醫(yī)生
      ，我現(xiàn)在不但經(jīng)常膀胱發(fā)炎
      ，膀胱也變得無力，解尿時(shí)滴滴答答
    ，該怎么辦？」（編輯推薦：女性頻尿
    、夜尿
    、排尿困難的原因）這位病人是典型憋尿引發(fā)的膀胱功能障礙
    。若因?yàn)楣ぷ髅β?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，或是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣而憋尿，對(duì)身體可能有以下負(fù)面的影響：泌尿道感染： 因?yàn)楣ぷ髅β刀锬虻呐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，通常不敢喝太多水，?dǎo)致尿量不足
    。小便在膀胱停留的時(shí)間過長(zhǎng)，細(xì)菌容易滋生
    ，也容易附著在膀胱黏膜上皮
    ，增加泌尿道感染的機(jī)會(huì)。 影響膀胱功能： 反復(fù)憋尿造成膀胱肌肉過度伸展
    ，造成肌肉組織缺血，久而久之可能產(chǎn)生「膀胱無力癥」
    。臨床表現(xiàn)為：排尿困難
    ，排尿速度變慢
    ，殘尿過多
    。要特別注意的是
      ，目前并沒有適當(dāng)治療膀胱無力癥的方式
      ，因此要盡量避免可能的危險(xiǎn)因子（包括憋尿）。 影響腎臟功能： 憋尿造成膀胱壓力上升
      ，腎臟產(chǎn)生的尿液無法順利經(jīng)由輸尿管進(jìn)入膀胱儲(chǔ)存，造成腎水腫
      ，影響腎臟功能
      。 影響專注力： 憋尿影響身體自律神經(jīng)的運(yùn)作，影響注意力
      。2012年「搞笑諾貝爾獎(jiǎng)」（IgNobelPrize）有關(guān)憋尿可能產(chǎn)生的影響的研究發(fā)現(xiàn)：憋尿的人
      ，其專注度的低落就像是喝醉或24小時(shí)沒有睡覺的人一樣
    。不要用力解尿 以男性來說
    ，攝護(hù)腺肥大的患者常需要用腹部力量解尿。 但女性呢
    ？因?yàn)榕阅虻辣容^短，理論上是不需要肚子用力
    ，像大便一樣解尿
    。相反的
    ，大部分女性的困擾是應(yīng)力性尿失禁
    ，也就是咳嗽、打噴嚏時(shí)
    ，因腹部用力而發(fā)生漏尿。然而
    ，我在門診時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)很多患者有解尿困難的抱怨
    ，尿動(dòng)力學(xué)檢查也有不少女性習(xí)慣肚子用力解尿。研究論文也有類似發(fā)現(xiàn)：Pauwels E 2006的研究論文指出
    ，年輕健康中年女性當(dāng)中，竟然有42%的女性習(xí)慣在解尿的時(shí)候用腹部加壓。 「你為什么要肚子用力解尿呢
    ？」我問病人
    。 「我不知道?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！我就是習(xí)慣如此。也可能是個(gè)性急吧
    ，總希望趕快尿完
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！共∪诉@樣回答
    。 或許這位病人的回答代表很多女性的想法
    。正因?yàn)榕缘哪虻辣容^短
    ，肚子用力加壓會(huì)令解尿的速度更快
    ，讓許多女性養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣
    。 用力解小便對(duì)身體或許不會(huì)有立即負(fù)面的影響
    。但是這篇研究論文也指出，如果長(zhǎng)久如此
    ，膀胱可能會(huì)失去主動(dòng)收縮的力量，也可能因?yàn)楦共考訅河昧υ斐晒桥璧准∪馑沙?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，而增加日后尿失禁
    、骨盆底器官脫垂的危險(xiǎn)
    。（編輯推薦：揮別尿失禁困擾
    ，4關(guān)鍵根治尿失禁干爽一輩子）使用排尿日記來訓(xùn)練膀胱，保持膀胱適當(dāng)?shù)娜萘吭形换颊邽榉磸?fù)尿路結(jié)石以及尿路感染所苦
    ，我經(jīng)常建議他多喝開水，他總是抗議：我已經(jīng)喝很多很多開水啦
    ！ 他是位職業(yè)運(yùn)動(dòng)員
    。請(qǐng)他記錄排尿日記
    ，發(fā)現(xiàn)夏天訓(xùn)練期間
    ，即使喝下4000C.C.開水，尿液也只有900C.C.
    。 不少人和這位患者有一樣的迷思，以為每天喝水超過2000C.C.
    ，應(yīng)該足夠
    ，所以一旦發(fā)生泌尿道感染
    ，治療之道就是請(qǐng)醫(yī)師開更強(qiáng)
    、更后線的抗生素。 泌尿道感染原因很多
    ，多喝水并維持適當(dāng)尿量排出，的確是預(yù)防感染重要的一環(huán)。 預(yù)防泌尿道感染
    ，重點(diǎn)不在于喝下多少水
    ，而在排出多少尿液
    。此時(shí)
    ，排尿日記有很大的幫助。利用有正確刻度的量杯
    ，紀(jì)錄每次排尿量，維持24小時(shí)
    ，就可以知道一天排尿量
    。 喝水量不足容易造成感染
    ，如果喝水量過多
    ，同樣會(huì)對(duì)身體帶來困擾。 曾有一位患者頻尿
    ，每天解尿10次以上
    ，夜間也要起床上廁所，經(jīng)排尿日記檢測(cè)
    ，才發(fā)現(xiàn)她每天排尿量高達(dá)5000C.C.。原來她聽說每天要喝8大杯開水
    ，她用500C.C.大玻璃杯
    ，每天水分?jǐn)z取逾4000C.C.，再加上水果以及飲食
    、湯類，水分?jǐn)z取量過多
    ，當(dāng)然頻尿
    。 喝水量就和任何事物一樣
    ，過猶不及，過多水分
    ，對(duì)腎臟
    、膀胱都是負(fù)擔(dān)
    。心臟病
    、慢性腎臟病或肝硬化合并腹水患者，喝水量適度就好
    。一天喝水量最好不要超過2500C.C.
    ，水分過量若身體無法排出，將引發(fā)健康危機(jī)
    。老年人代謝較慢，喝水也應(yīng)小心謹(jǐn)慎
    。（編輯推薦：多喝水真的沒事嗎
    ？喝水時(shí)間有秘訣，喝對(duì)方式更排毒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。┟刻鞈?yīng)該喝多少水？成人每天建議「攝水量」為每公斤35C.C.
    ，但這包括食物中的水
    ，如喝下的湯
    、水果中的水分等
    ，所以實(shí)際計(jì)算時(shí)，只須乘以30即可
    。 以體重70公斤男性為例，每日喝水量大約為：70×30＝2100C.C. 一般人一天喝水1500至2000C.C.
    ，如果有結(jié)石或反復(fù)泌尿道感染病史
    ，或因?yàn)楣ぷ鞫?jīng)常處于高溫狀態(tài)（例如：廚師
    、烘焙業(yè)）
    ，身體不自覺流失更多水分者，可適當(dāng)增加水分?jǐn)z取
    。在《請(qǐng)教鄒醫(yī)師，女性必知的24個(gè)婦女泌尿問題》書末的附錄中有排尿日記的表格
      ，讀者可以買一個(gè)量杯
      ，自己了解一下究竟每天尿量多少
      ，膀胱容量是多少
      ？鄒醫(yī)師小叮嚀： 養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣對(duì)預(yù)防泌尿道感染有很大的幫助。適度喝水
      ，不要憋尿，平時(shí)大約2至4個(gè)小時(shí)解尿一次。解小便的時(shí)候應(yīng)放松
      ，不要刻意的腹部用力解尿
      。排尿日記可以幫助我們了解膀胱的容量以及每天排出的尿量
      ，這在治療反復(fù)泌尿道感染或排尿功能障礙困擾時(shí)
      ，有很大的幫助。 本文摘自《請(qǐng)教鄒醫(yī)師
    ，女性必知的24個(gè)婦女泌尿問題》／鄒頡龍（中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)泌尿部主治醫(yī)師）／原水文化 
    女性膀胱炎有什么癥狀
    ？
    相信很多人都不是怎么了解膀胱炎這樣的疾病的
    ，不管是男性朋友還是女性朋友
    ，都有很大的幾率被感染膀胱炎的
    ，今天的這篇文章主要是向大家介紹了下，女性膀胱炎的癥狀有哪些
    ，因?yàn)榕缘纳诚到y(tǒng)比較復(fù)雜
    ，那么女性膀胱炎有什么癥狀？
    1
    、女性膀胱炎癥狀
    患有膀胱炎的女性除了不停地上廁所，排尿時(shí)有刺痛感外
    ，還會(huì)出現(xiàn)下腹部陣痛
    ，本來應(yīng)為透明的尿液變得混濁。膀胱炎一旦惡化
    ，則會(huì)出現(xiàn)血尿、全身發(fā)冷
    、以及39℃以上的高熱
    。這時(shí)細(xì)菌已經(jīng)沿著患者兩側(cè)的輸尿管逆流向上侵入到腎臟
    ，有可能使腎功能受損害
    ，從而導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。因此，女性一旦患上膀胱炎切不可等閑視之
      。
    出現(xiàn)一些類似于膀胱炎的癥狀之后一定要積極做好預(yù)防，避免給自身帶來過大的危害?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗生素，同時(shí)注意安心休養(yǎng)
      。在治療期間應(yīng)盡可能的忌酒
      ，不吃刺激性食物
      ，以免炎癥加劇
      ，同時(shí)也要禁止夫妻生活。
    膀胱炎危害大
      ，平時(shí)一定要做好預(yù)防。關(guān)于膀胱炎的預(yù)防關(guān)鍵是保持會(huì)女性私處的清潔衛(wèi)生
      。此外還應(yīng)該注意經(jīng)期衛(wèi)生
      ，有反復(fù)膀胱炎病史的婦女在經(jīng)期可服用抗生素以預(yù)防。避免刺激物
      。不要在您的女性私處周圍使用油脂炎、女性衛(wèi)生噴霧藥或者爽身粉
      ，并且不要用任何的化學(xué)劑去;中洗女性私處
      。避免使用淋浴油或泡沫澡
      。不要養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣
    ，每隔兩，三個(gè)小時(shí)就應(yīng)該小便一次
    。
    小貼士：一旦患上該疾病，請(qǐng)一定要及時(shí)治療
    ，積極做好治療工作是很重要的
    。關(guān)于**的治療，方法也有很多
    ，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)上醫(yī)院檢查治療，醫(yī)生會(huì)給你最好的治療方案的
    。
    2
    、膀胱炎注意事項(xiàng)
    1.膀胱炎是婦女常見疾病
    ，常因會(huì)女性私處不潔凈
    ，細(xì)菌由尿道逆行向上而發(fā)生感染
    ，所以預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵是保持會(huì)女性私處的清潔衛(wèi)生
    。
    2.勤換內(nèi)褲
    ，常清洗。注意會(huì)女性私處清潔
    ，注意同房衛(wèi)生。
    3.每次排尿宜排盡
    ，不讓膀胱有殘余尿
    。每次性生活后宜排尿一次。
    4.注意經(jīng)期衛(wèi)生
    ，有反復(fù)膀胱炎病史的婦女在經(jīng)期可服用抗生素以預(yù)防。
    5.多飲水是治療膀胱炎的秘訣
      。
    6.慢性病例要用足量的抗菌藥物
      ，堅(jiān)持治療4～6周。
    3
      、膀胱炎的營(yíng)養(yǎng)防治
    1.多吃利尿性食物，如西瓜
    、葡萄
    、菠蘿
    、芹菜
    、梨等。
    2.田螺
    、玉米、綠豆
    、蔥白可幫助緩解尿頻
    、尿急、尿痛等癥狀
    。
    3.多飲水，保持每日至少1500毫升以上的排尿量
    。
    4.忌食酸辣刺激性食物
    ，如烈酒、辣椒
    、原醋
    、酸味水果等。
    5.避免食用柑橘，因?yàn)楦涕倏蓪?dǎo)致堿性尿的產(chǎn)生
    ，有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)
    。
    6.咖啡因能導(dǎo)致膀胱頸收縮而使膀胱產(chǎn)生痙攣性疼痛
    ，故應(yīng)少喝咖啡
    。
    

          
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                  ，不妨看看
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